，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。

推薦食物：菜花

、胡蘿卜、香蕉。

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、胸部不適——缺維生素E

有些女人一到臨近經(jīng)期

，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。

推薦食物：植物油

、菠菜、谷物。

中醫(yī)怎么治心煩

學(xué)會積極的自我對話

，面對事情，緊張的時(shí)候，給自己一些積極的心理暗示，告訴自己：“我可以的”、“沒問題”“會好的”。別小看了這些積極的自我對話，它們會增加你的信心，也會讓你更有勇氣去面對，幫助你更好地解決問題。識別消極的自我對話，你還要懂得識別并留意到可能會出現(xiàn)的一些消極的自我暗示