如何改善體質寒呢

1、忌辛熱刺激食物

如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，性熱屬陽，進入人體后易助熱生濕，加重病;且中醫(yī)認為酒乃“純陽毒物，與火同性”，易助濕生熱，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季養(yǎng)肝應忌辛熱刺激食物。

2、多吃辛甘食物，少食酸味食物

辛甘食物有利于養(yǎng)肝護脾;而酸具有收斂作用，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄，所以春天在飲食上宜減少酸味食物。味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。

寒性體質的癥狀

在中醫(yī)看來，人體有寒性和熱性之分，寒性體質就是陽虛體質，這種體質多為女性，那么，寒性體質有什么表現、寒性體質怎么調理、吃什么好?看看下面文章的介紹。

生活中，我們常說“體質”，究竟什么是“體質”?醫(yī)生表示，體質是對個體身心特性的概括，是個體在遺傳的基礎上，生長發(fā)育過程中形成的個性特征，我們需要了解自己的體質，以便有的放矢地調養(yǎng)。

陽虛體質，也就是老百姓通常說的寒性體質是比較常見的，尤其是女性朋友更多見一些，在癥狀方面更突出。醫(yī)生簡單概括了女性陽虛(寒性)體質的一些主要表現：

寒性體質癥狀表現

1、典型癥狀：痛經，白帶多，質地稀薄;

2、經前期乳房脹痛;

3、大便稀溏，小便清長;

4、晨起觀察舌苔，苔白膩;

5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

6、經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗;

7、經?？人?，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺;

8、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤;

9、性格多內向安靜。

身體寒涼怎么調理更好些？

體質寒涼者應注意調理，可以從飲食、運動等生活習慣方面改善，也可以從居住環(huán)境入手，選擇陽光充足、干燥的生活環(huán)境。
體質寒涼者多為寒性體質的人，一般會比較怕冷，手足部多冰涼，尤其吃寒涼食物如冰激凌等會肚子痛。因此在日常生活中應避免吃寒涼或偏寒性的食物。寒涼類的食物如冰激凌、冰水等冷藏及冷凍之物；偏寒性的食物有螃蟹、甲魚、牡蠣、章魚等海鮮類食物以及西瓜、香蕉、柿子等水果類。這類人平時可多吃一些補氣血的食物如大棗、桂圓等，以溫補脾胃，促進氣血的生化。
寒涼體質者血液循環(huán)較差，可在日常生活中多做一些有氧運動，如慢跑、太極等。做運動時間要適宜，最好在太陽出來之后，一方面可以避免寒氣入體，另一方面也可以修身養(yǎng)性。
寒涼體質者應避免居住在陰冷潮濕的地方，可選擇向陽干燥的地方，注意多通風。

體寒的人怎么調理

如果體寒沒有調理好，長期體寒，很容易引起一些疾病。所以體寒的人怎么調理呢，快一起來看看這篇文章吧，希望對你有用！

體寒的人怎么調理呢？

1、常泡腳是改善體寒的一種有效且簡單的方法，在泡腳的時候可以加一些生姜片、米酒類的熱性物質，這些物質在熱水的作用下可以促進全身的血液循環(huán)，經常泡腳可以有效的改善體寒體質。

2、喝生姜紅茶，如果你平時有喝茶的`習慣可以將你現在喝的茶換成生姜紅茶，有很好的暖身效果，會促進全身的血液循環(huán)，而且每天堅持喝會使皮膚也越來越好，可以將生姜切絲之后放入到紅茶中，然后可以加入蜂蜜或者是黑糖來調味。

3、飲食注意，在飲食方面杜絕寒性、生冷類的食物，像夏天杜絕吃雪糕喝冷飲，在平時喜歡的水果中也要做取舍，有些水果就屬于寒性水果，即使你在大夏天吃也改變不了它的性寒，寒性水果在進入身體內后會加重體寒，平時也可以多吃一些熱性食物，如各種干果、桂圓、人參、黃芪等。

4、適當運動，但不可做劇烈運動，劇烈運動會使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點風就會使風邪進入到體內，所以運動盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

5、注意自身保暖，即使是在炎熱的夏天也要做好自我保暖措施，特別是在空調底下，不管是冬天還是夏天，身體上的幾個部位的保暖特別重要，腹部、膝部、肩部、腰部這幾個部位一定要做好保暖。

綜上所述我們了解到了改善體寒的5個方法，體寒患者在平時也可以自己做一些補湯喝，可以有效的改善體寒體質，也可以通過服用一些中成藥來改善體質，如桂枝湯、當歸四逆湯、八珍湯、十全大補湯等，再有一點就是改善體寒體質是一個漫長的過程，所以一定要有耐心信心堅持下去。

寒性體質怎么調理

對你來說，最好方法就是每天早睡早起，早晚或快走，或跑步及參加一些其它體育活動，這樣做對你的體質調理能起很重要的作用。除此以外，不要喝任何飲料和綠茶，飲料中含有大量添加物，綠茶是涼性的，均對你的體質會有影響，只喝白開水。同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯?？蛇m當吃些羊肉、牛肉，少吃點豬肉，另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配。吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

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