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    吃什么能改善體質(zhì)呢
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 02:23:48
        
    

        
    
           
    1
    、當(dāng)歸紅茶仗
    配料：當(dāng)歸10克
    ，紅茶8克，冰箱10克。
    制法：把當(dāng)歸去雜洗凈
    ，放入鍋中加水適量，旺火燒開
    ，加入紅茶文火煮30分針
    ，過濾取汁，加入水糧溶化即可
    。
    功效：補(bǔ)血養(yǎng)血
    ，溫暖腸胃。
    應(yīng)用：適用于月經(jīng)不調(diào)
    、經(jīng)閉
    、痛經(jīng)、或體虛怕冷
    、腸燥便秘等
    。待茶頻飲。
    2
    、桂圓紅茶仗
    配料：桂圓6枚
    ，紅茶l0克，紅糖適量
    。
    制法：把桂圓
    、紅茶分別整理干凈，同放鍋中
    ，加水適量
    ，旺火燒開，加入紅據(jù)文火煮20分針
    ，過濾取汁即可
    。
    功效：補(bǔ)益氣血，溫暖腸胃
    。
    應(yīng)用：適用于驚悸怔仲
    、失眠健忘、貧血
    、虛寒腹痛
    、體虛怕冷等。代茶頻飲
    。
    3
    、山杠決明子茶
    配料：山檢10克，決明子10克
    ，冰糖適量
    。
    制法：把山檢
    、決明子分別去雜洗凈同放鍋中，加入冰糖文火煮凹分鐘
    ，過路取汁即可
    。
    功效：消食通使，活血明目
    。
    應(yīng)用：適用于腸燥便秘
    ，或高血壓、高血脂
    、肥胖癥等
    。代茶頻飲。
    4
    、甘烏甘草茶
    配料：何首烏10克
    ，甘草6克，紅糖適量
    。
    制法：把首烏
    、甘草分別去雜洗凈同放鍋中，加水適量
    ，旺火燒開
    ，加入紅糖文火煮30分鐘，過濾取汁即可
    。
    功效：潤(rùn)肺止咳
    ，樸益精血。
    應(yīng)用：適用于氣短乏力
    、咳嗽氣喘代茶頻飲
    。
    5、葡萄紅棗茶
    配料：紅葡萄lo克
    ，紅棗6枚，紅茶適量
    。
    制法：把紅葡萄
    、紅棗分別去雜洗凈，與紅茶同放銷中久煎煮10分鐘
    。
    功效：益氣補(bǔ)血
    ，滋陰養(yǎng)血。
    應(yīng)用：適用于氣短乏力
    、咳嗽氣喘
      、頭暈眼花、須發(fā)早白
      、食少便涪等
      。代茶頻飲。
    吃什么能改善體質(zhì)呢
    人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大
      ，其中飲食具有決定性的影響力
      。科學(xué)研究得出
      ，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物
      。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力
      。缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素
      ，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。哪些營(yíng)養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān)呢?細(xì)列如下：
    1
      、蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分
    。實(shí)驗(yàn)證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機(jī)能下降
    。
    2
    、營(yíng)養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6
    、β-胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切
    。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質(zhì))，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合
    ，保持白血球的數(shù)目
    。一般人感冒時(shí)白血球中的維生素C會(huì)急速地消耗，因此感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素C
    ，以增強(qiáng)免疫力
    。
    3、維生素B6缺乏時(shí)
    ，會(huì)引起免疫系統(tǒng)的退化
    。
    4、維生素E能增加抗體
    。以清除濾過性病毒
    、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定
    ，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)
    。
    5、β-胡蘿卜素缺乏
    。會(huì)嚴(yán)重減弱身體對(duì)病菌的抵抗力
    。
    6、血虛體質(zhì)者：典型癥狀為臉色蒼白
    ，頭暈
    ，眼花
    ，耳鳴，失眠
      ，皮膚干燥
      ，便秘，經(jīng)血量少
      ，四肢麻木和心悸
      ，舌質(zhì)淡，脈細(xì)等
      ，適合飲食有當(dāng)歸
      ，熟地黃，白芍
      ，阿膠
      ，桂圓肉，紅棗
      ，蘋果
      ，葡萄，櫻桃
      ，桑葚
      ，菠菜，牛肉等
      。
    7
      、陰虛體質(zhì)(虛熱)者：典型癥狀為失眠，口干咽干
      ，五心煩熱
      ，盜汗，急躁易怒
      ，嗜喝冷飲
    ，臉面潮紅，眼睛充血
    ，常便秘
    ，尿量少而色黃，舌苔少
    ，脈細(xì)數(shù)等，適合飲食有沙參
    ，生地黃
    ，麥門冬，玉竹
    ，枸杞
    ，黑銀耳
    ，百合，桑葚
    ，秋葵
    ，海帶，腳筋
    ，海參
    ，海燕窩等。
    針對(duì)這個(gè)疾病做治療的時(shí)候還要多個(gè)自己吃點(diǎn)韭菜
    ，韭菜也是可以改善體質(zhì)的
    ，如果想要體質(zhì)更好的話，那么還需要加強(qiáng)體育鍛煉
    ，這樣才是改善最根本的方法
    ，如果只是靠吃食物來提高體質(zhì)而不鍛煉的話，那么效果不是很好的
    ，在體育鍛煉過程中在多吃營(yíng)養(yǎng)的食物來提高體質(zhì)才是最好的方法
    。
    工作有壓力，體力消耗大
      ，吃什么能加強(qiáng)體質(zhì)呢
      ？
    在日常生活中，我們總是會(huì)聽到身邊的人抱怨“累”
    。巨大的生活壓力
    、休息時(shí)間的缺乏，使人總是處于比較疲憊的狀態(tài)
    。長(zhǎng)期疲勞對(duì)身體的影響是很大的
    ，會(huì)使人處于亞健康狀態(tài)，甚至引發(fā)某些疾病
    。疲勞
    ，簡(jiǎn)單來說，就是精氣神的損耗
    。想要恢復(fù)精氣神
    ，除了保證休息，還要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    。那么
    ，身體勞累過度吃什么好呢？吃對(duì)4種食物有效補(bǔ)充體力
    。

    1
    、香蕉
    ，香蕉是老少皆宜的水果，屬于高能量食品
    ，所含的碳水化合物非常容易被身體吸收
    。香蕉含有豐富的鉀，而鉀可以維持肌肉功能和神經(jīng)功能
    ，但是鉀不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很久
    。研究顯示，體內(nèi)鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛
    、心律不齊
    、反應(yīng)遲緩等問題。平時(shí)生活經(jīng)常吃幾根香蕉
    ，可有效緩解疲勞
    。

    2、蜂蜜
    ，蜂蜜不僅富含果糖
    、葡萄糖，還含有多種維生素
    、礦物質(zhì)等
    。經(jīng)常感覺到疲勞的人平時(shí)可以多用蜂蜜泡水喝，蜂蜜水對(duì)大腦神經(jīng)元有好處
    ，其所含的果糖和葡萄糖都能夠很快被身體吸收和利用
    ，為人體補(bǔ)充能量，改善營(yíng)養(yǎng)狀況
    ，消除身體疲勞
    。

    3、南瓜籽
    ，南瓜籽富含脂肪酸
    、維生素B和微量元素，南瓜籽是抗疲勞零食的理想選擇
    。此外
    ，南瓜籽所含的色氨酸有助于對(duì)抗情緒疲勞，改善睡眠
    。

    4
    、堅(jiān)果，許多上班族的工作量很大
    ，整天處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)
    ，下午時(shí)多吃一些堅(jiān)果如核桃仁，可以幫助修復(fù)大腦
    ，提高大腦效率
    。

    上文介紹了能夠有效補(bǔ)充體力的食物，包括香蕉
    、蜂蜜等
    。除了上文介紹的這幾種食物，能夠緩解身體勞累的食物還有小米
    、紅豆
    、大棗、核桃
    、雞肉等
    。緩解身體疲勞，除了保證休息
    ，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    ，平時(shí)還要多鍛煉身體，可選擇慢跑
    、游泳
    、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。
    體質(zhì)差吃什么好的快
    ？
    如果是天生體質(zhì)差的話，那就再滋養(yǎng)身體時(shí)要注意：第一要適時(shí)的鍛煉
    ，起碼吃完飯起來走動(dòng)走動(dòng)
    ；第二吃一些滋補(bǔ)身體的食物，但要適量吃
    ，畢竟虛不受補(bǔ)
    。第三吃一些營(yíng)養(yǎng)品來調(diào)理身體、強(qiáng)免疫
    ，例如西洋參
    、蜂蜜、湯臣倍健蛋白粉
    ；第四不要有太大的精神壓力
    ，保持心情舒暢。以上說的幾點(diǎn)
    ，能堅(jiān)持下來
    ，相信體質(zhì)會(huì)朝著好的方向發(fā)展
    吃什么可以幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì)
    ？
    有的小孩子天生就體質(zhì)好
    ，有的小孩子天生體質(zhì)稍微差一些，孩子增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好呢
    ，這是很多家長(zhǎng)經(jīng)常談起的話題
    。其實(shí)很多的時(shí)候是孩子容易挑食導(dǎo)致的
    。人們都說，所有的營(yíng)養(yǎng)都來自天然的五谷雜糧
    ，如果說是各方面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充均衡
    ，身體的免疫能力自然就加強(qiáng)了身體體質(zhì)自然會(huì)好一些，那么孩子到底吃什么可以增強(qiáng)體質(zhì)呢
    ！我們看下面的內(nèi)容介紹
    。

    1、乳制品

    寶寶在一歲之間
    ，正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期
    ，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高，所以乳類制品是寶寶嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來源
      ，寶寶在一歲前最好是母乳喂養(yǎng)
      ，一歲之后可以選擇牛奶或者是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的配方粉。寶寶太小
    ，建議還是配方奶好
    ，營(yíng)養(yǎng)更全面些，對(duì)寶寶發(fā)育好
    ，每天都應(yīng)該保證給寶寶喝
    。

    2、豆制品類

    豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)
    、鐵
    、胡素卜素、維生素
    、鋅
    、硒等。有補(bǔ)虛清熱
    ，生津潤(rùn)燥
    、清熱解毒功效，適合于消化不良
    、易感冒
    、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用，就算不是這類寶寶
    ，這也是正常飲食不應(yīng)還忽略的
    。

    3、黃
    、綠色蔬菜類

    天天五份蔬果
    ，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘
    ，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境
    。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般
    。寶寶們?nèi)舨幌矚g蔬菜
    ，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子
    、餃子或餛飩，這樣就容易接受了
      。

    4
      、菇類類

    最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類
      ，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病
      ，例如高血壓、動(dòng)脈硬化
      。菇類還能增強(qiáng)免疫力
      ，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群
      ，能紓解壓力
      ，帶來好心情。香菇
      、蘑菇所含的多糖類化合物有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用
      ，還可以改善心血管功能，能預(yù)防佝僂病及貧血
      ，這類食物媽媽們?cè)诿咳诊嬍持幸矐?yīng)該多注意一下
      。

    5、五谷類 

    五谷類是人類的主食
      ，在給寶寶添加副食品時(shí)
      ，首先要嘗試的是米粉、麥粉
      。一歲斷乳之后
      ，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣
    ，維生素B和E都豐富
    ，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能
    ，這對(duì)寶寶增強(qiáng)體質(zhì)非常有幫助
    。

    這幾類增強(qiáng)寶寶抵抗力的主要食物，寶寶每天的飲食中需要包含以上幾大類，這樣才能確保營(yíng)養(yǎng)全面均衡
    ，如果媽媽們平時(shí)工作忙沒那么多時(shí)間準(zhǔn)備
    ，或者寶寶不好好吃飯，每天給寶寶喝一杯補(bǔ)全營(yíng)養(yǎng)的配方粉是必須的
    ，看到壇子里很多媽媽都是推薦雅培小安素
    ，說她在營(yíng)養(yǎng)均衡上很好。挑食偏食的寶寶容易生病
    ，只有幫助寶寶獲得全面均衡的營(yíng)養(yǎng)
    ，寶寶身體才能強(qiáng)壯，少生病
    。 愛心提示： 最后
    ，媽媽們切記一定多給寶寶喝水，水分充沛了
    ，新陳代謝旺盛
    ，免疫力自然就提高了。切記
    ，水不管對(duì)孩子還是對(duì)大人
    。永遠(yuǎn)都是最重要的。

    以上就是關(guān)于孩子增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好的一些相關(guān)內(nèi)容了
    ，希望能夠給予正在關(guān)注這個(gè)問題的家長(zhǎng)有所幫助
    ，看了上面的內(nèi)容一定也知道了水不管是對(duì)任何人來說，水都是非常重要的
      ，多喝一些水
      ，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要挑食
      ，多參加體育鍛煉
      ，這些就足可以讓孩子增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，各位家長(zhǎng)也應(yīng)該及時(shí)提醒和關(guān)注到自己的孩子
      ，這樣才能讓自己的孩子健康茁壯的成長(zhǎng)。
    

          
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