如果體寒怎樣調(diào)養(yǎng)

一、加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

二、注意飲食

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。

經(jīng)常吃一些補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物，多吃一些活血的食物，就可以促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，這樣就會(huì)讓體寒的癥狀得到緩解。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這樣也可以促進(jìn)身體中血液的循環(huán)，每天晚上用熱水，或者找中醫(yī)開(kāi)一些藥來(lái)泡泡腳，也是可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓體寒癥狀減輕，痛經(jīng)就會(huì)相應(yīng)的減輕的。

如果體寒怎樣調(diào)養(yǎng)

自制藥膳紅棗。紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味甘，性溫，補(bǔ)中益氣，是調(diào)理體寒的一大圣品。購(gòu)買時(shí)最好買散裝的，二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤(rùn)，有淡淡棗香，無(wú)黑點(diǎn)霉壞。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干。輔以黃芪、當(dāng)歸、太子參(老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻)等中藥，洗凈切片。與紅棗一起加水沒(méi)過(guò)，大火煮開(kāi)后，小火加蓋慢熬至一半水時(shí)，加入冰糖適量，繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼?？筛鶕?jù)各人情況，調(diào)些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長(zhǎng)期服用，對(duì)改善體質(zhì)很有效。

忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產(chǎn)品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。

注意保暖。體寒的人體內(nèi)本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調(diào)間勿久待，室溫保持26度以上，風(fēng)扇勿對(duì)著長(zhǎng)時(shí)間吹。關(guān)節(jié)、頸椎、腸胃等部位勿長(zhǎng)時(shí)間裸露受寒。

臨睡前(尤其是冬日)用加了姜湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水，以保持高水溫。這樣可以使血脈循環(huán)通暢。睡前在被窩里加兩個(gè)熱水袋，一個(gè)在腳部，一個(gè)在胃部。這兩處暖了，全身就都暖了。

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可去有資質(zhì)的養(yǎng)生館、洗腳店做精油按摩或開(kāi)背。也可以去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)拔火罐去濕氣寒氣。

女性體寒怎么調(diào)理

一、體寒多是由于缺鐵，特別女子生理特性，愈加隨便遺失鐵，所以你只需留意補(bǔ)鐵就能夠了，平常多吃一點(diǎn)鐵含量多的食品。

植物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚(yú)類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種方式的鐵吃后在體內(nèi)可直接被接納使用，接納率可達(dá)11~22%，不受同餐食品的影 響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐厚，接納率也高。另一種是具有於植物性食品，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其接納率普通僅為1~5%， 大豆略為高些（7%）。

值得留意的是有些鐵含量多的食品并不肯定能補(bǔ)血，關(guān)鍵在於其中鐵質(zhì)能否被接納，鐵的接納和使用程度比鐵的相對(duì)含量意義更大。它受很多要素的影響，與鐵具有的方式、食品的種類、同餐吃進(jìn)的食品以及人體內(nèi)鐵的蘊(yùn)藏量等都相聯(lián)絡(luò)。

如血紅素鐵的接納率高於非紅血素鐵，食品中的`磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纖維素等都會(huì)干涉鐵的接納，而胃酸（鹽酸）、蔬菜水果中的維生素C、無(wú)機(jī)酸，以及肉類中的某些成分卻可促進(jìn)鐵的接納。

須留意日常生活中稀有影響鐵接納的實(shí)例有：1.大米、玉米、小麥、高梁等谷物，都含有磷酸鹽的植酸鹽，它們與鐵結(jié)合成不溶性化合物，障礙鐵的接 納。2.波菜含鐵很多，但它與草酸別離，實(shí)質(zhì)動(dòng)搖，不隨便解離，鐵的使用率低（不過(guò)波菜中的葉酸，還是很豐厚的）。3.有些堿性食品如豆腐、柿餅中的鐵， 不易溶解，也難以被人體接納使用。4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相別離，使鐵的接納率僅為3%，還不及大豆（7%）。5.茶中的鞣質(zhì)，可使鐵沉淀而障礙鐵的接 納和使用，故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶。6.某些堿性、酸性藥物也可影響鐵接納。

二、體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)氣的交錯(cuò)而惹起的癥狀，要想完整治療體寒，需求一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只需我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且耐久?jiān)持安康的生活習(xí)氣，就能有效地防治體寒。

身體中的熱量大部分是由“肌肉”發(fā)作的，特別是經(jīng)過(guò)下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而抵達(dá)體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流利了，體寒也就獲得了有效避免。下面，先容幾種簡(jiǎn)易避免體寒的小辦法。

飲食公允可防體寒

1.妥當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，恰外地?cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)安康有所影響。

本文導(dǎo)讀： 體寒的癥狀有很多，很多女性朋友有體寒的問(wèn)題，那么女性體寒怎么辦？體寒怎么調(diào)理好呢？

貧血 介紹在一定容積的循環(huán)血液內(nèi)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、血紅蛋白量以及紅細(xì)胞壓積均低于正常標(biāo)準(zhǔn)者稱為貧…[詳細(xì)]貧血的病因|貧血的癥狀|貧血的治療|貧血的預(yù)防搜索：貧血

2.把握水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的緣由。

3.進(jìn)食不宜過(guò)量

進(jìn)食過(guò)量不只會(huì)形成肥胖，還會(huì)惹起體寒。假設(shè)進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的匯合溫?zé)峋蜁?huì)招致手腳的酷寒，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

4.“陽(yáng)性”食品要溫?zé)岷笫秤?/strong>

牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽(yáng)性”，隨便形成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陽(yáng)性”食品最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

5.多吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果經(jīng)常比南方的水果更“寒”，也更隨便形成體寒。比如，香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更隨便令身體感到酷寒，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以南方水果為好。

6.DIY夏日“生姜紅茶”

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成天天飲用3—5杯的習(xí)氣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。

制造辦法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖大概蜂蜜來(lái)添加甜味即可。假設(shè)時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也能夠。將切片的生姜放入水中并煮沸，再參與紅茶包也能夠，覺(jué)得體寒的時(shí)分在微波爐中加熱一下就行。白砂糖隨便讓身體覺(jué)得酷寒，所以最好不用。

簡(jiǎn)易活動(dòng)制造熱量

1.下蹲練習(xí)

將兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖悄悄向外側(cè)打開(kāi)。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢(shì)做開(kāi)，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原本姿勢(shì)。5—10次為一組，休憩一分鐘后再做5組。

2.手指拉伸

手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)分留意不要在肩部過(guò)多用力，這樣重復(fù)幾次就能夠使血液循環(huán)漸漸變得流利。

三、體虛，體寒多為陽(yáng)氣缺少所致。

中醫(yī)以為，春天，夏天是陽(yáng)氣生長(zhǎng)的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)多做活動(dòng)，跑跑步，跳繩等這些練速度的活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)夜睡早 起（11點(diǎn)左右歲，日出而起）。秋冬是養(yǎng)陰時(shí)期，應(yīng)當(dāng)多休憩，所以宜早睡晚起（義務(wù)需求，不能太晚）。宜做一些室內(nèi)的，長(zhǎng)肌肉的活動(dòng)，俯臥撐，仰臥起坐 等。特別在酷寒的時(shí)分不要追求風(fēng)姿而不要溫度，切記要保暖，以保住陽(yáng)氣。中醫(yī)養(yǎng)生就是要追求天人合一嘛！

留意平常的飲食。大冷天就不要吃太冷的東西。生姜具有溫中散寒止嘔的作用，蔥具有通陽(yáng)的作用。平常多吃也無(wú)益。多吃性溫的食品。

體寒最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法

體寒最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法

體寒最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法，體寒的問(wèn)題有很多種原因，平時(shí)可以多多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗能力，祛除體內(nèi)的寒氣。平時(shí)要懂得一些有效的保養(yǎng)措施，進(jìn)行調(diào)整，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多多防寒保暖。那么體寒有哪些簡(jiǎn)單的調(diào)理方法呢？

體寒最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法1 ?

堅(jiān)持飲用養(yǎng)成茶

相信許多的朋友們對(duì)于茶水都是非常喜歡的，當(dāng)然，在生活中適當(dāng)飲用一些養(yǎng)生茶，對(duì)于幫助我們大家調(diào)理身體的效果是非常不錯(cuò)的，尤其是紅棗茶、姜絲茶以及枸杞桂圓茶等等，這些美味的養(yǎng)生茶不僅非常的好喝，并且還能夠有效的緩解體寒的癥狀。

喝羊肉湯

其實(shí)很多患者朋友們不知道的是，羊肉湯這道美味的養(yǎng)生湯，對(duì)于幫助我們?nèi)梭w緩解體寒的效果也是非常不錯(cuò)的，因?yàn)檠蛉鉁哂蟹浅２诲e(cuò)的進(jìn)補(bǔ)作用，尤其是體寒患者，堅(jiān)持食用體寒，能夠使得自己的身體很快的暖和起來(lái)。

泡腳

其實(shí)體寒患者也是可以通過(guò)泡腳的方法來(lái)調(diào)理身體的，建議患者每天晚上都堅(jiān)持用艾葉泡腳，這樣不僅可以幫助大家緩解身體疲勞，還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)于緩解體寒的效果也是非常好的。

其實(shí)生活很多的方法對(duì)于幫助大家緩解體寒的效果都是非常好的，所以說(shuō)大家在生活中如果出現(xiàn)了體寒的癥狀了，那么就是可以通過(guò)堅(jiān)持飲用養(yǎng)生茶或者是喝羊肉湯以及用艾葉泡腳等等這些方法來(lái)調(diào)理身體的，效果都是非常不錯(cuò)的。

體寒怎么自己調(diào)理

1、可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)人體的新陳代謝，也能增加熱氣，驅(qū)除寒氣，從而讓人們的身體更棒。

2、通過(guò)中藥補(bǔ)血的方法來(lái)調(diào)節(jié)。有些人出現(xiàn)體寒的問(wèn)題，就是由于長(zhǎng)期缺乏氣血，身體過(guò)度虛弱。通過(guò)中草藥補(bǔ)充，應(yīng)該會(huì)有恢復(fù)的效果，比如可以補(bǔ)充紅棗、枸杞等等。

3、要調(diào)整好作息。因?yàn)橛行┤丝赡荛L(zhǎng)時(shí)間勞累，熬夜，身體過(guò)度虛弱，新陳代謝紊亂，那么可能就會(huì)導(dǎo)致體寒的癥狀，因此要盡量避免這些情況。

4、要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。每天都有良好的飲食生活，如果經(jīng)常缺乏營(yíng)養(yǎng)，抵抗力下降，調(diào)理能力虛弱，體寒的癥狀會(huì)更加明顯。

5、防寒保暖很重要。因?yàn)橛行┤丝赡芫褪遣蛔⒁庾约旱捏w溫保暖，在寒冷的天氣下，依然是穿很少衣服，體寒的現(xiàn)象會(huì)比較突出，常常會(huì)四腳并攏。

以上介紹的就是體寒的調(diào)理方法，大家在看完以后，相信會(huì)有更加深入的了解，其實(shí)體寒的癥狀多種多樣，在選擇調(diào)控方法的時(shí)候，要針對(duì)自己的身體來(lái)調(diào)整，不能夠經(jīng)常過(guò)度勞累或者是過(guò)度加班熬夜等等。有些人就是因?yàn)樯眢w太過(guò)于虛弱才會(huì)導(dǎo)致體寒的癥狀，所以平時(shí)還是需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)。

體寒的癥狀有哪些

輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼

2、容易感冒感冒恢復(fù)期長(zhǎng)

3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感

4、面色暗淡，無(wú)血色

5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛

6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺

符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡

2、容易便秘、經(jīng)常覺(jué)得肚子漲

3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少

4、皮膚干燥易干裂

5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差

6、愛(ài)吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。

重度體寒癥狀

1、尿頻尿液不易排出

2、下半身水腫嚴(yán)重

3、睡一夜手腳都仍冰冷

4、起床時(shí)手腳發(fā)麻

5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒(méi)有精神

6、經(jīng)常感到胃脹氣

體寒最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法2 體寒的女人怎么調(diào)理

1、適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。

2、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的'水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

3、進(jìn)食不宜過(guò)量

進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

4、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

6、DIY夏日“生姜紅茶”

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。

制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用。

7、泡腳

女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

8、服用維他命E

有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

9、煙堿酸

這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎螅蝗蝗矶紲責(zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。

體寒女人的注意事項(xiàng)

1、不能洗冷水澡。體質(zhì)偏寒的女性，就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡的話可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，腹痛，經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。

2、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對(duì)女性來(lái)說(shuō)絕對(duì)是百益而無(wú)一害的，可以幫助女性抵御寒冷。

3、經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對(duì)是一個(gè)驅(qū)寒、補(bǔ)血的好東西。也可以說(shuō)是專門(mén)針對(duì)女性體寒而設(shè)計(jì)的飲品。

4、早上多吃姜。生姜屬于溫性食物，多吃生姜有身體發(fā)熱、血液循環(huán)等功效。最好早上起來(lái)含一片生姜在嘴巴里。這樣長(zhǎng)期下去可以有效地調(diào)養(yǎng)體寒的身體。

5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會(huì)很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御嚴(yán)寒，這也是冬季養(yǎng)生保健的一個(gè)不錯(cuò)的方法。

體寒女人適合的小運(yùn)動(dòng)

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。

身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過(guò)下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。

1、下蹲練習(xí)

將兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開(kāi)。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢(shì)做開(kāi)，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。5—10次為一組，休息一分鐘后再做5組。

2、手指拉伸

手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。

體寒最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法3 體寒容易發(fā)胖嗎

可能會(huì)，肥胖與自身的身體狀況其實(shí)也存在很大的關(guān)系，其中體寒的人比起一般人確實(shí)更容易發(fā)胖，尤其是體寒的女生脂肪容易堆積在腰腹部位以抵御寒冷。

體寒易胖怎么調(diào)理

泡腳

生姜有驅(qū)寒發(fā)汗的功效，而大家用它來(lái)泡腳，對(duì)于去除身體中存在的寒氣來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的。

喝蜂蜜紅茶

蜂蜜具有潤(rùn)腸滑油的作用，是養(yǎng)顏消脂的佳品，紅茶本性溫和和無(wú)刺激，對(duì)于腸胃虛寒和冬季寒冷的季節(jié)，是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開(kāi)后再加入1-2勺的蜂蜜，攪拌均勻，就可以慢慢品飲。

吃黑棗

體寒的人想減肥可以吃黑棗：黑棗富含了維生素及礦物質(zhì)-鈣鐵鎂鉀等。而且含有大量的膳食纖維及果膠，有助于消化及軟便。長(zhǎng)時(shí)間食用的話，可以讓新陳代謝功能保持正常，還可以細(xì)嫩皮膚，減少體內(nèi)堆積油脂，有效減肥。

適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。

體寒的女人日常注意事項(xiàng)

1、可以在飲食上溫補(bǔ)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、注意保暖、多按摩，就可以有效改善這種寒性的體質(zhì)。

2、對(duì)于體寒體質(zhì)的人群而言，如果選擇偏寒性的水果往往會(huì)加劇體寒，進(jìn)而導(dǎo)致副作用。百香果、檸檬、番石榴等水果體寒體質(zhì)的人可以食用，但是要注意不要服用太多。

3、在飲食上多食有助驅(qū)寒和補(bǔ)血方面的食物，比如羊肉、紅棗、山藥、雞肉、大蒜、牛肉、大棗、當(dāng)歸、阿膠等食物具有不錯(cuò)的效果。

4、如果想要通過(guò)拆太陽(yáng)來(lái)改善體寒的毛病的話，最好是選擇曬曬后背，以為你后背中集合了很多重要部位，同時(shí)后背中也有重要的經(jīng)脈，這樣可以讓人獲得更多的陽(yáng)氣，可以更有效的抵抗寒冷的天氣。

5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜歡吃生冷的食物，像是冰淇淋或是瓜果，其實(shí)對(duì)于體寒的人來(lái)講，這些都是不利身體健康的，如果真的想吃最好是經(jīng)過(guò)蒸煮之后再吃。