氣血虧應(yīng)該怎么補(bǔ)？

1、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

2、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

3、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

4、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

氣血虧應(yīng)該怎么補(bǔ)

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓干、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以。

當(dāng)歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

氣血兩虧怎么補(bǔ)

氣血為人生命的動(dòng)力和源泉,氣又為陽.血又為陰,氣血相須為用,濡養(yǎng)著五臟六腑四肢百骸,氣起著溫熙,固攝,推動(dòng)的作用,氣虛就會(huì)怕冷,少氣懶言,四肢不溫,衛(wèi)氣不固易感冒,身體抵抗力差,氣滯則血瘀,會(huì)出現(xiàn)血行不暢,滯留經(jīng)脈,造成疼痛等,精血同源,精虧血少就會(huì)出現(xiàn)血不榮的癥狀,如口干舌燥,心悸失眠,頭暈?zāi)垦?面色萎黃,肢體不用等,氣血兩虛就會(huì)出現(xiàn)一系列的亞健康狀況,嚴(yán)重會(huì)傷及五臟六腑的功能,什么病都由此而生.而人的津,精,血是身體重要的液體,其性屬陰,是靠氣的化生而來的氣不化津就會(huì)陰津不足,又會(huì)造成陰虧而陽偏亢,身體里熱象重的癥狀. 如說飲食陰虛則多吃貝殼類的東西,少吃辛辣刺激的,每餐不要吃的太飽會(huì)影響消化,可積極參加體育鍛煉,以提高身體機(jī)能. 陰虛津虧證陰津虧耗，形體失養(yǎng)，以口渴引飲，皮膚干澀，眼眶凹陷，小便短黃，大便干結(jié)，五心煩熱，形瘦盜汗，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)等為常見癥的證候。 氣血兩虛證氣血虧虛，形體失養(yǎng)，以神疲乏力，氣短懶言，面色淡白或萎黃，頭暈?zāi)垦?，唇甲魚淡，心悸失眠，舌淡脈弱等為常見癥的證候。 氣陰兩〔虧〕虛證 元?dú)獠蛔?，陰津虧損，以神疲乏力汽短懶言，咽干口燥，煩渴欲飲，午后顴紅，小便短少，大便于結(jié)，舌體瘦薄，苔少而干，脈虛數(shù)等為常見癥的證候。 陰血虧虛證陰液精血虧虛，形體失養(yǎng)，以形體消瘦，面色萎黃，低熱顴紅，肢體麻木，頭暈?zāi)垦＃募率?，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)等為常見癥的證候。

氣血不足怎樣補(bǔ)

方法如下：
1. 氣虛
① 益補(bǔ)食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛
① 補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
② 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
④ 忌食物品：荸薺、大蒜。
中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。

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