男士氣血不足如何調(diào)理呢

1.看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。

眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2.看頭發(fā)

頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。

如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。

3.看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?！?，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。

4.看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

5.看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

6.看牙齒

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。

牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

教你穴位按摩調(diào)血?dú)?/h3>

1、前胸

前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。

2、腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。

雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種“腋窩運(yùn)動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

3、腳底

腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的“第二個(gè)心臟”。

經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

男性氣血不足 調(diào)理氣血虧虛的食材

男性工作壓力大，也經(jīng)常會出現(xiàn)氣血虧虛的問題，出現(xiàn)頭暈頭痛或者是精力下降的問題。如何去改善男性出現(xiàn)的氣血不足的情況?下面的這些調(diào)理氣血虧虛的食材可以試試，還是很不錯(cuò)的，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還能緩解氣血不足。

1、豬肝

內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，對于預(yù)防佝僂病有一定的好處，而且也可以有緩解貧血的作用，對于出現(xiàn)的氣血不足來說有調(diào)理的功效。

2、阿膠

誰說男人不能用阿膠?事實(shí)上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補(bǔ)血方面的功效確實(shí)是毋庸置疑的，但是阿膠補(bǔ)血也并非沒有講究。男性補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以選擇阿膠，可以有溫補(bǔ)的作用，而且也可以有調(diào)理氣血虧虛的功效。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。而且香菇對于調(diào)理腸胃功能有一定的好處，還能緩解氣血不足的問題。

4、山藥

從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥對于健脾胃來說有好處，而且也可以有補(bǔ)氣血的功效，對于增強(qiáng)免疫力有好處，適合氣血虧虛的人群。

男性出現(xiàn)氣血虧虛的話應(yīng)該如何去調(diào)理?可以通過一些養(yǎng)生的食材來調(diào)理體質(zhì)，上面的這些食材具有很好的調(diào)理氣血虧虛的作用，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，對于男性出現(xiàn)的氣血不足的情況有一定的改善的作用。

男人氣血不足，男人氣血不足怎么調(diào)理呢？

1、有規(guī)律的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動（千萬不要過度）：可以提高身體體質(zhì)，提高肺活量。
2、藥店買點(diǎn)黃芪（如果你容易上虛火的話最好配點(diǎn)花旗參），可以每天泡水喝（一次5-10克差不多），黃芪是補(bǔ)氣的。
3、買個(gè)小燉盅，買一個(gè)烏雞（烏雞補(bǔ)血?dú)猓⒑玫陌雮€(gè)都可以），半個(gè)烏雞的話可以分成3-5份，配點(diǎn)紅棗、枸杞、花旗參（紅參補(bǔ)氣）均可，還可以當(dāng)歸（補(bǔ)血）也可。一個(gè)星期燉個(gè)3-4次。
4、放松身心，愉悅身心，充足的睡眠，千萬不要熬夜，晚上十一點(diǎn)前睡覺，早上8點(diǎn)前起床，保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，多到戶外呼吸新鮮的空氣。
氣血不足就是亞健康，不要一出問題就找醫(yī)生開一大堆藥，這個(gè)身子吃了會更虛，重在生活規(guī)律、心態(tài)、及平時(shí)飲食的調(diào)整，希望對你有用！

男人氣血不足吃什么?

問題一：男人氣血不足吃什么比較好？我老公工作壓力大，要如何調(diào)節(jié)？適量的運(yùn)動，放松，多吃花生

問題二：男人氣血不足吃什么可以補(bǔ)（1）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯，補(bǔ)氣血效果好。如果不方便煮湯，可以吃濃縮當(dāng)歸丸。中醫(yī)中藥學(xué)認(rèn)為，當(dāng)歸是補(bǔ)血最好的一味藥。中醫(yī)認(rèn)為，氣血同源，血足了氣就足了。血產(chǎn)生氣，氣推動血液運(yùn)行。氣血足了，萬病遠(yuǎn)離，一生健康。（2）中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，所以就食補(bǔ)吧。補(bǔ)血的食物有以下五大類：
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”
推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。
這是網(wǎng)友和提問者共同采納的回答。希望能幫到你。

問題三：男人氣血不足該吃什么藥氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候
食療
（1）氣虛 ①補(bǔ)益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補(bǔ)益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。
（2）血虛 ①補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。
運(yùn)動與養(yǎng)生
運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時(shí)間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血

問題四：男人補(bǔ)氣血吃什么最好 8種食物補(bǔ)充男人氣血烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。

問題五：男人缺少營養(yǎng)和氣血不足，吃什么最好（1）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯，補(bǔ)氣血效果好。如果不方便煮湯，可以吃濃縮當(dāng)歸丸。中醫(yī)中藥學(xué)認(rèn)為，當(dāng)歸是補(bǔ)血最好的一味藥。中醫(yī)認(rèn)為，氣血同源，血足了氣就足了。血產(chǎn)生氣，氣推動血液運(yùn)行。氣血足了，萬病遠(yuǎn)離，一生健康。（2）中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，所以就食補(bǔ)吧。補(bǔ)血的食物有以下五大類：
一、甜蜜水果類（葡萄、紅棗、桂圓）
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?
推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
二、深色蔬菜類（菠菜、胡蘿卜、南瓜）
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。
三、紅黑藥材類（黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生）
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
四、鮮美肉類（烏雞、豬肝）
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類（黑棗干、紫葡萄干、桑葚干）
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。
這是網(wǎng)友和提問者共同采納的回答。希望能幫到你。

問題六：男人氣血不足吃什么食物搭配最好男人氣血不足與腎氣虧虛、飲食不足、貧血等有關(guān)，根據(jù)不同的原因針對性的治療，一般情況下都是貧血的原因引起的，建議多補(bǔ)充鐵質(zhì)。
改善氣血不足建議通過食補(bǔ)也鐵劑相結(jié)合，可多吃豬肝、紅豆、菠菜、紅棗、雞蛋、黑木耳、胡蘿卜、芝麻、瘦肉等食物，配合服用鐵之緣片等專門補(bǔ)鐵補(bǔ)血的鐵制劑，吸收是非常好的，平時(shí)不要過度節(jié)食，多運(yùn)動，按時(shí)休息，

問題七：導(dǎo)致氣血不足，請問男人氣血不足吃什么黃芪，枸杞，丹參，紅棗一起每日沖泡?；蛘咴囋嚢倌昀蟜方【女界?！?

問題八：男人氣血不足吃什么食療有個(gè)經(jīng)典食療方:姜棗茶。生姜8g，紅棗15g，水煎成250ml分兩次服用。建議每天早晨空腹一次

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