吃什么能改善體質(zhì)呢

1、當歸紅茶仗

配料：當歸10克，紅茶8克，冰箱10克。

制法：把當歸去雜洗凈，放入鍋中加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加入水糧溶化即可。

功效：補血養(yǎng)血，溫暖腸胃。

應用：適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)、或體虛怕冷、腸燥便秘等。待茶頻飲。

2、桂圓紅茶仗

配料：桂圓6枚，紅茶l0克，紅糖適量。

制法：把桂圓、紅茶分別整理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅據(jù)文火煮20分針，過濾取汁即可。

功效：補益氣血，溫暖腸胃。

應用：適用于驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。代茶頻飲。

3、山杠決明子茶

配料：山檢10克，決明子10克，冰糖適量。

制法：把山檢、決明子分別去雜洗凈同放鍋中，加入冰糖文火煮凹分鐘，過路取汁即可。

功效：消食通使，活血明目。

應用：適用于腸燥便秘，或高血壓、高血脂、肥胖癥等。代茶頻飲。

4、甘烏甘草茶

配料：何首烏10克，甘草6克，紅糖適量。

制法：把首烏、甘草分別去雜洗凈同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅糖文火煮30分鐘，過濾取汁即可。

功效：潤肺止咳，樸益精血。

應用：適用于氣短乏力、咳嗽氣喘代茶頻飲。

5、葡萄紅棗茶

配料：紅葡萄lo克，紅棗6枚，紅茶適量。

制法：把紅葡萄、紅棗分別去雜洗凈，與紅茶同放銷中久煎煮10分鐘。

功效：益氣補血，滋陰養(yǎng)血。

應用：適用于氣短乏力、咳嗽氣喘、頭暈眼花、須發(fā)早白、食少便涪等。代茶頻飲。

吃什么能改善體質(zhì)呢

人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力?？茖W研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營養(yǎng)素，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。哪些營養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān)呢?細列如下：

1、蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質(zhì)嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴重免疫機能下降。

2、營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質(zhì))，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。

3、維生素B6缺乏時，會引起免疫系統(tǒng)的退化。

4、維生素E能增加抗體。以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細胞膜產(chǎn)生過氧化反應。

5、β-胡蘿卜素缺乏。會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。

6、血虛體質(zhì)者：典型癥狀為臉色蒼白，頭暈，眼花，耳鳴，失眠，皮膚干燥，便秘，經(jīng)血量少，四肢麻木和心悸，舌質(zhì)淡，脈細等，適合飲食有當歸，熟地黃，白芍，阿膠，桂圓肉，紅棗，蘋果，葡萄，櫻桃，桑葚，菠菜，牛肉等。

7、陰虛體質(zhì)(虛熱)者：典型癥狀為失眠，口干咽干，五心煩熱，盜汗，急躁易怒，嗜喝冷飲，臉面潮紅，眼睛充血，常便秘，尿量少而色黃，舌苔少，脈細數(shù)等，適合飲食有沙參，生地黃，麥門冬，玉竹，枸杞，黑銀耳，百合，桑葚，秋葵，海帶，腳筋，海參，海燕窩等。

針對這個疾病做治療的時候還要多個自己吃點韭菜，韭菜也是可以改善體質(zhì)的，如果想要體質(zhì)更好的話，那么還需要加強體育鍛煉，這樣才是改善最根本的方法，如果只是靠吃食物來提高體質(zhì)而不鍛煉的話，那么效果不是很好的，在體育鍛煉過程中在多吃營養(yǎng)的食物來提高體質(zhì)才是最好的方法。

工作有壓力，體力消耗大，吃什么能加強體質(zhì)呢？

在日常生活中，我們總是會聽到身邊的人抱怨“累”。巨大的生活壓力、休息時間的缺乏，使人總是處于比較疲憊的狀態(tài)。長期疲勞對身體的影響是很大的，會使人處于亞健康狀態(tài)，甚至引發(fā)某些疾病。疲勞，簡單來說，就是精氣神的損耗。想要恢復精氣神，除了保證休息，還要多補充營養(yǎng)。那么，身體勞累過度吃什么好呢？吃對4種食物有效補充體力。

1、香蕉，香蕉是老少皆宜的水果，屬于高能量食品，所含的碳水化合物非常容易被身體吸收。香蕉含有豐富的鉀，而鉀可以維持肌肉功能和神經(jīng)功能，但是鉀不能在體內(nèi)儲存很久。研究顯示，體內(nèi)鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等問題。平時生活經(jīng)常吃幾根香蕉，可有效緩解疲勞。

2、蜂蜜，蜂蜜不僅富含果糖、葡萄糖，還含有多種維生素、礦物質(zhì)等。經(jīng)常感覺到疲勞的人平時可以多用蜂蜜泡水喝，蜂蜜水對大腦神經(jīng)元有好處，其所含的果糖和葡萄糖都能夠很快被身體吸收和利用，為人體補充能量，改善營養(yǎng)狀況，消除身體疲勞。

3、南瓜籽，南瓜籽富含脂肪酸、維生素B和微量元素，南瓜籽是抗疲勞零食的理想選擇。此外，南瓜籽所含的色氨酸有助于對抗情緒疲勞，改善睡眠。

4、堅果，許多上班族的工作量很大，整天處于高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，下午時多吃一些堅果如核桃仁，可以幫助修復大腦，提高大腦效率。

上文介紹了能夠有效補充體力的食物，包括香蕉、蜂蜜等。除了上文介紹的這幾種食物，能夠緩解身體勞累的食物還有小米、紅豆、大棗、核桃、雞肉等。緩解身體疲勞，除了保證休息，多補充營養(yǎng)，平時還要多鍛煉身體，可選擇慢跑、游泳、瑜伽等運動方式。

體質(zhì)差吃什么好的快？

如果是天生體質(zhì)差的話，那就再滋養(yǎng)身體時要注意：第一要適時的鍛煉，起碼吃完飯起來走動走動；第二吃一些滋補身體的食物，但要適量吃，畢竟虛不受補。第三吃一些營養(yǎng)品來調(diào)理身體、強免疫，例如西洋參、蜂蜜、湯臣倍健蛋白粉；第四不要有太大的精神壓力，保持心情舒暢。以上說的幾點，能堅持下來，相信體質(zhì)會朝著好的方向發(fā)展

吃什么可以幫助孩子增強體質(zhì)？

有的小孩子天生就體質(zhì)好，有的小孩子天生體質(zhì)稍微差一些，孩子增強體質(zhì)吃什么好呢，這是很多家長經(jīng)常談起的話題。其實很多的時候是孩子容易挑食導致的。人們都說，所有的營養(yǎng)都來自天然的五谷雜糧，如果說是各方面的營養(yǎng)補充均衡，身體的免疫能力自然就加強了身體體質(zhì)自然會好一些，那么孩子到底吃什么可以增強體質(zhì)呢！我們看下面的內(nèi)容介紹。

1、乳制品

寶寶在一歲之間，正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高，所以乳類制品是寶寶嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源，寶寶在一歲前最好是母乳喂養(yǎng)，一歲之后可以選擇牛奶或者是補充營養(yǎng)的配方粉。寶寶太小，建議還是配方奶好，營養(yǎng)更全面些，對寶寶發(fā)育好，每天都應該保證給寶寶喝。

2、豆制品類

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效，適合于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用，就算不是這類寶寶，這也是正常飲食不應還忽略的。

3、黃、綠色蔬菜類

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。寶寶們?nèi)舨幌矚g蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，這樣就容易接受了。

4、菇類類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能，能預防佝僂病及貧血，這類食物媽媽們在每日飲食中也應該多注意一下。

5、五谷類

五谷類是人類的主食，在給寶寶添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。一歲斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能，這對寶寶增強體質(zhì)非常有幫助。

這幾類增強寶寶抵抗力的主要食物，寶寶每天的飲食中需要包含以上幾大類，這樣才能確保營養(yǎng)全面均衡，如果媽媽們平時工作忙沒那么多時間準備，或者寶寶不好好吃飯，每天給寶寶喝一杯補全營養(yǎng)的配方粉是必須的，看到壇子里很多媽媽都是推薦雅培小安素，說她在營養(yǎng)均衡上很好。挑食偏食的寶寶容易生病，只有幫助寶寶獲得全面均衡的營養(yǎng)，寶寶身體才能強壯，少生病。 愛心提示： 最后，媽媽們切記一定多給寶寶喝水，水分充沛了，新陳代謝旺盛，免疫力自然就提高了。切記，水不管對孩子還是對大人。永遠都是最重要的。

以上就是關(guān)于孩子增強體質(zhì)吃什么好的一些相關(guān)內(nèi)容了，希望能夠給予正在關(guān)注這個問題的家長有所幫助，看了上面的內(nèi)容一定也知道了水不管是對任何人來說，水都是非常重要的，多喝一些水，多吃一些有營養(yǎng)的食物，不要挑食，多參加體育鍛煉，這些就足可以讓孩子增強免疫力，增強體質(zhì)，各位家長也應該及時提醒和關(guān)注到自己的孩子，這樣才能讓自己的孩子健康茁壯的成長。

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