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       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      夏天容易出汗冬天手腳冰涼如何緩解
      ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 16:48:49
        
      

        
      
           
      脾胃虛寒
      脾胃乃是氣血生化之源。如果長期脾胃虛寒
      ，就會導致陽氣無法傳送到四肢的末端，那么該人就會出現(xiàn)手足冰涼
      、氣弱少神
      、疲倦乏力，動則氣短
      ，食欲不振
      ，臉色黃
      、不思飲食
      、消化不良、舌苔淡
      、脈弱等癥狀。一般通過保暖
      、運動
      ，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀
      。
      腎陽虛衰
      中醫(yī)認為
      ，“腎陽”是腎臟生理功能的動力，也是人體熱能的源泉
      。當一個人的腎陽不足時
      ，就會出現(xiàn)全身怕冷
      ，面色發(fā)白
      ，腰酸腿軟
      ，手足冰涼、怕冷
      、胸腔、小腹也偏冷
      ，神疲氣短
      、 夜尿多 
      、舌淡胖
      、脈沉微，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖等癥狀
      。
      肝氣郁結
      肝氣郁結的人常因肝氣郁遏在內(nèi)，氣血無法達到四肢而出現(xiàn)手足冰涼
      、神情抑郁
      、還易心煩
      ，易發(fā)火
      ，脾氣大，壓力大
      ，常感心情不好
      ，胸脅滿痛、舌苔白
      、脈弦等癥狀。手腳冰冷有一個特點
      ，就是手冷不過肘關節(jié)
      ，腳冷不過膝關節(jié)得特點。
      血虛寒凝
      血虛寒凝的人常因氣血虛弱
      ，無力將血液傳送至四肢末端而出現(xiàn)手足冰涼、頭暈
      、容易疲倦無力，面色萎黃蒼白
      ，指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡
      ，頭暈眼花、兩目干澀
      、心慌多夢
      、失眠健忘，女性月經(jīng)量少且色淡
        、后期甚至閉經(jīng)、肢麻體痛
        、舌淡瘀紫等癥狀
        。
      手腳冰涼怎么調(diào)理
      注意保暖避寒
      秋冬務必要注意保暖
        ，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Ｗo
        ，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應戴上手套
        ，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下
        ，腳底熱全身都會感覺溫暖
      。
      適當鍛煉
      秋冬季要進行適當?shù)腻憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，因為運動可促進血液循環(huán)
      。不需要過于激烈的運動，可以通過步行
      、慢跑、爬樓梯
      、健身舞等進行全方位的鍛煉
      。如果手冰涼
      ，上肢的活動量應大些
      ，如果腳冰涼，下肢活動量應大些
      ，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀
      。
      指壓按摩
      可以針對至陰及涌泉進行指壓
      ，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處
      ，將腳趾全部彎曲時
      ，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾
      ，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油
      ，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳
      。
      調(diào)整心態(tài)
      研究表明
        ，情緒激動時
        ，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復
        。所以，避免精神緊張或情緒激動
        ，對防止手腳冰涼有一定作用
        。
      夏天容易出汗冬天手腳冰涼如何緩解
        ？
      冬天為何總是對你凍手凍腳
      很多姑娘為了漂亮
        ，冬天也要“美麗凍人”，已經(jīng)凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服
        ，這樣長久下去對身體危害是很大的，當然
        ，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼
        、暖和不起來
        ，這是為什么呢?
      從中醫(yī)的角度說
        ，她們大多不是生病了，而是一個亞健康狀態(tài)
        ，氣虛、陽虛
        、血虛或者氣郁都會有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)
        。
      姑娘，如果你也總是手腳冰冷
      ，可以自己對對看是哪種情況引起的怕冷
      ，然后對癥保健
      。當然
      ，最保險的還是去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。
      陽虛
      癥狀：除有氣虛的表現(xiàn)外
      ，全身怕冷
      ，面色發(fā)白，腰酸腿軟
      。除了手腳冰冷
      ，陽虛者胸腔、小腹也偏冷
      ，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖
      。
      對策：陽虛的人手腳冷可以用紅參
      、桂圓干
      、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克
      ，桂圓干5-6個，紅棗若干
      ，用燉罐燉湯喝
      。參可反復燉至無味，也可嚼服
      。早上空腹時，每天喝一點
      。
      還可以吃些韭菜
      、羊肉
        、牛肉等熱性的食物
        。
      氣虛
      癥狀：多表現(xiàn)為手腳冰冷，疲倦乏力
        ，動則氣短，食欲不振
      。一般通過保暖
      、運動，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀
      。
      對策：氣虛者手腳冰冷
      ，可以吃吃黃芪燉雞。準備黃芪
      、黨參、紅棗
      、枸杞各15-20克
      ，母雞一只。把母雞清理干凈
      ，和黃芪、黨參
      、紅棗
      、姜片同煮
      ，先大火煮開
      ，撇去浮沫，再小火煮至母雞肉爛
      ，加枸杞和食鹽，再煮5分鐘即可
      。
      還可以用白參和紅棗煮湯喝
      。白參可以是野山參
      、生曬參
      ，切片3-5克，加些紅棗
      ，用燉盅燉了喝湯。現(xiàn)在有些電腦控制的燉罐
      ，直接按到“煲湯”一項即可
      。可以反復燉到白參沒有味道了
      ，把參也嚼服。這個湯可以早上空腹的時候
      ，每天喝一點
      。
      手腳冰涼身體愛出汗是什么原因 
      ！有什么辦法解決？
      手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩
      ，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱
      ，使得手腳
      ，尤其是指尖
      、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的.泡腳是有效的方法
      。每晚浸泡20分鐘左右
      ，就會感覺到全身發(fā)熱
      ，這說明血液循環(huán)暢通
      。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好
      。做有氧運動,比如慢跑、快步走
      、跳繩,都會讓全身各個部位活動起來
      ，促進血液循環(huán)
      ，但不可運動過度
      ，高強度的運動，大量的出汗
      ，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用
      。增加熱量
      ，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷
      ，可補溫熱食品，如牛
      、羊肉或狗肉
      ；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味
      ，如雞
      、鴨
      、魚類才更加適合
      ；而且要盡量少吃寒性水果如梨
      、荸薺等.每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣
      ，陰精蓄積。有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心
      ，以改善末端血管的微循環(huán)狀況
      ，并具有手腳溫暖的效果。
      冬天手腳冰涼，容易出汗怎么治
      冬天手腳冰涼出汗主要從手腳冰涼和手腳出汗兩個方面著手考慮
      ，找出原因
      ，然后對癥下藥：

      一
      、冬天手腳冰涼怎么辦
      ？

      冬天手腳冰涼，從中醫(yī)的角度看
      ，屬于氣血的毛病，是因為氣虛
      、血虛所導致的血液不循環(huán)
      、血量不足，造成手腳冰冷的情形
      。

      要想改善手腳冰涼的癥狀就要補氣養(yǎng)血和改善血液血環(huán)兩個方面著手。

      1
      、多吃補氣養(yǎng)血食物
      。比如鹿茸
      、肉桂
      、高麗參、紫河車
      、附子
      、人參、蓯蓉、補骨脂
      、菟絲子、熟地
      、當歸
      、阿膠、枸杞
      、龜膠等，都是常使用的藥材
      ，在煎煮時
      ，可以和雞
      、鴨
      、羊肉，鰻魚
      、土虱一起燉煮滋補與美味兼收
      。

      2
      、天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀
        。

      3、多做運動
        。建議你不妨一早起來做做運動
        ，健走是最佳選擇喔！用比走路快
        、比跑步慢的速度，大步往前走
        ，雙手順便甩一甩
        ，走上30分鐘，促進氣血運行
        ，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
        ，所以整天都會布滿活力
        ，不容易發(fā)冷喔！你也可以試試簡樸的爬樓梯
        、原地跳躍
      ，動個20分鐘，達到輕微流汗的程度
      ，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后
      ，最好站起來走一走
      、踏踏步，工作中也不時地動動手指
      、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)
      。

      冬天手腳出汗怎么辦
      ？

      手腳出汗
      ，醫(yī)學上稱做”局限性多汗癥
      ，多發(fā)生在情緒波動度較大的青壯年身上。中醫(yī)認為
      ，手腳多汗是因脾胃功能失調(diào)引起的。

      1
      、保持良好的心情
      。

      2、脾胃較弱
      ，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁
      ，讓它變成膏狀后
      ，再加上冰糖
        ，每天晚上以溫開水化開后
        ，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙
        。這種方式
        ，對脾胃虛弱
        、消化吸收差的人最適合
        。
      怎么調(diào)理冬天手腳冰涼，出汗
       我們在冬天的時候
        ，常常會有手腳冰涼的情況
        ，睡覺的時候很是影響我們的睡眠情況
        ，那么大家知道手腳冰涼出汗是怎么回事嗎
        ，下面是我給大家?guī)淼脑趺凑{(diào)理冬天手腳冰涼，出汗
        ，希望能幫到大家！
       一
      、冬天手腳冰涼怎么辦 
      冬季手腳冰涼
      ，從中醫(yī)角度看，屬于氣血不足的問題
      ，是因為氣血不足引起的血液流通不暢，血容量不足
      ，導致手腳冰涼
      。
      要想改善手腳冰涼的癥狀就要補氣養(yǎng)血和改善血液血環(huán)兩個方面著手
      。
       1、多吃補氣養(yǎng)血食物 
      比如鹿茸
      、肉桂
      、高麗參
      、紫河車
      、附子、人參
      、蓯蓉
      、補骨脂
      、菟絲子
      、熟地、當歸
      、阿膠
      、枸杞、龜膠等
      ，都是常使用的藥材
      ，在煎煮時
      ，可以和雞
      、鴨、羊肉
      ，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收
      。
       2
      、天天按摩 
      每天多做搓手的動作，可以幫助手暖和
      ，還可以幫助腳做一些按摩可是可以的
      。
       3、多做運動 
      建議你不妨一早起來做做運動
      ，健走是最佳選擇喔!用比走路快
      、比跑步慢的速度，大步往前走
      ，雙手順便甩一甩
      ，走上30分鐘
      ，促進氣血運行
      ，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
      ，所以整天都會布滿活力，不容易發(fā)冷喔!
      你也可以試試簡樸的爬樓梯
      、原地跳躍
      ，動個20分鐘，達到輕微流汗的程度
      ，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后
      ，最好站起來走一走
      、踏踏步，工作中也不時地動動手指
      、腳趾頭
      ，皆可幫助血液循環(huán)。
       二
      、冬天手腳出汗怎么辦 
      手腳出汗
      ，醫(yī)學上稱做局限性多汗癥
      ，多發(fā)生在情緒波動度較大的青壯年身上
      。中醫(yī)認為，手腳多汗是因脾胃功能失調(diào)引起的
      。
      1、保持良好的心情
      。
      2
      、胃弱，方藥
      ，除渣和汁，使其成糊狀后
      ，再加上巖石糖
      ，每天晚上用溫水開，像枇杷膏一樣
      ，取一湯匙。這樣
      ，脾胃虛弱
      ，消化吸收最適合的人。
      3
      、冬天手腳冰涼出汗怎么辦?冬天手腳冰涼出汗主要從手腳冰涼和手腳出汗兩個方面著手考慮，找出原因
      ，然后對癥下藥，以上是給大家推薦的一些冬天手腳冰涼出汗的調(diào)理方法
      ，大家不妨試試。
       手腳冰涼出汗是怎么回事 
      冬天手腳冰涼
      ，一般認為是腎虛所致
      ，而且特別偏重于腎陽虛。中醫(yī)認為腎藏精
      ，腎精生化腎陰和腎陽
      ，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。
      “腎為五臟之母
      ，腎氣虛弱
      ，五臟氣化及脾胃運化功能則下降，其溫煦
      、推動、蒸騰
      、氣化功能減退
      ，導致氣虛、血虛
      ，從而導致血液不循環(huán)，血量不足
      ，造成手腳冰涼的癥狀
      。
      而有時手心滲汗，是因為還有腎虛后所致脾胃虛寒的問題
      ，所以治療上應該補氣養(yǎng)血，溫補脾胃
      。
      首先
      ，飲食上，可選用健脾益氣
      、補氣養(yǎng)血的食物
      ，如鹿茸、肉桂
      、人參
      、附子、熟地
      、當歸
      、阿膠、枸杞等
      ，都是常使用的藥材
      ，在煎煮時
      ，可以和雞
      、鴨、羊肉一起燉煮
        ，滋補與美味兼收;
      另外
        ，每天用溫水泡腳
        ，泡澡時加入生姜或甘菊
        、肉桂等;進行慢跑
        、快步走、跳繩
      、跳舞、打太極拳等有氧運動;保證充足睡眠
      、養(yǎng)足氣血等措施
      ，都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀。
       手腳冰涼出汗的調(diào)理方法 
      1
      、調(diào)整心態(tài)，避免精神緊張或情緒激動
      ，對防止手腳冰涼有一定作用
      。研究證實，當情緒激動時
      ，手的溫度很快會下降3～6攝氏度
      ，平靜后便可恢復。
      2
      、注意保暖避寒
      ，減少寒冷的`直接刺激
      。隨著氣溫的下降
      ，要及時增加衣服和鞋襪;手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應戴上手套
      ，穿上厚一點的棉鞋，正如俗話所說“寒從腳下起
      ，如果下肢保暖做得好
      ，全身都會覺得暖和。
      3
      、鍛煉可促進血液循環(huán)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢酝ㄟ^步行、慢跑
        、爬樓梯
        、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼
        ，上肢的活動量應大些
        ，如果腳冰涼，下肢活動量應大些
        ，通過加強對手腳的鍛煉
        ，可改善手腳冰涼的癥狀。
      鍛煉要經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；拍苁盏矫黠@的療效
        。同時
        ，每天用溫熱水浸泡手足，并且進行四肢的按揉
        ，以改善局部的血液循環(huán)。
      4
        、食用有足夠熱量的飲食
        。要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類
        、面食
        、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量
      ，但肥胖者
      、糖尿病患者要慎食
      。
      也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物
      ，如芝麻和花生，洋蔥
      、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量
      、促進血液循環(huán)
      。在醫(yī)生指導下
      ，適當服用一些強身健體的中藥，如人參
      、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力
      。
      手腳冰涼出汗主要從手腳冰涼和手腳出汗兩個方面著手考慮
      ，找出原因，然后對癥下藥
      。以上推薦的一些冬天手腳冰涼出汗的調(diào)理方法，大家不妨試試
      。
       結語： 通過上文的介紹
      ，想必大家對于手腳冰涼出汗是怎么回事也是有了一個比較全面的了解了吧，手腳冰涼是我們比較常見的一種情況了
      ，出汗的話就會使得手腳更加的發(fā)涼，所以日常的調(diào)理是很重要的
        。
      

          
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                        2023-09-22
                    
      
                
      
                
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