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痰濕體質(zhì)怎么改善呢

中醫(yī)世家 2023-06-25 18:28:37

氣虛痰濕體質(zhì)

氣虛痰濕體質(zhì)其實是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的

。這里需要解釋的是
，所謂的痰濕中的“痰”并不是我們平時所認(rèn)為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留
，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病
。從中醫(yī)方面來看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型
，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調(diào)節(jié)
、氣血運轉(zhuǎn)沒有達(dá)到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)
。今天
，小編就來和大家一起說說氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀
，同時日常又應(yīng)該如何護理才能夠令身體恢復(fù)健康，一起來了解下吧!

氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀

老中醫(yī)告訴我們，如果是屬于這種體質(zhì)

，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會變得更差
，除此之外喉嚨之中也會出現(xiàn)痰濕
，人也越發(fā)變得懶動起來。

隨著生活節(jié)奏的越來越快

，氣虛痰濕體質(zhì)已經(jīng)越來越常見
，只要是體內(nèi)出現(xiàn)了陰陽失調(diào)或者是氣血運行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況
。相比于比較瘦弱的人群來說
，肥胖患者更加容易患有
，這主要是由于這一類型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況
，這就會出現(xiàn)痰多;另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有
，因為這些人心思郁結(jié)于心，難以抒發(fā)
，所以會出現(xiàn)不適的癥狀
。上述兩種體質(zhì)的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質(zhì)，同時相比于其他人群
，患有高血壓
、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。

痰濕體質(zhì)怎么改善呢

一.痰濕體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成

，自我預(yù)防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手
。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡
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？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果
、蔬菜
、蘇打餅干等。多喝堿性離子水
，少喝酸性水
，如純凈水、可樂等
。其次
，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣
。最后
，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要
。 痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西
。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液
，痰濕體質(zhì)本來就是津液多
，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會更加嚴(yán)重
，比如山楂
，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂
、降體質(zhì)
，反而還會傷脾胃
，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料
，甜能生濕
。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

，戒煙限酒
。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言
，假若人們都不再吸煙
，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次
，不酗酒
。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長期吸煙喝酒的人
，很容易引起酸性體質(zhì)
。痰濕重的人，運動出汗后
，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇
， 也不要馬上去沖涼
，因為這樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合，傷身體
。痰濕體質(zhì)的人夏天要少用空調(diào)
，夏天舒服不意味著健康。因為空調(diào)的過度使用會抑制汗出
，而汗出是夏季最天然
、健康的散熱散濕途經(jīng)，汗出是夏季必須的能量消耗
。炎熱的夏天
，一方面食欲減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量
。

以上內(nèi)容為我們介紹了

，痰濕體質(zhì)怎么改善到的相關(guān)問題，我們都可以用以上的方法對我們的痰濕體質(zhì)進(jìn)行改善效果是非常不錯的
，而且不必承擔(dān)著巨大的不必要的醫(yī)藥費支出
，可以減輕我們很大的經(jīng)濟壓力，希望以上內(nèi)容
，對大家有所幫助
。

痰濕體質(zhì)的人
，不妨試試這6種食譜
，或能有效的祛濕氣

人的體內(nèi)濕氣重?zé)o外乎兩個主要原因，其一是內(nèi)在因素

，比如飲食不規(guī)律
、愛食油膩、勞逸過度
、久病體虛等
；

其二就是外在因素，像常生活在潮濕悶熱的氣候環(huán)境中

、經(jīng)常進(jìn)行水下作業(yè)這些
，就非常容易導(dǎo)致濕邪入體， 影響正常的脾臟運化
；

所以濕氣重的人通常也伴有脾虛

，容易出現(xiàn) 身體疲乏無力、四肢酸痛
、精力不足 等情況
，時間一長還會導(dǎo)致一些慢性疾病上身，對于 健康 非常不利
。

那么飲食上該如何調(diào)理痰濕體質(zhì)呢

？以下六款食譜很有效！

1

、姜撞奶

姜撞奶是我國東南地區(qū)人民夏季不可缺少的一款解暑祛濕甜品

，其中的主要原料生姜具有 發(fā)汗解表、溫經(jīng)驅(qū)寒 的功效
，與含有豐富營養(yǎng)的牛奶搭配
， 既能驅(qū)除體內(nèi)的濕氣，又能養(yǎng)護脾胃
，常吃有助于改善痰濕體質(zhì)
，提高身體的免疫力。

其做法也不難

，準(zhǔn)備 生姜
、牛奶和白砂糖 適量，先將生姜榨汁用細(xì)紗布過濾出更細(xì)膩的姜汁備用
，然后將牛奶倒入鍋中以小火加熱
，過程中放入白砂糖，待糖熬化牛奶燒開至起大泡
，便可關(guān)火放至溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，再將牛奶倒入姜汁中
，攪拌幾下靜置10分鐘即可食用。

2

、紅豆餡綠豆糕

紅豆和綠豆都具有 祛濕利尿

、清熱健脾、潤腸通便 的功效
，是很好的祛濕食材
；

而將這兩種豆子做成糕點，作為日常小點心食用

，也能幫助更好地排出體內(nèi)濕氣
，對于女性來說，還有極佳的養(yǎng)顏護膚作用
。

做法是提前將脫皮綠豆和脫皮紅豆洗凈

，并分開用水浸泡，放入冰箱冷藏一夜
。

取浸泡好的綠豆和紅豆上火隔水蒸20分鐘

，一捏微微起沙即可，蒸好后的紅豆加入適量細(xì)砂糖拌勻
，放涼后搓成小球備用
；

將綠豆用勺子碾成綠豆泥，過篩得到細(xì)膩的綠豆沙

，取適量黃油和細(xì)砂糖放入不粘鍋以小火融化
，然后倒入綠豆沙翻炒到能抱團時取出放涼，然后將紅豆球包入綠豆沙中用模具壓制成型即可食用
。

3

、薏仁煲豬腳

薏仁主入脾

、胃經(jīng)
， 有健脾、利水
、消腫等功效
，也是 養(yǎng)生 食補中常用到的祛濕食材。

將適量薏仁洗凈并碾碎備用

，然后將豬腳洗凈斬大塊
，焯水后放入與碾碎的薏仁一起放入砂鍋，加入黃酒
、生姜片及適量清水
，以大火煮至沸騰，然后撈出浮沫
，再用小火燜煮2小時左右
，加入胡椒粉
、少量鹽和醬油調(diào)味即可。此方可養(yǎng)護脾胃
、強壯腰膝
，非常有助于祛濕清熱?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>

4

、冬瓜老鴨湯

將冬瓜削皮洗凈然后切大塊備用，然后再取適量薏仁

、干貝
、陳皮洗凈備用，拿半邊老鴨子清理好斬成大塊焯水撈出
，然后將鴨肉
、薏仁、干貝加姜片放入鍋中燉煮
，直到鴨肉到能嚼爛的程度
，再放入冬瓜和陳皮燉煮十分鐘，加入少量鹽和雞精調(diào)味
，放入蔥花和枸杞即可食用
。

此方 滋陰養(yǎng)胃、清熱利濕

、健脾補虛 之功效
，特別適合濕氣重引起的上火、食欲不振者食用
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！?/p>

5、老桑枝煲雞

準(zhǔn)備適量的老桑枝

，幾片生姜和一只整雞
，然后將老桑枝洗凈用水浸泡，整雞去毛清理干凈
，與生姜
、老桑枝一起放入沙煲中，加適量清水大火煮沸
，然后改用小火煲3個小時
，加入少量食鹽和食用油即可食用，飲湯吃肉
。此方具有祛濕通絡(luò)
、利行津液等作用，能幫助身體祛濕除熱。

6

、木棉花陳皮粥

木棉花不管是剛摘下還是烘干后

，都能作為食材和藥材使用，具有 清熱解毒
、消炎通絡(luò) 的功效
，與 燥濕化痰 的陳皮一起煲粥，便可成就一款經(jīng)典的祛濕食品
，即木棉花陳皮粥
。

其做法是將木棉花與陳皮洗凈，放入鍋中加適量清水煎汁

，留下汁水備用
；然后將梗米洗凈后放入鍋中，加入適量清水和備用的汁水熬煮成粥即可
。此方尤其適合 中老年濕氣重
、大便干結(jié)者 食用?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>

如果體內(nèi)濕氣太重

，那么以上六款食譜常吃便能很好地幫助身體祛濕。此外在生活中要避免形成痰濕體質(zhì)
，就要注意以清淡飲食為主
；

遠(yuǎn)離肥厚油膩、冰冷的食物

，要有一個規(guī)律的作息時間
， 中午適當(dāng)午休、晚上準(zhǔn)點入睡
、不熬夜
，睡前可用溫?zé)崴菽_；

平時要堅持運動

，適當(dāng)?shù)倪\動能幫助身體氣血運行更加通暢
，有利于濕氣的排出，更能強身健體
。


痰濕體質(zhì)改善方法 痰濕體質(zhì)如何改善

想要改善自己的痰濕體質(zhì)

，那么主要就把我們的脾胃養(yǎng)好
，俗話說的好
，脾胃是先天之本，養(yǎng)好脾胃的方法也并不像大家想象的那么麻煩
，隨著生活的節(jié)奏不斷的加快
，人們對于痰濕體質(zhì)的患者有了相關(guān)的了解，痰濕體質(zhì)改善的方法有哪些，又該如何改善
，以下的文章就讓我來為大家介紹一下
。

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“脾”，因為脾為后天之本
，主運化水濕
。在飲食上要注意控制食量，不要暴飲暴食
，吃飯速度不宜過快
，口味要清淡，還有盡量不要吃夜宵
。此外
，一定要吃好早餐——這是改善痰濕體質(zhì)的第一步，因為不吃早餐會使肝膽疏泄功能受阻
，影響脾胃
，加重痰濕。

痰濕體質(zhì)人群在食材的選擇上
，要注意忌酒
，少吃肥膩、寒冷及甜
、黏的食物
，例如肥肉、冰激凌等
。調(diào)整痰濕體質(zhì)的總原則是需要健脾化濕
，但是具體應(yīng)用時側(cè)重面不同，因而食材選擇上還要根據(jù)自身的不同情況來考慮是以健脾為主
，還是以化濕為主
。

健脾為主：

例如，平常就有胃病的人
，到了這個季節(jié)
，雖然也是形體偏胖，但是以胸悶憋氣
、惡心嘔吐甚至腹痛腹瀉等脾虛濕盛為主要表現(xiàn)時
，這類人群本身是“脾虛生濕”，就要以健脾為主
。需要健脾的痰濕體質(zhì)人群在飲食上可偏重于選擇具有利濕甚至利水作用的食材
，例如，可以利水的冬瓜
，或以健脾為主的茯苓
、山藥等
。

化濕為主：

有些人身體沒有任何器質(zhì)性病變，就是形體肥胖
、肚子大
、舌苔膩，愛胸悶憋氣
，愛出汗
，但挺能吃飯，且沒有脾胃病
，顯然是濕濁困脾
。此時應(yīng)該以化濕為主，健脾為輔
，食材的選擇上就應(yīng)該用些利濕為主
，同時又有一些輔助健脾作用的薏米、冬瓜等
。

飲食禁忌苦瓜
、山楂

痰濕體質(zhì)人群要少吃苦瓜等苦寒的東西，以免苦寒傷胃進(jìn)而加重痰濕
。舌苔厚膩的痰濕體質(zhì)人群要少吃山楂
，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，酸甜結(jié)合會在體內(nèi)注重陰液的生成
，濕還沒化開
，陰液又生成了，會妨礙利濕
，甚至可能加重濕邪
。

注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)
。如涉及作品內(nèi)容
、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系
，我們將在第一時間刪除內(nèi)容
！

本期嘉賓介紹

張秀勤

中國中醫(yī)研究院華佗學(xué)校教授兼副校長，北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校副校長
。中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會刮痧專業(yè)委員會副主任委員
、中國國際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會專家委員會主任委員。國家勞動部“保健刮痧師”職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)審定專家和標(biāo)準(zhǔn)教材編委

1. 早睡早起
。11點睡
，6點起。

2. 降低飲食
，分幾條

(1). 不吃主食甜食

(2). 餓的時候通過咖啡/減肥餅干/黃瓜/沙拉之類的糊弄一下

(3). 多培養(yǎng)轉(zhuǎn)移注意力的方式
，比如心情不好的時候，不吃甜食
，出去轉(zhuǎn)兩圈算了

(4) 請人吃飯一定要在中午
，晚上太不好消化。

3. 多散步
，懶人最大的困擾就是不想動
，總想坐著，其實每天一圈一圈的走
，最減肥了
。我家里有一個仰臥起坐板，每天爭取做夠50個
。

據(jù)以上專家的介紹
，我們了解到了痰濕體質(zhì)改善的方法，首先要早睡早起
，很多痰濕體質(zhì)的患者晚上睡不著
，白天又覺得，比較抑郁
，心情并不怎么好
，而晚上就會非常興奮，喜歡吃一些宵夜
，這是需要改善的地方也是需要注重的地方
。

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