睡覺容易出汗到底是怎么回事呢？

孕婦的睡姿不僅關(guān)系到自身能否舒適入睡，也關(guān)系到胎兒的健康。懷孕十個月期間，孕婦如果睡眠姿勢不當(dāng)，可直接影響子宮的血流量，輕則影響胎兒生長發(fā)育，重則可能導(dǎo)致難產(chǎn)、發(fā)育畸形、胎兒窒息，甚至死亡等嚴(yán)重后果。

科學(xué)告訴我們，人在睡覺時以右側(cè)臥位為好，因為心臟位于胸腔左側(cè)，采用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。但對孕婦來說，情況卻正好相反，而應(yīng)以左側(cè)臥位為宜。不宜仰臥、右側(cè)臥、俯臥等。

今天小編就將正確的睡覺姿勢教給各為準(zhǔn)媽媽，并且盤點(diǎn)一下會對胎兒造成傷害的睡姿。

妊娠期，隨著肚子越來越壯觀，準(zhǔn)媽媽的睡姿應(yīng)該有所變化：

妊娠早期(1-3個月)

怎么舒服怎么睡!妊娠早期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

妊辰中期(4-7個月)

一般指懷孕四到七個月時間。這段時間里，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護(hù)腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥，這樣會感覺比較舒適。

妊娠晚期(8-10個月)

一般心臟在左邊，所以普通人睡覺時最好是右側(cè)臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。

但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。所以這一階段宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

睡得多有哪些危害

1、睡眠過長誘發(fā)糖尿病。正常的睡眠時間是6—8小時，超過9小時就成為睡眠時間過長，有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過長容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示：如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險則會增加3倍多。

2、睡眠過長人會變笨。睡眠時間太長，人就會變得很懶，同時因為睡覺的時間長，大腦休息的時間過長，會導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降，因為睡覺的時間太長，神經(jīng)細(xì)胞抑制的時間就長，久而久之，就會影響智力，導(dǎo)致記憶力下降，導(dǎo)致人越來越笨。

3、抵抗力下降容易生病。小王是一個很愛自己的人，因為經(jīng)常感覺很疲勞，因此睡覺的比較早一些，基本上10:00左右就上床睡覺，早上8:00才起床，到休息日更是夸張，可以一直睡到第二天的10:00，可是，她總是感覺像睡不醒一樣，而且，別人打個噴嚏也把她傳染感冒，她百思不得其解，其實這種情況就是因為睡覺睡的太多了，專家告訴她：其實睡覺的臥室中，早晨空氣最污濁，因為晚上睡覺大都是關(guān)閉門窗的，空氣的流通很差，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。如果很貪睡，而且平時運(yùn)動又少，本身的體質(zhì)就不是很強(qiáng)，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

睡覺出汗是怎么回事

睡覺出汗是怎么回事
睡覺出汗的問題是大多數(shù)人都有經(jīng)歷過的一個問題，這也是我們生活中常見的一種情況。但如果你是經(jīng)常性的出汗，我們就需要警醒一下了。對于睡覺出汗是怎么回事，很多人都覺得很正常，不予以理會。今天我們就給大家科普一下，這都是什么情況所導(dǎo)致的，都預(yù)示著我們的身體出現(xiàn)什么情況。
睡覺出汗是怎么回事
1、室內(nèi)溫度過熱
晚上我們睡覺流汗的一個最常見的情況，就是因為太熱了導(dǎo)致我們流汗。這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在我們炎熱的夏天，在炎熱的夏天睡覺的時候，由于天氣過熱，蓋著被子的我們，感受到了很大的熱感，因此就會流汗，主要還是因為溫度過高導(dǎo)致的。因此才會有了晚上開空調(diào)、開風(fēng)扇睡覺，讓我們在一個適宜的溫度上睡覺。
2、盜汗情況
這種情況的出汗，就不是我們室溫所導(dǎo)致的。出汗的時間大多數(shù)是我們進(jìn)入睡眠后自己所產(chǎn)生的，一般都是由于我們?nèi)梭w的血鈣缺少所引起的。因為缺少血鈣會影響我們體內(nèi)交感神經(jīng)的興奮度，增加了我們體內(nèi)汗腺的分泌，因此才會出現(xiàn)了盜汗的情況，這情況多數(shù)發(fā)生在我們佝僂癥狀上。
睡覺出汗怎么處理
1、保持干燥
睡前的我們要保持我們衣物的干燥，保持我們身上肌膚的干爽，可以有效的避免流汗情況的出現(xiàn)。
2、降低室內(nèi)的問題
在炎熱的夏天，我們適當(dāng)?shù)氖褂每照{(diào)、電風(fēng)扇都可以有效的降低我們室內(nèi)的溫度，促進(jìn)我們的睡眠，改善我們因為溫度過高流汗的情況出現(xiàn)。
3、注意飲食
飲食方面也是我們需要注意的地方。當(dāng)我們?nèi)菀壮龊沟臅r候，要減少辛辣刺激性的食物，多吃一些蔬菜等清淡食物，可以有效的促進(jìn)我們身體汗腺的恢復(fù)。
對于睡覺出汗是怎么回事就介紹到這里了。

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