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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      長(zhǎng)期失眠中醫(yī)的方法？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 17:10:38
        
      

        
      
           
      一
      、心腎不交。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，如果人的心火上炎，腎水下行
      ，就形成了一個(gè)心腎分離的象
      ，心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦
      ，兩腿發(fā)沉
      。心腎不交造成的失眠較難治療
      。過(guò)去，幾劑酸棗仁湯
      ，再或溫膽湯就能有效治療
      ，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多
      ，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)
      。
      每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候
      ，而人老不在此時(shí)間睡覺(jué)
      ，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠
      。經(jīng)常失眠怎么辦呢?所以建議要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣
      ，早睡早起，夏季適宜晚睡早起
      ，但最晚不能超過(guò)11點(diǎn)
      。
      二、缺負(fù)氧離子
      。
      空氣負(fù)離子被成為“益眠因子”
        ，當(dāng)空氣中的負(fù)氧離子濃度含量沒(méi)立方厘米低于100個(gè)的時(shí)候人們就會(huì)出現(xiàn)失眠、頭痛等癥狀
        。所以及時(shí)補(bǔ)充負(fù)氧離子是十分必要的。隨著科技的發(fā)展
        ，生態(tài)級(jí)的小粒徑負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問(wèn)世
        。負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑
        、高活性負(fù)離子
        。等同于大自然的空氣負(fù)離子是小粒徑負(fù)氧離子也叫輕離子或小離子，也有資料稱其為生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？諝庳?fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平
        ，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化
        ，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用
        。從而有效改善大腦皮層的功能
        ，振奮精神，消除疲勞
        ，提高工作效率
        ，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果
        。
      三
        、血不足。
      血不足也會(huì)造成失眠
        。中醫(yī)里有一種說(shuō)法
        ，叫做中焦受氣，中焦就是的脾胃
      。人的血從何而來(lái)?實(shí)際上血是從胃來(lái)的
      ，人體是通過(guò)胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血
      。血是一種能量
      ，代表著一種動(dòng)能，輸布四方
      ，供人體所需
      。
      四、胃不和則臥不安
      。
      假如晚上吃得太多
      ，也會(huì)造成失眠。人活一口氣
      ，氣是用來(lái)睡覺(jué)的
      ，也是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多
      ，氣就會(huì)受到中焦阻隔
      ，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠
      。
      五
      、心理因素
      生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮
      、抑郁
      、緊張、激動(dòng)
      、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
      。
      長(zhǎng)期失眠中醫(yī)的方法
      中醫(yī)治療失眠一般從四個(gè)方面入手：
      調(diào)和氣血平衡陰陽(yáng)
      中醫(yī)將失眠分為實(shí)證和虛證，實(shí)證見(jiàn)肝郁化火
        ，用龍膽瀉肝湯加味;痰熱內(nèi)擾
        ，用溫膽湯加味。虛證若陰虛火旺
        ，用黃連阿膠湯合朱砂安神丸加減
        ，心脾兩虛者用歸脾湯;心膽氣虛者
        ，用安神定志丸;心腎不交、虛陽(yáng)上擾者用交泰丸
        。對(duì)頑固性不寐從瘀論治
        ，遵從王清任“不寐一證乃氣血凝滯”之說(shuō)，用血府逐瘀湯
        。
      養(yǎng)血育陰安神鎮(zhèn)靜
      中醫(yī)強(qiáng)調(diào)在辨證論治的基礎(chǔ)上
        ，適當(dāng)予以安神鎮(zhèn)靜的藥物來(lái)治療失眠。臨床上常用養(yǎng)血安神
      、清心安神
      、育陰安神、益氣安神
      、鎮(zhèn)肝安神及安神定志等方法
      ，可隨證選用。常用中草藥為珍珠母
      、百合
      、酸棗仁、夜交藤
      、煅龍牡等
      ，常用中成藥有安神定志丸、刺五加片
      、參松養(yǎng)心膠囊
      、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等
      。
      精神調(diào)治舒暢情志
      臨診中還應(yīng)隨證采用精神調(diào)治的方法
      ，以消除患者的顧慮及緊張情緒，保持精神舒暢
      。對(duì)因情志不抒或緊張而造成的失眠，精神治療更有其特殊的功效
      。
      針灸療法寧心安神
      中醫(yī)治療失眠所選穴位包括：內(nèi)關(guān)
      、神門、四神聰
      、三陰交
      、安眠、足三里
      、后溪等
      。四神聰鎮(zhèn)靜安神，不寐病位在心
      ，取心經(jīng)原穴神門寧心安神;三陰交健脾益氣
      ，柔肝益陰
      ，可使脾氣和，開(kāi)氣疏泄
      ，心腎交通
      ，心氣安而不寐除;心脾虧損配心俞、脾俞;心腎不交配心俞
      、腎俞
      、太溪;脾胃不和配足三里;痰熱內(nèi)擾配內(nèi)關(guān)、豐隆
      。還可以采用耳針
      、梅花針、灸法
      、推拿等法
      。
      通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了中醫(yī)解決失眠的方法有什么
      ，在有失眠的情況后
      ，中醫(yī)一般認(rèn)為是最好的調(diào)理方法，可以從體內(nèi)對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)理和治療
      ，另一方面我們也要在日常的生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理
      ，不但要保持愉快的心情，而且還要注意自己的飲食和生活習(xí)慣
      。
      中醫(yī)怎么治療失眠的方法
      失眠也屬于亞健康可以用艾灸治療失眠的方法不是治療失眠
      。那么，下面是我給你介紹的
      ，希望對(duì)你有幫助
      。 
       中醫(yī)治療失眠的方法
      心膽氣虛 
       
      癥狀：驚悸不寧，膽怯善恐
      ，夜寐多夢(mèng)
      ，胸悶氣短，舌質(zhì)淡
      ，苔薄白
      ，脈細(xì)弦無(wú)力。 
       
      治法：養(yǎng)心益氣
      ，壯膽鎮(zhèn)驚
      。 

      選方：平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。 
       
      藥物：酸棗仁
      、龍齒各12g
      ，車前子、茯苓
      、麥冬
      、茯神
      、天冬、熟地
      、山藥各9g
      ，五味子，遠(yuǎn)志
      、人參各6g
      ，肉桂、朱砂
      、甘草各3g
      。 
       
      心脾兩虛 
       
      癥狀：心悸健忘，少寐多夢(mèng)
      ，氣短神疲
      ，面色萎黃，食少倦怠
      ，腹脹便溏
      ，舌質(zhì)淡嫩，苔白
      ，脈細(xì)弱
      。 
       
      治法：補(bǔ)益心脾。 
       
      選方：歸脾湯
      。 
       
      藥物：人參
      、遠(yuǎn)志、木香各6g
      ，黃芪
      、白術(shù)、當(dāng)歸
      、茯神
      、酸棗仁、龍眼肉各9g
      ，炙甘草3g
      。 
       
      痰火內(nèi)擾 
       
      癥狀：夢(mèng)擾紛紜，頭暈心悸
      ，急躁易怒，痰多胸悶
      ，舌質(zhì)紅
      ，苔黃膩，脈滑數(shù)
      。 
       
      治法;清熱化痰
      。 
       
      選方：黃連溫膽腸加減
      。 
       
      藥物：黃連6g，半夏
      、陳皮
      、茯神、竹茹
      、枳實(shí)各9g
      ，甘草、生姜各3g
      ，大棗5枚
      ，珍珠母12g。 
        *** 5部位幫助改善失眠
      揉捻耳垂 
       
      雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位
      ，輕輕地捻揉
      ，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘
      。 
       
      搓涌泉穴 
       
      于每日臨睡前取仰臥位
      ，微屈小腿，以兩足心緊貼床面
      ，做上下摩擦動(dòng)作
      ，每日30次。 
       
      點(diǎn)揉神門穴 
       
      神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端
      ，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處
      ，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴
      ，以感酸脹為宜
      ，左右手各重復(fù)30次。 
       
      按壓心包經(jīng) 
       
      循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線
      ，由上向下按壓
      ，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次
      。 
       失眠食療法
      1.靈芝15克
      ，西洋參3克，水煎代茶飲
        。 
       
      2.龍眼肉10克
        ，蓮子50克，大棗20枚
        ，水煎后加糖少許食用
        。 
       
      3.龍眼肉10克，酸棗仁10克
        ，五味子5克
        ，大棗10枚
        ，水煎代茶飲。 
       
      4.鹿茸片1克
        ，生曬參或西洋參3克
        ，五味子5克，水煎代茶飲
        。 
       
      5.五味子10克
        ，靈芝10克，西洋參5克
      ，大棗5枚
      ，水煎代茶飲。 
       
      6.五味子10克
      ，龍眼肉10克
      ，酸棗仁5克，合歡皮5克
      ，水煎代茶飲
      。 
       
      7.龍眼肉200克，核桃仁100克
      ，西洋參薄片10克
      ，大棗肉200克，蜂蜜50克
      ，熬煮至爛熟后制膏
      ，每日早中晚各服1-2湯匙。 
       
      8.百合30克
      ，龍眼肉15克
      ，生曬參5克，大棗10枚
      ，水煎早晚服用
      。 
       失眠的簡(jiǎn)介
      失眠是一種癥狀symptom，而非疾病disease
      。有失眠情形
      ，需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療
      ，并且大部分都可從失眠中復(fù)原
      。身體上的疾病會(huì)造成失眠。生理方面的變化也會(huì)造成失眠
      。如環(huán)境變化人難以適應(yīng)
      。心理因素，如焦慮，不安
        ，情緒低落，不愉快等也可引起失眠
        。另外很多精神障礙疾病也會(huì)造成失眠
        ，如神經(jīng)衰弱，抑郁癥
        ，精神分裂等
        。洗胃會(huì)引起失眠。 
       
      一些食品和飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠
        ，如茶
        ，咖啡，可樂(lè)等含有 *** 神經(jīng)的物質(zhì)
        。酒精會(huì)使人睡眠變淺
        。而戒酒的人也會(huì)失眠。對(duì)失眠的恐懼也會(huì)引起失眠
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！‰y以入睡。就寢后半個(gè)小時(shí)不能入睡
        。易于驚醒
        。晚上覺(jué)醒時(shí)間超過(guò)半小時(shí)。睡眠持續(xù)時(shí)間短于正常
        。即醒的過(guò)早
        。有上述一種表現(xiàn)且起床后有困乏，頭腦不清
        ，甚至有頭疼
      、頭暈等現(xiàn)象，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)
      ，影響工作和生活的
      ，在臨床上可診斷為失眠。
      失眠怎么辦？老中醫(yī)有錦囊妙方
      ！
        漫漫長(zhǎng)夜
      ，無(wú)心睡眠 
        枯燈獨(dú)坐，目不交睫 
        …… 
       
       
       
       隨著 社會(huì) 的快節(jié)奏發(fā)展 
        失眠
      ，已經(jīng)成為 
        大眾越來(lái)越關(guān)心的話題 
       
       
       
       中醫(yī)專家王紅兵
       帶來(lái)五種類型失眠的中醫(yī)妙方
       
       
       
       心脾兩虛
       表現(xiàn)：不易入睡
      、多夢(mèng)易醒、心悸健忘、疲勞少食
      、舌淺苔薄
      、脈細(xì)無(wú)力。
       
       歸脾湯：人參（或太子參）
      、白術(shù)
      、當(dāng)歸、甘草
      、黃芪
      、遠(yuǎn)志、酸棗仁
      、茯神
      、龍眼肉、木香
      。
       
       心腎不交
       表現(xiàn)：入睡困難
      、心煩、心悸
        、多夢(mèng)
        、頭暈耳鳴、盜汗潮熱
        、五心煩熱
        、咽干少津、舌紅少苔
      、脈細(xì)數(shù)
      。
       
       六味地黃丸合交泰丸：熟地黃、山萸肉
      、山藥
      、澤瀉、茯苓
      、丹皮
      、黃連、肉桂
      。
       
       痰熱郁積
      、化火擾神
       表現(xiàn)：焦急煩躁、憂心忡忡
      、不寐
      、心神不安、尿黃便干
      、舌紅苔黃膩
      、脈弦或弦滑有力
      。
       
       黃連溫膽湯：黃連、竹茹
      、枳實(shí)
      、陳皮、清半夏
      、茯神
      、生甘草、首烏藤
      、生薏仁、生龍骨
      、生牡蠣
      、玄參。
       
       氣機(jī)失常
      、陰陽(yáng)失調(diào)
       表現(xiàn)：心煩氣急
      、失眠多夢(mèng)、情緒抑郁
      、焦慮
      、不愉快、懶言少語(yǔ)
      、心悸疲乏
      、納差。
       
       越鞠丸合甘麥大棗湯：蒼術(shù)
      、川芎
      、香附、梔子
      、神曲
      、甘草、大棗
      、浮小麥
      、龍骨、豆豉
      、地骨皮
      、珍珠母、夜交藤
      。
       
       肝氣不舒
      、心神驚擾不寧
       表現(xiàn)：心煩神不安、性情急躁
      、不能入睡
      、口苦
      、頭痛、頭暈欲吐
      、胸悶
      、身癢。
       
       柴胡加龍骨牡蠣湯：柴胡
      、龍骨
      、生姜、人參
      、桂枝
      、茯苓、半夏
      、黃芪
      、大黃、牡蠣
      、大棗
      。
      老年人失眠中醫(yī)怎么治療
       老年人失眠中醫(yī)怎么治療
      老年人失眠中醫(yī)怎么治療，治療失眠的方法眾多
      ，而中藥治療也是人們一直都采用的方法
      ，治療失眠中藥有很多配方很有效果，以下分享關(guān)于老年人失眠中醫(yī)怎么治療的相關(guān)內(nèi)容
      ，歡迎參考
      。
      老年人失眠中醫(yī)怎么治療11、中藥調(diào)理失眠主要有甘麥大棗湯：浮小麥60g
      ，去核的大棗15枚
      。然后我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥
      、大棗熟后去甘草
      、小麥，我們應(yīng)該分2次吃棗喝湯
      。此方雖平凡
      ，但養(yǎng)心安神功效很顯著。
      2
      、治療失眠的方法眾多
      ，而中藥治療也是人們一直都采用的方法，中藥治療失眠的偏方有
      ，采取珍珠層粉20克
      ，丹參、白芍各15克
      ，黃連
      、硫磺各10克
      ，朱砂7克。共研細(xì)末
      ，瓶裝
      ，勿泄氣。每次取上述藥面2克
      ，一般用兒童尿液適量調(diào)為糊狀
      ，敷于臍內(nèi)，外以紗布覆蓋
      ，膠布固定
      ，每日換藥一次，3～5日為一個(gè)療程
        。多數(shù)2～3次見(jiàn)效
      。適用：重度失眠，中西藥治之無(wú)效或欠佳者
      。
      3、中藥調(diào)理失眠主要有蔥白紅棗湯：紅棗20顆
      ，選用良好的蔥白8根
      。把紅棗泡發(fā)，洗凈
      ，加入250毫升的水
      ，用中火煮20cm，加入蔥白
      ，繼續(xù)用小火煮15cm即成
      。溫服，每天1～3次
      ，一定要注意每次150到200毫升
      。可祛風(fēng)散寒
      、健脾養(yǎng)心
      ；一般都適用于，神經(jīng)衰弱所致的失眠
      、多夢(mèng)
      、胸中煩悶等的輔助作用。
      老年人失眠中醫(yī)怎么治療2 老人睡眠不好的原因 
      年紀(jì)輕的人群在晚上某個(gè)時(shí)間就會(huì)有困意
      。而老年人不同
      ，他們沒(méi)什么夜生活，習(xí)慣早早的去床上躺著等睡覺(jué)
      ，但是這樣沒(méi)什么睡眠驅(qū)動(dòng)力
      ，即使上了床也經(jīng)常性的閉目不眠
      。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，深層睡眠會(huì)減少
      ，相應(yīng)的淺層睡眠就會(huì)增加
      。在睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境因素更加的敏感。那怕輕微的動(dòng)靜也會(huì)讓她們從淺層的睡眠中醒來(lái)
      。這樣反反復(fù)復(fù)
      ，自然也就影響了總的睡眠時(shí)間跟睡眠質(zhì)量。此外還有一個(gè)不好的現(xiàn)象就是晚上睡得不好
        ，白天會(huì)補(bǔ)覺(jué)
        ，補(bǔ)覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)，晚上的困意變少
        ，陷入了“睡得少”的惡性循環(huán)
        。
       堅(jiān)果類食物和牛奶 
      大家都知道，很多堅(jiān)果類的食物都是對(duì)大腦健康有好處的
        ，而老年人的失眠多是由于大腦的功能減退導(dǎo)致的
        ，因此老年人多吃這些食物是很有好處的，堅(jiān)果類食物如杏仁
        、核桃以及栗子等食物不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富
        ，還可以為大腦的健康添一把力量。因此在平時(shí)適量吃一些堅(jiān)果類食物是很有好處的
        。此外
        ，在晚飯時(shí)候或者是睡覺(jué)之前喝一杯熱的牛奶，一方面可以緩解由于晚飯過(guò)早導(dǎo)致的饑餓感
        ，也可以促進(jìn)睡眠
        。最好是在睡覺(jué)之前不要吃東西，也不要聽(tīng)信睡前飲酒促進(jìn)睡眠的謠言
        。
       蜂蜜和燕麥片 
      蜂蜜中含有許多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果
        ，如果大量咀嚼燕麥片
      ，效果會(huì)更佳。如果是將這兩種食物搭配到一起食用
      ，在晚飯的時(shí)候進(jìn)行食用
      ，也是不錯(cuò)的選擇。蜂蜜中的多種氨基酸能促進(jìn)笑話和吸收
      ，而燕麥中也會(huì)增加飽腹感
      ，避免臨睡前出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。
       治療失眠的小妙招 
       1
      、正確認(rèn)識(shí)睡眠 
      老年人朋友們要對(duì)睡眠有一定的正確認(rèn)識(shí)
      。態(tài)度是非常關(guān)鍵的一個(gè)方面
      ，中老年人患有失眠的話，可以采用順其自然的態(tài)度
      ，不害怕
      、不對(duì)抗，也不控制
      ，相信采用這種治療老年人失眠常用的方法
      ，可以減少該病所帶來(lái)的影響。
      睡覺(jué)之前要放松心情
      ，不要考慮太多
      ，不要總是懷抱著今晚又失眠怎么辦、失眠好辛苦等等想法
      。影響睡眠的質(zhì)量
      。
       2、營(yíng)造出適合老年人的睡眠環(huán)境 
      老年人要想順利進(jìn)入睡眠
      ，首先要保證環(huán)境上適合老年人入眠
      。比如從燈光的明亮度、床的軟硬度
      、空氣是否流通
      、溫度是否適宜等等各方面考慮，營(yíng)造出一個(gè)適合老年人的睡眠環(huán)境
        。
      睡眠環(huán)境提高了，才能保證老年人順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)
        ，保證老年人的優(yōu)質(zhì)睡眠
        。
       3、規(guī)律作息 
      老年人還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
        ，堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間
        。如果經(jīng)常失眠的話，平常的飲食要以清淡滋補(bǔ)為主
        ，好每天能堅(jiān)持晨煉
        ，像晨起慢跑、散步
        ，打太極拳等等
        ，下午可以進(jìn)行陽(yáng)光浴和戶外活動(dòng)。
      千萬(wàn)不要嗜煙酒
        ，下午和晚上不要喝濃茶或咖啡
        ，晚餐不要吃的過(guò)飽，也不要看情節(jié)火爆的電視劇
        。在睡前可以用溫水浸泡雙腳
      ，聽(tīng)聽(tīng)輕松音樂(lè)等
      。
       4、對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示 
      有些情況下
      ，我們失眠是因?yàn)樽约航o了自己消極的心理暗示
      。心理學(xué)家馬爾茲說(shuō)：“我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悅的事
      ，它會(huì)做出喜悅的`反應(yīng)
      ；看到憂愁的事，它會(huì)做出憂愁的反應(yīng)
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      ！?/p>
      因而，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)
      ，在睡前對(duì)自己灌輸“我現(xiàn)在全身很放松
      ，不會(huì)思考任何事情，我能夠很快地舒適地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)”
      ，相信很快就能夠真的做到輕松安然入夢(mèng)
      。
       5、正確看待夢(mèng) 
      不少自稱失眠的人
      ，不能正確看待夢(mèng)
      ，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害
      ，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠
      。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)
      ，這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量
      。
      其實(shí)，科學(xué)已證明
      ，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)
      ，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式
      ，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷
      ，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉
      。有助于記憶
      ，并把無(wú)用的信息清理掉夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是認(rèn)為“夢(mèng)有害”的心理
      ，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)
      ，進(jìn)而影響老年人的睡眠質(zhì)量。
       6、注意睡前的飲食 
      人到老年后
      ，身體的各個(gè)器官功能都會(huì)有所減退
      ，消化的系統(tǒng)也是大不如前，因此在飲食上要注意安排好
      ，不要吃一些容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)的食物
      ，如高脂肪
      、高蛋白的飲食
        。
      躺在床上會(huì)感覺(jué)胸腹部飽脹不適
      ，甚至?xí)锈g痛感
      。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時(shí)再上床休息
      。像濃茶
      、酒
      、巧克力等會(huì)興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食
      ，可以喝一杯溫牛奶
      ，加點(diǎn)蜂蜜效果甚佳。
      中醫(yī)調(diào)理失眠方法
      近年來(lái)
      ，由于人們的工作和生活壓力大
      ，許多人容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情形，這無(wú)疑對(duì)于白天有著高強(qiáng)度工作量的.人們是很大的困擾
      ，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?下面為大家介紹中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦
      ，供大家參考。
       中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦  蓮子百合瘦肉湯 
       蓮子性味甘
      、澀
      、平，入心
      、脾
      、腎經(jīng)，能養(yǎng)心
      、益腎
      、補(bǔ)脾
      、澀腸;百合性味甘
      、微苦、平
      ，入心
      、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳
      、養(yǎng)陰清熱
      、清心安神、益氣調(diào)中等功效
      。蓮子50克
      ，百合50克
      ，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯
      。
        柏子仁燉豬心 
       柏子仁性味甘
      、辛、平
      ，可寧心安神
      ，潤(rùn)腸通便，止汗;豬心性味甘
      、咸
      、平，入心經(jīng)
      ，可補(bǔ)血養(yǎng)心
      。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)
      ，加水燉熟服食
      。
        合歡花蒸豬肝 
       合歡花性味甘、平
      ，入心
      、肝、脾經(jīng)
      ，能舒郁
      ，理氣，安神
      ，活絡(luò);豬肝性味甘
      、苦、溫
      ，入肝經(jīng)
      ，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血
      ，明目
      。每次用合歡花(干品)10克，加水少許
      ，泡浸4～6小時(shí)
      ，豬肝100～150克切片，同放碟中
      ，加食鹽少許調(diào)味
      ，隔水蒸熟，食豬肝。適用于失眠
      ，脅痛等
      。
        甘草小麥紅棗湯 
       甘草性味甘、平
      ，入脾
      、肺經(jīng)，能和中緩急
      ，潤(rùn)肺
      ，解毒;小麥性味甘、涼
      ，入心
      、脾、腎經(jīng)
      ，能養(yǎng)心
      、益腎、除熱
      、止渴;紅棗性味甘
      、溫，入脾
      、胃經(jīng)
      ，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津
      、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)
      。每次用甘草10克，小麥30克
        ，紅棗5枚
        ，清水兩碗，煎至一碗
        ，去渣飲湯
        。適用于癔病、神經(jīng)衰弱
        、失眠
        、盜汗等。
        蓮子酒 
       蓮子50g
      ，白酒500ml
      。將蓮子去皮去心
      ，洗干凈晾干
      ，放入酒壇內(nèi)，再將白酒倒入浸泡，加蓋封嚴(yán)
      ，每日振搖2-3次
      ，15天后開(kāi)封飲用即可。養(yǎng)心安神
      ，益腎固澀
      ，健脾止瀉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎糜谛募?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、失眠、脾虛腹瀉
      、腎虛遺精等癥
      。每日兩次，適量飲用
      。
        地黃酒 
       熟地180g
      ，枸杞、制首烏
      、薏苡仁各90g
      ，當(dāng)歸60g，沉香末3g
      ，龍眼肉60g
      ，陳酒1500ml。將上藥搗碎放入絹袋內(nèi)
      ，放入酒壇內(nèi)
        ，倒入陳酒，密封
        ，每日振搖1-2次
        ，10日后即可飲用。改善失眠
        。每次10ml
        ，臨睡前服用。不可多服
        。
      

          
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