一.寧靜為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定
二.多食溫熱
三.早睡晚起
生滋補湯的做法.png)
另外
1 要掌握養(yǎng)生保健的最佳時間。實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮
2 要注意保暖
3 要開窗通氣
4 早晨鍛煉莫隨便
冬季養(yǎng)生保健品就是上面介紹的這些了。如果能在平常的時候多吃一些上面介紹的這些食物，那么身體就能有非常好的保健養(yǎng)生功效
。除了在飲食上要多加注意外，還要在平常的生活習慣上多加注意，這樣才可能讓我們的身體更加的健康。我們只要有好的冬季滋補的養(yǎng)生湯的做法教程
，然后根據(jù)這些做法的教程去做，就一定能夠做出美味保健的冬季滋補的養(yǎng)生湯來。冬季進補分為藥補和食補
，藥補的要求比較多，需要專業(yè)的醫(yī)師配置，藥補的進補功效比較急躁，如果身體不是特別虛弱，建議大家進行食補養(yǎng)生湯制作起來并不麻煩
氣溫驟降要進補
，進補養(yǎng)生喝湯最適宜，今天為大家介紹5大養(yǎng)生湯的做法，讓你冬季巧滋補。滋補湯1：赤豆鯽魚湯
原料：鯽魚1條
、赤豆50克、陳皮2-3片、姜2-3片、蒜適量、鹽、胡椒粉少許。做法：
1
、赤豆用清水浸泡1夜充分泡發(fā)漲開;2、鯽魚除去魚鱗
、魚鰓和內(nèi)臟，刮去魚肚壁上的黑膜，沖洗干凈后晾干魚身表面;3
、蒜頭剝?nèi)ネ馄ぃ惼び们逅蒈?div id="4qifd00" class="flower right">4
、鍋燒熱后倒入油，6成熱后下姜片和鯽魚;5
、將鯽魚兩面都煎成金黃，加入蒜頭煎香;6、倒入適量清水
、陳皮和赤豆大火煮開;7
、轉(zhuǎn)小火煲1小時左右，加少許鹽、胡椒粉調(diào)味即可。滋補湯2：海帶豆腐湯
原料：
主料：嫩豆腐1塊、海帶結(jié)100g
、白蘑菇50g配料：干蝦米10g
調(diào)料：濃縮雞汁1大勺
、雞粉少許準備：
豆腐切成5厘米見方的小塊，海帶結(jié)切菱形片
做法：
1
、鍋中放入500ml清水燒開2、將切好的豆腐塊放入湯中;
3
、大火燒開后轉(zhuǎn)小火，將海帶片放入湯中;4、加入洗凈瀝干水分是干蝦米;
5
、再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻;6、中火煮3分鐘
，加入適量雞粉調(diào)味即可。滋補湯3：羊肉粉湯
原料：
羊后腿肉80g
、牛棒骨或牛尾骨500g、豆腐50g、粉條30g。輔料：
青菜20g
、西紅柿15g、香菜2，生抽兩勺，大蔥一根做法：
1
2
、湯鍋中放入牛尾骨，大蔥段3
4
5
6、羊后腿肉用肉錘或刀背拍松軟
7、鍋中準備好牛骨原湯
8
9、接著倒入切片的羊肉
10、羊肉大概煮3分鐘就熟了
11
滋補湯4：北極蝦蛤蜊冬瓜湯
原料：
主料：北極蝦
調(diào)料：鹽
做法：
1、瑤柱用溫水略浸泡
2、冬瓜用挖球器挖成圓球
3
上文我們介紹了每一個季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法
，在冬季我們可以選擇食療的方法進行養(yǎng)生，我們可以自己做出不同的養(yǎng)生湯來起到養(yǎng)生和保健作用，我們上文介紹了多種養(yǎng)生湯的做法教程本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/87908.html.
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