多長(zhǎng)時(shí)間能改變酸性體質(zhì)及方法

酸性體質(zhì)就像一個(gè)無(wú)聲無(wú)息的健康殺手，不斷釋放有害物質(zhì)，破壞你的身體健康。

女性酸性體質(zhì)問題多健康專家介紹，健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35～7.45之間，并且能夠通過(guò)我們的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和皮膚進(jìn)行自動(dòng)調(diào)整。但是在不良的生活習(xí)慣下，我們的體質(zhì)會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性，酸性體質(zhì)的特征就是體液的PH值經(jīng)常低于7.35，導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)功能紊亂、酸堿失衡，從而形成酸性體質(zhì)。具有酸性體質(zhì)的人容易出現(xiàn)疲勞、精神不振、易得感冒，經(jīng)常腰背痛，頭暈眼花并伴有耳鳴，手腳發(fā)涼，精神過(guò)于敏感、焦躁這些情況。

有關(guān)衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過(guò)一組數(shù)據(jù)：全世界有70%至80%的人屬于不健康的酸性體質(zhì)，其中又有絕大多數(shù)人因體質(zhì)酸性化致使病情加重。

這也是很多女性經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、更年期提前、記憶力減退、腰酸腿痛、失眠、便秘、早衰等癥狀，但是到了醫(yī)院又始終檢查不出什么毛病的原因。酸性體質(zhì)就像一個(gè)無(wú)聲無(wú)息的健康殺手，不斷釋放有害物質(zhì)，破壞你的身體健康。

小心成為“酸女人”正常人的體內(nèi)酸堿處于一種平衡的狀態(tài)，呈一種弱堿性環(huán)境，并且能夠通過(guò)我們的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和皮膚進(jìn)行自動(dòng)調(diào)整。但由于各種原因，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，大量酸毒堆積，這樣就形成了酸性體質(zhì)。

人類的代謝過(guò)程就是產(chǎn)生酸性物質(zhì)的過(guò)程，人類所有的代謝活動(dòng)都依賴細(xì)胞將體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物氧化分解反應(yīng)獲得能量，同時(shí)釋放出各種酸性代謝廢物，可以說(shuō)人體衰老的過(guò)程就是人體酸化的過(guò)程。

其次，如果你經(jīng)常不吃早餐，愛宵夜，食物吃得過(guò)精過(guò)細(xì)，攝入過(guò)多的酸性食物，那么你更應(yīng)該引起注意了，因?yàn)檫@些習(xí)慣都會(huì)使你的體質(zhì)變酸。原因是吃夜宵時(shí)正處于人的生物睡眠中，各種生理活動(dòng)都處于最低狀態(tài)，食物無(wú)法消化，留在腸道里發(fā)酵，產(chǎn)生毒素，而吃的過(guò)于精細(xì)，會(huì)影響腸道的功能，容易患便秘，產(chǎn)生酸毒。

怎么讓寶寶遠(yuǎn)離酸性體質(zhì)

有的寶寶只愛吃“肉肉”，每頓飯，幾乎光吃“肉肉”就飽了，一看到青菜就“沒勁兒”;有的寶寶嗜好甜食，不甜的水不喝，不甜的粥也不喝;有的寶寶最愛吃“洋快餐”，吃了一頓還不夠。

表面上看，孩子也就是有點(diǎn)“饞”，不礙事兒，其實(shí)，以上三種典型的“偏食”，卻打造出了“酸性體質(zhì)”，會(huì)使寶寶的免疫功能受到抑制。對(duì)于病毒、細(xì)菌等病原體來(lái)說(shuō)，“酸性體質(zhì)”是它們求之不得的家園。病毒或細(xì)菌侵入“酸性體質(zhì)”的人體后，就可以迅速繁衍，以致寶寶生病。

嗜食“高蛋白”食物、甜食、油炸食物，為什么會(huì)造成“酸性體質(zhì)”呢?

因?yàn)槿?、魚、蝦、蛋等動(dòng)物性食品，以及白糖、油脂等含氯、硫、磷等元素較多，在人體內(nèi)代謝后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，屬于“酸性食物”。寶寶吃多了這些食物，就很容易變成“酸性體質(zhì)”。

為了使機(jī)體的免疫功能維持正常，血液應(yīng)該呈弱堿性，即PH值保持在7.35~7.45之間。這就需要進(jìn)食適量的“堿性食物”來(lái)中和酸。

凡是含鈉、鉀、鈣、鎂、碘等元素較多的食物，在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生堿性物質(zhì)，是“堿性食物”。例如，蔬菜、水果、豆類和海藻類食物等。

山楂、檸檬、橘子等雖然吃上去味道挺酸，但這些水果在人體內(nèi)代謝后，代謝的產(chǎn)物是堿性的，可見，有酸味的水果，并非是“酸性食物”。

從另一個(gè)角度上說(shuō)，如果寶寶很少吃蔬菜，體內(nèi)就會(huì)缺少膳食纖維，腸道蠕動(dòng)就會(huì)減慢，使體內(nèi)“糟粕”中的有毒物質(zhì)重新被吸收入血液。這時(shí)，如果遇到病原體入侵，就會(huì)雪上加霜，很容易出現(xiàn)以“邪”壓“正”，這也應(yīng)了一句老話：疾病有征兆，便干最為先。

“青菜、蘿卜保平安”這句民諺，反映的是中國(guó)古代“醫(yī)食同源”的思想，而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)更精確地驗(yàn)證了它。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證實(shí)，蘿卜含有較多的“干擾素誘生劑”，而“干擾素”則有抗病毒的作用。

可能有的家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子喜歡吃水果，多吃水果，即使不吃蔬菜也無(wú)大礙。但是，從合理的飲食搭配來(lái)說(shuō)，水果不能代替蔬菜。蔬菜種類繁多，各有各的特色，有句俗話“嘗遍百菜能成仙”，說(shuō)的就是各種蔬菜的優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)作用。蔬菜耐嚼，從免疫的角度看，多咀嚼可以促使唾液分泌的增多，唾液中有溶菌酶，這些溶菌酶稱得上是把住“病從口入”的第一道防線。

正如中國(guó)古代醫(yī)書上講的“五菜為充”、“五果為助”，水果、蔬菜都吃，才能讓孩子更多受益。建議家長(zhǎng)在日常家庭配膳的時(shí)候，每天食物的種類多一些，食譜寬一些。同時(shí)，您要限制孩子糖分的攝入，少吃“油炸食物”，膳食搭配得好了，寶寶就會(huì)長(zhǎng)得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)了。

怎樣才能改變酸性體質(zhì)

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，酸性體質(zhì)的人群就是亞健康人群，健康問題不容忽視，我們應(yīng)該多方面著手，改變酸性體質(zhì)：

1、調(diào)整飲食

酸性體質(zhì)的造成與飲食有莫大關(guān)系，平時(shí)生活中三餐不正。除了改善飲食習(xí)慣之外，多食用堿性食物，例如水果蔬菜，海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西.人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會(huì)流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。

2、舒緩壓力

一般酸性體質(zhì)的人群心理壓力都會(huì)比較大，所以才會(huì)容易疲憊失眠等。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該多點(diǎn)培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己有放松享受的好心情，適當(dāng)與朋友聊天旅游，都能夠有效舒緩壓力，改善這種壓抑的情況。

3、提高睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量直接影響人的身體器官，如果長(zhǎng)期性失眠或者睡眠時(shí)間不夠，肝臟就會(huì)受損，得不到好的休息。導(dǎo)致酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積，長(zhǎng)久下去會(huì)影響自己的身體健康。所以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量。

4、生活習(xí)慣

想要改變酸性體質(zhì)，第一步要遠(yuǎn)離煙酒，因?yàn)闊熅迫菀子绊懮眢w的PH,使機(jī)體體液偏酸性，亞健康體質(zhì)只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

酸性體質(zhì)怎么改變

一,酸性體質(zhì)和酸性食品.
(一)“酸性體質(zhì)”是百病之源 .
1,什么是酸性體制
什么是酸性體質(zhì)？

山東省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)、省千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任杜慧真介紹，健康人內(nèi)環(huán)境的PH值在7·35 到7·45 之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝?！翱墒歉鶕?jù)調(diào)查，只有10％的人PH值在此范圍內(nèi)，屬于堿性體質(zhì)，多達(dá)70％的人是酸性體質(zhì)，體液PH值經(jīng)常徘徊在7·35左右或稍低，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)。”

與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)的人常會(huì)感到身體疲乏、記憶力減退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹瀉、便秘等，到醫(yī)院也檢查不出什么毛病。如果長(zhǎng)期處在酸性體質(zhì)不加以改善，女性的皮膚會(huì)過(guò)早地黯淡和衰老；兒童會(huì)造成發(fā)育不良、食欲不振、注意力難以集中等癥狀；中老年人則會(huì)因此引發(fā)糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。杜主任介紹，85％的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。

“當(dāng)然，這只是PH值稍低一點(diǎn)的表現(xiàn)，如果體液‘酸’得厲害，人就受不了了?！倍胖魅握f(shuō)，當(dāng)人的體液PH值低于中性7時(shí)就會(huì)產(chǎn)生重大疾病，下降到6·9時(shí)就會(huì)變成植物人，如果只有6·8到6·7時(shí)人就會(huì)死亡。

六大原因造成人體酸化

飲食結(jié)構(gòu)不合理 我們?cè)谄匠５娘嬍持型蔷装酌?、雞鴨魚肉蛋，一旦這些酸性食物成為我們的主食，酸性體質(zhì)也就不知不覺地形成了。

運(yùn)動(dòng)不足 在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但現(xiàn)代人以車代步現(xiàn)象愈來(lái)愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長(zhǎng)久便會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。

過(guò)重的心理負(fù)擔(dān) 由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們?cè)谌粘Ｉ?、工作和感情上承?dān)著不同的壓力。當(dāng)這種壓力得不到釋放的時(shí)候，便會(huì)對(duì)身體造成影響，從而導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。

不良嗜好 煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無(wú)節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導(dǎo)致人體的酸性化。

生活不規(guī)律 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。

環(huán)境的嚴(yán)重污染 由于飲用水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等造成嚴(yán)重污染，人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣后，其中的酸性物質(zhì)會(huì)滯留在體內(nèi)造成體質(zhì)酸性化。

答題測(cè)試酸堿性

1. 你是否經(jīng)常食欲不振？

2. 你是否經(jīng)常夜里睡眠不好？

3. 你是否經(jīng)常早晨起床時(shí)精神不佳？

4. 你是否每天都感到很疲勞？

5. 你是否不能長(zhǎng)時(shí)間專注工作？

6. 你是否經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒？

7. 你是否老是手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻？

8. 你是否經(jīng)常神經(jīng)衰弱、記憶力下降？

9. 你是否免疫力低下，容易生??？

10. 你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿？

11. 你是否經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸？

12. 你是否經(jīng)常得皮膚病？

測(cè)試結(jié)果分析：

如果上述的12道問題中，你有5道以上的答案為“是”，那么你很可能就是酸性體質(zhì)。除根據(jù)上面列舉的酸性體質(zhì)的特征進(jìn)行自我檢查外，還可以去藥店買PH精密試紙自己測(cè)試。人體尿液中的PH值一般為5.5～6，建議在早晨用試紙檢查自己的尿液，如果多次發(fā)現(xiàn)PH值低于5，那同樣說(shuō)明你可能屬于酸性體質(zhì)。如果有必要的話，還可以到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查確認(rèn)，以便對(duì)癥醫(yī)治

吃出“堿性”健康人

既然飲食結(jié)構(gòu)不合理可以導(dǎo)致酸性體質(zhì)，那么多吃堿性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內(nèi)環(huán)境。

“海帶可以說(shuō)是堿性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質(zhì)。”杜主任說(shuō)，平時(shí)感到勞累、疲乏、渾身酸痛的時(shí)候，不妨吃些海帶。此外，人們常說(shuō)喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶堿“中和”體內(nèi)的酸性物質(zhì)，也起到緩解疲乏的作用?！按罅窟\(yùn)動(dòng)過(guò)后，體內(nèi)脂肪動(dòng)員產(chǎn)生乳酸，讓我們肌肉酸痛，這時(shí)吃個(gè)蘋果，吃飯時(shí)以蔬菜為主，肯定能緩解一下。”

杜主任說(shuō)，既然酸性體質(zhì)是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果，那么平時(shí)就盡量少吃這些食物?！皩?shí)在想吃時(shí)可以把它們和堿性食物一起搭配，比如燉肉時(shí)放些海帶，燒牛肉時(shí)加些蘿卜等等?！?

常見食物的酸堿性

強(qiáng)酸性 蛋黃、乳酪、白糖、西點(diǎn)、柿子、烏魚子、柴魚等。

中酸性 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

弱堿性 紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。

中堿性 蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

強(qiáng)堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

在日常生活中誰(shuí)會(huì)注意自己的人體液體什么時(shí)候處于最佳健康狀態(tài)，可是科學(xué)家已經(jīng)研究出了人體細(xì)胞處于最佳運(yùn)作狀態(tài)時(shí)的體液平均酸堿度應(yīng)該是7.4，屬于弱堿性的體液環(huán)境。人體細(xì)胞在這樣一個(gè)弱堿性的環(huán)境中最具備活力和最有生命力，新陳代謝最旺盛。
那么當(dāng)您的體液處在小于7.0的弱酸性的體液環(huán)境中時(shí)，您的身體會(huì)出現(xiàn)哪些不適的感覺呢，您可能還不知道嚴(yán)重的話還會(huì)發(fā)生疾病。
如果能有一種方法及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己體液趨于弱酸性的變化，并且經(jīng)過(guò)膳食及時(shí)的去干預(yù)它，健康就會(huì)離我們更近。本節(jié)目就是通過(guò)對(duì)科學(xué)家的研究成果，全面地介紹了您所關(guān)心的問題。

如果說(shuō)我們的體液，特別是血液變酸了，首先我們先會(huì)感到疲勞、感冒，如果變得發(fā)酸，我們會(huì)感到疼痛、胸悶、胃痛、頭痛等等，如果血液變的更酸，我們的身體就會(huì)把多余的酸性物質(zhì)放在身體的某些地方，這些地方將會(huì)變得更酸，這里的細(xì)胞環(huán)境就會(huì)變的酸性化和缺氧狀態(tài)。

如果這個(gè)過(guò)程繼續(xù)下去，這些地方的酸性會(huì)增加，有些細(xì)胞會(huì)死亡，死亡的細(xì)胞自己又轉(zhuǎn)變成酸，可是有另外一些細(xì)胞適應(yīng)這種環(huán)境，它生存了，但變成一種不正常的細(xì)胞，這些不正常的細(xì)胞被稱作惡性的細(xì)胞。惡性細(xì)胞不聽從大腦的指揮，也不服從我自己的DNA的記憶，這些惡性細(xì)胞無(wú)規(guī)則的迅速生長(zhǎng)，這就是癌癥。

所有的疾病都是從酸性體液開始

一．什么是PH值

人體的酸堿度是以0—14的數(shù)字來(lái)表示的。

PH是“potential Hgdrogen”的縮寫，是表示人體中H的濃度。數(shù)字越小，越代表酸字加強(qiáng)。7是中性的，大于7是堿性的，數(shù)字越大表示堿性越大。

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

高的PH值，說(shuō)明有較高的吸附H能力。低PH值時(shí)，說(shuō)明有較少的吸附H的能力。人體組織的正常PH值應(yīng)是在7—7.4。血液的正常PH值是在7.35—7.45。血液的PH值始終要保持一個(gè)較穩(wěn)定的狀態(tài)，如果血液PH值下降0.2，給機(jī)體的輸氧量就會(huì)減少69。4%，造成整個(gè)機(jī)體組織缺氧。

二 當(dāng)機(jī)體的PH值酸性時(shí)：

在血液中的微生物會(huì)改變其形態(tài)變異，變成致病因素。

在體內(nèi)的酶會(huì)從建設(shè)性的（體內(nèi)的所有生物反應(yīng)都需要酶的參加）變成破壞性的

氧氣的輸送困難。

機(jī)體各器官遭受破壞，譬如你的大腦，你的心臟。

礦物質(zhì)的協(xié)同作用也會(huì)消失。

所有的疾病都是從不平衡的PH值開始的，機(jī)體的PH值決定著我們體內(nèi)的所有生體反應(yīng)建設(shè)。

三，體液中的PH值控制著我們體內(nèi)的生化反應(yīng)建設(shè)和生命能量轉(zhuǎn)變。

我們?nèi)祟惖纳\(yùn)動(dòng)是要在一弱堿性的環(huán)境中進(jìn)行的，不 任何理由改變，太酸太堿都不行。就人體整體來(lái)看，酸性就意味著熱和快。堿性就意味著冷和慢。

舉例：汽車的電池是酸性電池，在冬天，你要開動(dòng)引 ，讓它熱了才能啟動(dòng)快，手電筒的電池是堿性的，因?yàn)槲覀冃枰抢浜陀玫穆?

再說(shuō)，Ⅱ型糖尿病的病人，他們的胰臟特別地辛苦，因?yàn)樗麄兊捏w液是酸性的，好象是一個(gè)酸性的大電池，胰臟每時(shí)每刻別選著比正常人更多的胰島素，但是還是不夠用，血糖還是高，然后他們就開始服藥，藥是干什么的，是讓胰島細(xì)胞制造更多的胰島素，而且還有很多的副作用，結(jié)果胰島素細(xì)胞終有那么一天累死了，豈不知，人體PH值下降0.1，胰島素的功能就下降30%，這就是為什么生產(chǎn)這么多的胰島素，血糖還是高呢？酸性體液，使胰島素的電子能量轉(zhuǎn)換發(fā)生的小，有效率不高，不能解決體液酸性的。怎么能給糖尿病患者一個(gè)控制疾病和康復(fù)的機(jī)會(huì)呢？

四.為什么這么多人的身體會(huì)變酸性

人體就象一條大河（機(jī)體由70%左右的水份組成）一日三餐就如一條河里傾斜東西的管子，多少個(gè)日日夜夜這些東西滋養(yǎng)了我們體液的酸堿度。機(jī)體為了維持正常的PH值，每時(shí)每刻我們的呼吸系統(tǒng)，代謝系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)都在做著把酸排出體外的工作，排不出去的，身體就會(huì)利用堿性資源（鉀、鈉、鈣、鎂、鐵）來(lái)中和酸的求得機(jī)體的正常運(yùn)做。

如果我們每天從管道中傾倒進(jìn)河里的多是我們大部分酸性食品，那么我們的機(jī)體工作就非常累，如果我們機(jī)體內(nèi)的堿性資源不夠，機(jī)體只能拆了墻上的磚補(bǔ)漏洞（把胃里的鈉，骨頭上的鈣都調(diào)出來(lái)中和酸）。

那為什么現(xiàn)代人的體液這么多的酸性呢？

因?yàn)槭称肥堑谝魂P(guān)鍵因素，酸性食品多，且口味好，誘人，在加上錯(cuò)誤的觀念認(rèn)為這些食品營(yíng)養(yǎng)更好，而堿性食品少，口味不如魚、肉香。

身體本身的代謝產(chǎn)物是酸性的，所有的食品添加劑是酸性的，死亡的細(xì)胞是酸性的，所有的太容是形成酸性體液。我們必須時(shí)刻重視我們自己身體的PH值。如果體內(nèi)酸性物質(zhì)太多，導(dǎo)致身體的PH值太低，我們的酸性體液會(huì)把我們的血管慢慢的吃掉，把骨頭慢慢地抽空。在酸性體質(zhì)中，細(xì)胞不能自我修復(fù)，不管吃什么藥，藥多是酸性的，要讓病好，要自己健康，首先調(diào)整身體PH值。

最強(qiáng)的酸性食品：肉類、魚、軟飲料：

中等強(qiáng)的酸性食品：谷類、豆類、nuts（果仁）：

中等堿性食品：水果，蔬菜，beries奶品（純的）

強(qiáng)堿性食品：麥記、綠葉蔬菜、西蘭花、菠菜。

如果你喝一聽可樂，你需要喝32聽PH值是8的水來(lái)中和這些酸。

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