提高體質(zhì)吃什么好呢

1、枸杞子：《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑"?！侗静輩R言》贊之"使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。

2、靈芝：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。

3、何首烏：宋代《開寶本草》稱之“久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

4、人參：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。

通過(guò)上文的介紹，關(guān)于中藥增強(qiáng)體質(zhì)可以嗎?答案是肯定的，所以患者在平時(shí)感覺體質(zhì)弱，可通過(guò)上述中藥進(jìn)行調(diào)理，中藥大都屬于天然藥物，成分比較簡(jiǎn)單，即便服藥對(duì)人體的副作用小，但是為了讓藥效達(dá)到最佳的效果，還是應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督和指導(dǎo)下服用。

提高體質(zhì)吃什么好呢

核桃

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。脂肪中含亞油酸多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。此外，核桃還含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，有健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老的作用。核桃還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。核桃仁還是理想的肌膚美容劑，常吃有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的功能。

中醫(yī)觀點(diǎn)：核桃仁是中成藥的重要輔料，有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)肺止咳、化痰定喘、順氣補(bǔ)血等功能。對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。人疲勞時(shí)嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。

適合人群：所有人。

栗子

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：與其他堅(jiān)果不同，栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等，同時(shí)也能抗衰老。

中醫(yī)觀點(diǎn)：栗子味甘、性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾和胃、活血止血的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無(wú)力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥。栗子對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等中藥材相媲美。

適合人群：所有人都可食用，因含糖及淀粉高，對(duì)于過(guò)于肥胖的人要少吃。

通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好了吧!多吃一些堅(jiān)果類的食物和水果，對(duì)自己的身體大有裨益。平時(shí)要注意保護(hù)自己的身體，好好保養(yǎng)自己的身體，不要等到生病了，再想起來(lái)治療，那是何必呢?所以，一定要注重自己的身體健康。

多吃什么食物可以增強(qiáng)體質(zhì)

增強(qiáng)免疫力 食品: 多吃維生素C含量多的水果，獼猴桃（每天不要超過(guò)2個(gè)） 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品: 紐崔萊復(fù)合維生素C（每天1片） 增強(qiáng)體質(zhì) 食品: 多吃蛋白質(zhì)含量多的食品（有痛風(fēng)的老人少吃），豆?jié){（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品: 紐崔萊 營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)粉（每天一勺，加在豆?jié){或稀飯中食用） 營(yíng)養(yǎng)均衡: 食品: 多吃顏色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海帶等，富含維生素和礦物質(zhì)，有利于老人營(yíng)養(yǎng)吸收和身體的新陳代謝 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品: 紐崔萊 維生素B族，鈣鎂片（或倍力?。?。 推薦兩方能增強(qiáng)免疫力的食療方——— 銀耳冰糖粥 用料：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內(nèi)，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。 效用：能增強(qiáng)肌體的免疫力，滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血強(qiáng)身。 炒雙菇 用料：水發(fā)香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生姜末、鮮湯各適量。 制法：先將香菇、鮮蘑菇洗凈，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續(xù)煸炒入味，然后加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。 效用：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰，增強(qiáng)免疫力。日常佐餐食用，可補(bǔ)虛強(qiáng)身，能延年益壽，又是乙肝病毒攜帶者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血壓、動(dòng)脈硬化、食欲不振者的輔助食療。 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力＞＞一．蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品，豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！ 二．維生素A 維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的，自然殺手細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。 三．維生素C 維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來(lái)源。 四．維生素E 維生素E為自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來(lái)看，具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低 五．維生素B群及礦物質(zhì) 維生素B群與體內(nèi)的抗體、白血球和補(bǔ)體的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì)造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在于牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物當(dāng)中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強(qiáng)自體免疫力。 例外，礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」，會(huì)降低吞噬細(xì)胞的能力及活性；缺乏「鋅」則會(huì)造成胸腺萎縮，降低消滅細(xì)胞的能力；缺乏「銅」則會(huì)影響抗體的產(chǎn)生，另外，「鎂」可以改善T細(xì)胞及B細(xì)胞的功能；「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細(xì)胞的能力。 六．多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對(duì)于巨細(xì)胞病毒有抑制作用，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性，對(duì)于細(xì)菌DNA和蛋白質(zhì)的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達(dá)到抗菌殺菌的作用，可預(yù)防及治療多種感染性疾病。 可以每天吃大蒜，大約兩個(gè)蒜瓣的份量

體質(zhì)差怎么調(diào)理吃什么好

1體質(zhì)差喝雞骨湯調(diào)理 雞骨中含有各種營(yíng)養(yǎng)素以及荷爾蒙、酵素等，能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞功能的活潑，增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體強(qiáng)健。

做法：先將雞骨文火煮半小時(shí)左右，然后加入鹽、醬油等一種調(diào)味即可。

2體質(zhì)差吃大棗調(diào)理 大棗能夠有效補(bǔ)氣養(yǎng)血，氣血不足的朋友也很容易導(dǎo)致身體免疫力差，就是我們說(shuō)的體質(zhì)差?？梢杂眉t棗泡水喝或者是用紅棗煲湯都是能夠幫助補(bǔ)氣血，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的。

3體質(zhì)差吃黃芪調(diào)理 體質(zhì)差，身體抵抗力低下可能在中醫(yī)看來(lái)是氣虛。所以可以吃一些能夠幫助補(bǔ)氣的食物來(lái)幫助調(diào)理氣虛，改善體質(zhì)差。黃芪能夠幫助補(bǔ)氣，在日?？梢杂命S芪燉雞吃或者是直接用黃芪泡水喝都能夠幫助補(bǔ)氣，改善體質(zhì)差。

4體質(zhì)差宜攝入蛋白質(zhì) 體質(zhì)差的人應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚類以及大豆、奶類中都含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體中含有足量的蛋白質(zhì)才能夠讓免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目正常，從而能夠讓身體免疫力增強(qiáng)。

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