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      氣血不足陰虛怎么改善

      中醫(yī)世家 2023-06-25 16:09:33

      ? ?從性格和心理特征方面看

      ,陰虛體質(zhì)的人多為性情急躁
      ,外向好動
      ,活潑。也就是說屬于做什么事風(fēng)風(fēng)火火的類型
      ,性子急,恨不得一下子把所有事都做完
      ,什么都是快節(jié)奏
      ,而且脾氣不好,一股火氣

      ? ?陰虛體質(zhì)還容易出現(xiàn)火旺的現(xiàn)象

      ,因?yàn)轶w內(nèi)水不足了,就燥了
      ,燥了就容易起火
      ,出現(xiàn)手足心熱,五心煩熱
      ,面色潮紅
      ,有烘熱感等虛火的征象。這樣的人
      ,喜歡喝水
      ,走到哪都帶著一瓶水,尤其愛喝冷飲
      ,不只是夏天
      ,大冬天的也覺得發(fā)熱,非喝冷藏冰鎮(zhèn)的飲料才覺得舒服

      ? ?對外界環(huán)境適應(yīng)能力表現(xiàn)為不耐熱邪

      ,耐冬不耐夏,不耐受燥邪等
      。也就是說陰虛體質(zhì)的人怕過夏秋季節(jié)
      ,因?yàn)樗麄兣聼帷⑴略?div id="jfovm50" class="index-wrap">。夏天天氣炎熱
      ,酷暑難耐,本身自然界給予的熱就過多
      ,再加上身體陰液不足了
      ,熱邪內(nèi)外煎熬。秋天以燥為主氣,使得本來就缺乏水分的陰虛體質(zhì)
      ,更加覺得干燥上火了

      女性陰虛體質(zhì)易感病

      1、結(jié)核

      、肺癆

      2

      、失眠、不寐
      。因?yàn)檫@種體質(zhì)的人會燥
      、熱、煩

      這種體質(zhì)的人要注意保護(hù)皮膚

      ,不要生斑,干性皮膚比較多
      。陰虛內(nèi)熱
      ,火燥相結(jié)的色斑是最難祛的。不要說去掉它
      ,連淡化都很難

      3、陰虛體質(zhì)

      ,如果再有淤血傾向
      ,就要注意,比較容易生腫瘤

      4

      、形體很瘦,照樣會血脂偏高
      ,陰虛到一定程度
      ,,血液粘稠
      ,就會得高血脂
      。高血壓。

      5

      、糖尿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。撼跗痣A段都是陰虛為主的,表現(xiàn)為口干
      ,飲不解渴
      ,皮膚變薄變干。

      6

      、容易引起便秘

      7

      、體質(zhì)性的瘦弱。對婦女來說
      ,影響生殖內(nèi)分泌
      ,影響月經(jīng)。女性如果長期月經(jīng)受到影響
      ,你的外形就會發(fā)生變化
      ,即第三性征會發(fā)生變化,缺乏女性的陰柔之美

      8

      、陰虛內(nèi)熱的人月經(jīng)通暢表現(xiàn)為:月經(jīng)提前,如果陰虛到一定程度
      ,比較嚴(yán)重的話,甚至?xí)]經(jīng)
      ,叫血枯經(jīng)閉

      9、陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤

      ,有內(nèi)熱

      一個妙招
      ,氣血雙補(bǔ),輕松改善氣血不足

      中醫(yī)上認(rèn)為

      ,氣血是維持人體基本生命活動必備的物質(zhì)


      身體器官都需要充足的血液來滋養(yǎng),氣血不足則百病生


      氣為血之帥
      ,血為氣之母。兩者之間缺一不可
      ,相輔相成


      一個人氣血虧虛則會形體失養(yǎng),疲倦無力
      ,面色蒼白或者萎黃
      ,頭暈眼花,心慌失眠
      ,舌質(zhì)淡
      ,脈弱,容易感冒
      ,女性月經(jīng)不調(diào)
      ,經(jīng)閉
      ,未老先衰,體弱多病等


      當(dāng)氣血充盈了
      ,身體各個組織器官功能正常,人看上去就精神煥發(fā)
      ,紅光滿面
      ,也很少生病,延緩衰老
      ,延年益壽


      因此,補(bǔ)氣血至關(guān)重要


      同事
      ,李姐,56歲
      ,看上去只有三十歲左右
      ,面色紅潤有光澤,臉上皺紋很淺
      ,身體 健康
      。她向我們分享了一款她常喝的 養(yǎng)生 湯。

      今天給大家推薦這款 養(yǎng)生 湯
      ,能氣血雙補(bǔ)


      這款 養(yǎng)生 湯既是中藥材,同時也是常見的食材
      ,相對安全


      食材:黃芪30g,當(dāng)歸6g
      ,紅糖適量


      做法:先把當(dāng)歸黃芪清洗干凈,然后鍋中加入冷水
      ,把當(dāng)歸和黃芪放進(jìn)去
      ,熬十五分鐘。然后加入紅糖
      ,即可


      取材方便,做法也很簡單


      黃芪
      ,性溫味甘,能補(bǔ)氣固表
      ,健脾和胃
      ,是補(bǔ)氣的圣藥
      。用于肺氣虛肌表不固所致的自汗、盜汗
      ,容易感冒
      ,畏寒怕冷等。

      當(dāng)歸
      ,性溫味甘
      ,用補(bǔ)血活血的作用,是補(bǔ)血的圣藥
      。常用于調(diào)經(jīng)止痛
      ,潤腸通便,血虛萎黃等


      當(dāng)歸和黃芪這個黃金搭配
      ,能同時氣血雙補(bǔ),是氣血不足的朋友的福音


      許多貧血的朋友只想單純補(bǔ)血
      ,其實(shí)補(bǔ)氣也是很重要的,氣是人體的發(fā)動機(jī)
      ,血液的流動需要?dú)獾耐苿印Q獰o氣的統(tǒng)帥和推動
      ,就不能到達(dá)身體所需要的地方


      許多氣虛的朋友,也只是單純的補(bǔ)氣而已
      。如果氣沒有血為基礎(chǔ)
      ,氣就形成身體內(nèi)的邪火。

      只有做到氣血雙補(bǔ)
      ,才能有一個 健康 的身體


      這就好比,一把火
      ,火上燒著一口鍋
      ,如果只加火,不往鍋里加水
      ,鍋就會燒壞
      。如果只加水,不加火
      ,水就燒不熱


      不過這款 養(yǎng)生 湯雖好,但并不是所有人都適合服用


      1.妊娠期婦女


      在懷孕期間
      ,服用當(dāng)歸黃芪湯可能會導(dǎo)致流產(chǎn),滑胎
      ,因此一定不能服用


      2.陰虛體熱者。

      陰虛體熱者
      ,服用當(dāng)歸黃芪湯會導(dǎo)致陰虛體熱的癥狀更加明顯
      ,熱毒更盛,因此一定不能服用


      3.感冒時


      如果在患感冒期間,服用當(dāng)歸黃芪湯會導(dǎo)致邪氣停滯在體內(nèi)
      ,會使人感冒病情加重
      ,難以痊愈,因此感冒期間禁止服用


      不過
      ,想要有明顯的補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果,一定要堅(jiān)持服用
      ,偶爾服用達(dá)不到明顯效果
      。相信量變會引起質(zhì)變。

      養(yǎng)生 是我的最愛
      ,得 健康 者得天下

      陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

      陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

      陰虛體質(zhì)如何調(diào)理,在日常生活中不同的體質(zhì)對于我們個人的影響也是不一樣的

      ,所以在體質(zhì)方面陰虛也是常見的一種現(xiàn)象
      ,需要更多的調(diào)理,下面介紹陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

      陰虛體質(zhì)如何調(diào)理11

      、藥物調(diào)養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品
      ,如女貞子
      、山茱萸、五味子
      、旱蓮草
      、麥門冬、天門冬
      、黃精
      、玉竹、枸杞子等藥
      。常用方有六味地黃丸
      、大補(bǔ)陰丸等
      。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛
      ,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛
      ,宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛
      ,宜服一貫煎

      2、精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情較急躁

      ,常常心煩易怒
      ,這是陰虛火旺,火擾神明之故
      ,故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”
      、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中
      ,對非原則性問題
      ,少與人爭,以減少激怒
      ,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動
      。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂

      3

      、環(huán)境調(diào)攝:陰虛體質(zhì)的人形多瘦小
      ,而瘦人多火,常手足心熱
      ,口咽干燥,畏熱喜涼
      ,冬寒易過
      ,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑

      2

      、陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)

      陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候,表現(xiàn):形體消瘦

      ,口燥咽干
      ,兩顴潮紅,手足心熱
      ,潮熱盜汗
      ,心煩易怒,口干
      ,舌干紅
      、少苔
      ,甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見
      ,除上述臨床表現(xiàn)
      ,同時并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀。發(fā)病傾向:易患虛勞
      、失精
      、不寐等,耐冬不耐夏
      ,不耐受暑
      、熱、燥邪

      3

      、陰虛體質(zhì)易患哪些疾病

      1、結(jié)核病

      。陰虛者氣血虛弱
      ,陰精耗損,免疫力降低
      ,病毒很容易乘虛而入
      ,從而引發(fā)結(jié)核病,如肺結(jié)核
      、骨結(jié)核
      、淋巴結(jié)核等;

      2、習(xí)慣性失眠

      。陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”
      ,心煩不安,氣候
      、情緒
      、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠;

      3

      、便秘
      。陰虛者體內(nèi)缺水,容易引起腸道下降
      ,導(dǎo)致便秘
      。而且小便也是量少且黃,即使經(jīng)常喝水也很難改善;

      4

      、色斑
      。陰虛者皮膚容易缺水,污物無法排出,從而生斑
      ,尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的;

      5

      、口腔潰瘍。陰虛內(nèi)熱者體內(nèi)火氣很大
      ,容易上火
      ,易引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥
      ,嘴唇容易開裂
      ,更易產(chǎn)生口瘡;

      6、經(jīng)期縮短

      。陰虛內(nèi)熱的女性往往會月經(jīng)提前
      ,經(jīng)期縮短,如不及時治療
      ,甚至產(chǎn)生閉經(jīng);

      7

      、高血脂、高血壓
      。陰虛者雖然消瘦
      ,但陰虛到一定程度,體內(nèi)缺水過多
      ,就會導(dǎo)致血液粘稠
      ,血脂升高。

      4

      、陰虛體質(zhì)怎樣食補(bǔ)

      1

      、淮杞水魚湯:材料需要淮山、枸杞子
      、生姜
      、蔥花。比例為3:3:1:1
      ,外加水魚一條
      。做法是把水魚煮死,然后出去甲
      、頭
      、爪以及內(nèi)臟
      。沖洗干凈
      ,切好放入鍋中。之后再把枸杞子
      、淮山
      、生姜、蔥花放入鍋中。大火將水燒開后
      ,再改用小火燉
      。直到鱉肉熟透就可以了。此湯特別適合肝腎陰虛而導(dǎo)致的腰腿酸軟
      、眼花耳鳴等癥

      2、枸杞百合煲瘦肉:材料為枸杞

      、百合
      、豬瘦肉,比例為1:1:5
      。做法是將以上的材料一起放入水中煮
      ,豬肉熟了以后加鹽調(diào)味。此湯可以清心潤肺
      ,尤其具有益氣安神的作用
      。特別適合陰虛導(dǎo)致的咳嗽、失眠
      、煩躁等癥

      3、蜂蜜蒸百合:材料為將百合

      、蜂蜜
      。比例:4:1。做法是把百合和蜂蜜混合攪拌
      ,然后蒸熟即可
      。此藥膳可以補(bǔ)肺、降噪
      、初熱
      。特別適合肺熱煩躁,干咳
      、喉嚨腫痛等癥

      以上就是為大家介紹有關(guān)于陰虛體質(zhì)調(diào)理方法,以及它的表現(xiàn)

      ,希望對大家有所幫助
      。在生活中如果出現(xiàn)了這種情況是很容易患一些疾病的,所以需要每一個人重視

      陰虛體質(zhì)如何調(diào)理2 1

      、陰虛體質(zhì)適合吃什么

      陰虛體質(zhì)者飲食應(yīng)當(dāng)以清淡滋陰為主,宜吃甘涼滋潤

      、生津養(yǎng)陰的食物如小麥
      、黑芝麻、花生、黑豆
      、大豆
      、木耳、銀耳
      、番茄
      、菠菜、豬肉
      、兔肉
      、甲魚、藕等
      。下面為大家推薦幾款陰虛體質(zhì)者食療粥膳

      (1)黑豆大米粥

      材料:黑豆60克,大米50克

      ;紅糖5克

      做法:1、黑豆洗凈

      ,用水浸泡4小時
      ;大米淘洗干凈,用水浸泡30分鐘
      。2

      鍋置火上,倒入適量的清水燒沸

      ,放入黑豆
      ,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至六成熟,加入大米
      ,繼續(xù)熬煮至米爛粥稠
      ,最后加紅糖調(diào)味即可。

      功效解析:黑豆有滋陰補(bǔ)腎的功效

      ,可輔助治療陰虛煩熱
      、盜汗、眩暈
      、頭痛
      、風(fēng)痹等癥,對肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進(jìn)癥尤為適宜

      (2)香菇瘦肉粥

      材料:大米100克

      ,豬瘦肉30克,鮮香菇10克
      ;蔥花5克
      ,鹽3克。

      做法:1

      、香菇洗凈
      ,去蒂,切?div id="4qifd00" class="flower right">
      ?div id="4qifd00" class="flower right">
      ;豬瘦肉洗凈,切丁
      ,加鹽腌漬10分鐘
      ;大米淘洗干凈,浸泡30分鐘

      鍋置火上

      ,加適量清水燒沸,放大米煮沸
      ,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
      ,加豬瘦肉丁、香菇丁煮沸
      ,轉(zhuǎn)小火煮10分鐘
      ,加鹽調(diào)味,撒蔥花即可
      。功效解析:菌類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ,其中蛋白質(zhì)比一般蔬菜、水果含量高
      ,適宜常食
      。豬瘦肉有滋養(yǎng)人體之陰氣的功效,搭配上具有高蛋白
      、低脂肪
      、多糖、多種氨基酸和多種維生素的香菇
      ,適合陰虛體質(zhì)者食用

      (3)紅豆花生大棗粥

      材料:大米、紅豆

      、花生仁各50克
      ,紅棗15克;紅糖10克

      做法:1

      、紅豆、花生仁分別洗凈
      ,紅豆浸泡2小時
      ,花生仁浸泡4小時
      ;紅棗洗凈,去核
      ;大米洗凈
      ,浸泡30分鐘。

      鍋置火上

      ,加適量清水燒沸
      ,放紅豆、花生仁
      、紅棗大火煮沸
      ,加大米,用小火慢熬至粥成
      ,加紅糖即可
      。功效解析:紅豆富含膳食纖維、B族維生素
      、鐵等
      ,有補(bǔ)血催乳的作用;花生仁富含不飽和脂肪酸
      、蛋白質(zhì)
      、鐵等,有滋陰補(bǔ)血的作用
      ;紅棗含有大量的維生素
      、鐵等,有滋陰養(yǎng)顏
      、補(bǔ)血健腦的作用
      。三者搭配大米食用,具有很好的滋陰補(bǔ)血功效

      (4)蓮子百合煲瘦肉

      材料:去芯蓮子20克

      ,百合20克,豬瘦肉適量

      做法:上述三種材料加水適量同煲

      ,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次
      。功效解析:有清新潤肺
      、益氣安神的功效,適用于陰虛體質(zhì)見干咳
      、失眠
      、心煩、心悸等癥狀人群

      (5)甘蔗粥

      材料:甘蔗汁100毫升

      ,粳米適量

      做法:砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥爛即可。功效解析:此粥具有清熱生津

      、養(yǎng)陰潤燥的功效
      ,尤其適宜高熱津傷的陰虛體質(zhì)者。

      2

      、陰虛火旺吃什么水果

      1、梨子

      梨子能夠幫助生津潤燥

      、清熱解毒
      。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補(bǔ)肺,對于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補(bǔ)陰降火
      。另外梨子還能幫助止咳化痰
      ,對于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用。

      2

      、荸薺

      荸薺性寒

      ,具有很好的溫中益氣、涼血生津
      ,對于咽喉腫痛
      、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果
      。食用荸薺能夠有效幫助因?yàn)殛幪摶鹜斐傻姆螣峥人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀
      ,是不錯的清熱瀉火之物

      3、大棗

      大棗含有豐富的維生素

      、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分
      ,具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效
      。特別是因?yàn)槠⑽柑撊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,出現(xiàn)的身體易疲倦,食用大棗能夠幫助健脾胃
      ,補(bǔ)血安神
      。但是要注意,大棗雖補(bǔ)
      ,卻不宜過多食用
      ,容易造成腹脹等不適。

      4

      、香蕉

      香蕉果肉軟滑香甜

      ,營養(yǎng)價值極高
      ,且其容易被消化、吸收
      ,是很多人都極喜愛的水果
      。陰虛火旺的'人食用香蕉,能夠有效的幫助滋補(bǔ)養(yǎng)陰
      ,清熱解毒
      。特別是對于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯的緩解作用
      。香蕉還是能夠讓人快樂的食物
      ,能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒,避免生氣上火

      5

      、草莓

      草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A,而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營養(yǎng)素

      。對于陰虛火旺的人來說
      ,使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒
      、平心靜氣等等

      6、西紅柿

      陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的

      。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火
      ,降心火。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒
      ,再輔之以飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
      ,才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適。

      如何改善氣血不足

      吃大棗呢,最好選擇那種干的紅棗

      ,超市里就有
      ,買回來洗一洗吃就可以的,直接食用咯
      !還有喝紅糖水對女人也好
      !還有就是我說的那些菜,燉湯最好
      ,就像平時做湯一樣就好
      !雞湯就非常補(bǔ)的!放一些白蘿卜
      ,大棗
      ,就可以
      !平時多吃豆制品!對了
      ,女人多喝豆?jié){
      !早上一杯豆?jié){,保養(yǎng)身體
      ,也保養(yǎng)卵巢
      ,長期堅(jiān)持,氣色很好


      多吃大棗
      !真的是最管用的!
      女人要對自己好一點(diǎn)哦


      氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱
      、臉色蒼白
      、神疲乏力
      、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀

      進(jìn) 補(bǔ)提示:可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理
      ,如人參、黃芪
      、白術(shù)
      、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補(bǔ)氣
      。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究
      ,在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心,應(yīng)以小劑 量
      、短療程為原則
      ,最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜
      、大棗
      、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上
      ,可以喝由黃芪
      、人參、白術(shù)
      、甘 草配制的“四君子湯”


      一、體虛分為氣虛
      、血虛
      、陰虛
      、陽虛四種類型;

      1
      、氣虛:氣虛之體的主要表現(xiàn)為
      ;少氣懶言、全身疲倦乏力
      、聲音低沉
      、動則氣短、易出汗
      ,頭暈心悸
      、面色萎黃、食欲不振
      ,虛熱
      ,自汗,脫肛
      ,子宮下垂
      ,舌淡而胖,舌邊有齒痕
      ,脈弱等
      ,為功能減退,不一定有病
      ,氣虛者需補(bǔ)氣
      ,補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪
      、黨參等


      補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉
      、豬肉
      、糯米、大豆
      、白扁豆
      、大棗、鯽魚
      、鯉魚
      、鵪鶉、黃鱔
      、蝦
      、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服


      氣虛忌食物品:山楂
      、佛手柑、檳榔
      、大蒜
      、苤藍(lán)、蘿卜纓
      、芫荽(香菜)
      、蕪菁(大頭菜)、胡椒
      、蓽撥
      、中指、紫蘇葉
      、薄荷
      、荷葉;

      忌食或少食:蕎麥
      、柚子
      、柑、金橘
      、金橘餅
      、橙子
      、荸薺
      、生蘿卜、地骷髏
      、芥菜
      、薤白、君達(dá)菜
      、砂仁
      、菊花、茶葉及煙酒


      相應(yīng)膳食:懷山百合蓮子湯
      ;參藥煨乳鴿;五香牛肉
      ;花生米大棗燒豬蹄


      2、血虛:血虛之體的主要表現(xiàn)為
      ;面色萎黃蒼白
      ,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸
      ,失眠多夢
      ,大便干燥,婦女經(jīng)水愆期
      、量少色淡
      、舌質(zhì)淡、苔滑少津
      ,脈細(xì)弱等:進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血
      、養(yǎng)血、生血之法
      ,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸
      、阿膠、熟地
      、桑椹子等


      補(bǔ)血虛食品:烏骨雞、黑芝麻
      、胡桃肉
      、龍眼肉、雞肉
      、豬血
      、豬肝、紅糖
      、赤豆等
      ,可經(jīng)常交替選用:

      血虛忌食物品:荸薺、大蒜


      相應(yīng)膳食:當(dāng)歸熟地烏骨雞
      ;懷山牛腩煲;懷菊帶魚
      ;玫瑰懷菊露


      忌食或少食:海藻、草豆蔻
      、荷葉
      、白酒、薄荷
      、菊花
      、檳榔、生蘿卜等


      3
      、 陰虛:又稱陰虛火旺
      ,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現(xiàn)為
      ;怕熱
      ,易怒,面頰升火
      ,口干咽痛
      ,大便干燥,小便短赤或黃
      ,舌少津液
      ,五心(二只手心、二只腳心與 頭頂心)煩熱
      ,盜汗
      ,腰酸背痛,夢遺滑精
      ,舌質(zhì)紅
      ,苔薄或光剝,脈細(xì)數(shù)等
      。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰
      、滋陰、養(yǎng)陰等法
      ,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地
      、麥冬、玉竹
      、珍珠 粉
      、銀耳、冬蟲夏草
      、石斛
      ,龜板等


      補(bǔ)陰虛食品:甲魚
      、燕窩、百合
      、鴨肉
      、黑魚、海蜇
      、藕
      、金針菇
      、枸杞頭、荸薺、生梨等
      ,可經(jīng)常交替選服


      陰虛忌食物品:胡椒、肉桂;

      忌 食或少食:狗肉(腦血管患者禁食)
      、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉
      、海馬
      、海龍、獐肉
      、鍋巴
      、炒花生、炒黃豆
      、炒瓜子
      、爆米花、荔枝
      、龍眼肉
      、佛手柑、楊 梅
      、大蒜
      、韭菜、芥菜
      、辣椒
      、薤白、生姜
      、砂仁
      、蓽撥、草豆蔻
      、花椒
      、白豆蔻、大茴香
      、小茴香
      、丁香、薄荷
      、白酒
      、香煙、紅參
      、肉蓯蓉
      、鎖陽等。

      相應(yīng)膳食:金盆富貴豆腐
      ;懷膳小捆肉
      ;懷菊大棗銀耳羹
      ;甲魚懷牛膝湯;農(nóng)夫烤魚
      ;懷膳一品肘
      ;金盆富貴豆腐;懷山煨土雞
      ;參藥煨乳鴿
      ;何首烏煨豬肝;

      4
      、 陽虛:又稱陽虛火衰
      ,是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,陽虛之體的主要表現(xiàn)為
      ;除有氣虛的表現(xiàn)外
      ,平時怕冷,四肢不溫
      ,喜熱飲
      ,體溫常偏低,腰酸腿軟
      ,陽痿早泄
      ,小腹 冷痛,乏力
      ,小便不利
      ,舌質(zhì)淡溥,苔白
      ,脈沉細(xì)等
      。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽
      、溫陽
      。補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸
      、杜仲
      、蟲草、肉桂
      、海馬等


      補(bǔ)陽虛食品:黃牛肉、狗肉
      、羊肉、牛鞭
      、海參
      、淡菜
      、胡桃肉、桂圓
      、鵪鶉
      、鰻魚、蝦
      、韭菜
      、桂皮、茴香等
      ,可經(jīng)常交替選服


      陽虛忌食物品:鴨肉、兔肉
      、獺肉(水狗肉)
      、甜瓜;

      忌 食或少食:鴨血
      、鴨蛋
      、阿膠、牛奶
      、酸奶
      、甲魚、螃蟹
      、田螺
      、螺螄、蚌肉
      、蜆肉
      、柿子、柿餅
      、柚子
      、柑、香蕉
      、無花果
      、西瓜、青苦瓜
      、地瓜
      、菜瓜、生藕
      、 生蘿卜
      、絲瓜、冬瓜
      、紫菜
      、地耳
      、金針菇、草菇
      、落葵
      、莼菜、發(fā)菜
      、君達(dá)菜
      、羅漢果、荸薺
      、菊花腦
      、薄荷、金銀花
      、菊花
      、槐花等。

      相應(yīng)膳食:海馬懷補(bǔ)雞
      ;三鞭懷補(bǔ)凹腰湯
      ;韭菜懷補(bǔ)蝦;爆炒腰花
      ;長生煨老鴨


      5、兩虛:體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體
      ,兩虛之體有以下幾種:

      氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛
      ,其主要表現(xiàn)為;既有頭暈
      、乏力
      、腿軟等氣虛表現(xiàn),又有升火
      、咽干
      、舌紅等陰虛表現(xiàn),但沒有慢性疾病
      ,這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)
      ,進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法,即在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)同時考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰


      陰陽兩虛:既有陰虛又有陽虛
      ,稱陰陽兩虛,其主要表現(xiàn)為
      ;既怕冷又怕熱
      ,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)
      ,進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)
      ,養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法


      氣血兩虛:氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血
      、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥
      、大出血后
      、婦女月經(jīng)過多者等,其主要表現(xiàn)為
      ;既有氣虛的表現(xiàn)
      ,又有血虛的表現(xiàn),進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血
      、培補(bǔ)氣血
      、氣血并補(bǔ)。
      相應(yīng)膳食:氣血:鯽魚豆腐湯
      ;氣血雙補(bǔ)湯
      ;藥膳雞;

      、補(bǔ)氣類食物有補(bǔ)益脾氣
      、肺氣、心氣等的作用
      ,宜于消除或改善氣虛證
      。這里主要介紹補(bǔ)益脾氣的食物。補(bǔ)氣類食物在使用時
      ,有時易致氣機(jī)壅滯
      ,出現(xiàn)胸悶、腹脹
      、食欲不振等現(xiàn)象
      ,可適當(dāng)配用行氣類食物如橘皮,砂仁等同用


      馬鈴薯(洋芋
      、土豆、山藥蛋) 味甘
      、性平
      。作用:補(bǔ)氣、健脾
      。宜于脾虛體弱
      ,食欲不振,消化不良
      。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒
      ,忌食


      紅薯(甘薯、地瓜
      、番薯)味甘
      、性平,歸脾胃經(jīng)
      。作用:補(bǔ)脾胃
      、益氣力、寬腸胃
      。宜于脾胃虛弱
      、形瘦乏力、納少泄瀉
      。多食易引起反酸燒心
      、胃腸道脹氣。

      香菇 味甘
      、性平
      。作用:益胃氣,托痘疹
      。宜于脾胃虛弱
      ,食欲不振,倦怠乏力
      。屬于發(fā)物
      ,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食


      山藥 味甘
      、性平,歸脾
      、肺
      、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)氣健脾
      ,養(yǎng)陰益肺
      ,補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱
      ,食少便溏
      ,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食


      栗子 味甘
      、性溫,歸脾、胃
      、腎經(jīng)
      。作用:補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋
      ,活血止血
      。宜于脾虛食少,反胃
      ,瀉泄
      。氣滯腹脹者忌食


      紅棗(大棗) 味甘
      、性溫,歸脾
      、胃經(jīng)
      。作用:補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神
      。宜于脾胃虛弱
      ,食少便稀,疲乏無力
      。氣滯
      、濕熱和便秘者忌食。

      雞肉 味甘
      、性溫
      ,歸脾、胃經(jīng)
      。作用:補(bǔ)中益氣
      ,補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱
      ,疲乏
      ,納食不香,慢性泄瀉
      。實(shí)證
      、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食


      兔肉 味甘
      、性涼。作用:補(bǔ)中益氣
      ,涼血解毒
      。宜于脾虛食少,血熱便血,胃熱嘔吐反胃
      ,腸燥便秘
      。虛寒、泄瀉者忌食


      豬肚(豬胃) 味甘
      、性溫。作用:補(bǔ)益脾胃
      。宜于虛弱
      、泄瀉,近代用于胃下垂和消化性潰瘍


      牛肚(牛百葉) 味甘
      、性溫。作用:益脾胃
      ,補(bǔ)五臟
      。宜于病后氣虛,脾胃虛弱
      ,消化不良


      羊肚(羊胃) 味甘、性溫
      。作用:補(bǔ)虛弱
      、益脾胃。宜于形體瘦弱
      、脾胃虛寒


      牛肉 味甘、性平
      ,歸脾
      、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)脾胃
      ,益氣血
      ,強(qiáng)筋骨。宜于脾胃虛弱
      ,食少便稀
      ,中氣下陷,慢性泄瀉


      桂魚 味甘
      、性平,歸脾
      、胃經(jīng)
      。作用:補(bǔ)脾胃
      ,益氣血。宜于脾胃虛弱
      ,食欲不振
      。虛寒證、寒濕證忌食


      泥鰍 味甘
      、性平,歸脾
      、肺經(jīng)
      。作用:補(bǔ)中益氣,利水祛濕
      。宜于中氣不足
      、泄瀉、脫肛


      粳米(大米
      、硬米) 味甘、性平
      ,歸脾、胃經(jīng)
      。作用:補(bǔ)中益氣
      ,健脾和胃。宜于中氣不足
      ,倦怠乏力
      、食少便溏,脾胃不和
      ,嘔吐
      、泄瀉。

      秈米 味甘
      、性溫
      ,歸肺、脾
      、心經(jīng)
      。作用:補(bǔ)脾胃,養(yǎng)五臟
      。宜于脾虛濕盛腹瀉
      。熱證、濕熱證
      、陰虛證忌食


      糯米(江米) 味甘
      、性溫,歸脾
      、胃
      、肺經(jīng)。作用
      ,補(bǔ)中益氣
      ,補(bǔ)肺斂汗。宜于脾虛腹瀉
      ,近代用于慢性胃炎
      、消化性潰瘍。粘滯難化
      ,食積證
      、氣滯證、濕證
      、脾虛胃弱及消化不良者忌食


      扁豆 味甘、性微溫
      ,歸脾
      、胃經(jīng)。作用
      ,健脾化濕
      ,清暑和中。宜于脾虛濕盛
      ,食少便稀
      ,暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食


      豇豆 味甘
      、性平,歸脾
      、腎經(jīng)
      。作用:健脾,補(bǔ)腎
      。宜于脾胃虛弱
      ,腹瀉,嘔吐
      。氣滯證和便秘者忌食


      蜂蜜 味甘、性平
      ,歸脾
      、肺
      、大腸經(jīng)。作用:補(bǔ)脾緩急
      ,潤肺止咳
      ,潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛
      ,津虧腸燥便秘
      ,近代用于消化性潰瘍。濕證
      、濕熱證
      、胃脹腹脹、嘔吐
      、便稀者忌食
      ;不宜與蔥、萵苣同食


      、鰱魚,有溫中益氣
      、暖胃
      、潤肌膚等功能,是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品


      青魚
      ,有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水
      、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌


      墨魚
      ,有滋肝腎、補(bǔ)氣血
      、清胃去熱等功能
      。是婦女的保健食品,有養(yǎng)血
      、明目
      、通經(jīng)、安胎
      、利產(chǎn)
      、止血、催乳等功能


      、食補(bǔ)菜單:芪棗合湯
      取 黃芪15~30克
      、大棗10克、百合30克一起下鍋燉
      ,時間30~40分鐘
      ,之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、有補(bǔ)氣的功能
      ,大棗是補(bǔ)血補(bǔ) 氣、健脾胃的佳品
      ,百合能夠滋陰養(yǎng)肺
      。三者結(jié)合,對氣血兩虛的病人大有好處
      ,能夠緩解乏力
      、怕冷癥狀,也能夠滋潤皮膚


      、根據(jù)不同的體質(zhì),分為四種不同的食補(bǔ)方法:

      平補(bǔ):不論健康人或病人都可以食用
      ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢詭椭S持健康和生命:如谷類、豆類
      、乳類
      、水果和蔬菜類。這類食品性能平和
      ,陰虛
      、陽虛、氣虛
      、血虛的女性均可食用


      溫補(bǔ):指食性溫?zé)岬氖澄铮缗H?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、羊肉
      、黃鱔、甜食
      、紅棗
      、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等
      。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火
      ,改善怕冷的感覺,從而增強(qiáng)體質(zhì)


      清補(bǔ):指食性寒涼的食物
      ,如梨
      、生藕、芹菜
      、百合
      、綠豆、黃瓜
      、甲魚
      、螺螄等,有清火作用


      溫散:指性味辛熱的食物
      ,如辣椒、桂皮
      、芥末
      、香菜、花椒等
      。這類食物有溫陽散寒作用
      ,在寒冷的冬季,常用來御寒和除濕


      、女性冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)從調(diào)整入手,調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外平衡
      ,使身體保持在一個氣血通暢的狀態(tài)下
      ,然后再根據(jù)情況來確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。女性生理特點(diǎn)不同于男性
      ,女性以血為貴
      ,冬令進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵在調(diào)血,但應(yīng)根據(jù)不同情況辨證施補(bǔ)


      氣虛的女性

      氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱
      、臉色蒼白、神疲乏力
      、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀


      進(jìn) 補(bǔ)提示:可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理
      ,如人參、黃芪
      、白術(shù)
      、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補(bǔ)氣
      。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究
      ,在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心
      ,應(yīng)以小劑 量、短療程為原則
      ,最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生
      。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗
      、排骨湯等補(bǔ)氣的食物
      ;在藥補(bǔ)上,可以喝由黃芪
      、人參
      、白術(shù)、甘 草配制的“四君子湯”


      貧血或血虛的女性

      女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀
      ,如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花
      、面色暗淡
      、失眠、多夢
      、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象
      ,而且血虛體質(zhì)的人,往往形體瘦弱
      ,身體素質(zhì)較差


      進(jìn) 補(bǔ)提示:平時可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如菠菜
      、黑豆
      、胡蘿卜、金針菜
      、蓮藕
      、黑木耳、雞肉
      、豬肉
      、羊肉、海參等
      ;水果可選用桑椹
      、葡萄、紅棗
      、桂圓等
      。同時 也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ),常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花
      、熟地
      、川芎、白芍
      、阿膠等
      。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸生姜羊肉湯
      、阿膠燉 黃酒
      、四物雞湯等,都有很好的養(yǎng)血效果


      對于患有月經(jīng)不調(diào)
      、經(jīng)量過多的女性,可選用人參
      、當(dāng)歸
      、川芎、黃芪等中藥
      ,也可選用烏雞白鳳丸
      、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參
      、魚蝦
      、紅棗、獼猴桃
      、葡萄
      、桂圓、芝麻
      、菠菜等食物


      怕冷的女性

      在寒冷的季節(jié),許多女性感到全身發(fā)冷
      ,尤其是手
      、足等末梢部位。更年期婦女更甚
      ,每逢冬季特別怕冷
      ,醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。

      進(jìn) 補(bǔ)提示:怕冷的女性要多吃羊肉
      、牛肉
      、狗肉、雞肉
      、鵪鶉、大蒜
      、辣椒
      、生姜
      、香菜、洋蔥
      、桂圓
      、栗子等溫?zé)岬氖澄铮兄谟?div id="d48novz" class="flower left">
      。也可多吃些含碘較多的食 物
      ,如海帶、海蜇
      、海水魚
      、蝦皮等。應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉
      ,尤其是從事久坐或久立工作的婦女
      ,應(yīng)重視體育活動,多做手
      、腳和腰部的運(yùn)動


      七、 人體虛癥
      、概括起來不外體虛
      、陽虛、血虛
      、陰虛四種類型
      ,根據(jù)虛癥的不同類型應(yīng)有針對性地選擇恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)虛藥。但人體在生命活動過程中
      ,氣
      、血、陰
      、陽是相 互依存
      、相互影響的、一般而論
      ,氣虛和陽虛
      、表示機(jī)體活動能力的衰退,陽虛多兼氣虛
      ,而氣虛也易導(dǎo)致陽虛
      ;陰虛和血虛、表示機(jī)體精血津液的耗損
      ,陰虛多兼 血虛
      ,而血虛也易導(dǎo)致陰虛。所以,氣血雙虧
      、陰陽俱虛亦屬常見之癥
      ,治當(dāng)補(bǔ)氣藥與補(bǔ)血藥、補(bǔ)陰藥與補(bǔ)陽藥并用
      ,所謂氣血雙補(bǔ)
      、陰陽并補(bǔ)之法。另外
      ,氣能生 血
      ,亦能生津,故氣虛與陰津不足之癥
      ,常以補(bǔ)氣藥配補(bǔ)血藥或補(bǔ)陰藥
      ,即補(bǔ)氣生血,益氣生津之法

      在補(bǔ)益人體的中藥當(dāng)中
      ,『只有人參、何首烏才能采開地之靈氣
      、長成人的形狀
      。補(bǔ)氣之首為人參、補(bǔ)血之源為何首烏』
      ,“氣為血之帥”
      ,“血為氣之母”,而人體又為氣血所構(gòu)成

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