鍛煉精神力的方法有哪些

牛奶有效緩解精神壓力，牛奶有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)很多人都視它為“營養(yǎng)圣品”，其實大家還不知道其實牛奶對于緩解精神壓力也有一定的功效的，趕快來看一看吧!

無論是職場中人，還是學(xué)習(xí)的中小學(xué)生，他們的大腦每天都需要面臨各種問題，強大的精神壓力常會讓她們的大腦超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，妨礙大腦細胞對營養(yǎng)的及時補充，大腦一旦疲勞，就會出現(xiàn)亞健康狀況。那么，我們該如何改善這種情況呢?

喝牛奶，為大腦補充營養(yǎng)

工作中來杯牛奶，有助于補充腦動力。亞健康的上班族經(jīng)常會神情恍惚、倦意練練、腦子不轉(zhuǎn)了，這些都意味著牛奶時間到了。當(dāng)然，營養(yǎng)品質(zhì)越好的牛奶，越能給大腦提供高一級別的動力。

鍛煉精神力的方法有哪些

1你可以打坐，冥想 ，精力集中，尋找執(zhí)念。執(zhí)著。 想要精神統(tǒng)一的人，要把精神集中到自己在過去受到強烈的印象，或受到舒適的感覺，因而刻印在腦里的場所的光景。這等于是讓精神重游曾經(jīng)旅行過的地方，取回當(dāng)時的潛在觀念。只要是旅行過的地方，任何名勝古跡，神廟佛殿，溫泉等都可以。

比如旅行之地為溫泉，那么你就要回憶當(dāng)時穿的服裝、路程、溫泉地的風(fēng)景、旅館的構(gòu)造、房間內(nèi)的擺設(shè)，女服務(wù)員和掌柜的樣貌，表情，及有關(guān)澡堂的種種。隨著這種練習(xí)的累積，你會看到未曾體驗過的事物，而且是超越空間的遠地現(xiàn)況。據(jù)說，進一步能看見超時間的未來的現(xiàn)實。

2.精神首先是以身體為基礎(chǔ)的，先要打通你的身體百脈，就是要多運動，最好是全身性的運動，比如瑜伽之類的，全身都可以活動到，身體健康的人精神就會比較充沛，然后想更深入的話，就要練習(xí)冥想，像氣功或者瑜伽里都有冥想的，目的是使精神和身體能有效的結(jié)合，有點類似于天人合一的說法，這是冥想的最高境界，不知是否有人打到過。

不過好處確實是有的，總要是讓自己心平氣和，能做到山崩于頂而不動。

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