冬天四肢冰涼怎么辦？

方法一：堅持熱水泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

方法二：注意下肢保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)，穿棉襪純棉襪子和羊毛保暖鞋不僅柔軟舒適，而且健康保暖。牧寶健康保暖鞋采用天然優(yōu)質(zhì)澳洲羊毛，柔軟細密豐厚，讓羊毛的保暖系數(shù)達到最高，是冬季暖腳的上佳之選，高密度、高彈性的羊毛能起到按摩作用，可以改善血液微循環(huán)，促進足部和全身血液流通，改善心臟功能，降低心臟負荷，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于促進新陳代謝，調(diào)節(jié)身心健康，同時由于牧寶精選羊毛有很好的保暖防潮性，因而對關(guān)節(jié)炎和風濕病人也有很好的療效。

方法三：進行有氧運動

進行有氧運動，包括慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，反而會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

方法四：按摩手腳心

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

方法五：進行穴位按摩

如果經(jīng)常按摩以下4個穴位，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，促使手腳冰涼癥狀減輕。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

方法六：保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

方法七：按時適量飲食

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預先知道今天因工作忙碌無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

方法八：合理調(diào)節(jié)飲食

北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。多補充維生素E、含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物和冷飲;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促進血液循環(huán)。

方法九：進行中藥調(diào)理

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

方法十：飲用桔子皮水

日本科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。因此飲用桔子皮水，可使指尖的毛細血管血流明顯改善。

在這里，提示大家：用飲酒的方法御寒是一個普遍的誤區(qū)。因為酒本身產(chǎn)生的熱能極少，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺，是酒精擴張血管、散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發(fā)體外，御寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒后寒”。因此，手腳冰涼的人要多注意保養(yǎng)，可以通過以上方法來緩解，但如果情況比較嚴重，最好還是請醫(yī)生有針對性地進行藥物治療。

女性冬季四肢冰涼的原因

手腳易冰冷的人，大致有下列4個情況，這些人在冬天時，應(yīng)格外注重保暖。

一、貧血或血容量不足型：冬天氣溫偏低，周邊血管容易收縮，使得末端血液循環(huán)不良，如果患者本身就有貧血、血容量不足等狀況，不足血量，當然不易「支援」到軀體，使得四肢冰冷。 因貧血導致四肢冰冷者，以體型纖瘦的女性居多，若遇血量流失較多的生理期，癥狀常更明顯;建議這類民眾要格外注重營養(yǎng)均衡，若抽血證實屬于缺鐵性貧血，可在醫(yī)師指示下，適時補充鐵劑。

二、周邊血管堵塞型：這是最容易被忽略的一群。這類患者因周邊血管血流不順，使得四肢時常冰冷，如果忽略此「警訊」，堵塞病況可能因發(fā)生部位不同，產(chǎn)生狹心癥、腦中風等風險。 舉個例子來說，有些腿部血管堵塞的老人家，四肢易冰冷，走路易腿酸，但因不明白是神經(jīng)被壓迫所致，反以為是骨質(zhì)疏松癥，猛吃鈣片想補骨，結(jié)果補錯方向，無助改善病況。

三、藥物副作用型：部分高血壓、利尿劑藥物，可能導致血容量不足副作用，遇天冷的冬天，這種情況會更惡化，使得末端手腳更為冰冷。

四、糖尿病宿疾型：糖尿病患者本身血液循環(huán)不良，感覺神經(jīng)容易麻痹，在冬天時，四肢冰冷卻無自覺，甚至會在取暖過程，如泡熱水澡時，因感覺遲鈍被燙傷，產(chǎn)生另類危險。 如果穿了足夠衣服，手腳依然冷冰冰，可能是身體在發(fā)「警訊」，這就該去看醫(yī)生，透過各式檢查，將有助于厘清病因，讓您的冬天，不再過得這么冷。

冬天手腳冷怎么辦

手腳冰涼四大原因一、循環(huán)障礙1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。二、陽氣不足中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。三、月經(jīng)和生育引起的激素變化在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。四、疾病因素有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。手腳冰涼的危害手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關(guān)。防治手腳冰涼七絕招如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。 1、保暖美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 2、運動一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。3、飲食多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。4、服用中藥中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。 5、按時吃飯不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。6、泡澡在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。 7、按摩陽池穴能暖身陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。 另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用

冬天手腳冰冷怎么辦？

冬天手腳冰冷怎么辦？...........................
如果沒有其他癥狀,應(yīng)為氣虛或陽氣不足,男性可以用紅參10克、構(gòu)杞15克、大棗7--10枚在煮粥的時候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿膠。一般用一段時間就能改善癥狀。
要堅持運動，每天運動距離不低于6公里，補充陽氣。
再就是堅持每天用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康

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