氣虛痰濕體質(zhì)如何調(diào)理呢

1、珍珠薏米丸

材料：瘦豬肉200g，薏米150g，生姜30g，鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。

做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細(xì)末備用。

將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在鍋內(nèi)蒸10-15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。

功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。

2、薏仁枇杷粥

材料：薏苡仁500g，鮮枇杷果(去皮)50g，鮮枇杷葉10g。

做法：將枇杷果洗凈，去核，切成小塊;枇杷葉洗凈，切成碎片。先將枇杷葉放入鍋中，加適量清水，煮沸15分鐘后，撈去葉渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁爛熟時(shí)，加入枇杷果塊，拌勻煮熟即可食用。

功效：健脾祛濕，化痰止咳。此外，還可治療肺熱所致的粉刺。

3、山藥冬瓜排骨湯

材料：排骨500g，冬瓜300g，山藥50g，生姜2大片，大料1個(gè)，鹽、胡椒粉、味精各適量。

做法：排骨切塊，洗凈后瀝干水;冬瓜、山藥切塊、將排骨放在開水中燙5分鐘，撈出后用清水洗凈。

將排骨、生姜、大料和適量清水上旺火燒沸，改用小火燉60分鐘，放入冬瓜燉20分鐘，撈出姜片、大料，再加鹽、胡椒粉、味精調(diào)味即可。

功效：利水滲濕，健脾益氣。

痰濕體質(zhì)經(jīng)期易水腫吃什么

痰濕體質(zhì)飲食宜忌

宜：宜多吃一些燥濕化痰的蔬菜和谷物，如薺菜、冬瓜、玉米、薏米等，宜選擇一些燥濕化痰的中藥來(lái)調(diào)理，如半夏、茯苓、白術(shù)、陳皮、豬苓、車前草等。

忌：忌食油膩、辛辣刺激性的食物及調(diào)料，如油炸食物、辣椒、白酒等。

推薦食譜：薏米紅棗荷葉粥

材料：水發(fā)大米130克，水發(fā)薏米80克，紅棗20克，枸杞10克，干荷葉8克。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：1、砂鍋中注水燒開，放入干荷葉，攪勻，煮沸后用小火煮約15分鐘，至其析出有效成分。

2、撈出荷葉，去除雜質(zhì)，倒入洗凈的大米、薏米、紅棗、枸杞，攪拌勻，用大米煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約30分鐘，至食材熟透。

3、放入適量冰糖，快速攪拌均，轉(zhuǎn)中火再煮一會(huì)兒，至糖分完全溶化即成。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品燥濕化痰、健脾祛濕，適合痰濕體質(zhì)的女性食用。

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