女人氣血不足奶水不足怎么辦

1.母乳的分泌與媽媽的體質(zhì)有關(guān)系。

這點其實更多的是根據(jù)中醫(yī)的理論來說的，有些寶媽們身體總的來說都是比較弱的，特別是氣虛，這樣就容易使母乳的分泌過少;有的人則是胃虛，對于好吃的好喝的，營養(yǎng)的東西吸收往往效果沒那么好，沒有營養(yǎng)的補充身體自然就虛弱，那么就導(dǎo)致母乳不足了;還有就是生產(chǎn)過程中失血過多身體還沒有調(diào)理和恢復(fù)好，這樣就容易延緩乳汁的分泌，高齡產(chǎn)婦的乳汁有的也是分泌不足的，因為年紀(jì)太大有些身體機能跟不上;還有一些愛吃咸的比較重口味的媽媽也會乳汁分泌少。

這些因為體質(zhì)原因使乳汁分泌過少的媽媽們首先要通過飲食調(diào)整自己的身體質(zhì)量，當(dāng)自己的身體內(nèi)分泌，內(nèi)部機能等一些問題恢復(fù)好了之后自然就會增加乳汁分泌。

2.母乳的分泌和媽媽所吃的營養(yǎng)有關(guān)系。

照理說產(chǎn)后媽媽們的營養(yǎng)補充應(yīng)該是很充足的，長輩都會拼命的給她們補充營養(yǎng)才是，為什么會母乳不足呢?那是有些產(chǎn)后媽媽覺得自己的身材已經(jīng)走樣了，害怕吃多了會更胖，不敢吃太多東西。這樣做不僅對自己沒什么好處，只會使自己的身體質(zhì)量直線下降，還會因為母乳不足苦了孩子。哺乳期對于媽媽來說是一個特別消耗能量的過程，而且吃進去的東西要養(yǎng)活兩個人，吃得少自然就沒奶了。想要母乳喂養(yǎng)的媽媽營養(yǎng)要均衡，多喝一些有助于乳汁分泌的肉湯或者魚湯，然后為了平衡營養(yǎng)也要多吃點蔬菜水果。

產(chǎn)后奶水不足一定要頻繁喂奶

一些媽媽表示自己奶水不夠，所以到了一定時候就停止母乳喂養(yǎng)，給寶寶改喝配方奶。最新研究表明：在頭3個月里頻繁地喂奶，可以使泌乳量充足，直至斷奶。

母體制造乳汁的過程是這樣的：在頭幾個月里，頻繁喂奶使母體內(nèi)的催乳素維持較高水平。因為頻繁喂奶，乳腺趨于成熟，乳房內(nèi)對催乳素的感應(yīng)點增多，運作也更有效率，這就使得制造乳汁的細(xì)胞對催乳素十分敏感。

如果頭幾周喂奶次數(shù)不夠多，乳房內(nèi)對催乳素的感應(yīng)點就不會增加，乳房在此后制造乳汁的效率也會降低。也就是說，寶寶吃奶越頻繁，乳房被吸空越徹底，母乳中的脂肪含量也就越高，因而產(chǎn)生的熱量也越高。這樣的喂奶方式，寶寶才吃得飽，媽媽奶水也會充足。

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