血脂高要怎么調(diào)理

導(dǎo)讀：血脂高會導(dǎo)致頭暈﹑記憶力減退﹑視力下降等癥狀，對正常生活造成許多的影響。血脂高通常和飲食以及生活方式有密切的關(guān)系，因此調(diào)整飲食和改善生活方式是調(diào)理血脂高的基礎(chǔ)方法，那么，血脂高要怎么調(diào)理呢？

血脂高要怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)理

高血脂的人在平時(shí)的飲食當(dāng)中要注意清淡，多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪、高膽固醇食物，控制每天膳食攝入的總熱量，不飲酒或少飲酒。想要降低血脂可以適當(dāng)補(bǔ)充不飽和脂肪酸，能夠軟化血管，降低血清膽固醇水平。另外，一些富含花青素、維生素的食物可以多吃，通過這種方式也對血脂過高現(xiàn)象有改善作用。

很多蔬菜中都含有不飽和脂肪酸，如大蒜、花菜、洋蔥、韭菜、冬瓜、蘿卜、海帶、紫菜、香菇等。海鮮以及魚類中也含有不飽和脂肪酸。核桃油、花生油、大豆油等油類中也含有豐富的不飽和脂肪酸。此外，山楂、桔子、石榴、菜果、酸奶等食物中均含有一定量的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，還可以有效降低血液濃稠度，從而預(yù)防心腦血管疾病。

2、生活調(diào)理

平時(shí)生活當(dāng)中要多運(yùn)動，每日至少行走1萬步，每周至少2次中等強(qiáng)度30分鐘以上的運(yùn)動，這樣有助于幫助降低血脂水平，保持身體健康和心情愉悅。

戒煙酒、飲料，注意保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，消除緊張焦慮的情緒，有助于調(diào)理血脂水平。

3、藥物調(diào)理

通過積極的飲食和生活方式的調(diào)理，如果血脂仍然升高，還可以在醫(yī)生的辯證下用藥，比如心可舒片、養(yǎng)心膠囊、天氣顆粒等中成藥，以活血化瘀、行氣止痛，治療高脂血癥。遵循中醫(yī)師醫(yī)囑用藥，切不可擅自用藥。

中醫(yī)的針灸、推拿、按摩等對降血脂均有一定的療效，但需由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行，不建議自行操作。

除此之外，還可以泡些中藥材代茶飲用，比如山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子等，有較好的降脂作用。

以上就是血脂高的調(diào)理方式了，高血脂是與生活方式密切相關(guān)的疾病，所以可以從飲食、運(yùn)動、生活方式方面進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)結(jié)合中醫(yī)調(diào)理可獲得更好的效果。

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