如何改變酸性體質(zhì)呢

研究報(bào)告指出，健康人內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45 之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。所謂酸性體質(zhì)，是一種偽科學(xué)。該學(xué)說(shuō)認(rèn)為，體質(zhì)的酸化是百病之源，無(wú)論是癌癥，還是常見(jiàn)的高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等，都是由于多吃了“酸性食物”導(dǎo)致體質(zhì)酸化引起的，而所謂“酸性食物”范圍之廣之常見(jiàn)，絕對(duì)可以嚇你一大跳：魚(yú)、肉、米飯、酒等人類的主副食品，很多都被說(shuō)成是酸性的。尤其是中國(guó)人的主食米飯，更被渲染成“酸性食品”的典型代表，它也就變成了致病的罪魁禍?zhǔn)?，從而幾乎可以引起全社?huì)的恐慌，凡了解此論者差不多人人自危。如果人們真的相信此論，按該理論的說(shuō)法來(lái)指導(dǎo)其日常飲食，那才真正將對(duì)身體產(chǎn)生極大的危害。

如何改變酸性體質(zhì)呢

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

改變自己平常大多飲食肉蛋奶的飲食結(jié)構(gòu)，減少攝取這些高能量，高脂肪，高蛋白的頻率，多吃一些水果蔬菜，這些蔬果類很多都屬于堿性物質(zhì)，能與體內(nèi)的酸性物質(zhì)起到中和作用。其中海帶是堿性食物之王，飲食中多吃海帶可以有效糾正酸性體質(zhì)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)會(huì)使酸性物質(zhì)在體內(nèi)大量堆積，影響新陳代謝，適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，身體多出出汗，可以有效排出身體內(nèi)的酸性物質(zhì)，提高代謝水平。

保障睡眠。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人不注重保障睡眠，身體在晚上得不到很好的休息，各個(gè)器官起不到很好的解毒排毒作用，導(dǎo)致酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積，長(zhǎng)久下去會(huì)影響自己的身體健康。

解決心理壓力。

很多酸性體質(zhì)的人，心理壓力都很大，壓力一般來(lái)源于工作生活，因?yàn)椴荒苷_的接受來(lái)自各方面的壓力，而常常感到焦慮，感到壓力爆表，這種情況的話，要分析自己的壓力究竟來(lái)自哪一方面，合理調(diào)控，晚上聽(tīng)聽(tīng)歌，適當(dāng)出去旅旅游，放松一下，會(huì)是一個(gè)好方法。

改變自己不好的生活習(xí)慣。

有很多人很愛(ài)抽煙，喝酒，長(zhǎng)期這樣下去，會(huì)影響身體的PH,使機(jī)體體液偏酸性，抽煙和喝酒要有一個(gè)度，沒(méi)有必要喝的時(shí)候，盡量就不要喝了，以免酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積，影響健康。

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