補氣最快的方法是什么？

補氣是中醫(yī)治療氣虛證的方法。又稱益氣。屬補法。氣虛證常因飲食失調，年老體弱，久病所致，臨床表現出臟腑功能衰退的證候。

根據不同臟腑的氣虛證臨床表現的特點，可采用不同的補氣法，如補肺氣、補脾氣、補心氣、補腎氣等。常用人參、黨參、黃芪、白術、山藥等藥物組成方劑，代表方劑有補肺湯、四君子湯、補中益氣湯、腎氣丸等。

補氣最快的方法是什么？

最簡單的補氣法：清晨拍手

拍手很簡單，效果卻不簡單。

拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。

為什么要早上拍呢?

因為早上太陽剛剛升起，天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日開始升發(fā)，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發(fā)，利于全身之氣的運行。

乾隆皇帝活得很長，詩也寫得很多，不過好詩卻很少，他有一首詩是寫手與氣血的關系的：“掌上旋日月，時光欲倒流，周身氣血清，何年是白頭?”從文學的角度來說，乾隆爺的這首詩不足稱道，但從養(yǎng)生的角度看，這首詩卻很有價值。他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密，掌握了這個秘密，歲月就會倒流。這個秘密是什么呢?那就是拍手。拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了，什么時候才會有白頭發(fā)呢?乾隆爺的詩雖有些夸張，但拍手的確有不凡的補氣效果。

人身上有十二條經絡，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經和手陽明大腸經。經絡是氣的管道，連接著五臟六腑，經絡被堵塞了，氣的運行就不通暢，人就會生病。拍手可以同時疏通六大經絡，其作用不可小視。

為什么要一邊拍手，一邊大喊大叫呢?

我們的身體不僅是物質的，也是精神的，人的精神可分為三個層次，精神的第一個層次藏在人的大腦里，被稱為意識，人們常常用它來思考金錢、美女和權力;精神的第二個層次藏在人心里，在這個層面上，人們常常會產生寧靜、憂慮和恐懼等情緒。精神的第三個層次藏在人的肝里，中醫(yī)稱為魂，《黃帝內經》說“心藏神、肝藏魂”。

用西方術語來說，神和魂就相當于人的潛意識。在意識的世界中，人們需要的是思考，在潛意識的世界中，人們需要寧靜、愛和感恩。意識能給我們財富，潛意識則能給我們帶來健康。譬如，人睡覺了，大腦中的意識休息了，但心和肝中的潛意識仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在流動。

所以，身體要想健康，就要讓潛意識的工作正常。同時，人的意識也可以影響潛意識，意識影響潛意識的方法之一就是暗示。譬如你不斷重復某一句話，給身體以暗示，久而久之，這句話就會由意識轉化成潛意識，直接進入心和肝，從而影響我們的身體。公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”，這就是暗示，時間一長，這種意識就會轉化為潛意識，影響我們的全身。所以，人的意念有時比最好的藥還管用。

基本拍手補氣法

十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分。但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。

除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍，左右手虎口對拍，兩手掌彎曲互拍，以一手的手刀擊另一手的掌心，以掌心擊虎口，兩手握拳對拍。不要小看這些小動作，這些都是大有講究的。只要你細心閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖，就會明白，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經絡，保證氣血的通暢。

補氣血最快的，最有效的方法是什么？

如果一個人的氣血不足，臉色就會顯得憔悴黝黑，病人自己也會感到虛弱，容易疲勞，食欲不振。如果他/她不及時護理和治療，他/她的身體會比其他人衰老得更快。氣虛血虛患者應遵循益氣養(yǎng)血的原則。為了盡快達到氣血充足的效果，應采取綜合方法。

調節(jié)氣血兩虛的有效方法如下：

1改變飲食習慣

有些人氣血不足與飲食過量有關，喜歡吃一些冷飲等因素，所以改變飲食結構也是調節(jié)氣血的一個非常重要的途徑。調理氣血的最好方法是遠離氣血。不要吃一些難以消化吸收的食物。平時盡量保證飲食營養(yǎng)豐富?？梢远喑砸恍┯醒a血益氣作用的食物，如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類及豆制品、胡蘿卜、阿膠等，同時脾胃虛弱也是導致營養(yǎng)不良、氣血不足的間接因素。因此，平時也要吃一些健脾胃的食物，如山藥、小米、薏苡仁等。

2堅持適度運動

運動是促進全身氣血運行的有效途徑，也能幫助體內積存的毒素排出體外。但是，氣血不足的人要避免大量運動，不能做劇烈運動。因為劇烈的運動和大量的運動會導致身體的能量消耗過多，但會對身體有害，甚至更嚴重。相對而言，最適合氣血不足的患者，如散步、慢跑、散步、瑜伽、健美操、太極拳等。

三。按摩穴位，補氣養(yǎng)血

中醫(yī)認為，刺激人體多個穴位，可促進血氣運動，具有益氣養(yǎng)血的功效。因此，平時可以通過貼敷按摩、刺激穴位來治療。臨床常用的穴位有腎俞穴、足三里穴、涌泉穴、三陰交穴、耀巖穴。

4中醫(yī)滋補氣血

如果氣虛血虛癥狀很嚴重，應在中醫(yī)指導下使用一些益氣養(yǎng)血的藥物，如大棗、何首烏、蓮子、當歸、黨參、山藥、核桃、枸杞等。

除了上述治療氣血兩虛的方法外，放松心情、保證充足睡眠也是非常重要的。因此，我們應該盡量通過有效的方法緩解精神壓力，養(yǎng)成良好的工作和休息習慣。

補氣血最快、最有效的方法是什么？做好這三點很關鍵

氣血是人體生命活動的物質基礎，生活中有不少人因氣血不足而煩惱，那么，如何補氣血最快、最有效？我將以我所了解的中醫(yī)知識來從以下幾點來談談這個問題。# 健康 熱力計劃#

中醫(yī)學上認為氣是 人體內活力很強、運動不息的及其細微物質，是 構成和維持人體生命活動最基本的物質 ，認為人體內的氣主要來源于父母的先天之氣、后天飲食物的水谷精氣以及自然界的清氣，并且有賴于全身各臟腑的綜合作用而生成。雖然氣的生成與全身各臟腑都有關，但是與 腎、脾胃和肺 三臟腑的關系最為密切。

由于腎藏精，先天之精所化生的先天之氣是人體的根本，故腎被稱為“生氣之根”；脾主運化，胃主受納，我們人所食用的食物要通過脾胃的運化、受納以及腐熟的作用下才能化生成細小的水谷之精，水谷之精化生成水谷之精氣散布全身，從而成為人體之氣的主要來源，因此 脾胃被稱為“生氣之源 ”；而肺具有主氣、司呼吸的作用，一方面肺通過吸清呼濁將自然界的清氣不斷的吸入體內，同時呼出濁氣，這樣就保證了體內之氣的生成與排出，另一方面肺將吸入的清氣與脾氣上輸的水谷之氣相結合生產宗氣，宗氣走息道、貫心脈以行氣血，并下儲丹田以資元氣，所以肺又被稱為“生氣之主”。

血就是我們人體內的血液，是行于脈中，循環(huán)流注于全身，并且具有 營養(yǎng)和滋潤 作用的紅色液態(tài)物質。中醫(yī)認為水谷精微和腎精是化生血液的物質基礎，它的生成與 脾胃、腎、心肺 等臟腑有著密切的關系。

我們人體的脾胃收納、運化飲食水谷，吸收水谷之精微物質，而這水谷之精微物質包含了營氣和津液，營氣和津液進入脈中變化而成為血液，所以由水谷精微化生的營氣和津液是血液的主要枸成成分。同時，腎藏精，精生髓，髄化血，腎精充足則血液化生就有源，而肝具有藏血的功能，精血又同源，因此肝與血液的化生也具有密切的關系。再者，心臟的一大生理功能就是主血脈，脾胃運化的水谷精微由脾氣上輸于心脈，在心氣的作用下變化為紅色的血液。此外中醫(yī)認為血的生成還與肺密切相關，這主要體現在產生于中焦脾胃的水谷精氣，上注于肺脈與肺吸入的清氣相結合，進而化生為血液。

氣與血是人體的生命物質 ，對生命活動有著十分重要的意義，它們都同 源于脾胃化生的水谷精微物質和腎中的精氣 ，具有互根互用的關系。同時，兩者相對而言氣屬于陽，具有對血進行化生、推動、統(tǒng)攝血液的作用；而血屬陰，血為氣的物質基礎，血能化氣，并作為氣運行的載體，在中醫(yī)學上我們把氣與血的這種關系稱為“ 氣為血之帥”、“血為氣之母 ”。

氣為血之帥，具體表現為 氣能生血、氣能行血、氣能攝血 三個方面。氣能生血主要是因為氣參與并促進血液的生成，具體來說就是在脾胃、肝腎、心肺等的氣化作用下促進飲食水谷轉化為營氣、津液而華為血，是血液生成的動力。氣能行血，就是氣具有對血液在脈管中的運行具有推動的作用，或者說是血液的運行必須要依賴氣的推動才能運行不息，流布周身。氣能攝血就是氣具有統(tǒng)攝血液在脈中正常循行而不逸出脈外，這個功能主要體現在脾氣統(tǒng)血的生理功能之中。

血為氣之母，具體主要體現在 血能養(yǎng)氣、血能載氣 兩個方面。血能養(yǎng)氣是指血對氣具有濡養(yǎng)的作用，氣的生成離不開血液的化生與濡養(yǎng)。血能載氣就是氣存于血中，依附于血液而不致散失，依靠血的運載而布于周身，比如大出血的患者在血液流失時出現了氣短等氣虛癥，這是由于血液流失，氣無所依附氣隨血脫。

在上面我們了解了中醫(yī)上氣血的生成、氣與血之間的關系，認為脾胃為后天之本，是氣血生化之源，因此 脾胃損傷 是導致氣血不足的重要原因。在日常生活中導致脾胃損傷最常見的原因就是飲食不節(jié)制如暴飲暴食、喜食生冷食物等都會造成脾胃的損傷，導致氣血不足。還有就是 思慮過度 ，由于現代人生活壓力大等往往思慮過度，思傷脾，思慮過度還會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，運化失司，從而導致氣血化生就會不足了。

再者就是 腎中精氣的不足 ，由于腎是先天之本，氣與血的生成都腎中的精氣有關，如果過度放縱、勞累過度、長期熬夜、作息不規(guī)律等都會造成腎中的精氣損耗，導致氣血生化不足。

此外還有，由于肝腎同源，肝主疏泄、藏血，如果肝的功能失司如情緒不佳、生氣、精神緊張等導致 肝疏瀉功能失調 ，肝不能藏血，使肝血不足，而肝腎同源，肝血不足導致腎精不足，從而導致氣血生化不足。又因為肝屬木，脾胃屬土，如果肝屬性失調，也會造成肝木侮脾土，影響脾胃的功能，從而也會造成脾胃生化乏源。

一是重視調理脾胃是最快、最有效補氣血的關鍵，同時也要兼顧氣與血之間的關系。 首先由于脾胃是氣血生化之源，血液通過脾胃的運化化生而生成，所以補氣血必須要重視脾胃的調理。如李東垣其在治療思慮過度，勞傷心脾的氣血虧虛時運用歸脾湯，方中使用大量益氣健脾藥如人參、黃芪、白術、茯苓、炙甘草以復中焦運化之功，使脾旺則氣血生化有源。又配伍當歸、龍眼肉補血，方中氣血并補，但重在補氣，意即氣為血之帥，氣旺血自生，血足則心有所養(yǎng)。

在中醫(yī)臨床上對于補氣血，氣血雙補的代表方還有就是八珍湯了，次方是由四君子湯和四物湯，其主要功能是補氣補血，在本方中四君子湯（人參、白術、茯苓、炙甘草）補益脾胃之氣，四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地）以補血，全方益氣與養(yǎng)血并重，再加入姜、棗為引，調和脾胃，以資生化氣血，即兼顧了氣與血之間的關系，又兼顧了脾胃，為補氣血之典型代表，在臨床中用來治療氣血不足具有十分滿意的療效。

二是要補氣血還要顧護腎中之精氣。 在臨床中對于一些慢性虛損性疾病，往往氣血虧虛的比較嚴重，耗損了腎中的精氣，在治療中除了調理脾胃，還有兼顧氣與血之間的關系外，還應要兼顧腎中的精氣，比如加一些補腎填精的藥物如菟絲子、桑椹、女貞子等藥物其目的是為了補充精氣使氣血生化有源。同時，在補氣血的過程中還要自我做好調整，避免過度放縱、過度勞累，避免長期熬夜等有損傷腎中精氣的行為。

三是要補氣血還要注意調暢情志 。我們在上面說過肝的功能失調會導致肝不藏血，會影響脾胃的功能，也會造成腎中精氣的不足，因此我們在補氣血的過程中應要暢情諸，避免情緒緊張，避免生氣、發(fā)怒等不利于肝疏瀉的行為。

除此，還可以在日常生活中多食用一些 富含優(yōu)質蛋白、微量元素 等食物如枸杞、黑芝麻、枸杞、大棗、龍眼肉、核桃、烏雞等食物， 積極的進行適度運動 如慢跑、游泳、練太極拳等有助于幫助脾胃把水果精微化生為氣血，也可以促進氣血的運行。

氣血是人體內生命活動的重要物質，對人體至關重要，氣血的生成與脾胃、腎等臟腑密切相關，它們都同源于脾胃化生的水谷精微物質和腎中的精氣，因此當氣血不足補氣血最快最有效的方法就是要調理脾胃，也要兼顧氣與血之間的關系以及要兼顧腎中的精氣，注意暢調情志，除此還可以通過飲食、運動等方法進行綜合補氣血 。

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