男人經(jīng)常體虛乏力怎么辦

脾虛

很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。

腎虛

腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的?？梢远喑孕┖谏澄铮绾谥ヂ?、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥前，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。

肝虛

就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要務(wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

男人體虛該如何來調(diào)理比較好

1 對于男性來說，一定要注意控制一下平時的飲食，千萬不要再去吃一些辛辣刺激的食物了，因?yàn)槿绻^續(xù)吃一些辛辣刺激的食物，可能會導(dǎo)致體虛的癥狀越來越嚴(yán)重，真是非常需要注意的。

2 而且對于體虛的男性來說，平時應(yīng)該要多鍛煉身體，千萬不要一直窩在家里，或者一直坐在椅子上，這樣對于緩解剃須是沒有任何幫助的，從而可能會導(dǎo)致癥狀越來越嚴(yán)重，將非常不好。

3 對于男性來說，平時應(yīng)該要多吃一些蔬菜和水果。比如說可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┟⒐?，蘋果，橙子，香蕉草莓，梨這類的水果，能夠有效的緩解一下體虛這種癥狀，從而使得身體更加的健康。

所以對于男性來說，如果出現(xiàn)了體虛這種癥狀，就必須要及時的吃一些蔬菜水果，而且一定要多運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動能夠有效地讓男性更加的健康。

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