青少年怎樣增強(qiáng)體質(zhì)呢

真正的笑、由衷的笑，這種美好的心情常常比良藥更能解除身心上的疲憊和痛苦。當(dāng)你微笑時(shí)可以牽動(dòng)面部表情肌使面部氣血調(diào)和，當(dāng)你開(kāi)懷大笑時(shí)可以促使身體許多肌肉參與活動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)消除機(jī)體不適。

其實(shí)在綻放笑容之前，你對(duì)歡笑的期待也會(huì)收到奇跡般的效果。喜劇開(kāi)幕前，研究人員抽取了觀(guān)眾的血樣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其內(nèi)啡肽的含量已經(jīng)增加了27%，生長(zhǎng)激素的含量增加了87%。內(nèi)啡肽有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，生長(zhǎng)激素對(duì)肌肉、骨骼和內(nèi)臟有益，這種效果可以算得上是“得來(lái)全不費(fèi)工夫”。

因此，體質(zhì)差的人不妨常?？聪矂?lè)一樂(lè)吧。

增強(qiáng)體質(zhì)的2種方法

1、按摩腹部

按摩腹部其實(shí)就是按摩肚臍，在肝臟的附近有一個(gè)叫部分加丹田，這是人體的動(dòng)能根本，是一身中最重要的場(chǎng)所所在，經(jīng)常按摩的話(huà)，可以刺激肝腎的弘揚(yáng)，達(dá)到祛病的作用。具體的方法如下。

每一次的按摩都應(yīng)該在飯后30分鐘以后，用輕柔的力度延著順時(shí)針按摩，只要求能帶得動(dòng)皮膚即可，速度不能太快，一般以30圈一分鐘的速度進(jìn)行按摩。如果身體本來(lái)就是腹瀉的話(huà)，就要改變一下按摩的方向，改為逆時(shí)針進(jìn)行按摩。

2、捏脊

除了摩腹外，還有一個(gè)地方可以改善身體，就是脊梁，黃帝內(nèi)經(jīng)中有記載，人體的督脈是人體陽(yáng)氣宣泄的地方，也就是元?dú)獾耐ǖ?，如果能過(guò)打通督脈，對(duì)于增加體質(zhì)，祛除疾病是有很大的好處，那么如何打通?其實(shí)之一的方法便是進(jìn)行捏脊。捏脊是一種能夠很好調(diào)節(jié)臟腑的生理功能，對(duì)于腸胃也有一定的調(diào)節(jié)作用。一般捏脊是需要其他人進(jìn)行幫助實(shí)現(xiàn)的。

讓受按者俯臥，然后按摩者用雙手的拇指、食指和中指的指腹，捏住脊柱上方的皮膚，然后輕輕提起。從龜尾窗輕輕捻動(dòng)，慢慢向上走，直到捻到大椎穴為止。單向的從上到上進(jìn)行按摩，直到皮膚微微發(fā)紅為止。一般都是捻到3到5遍為止。

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