按什么穴位通便(揉束骨(輸木穴)能治便秘)

文章目錄一、按什么穴位通便二、便秘吃什么食物三、如何預(yù)防便秘按什么穴位通便1、按什么穴位通便之揉按足三里穴

坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。

2、按什么穴位通便之按揉腎俞穴

同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30-50次。

3、按什么穴位通便之關(guān)元穴

同上臥姿,用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30-50次。

按摩時(shí)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。

4、按什么穴位通便之掌揉中脘穴

仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30-50次。

5、按什么穴位通便之按摩抹任脈

這個(gè)穴位主要位于兩個(gè)乳頭之間中點(diǎn)到肚臍下一掌寬小腹的連線中點(diǎn),按摩的方法就是仰臥或者正坐,然后用右手拇指進(jìn)行按摩,從上向下,每次操作幾十次,力量不要太大,但是需要緊貼皮膚。

6、按什么穴位通便之按摩天樞穴

天樞穴主要位于腹中部,與肚臍平齊,距離肚臍兩寸,我們需要將兩個(gè)手掌放在中腹,然后兩中指正對(duì)臍中,稍微的用力之后按照順時(shí)針進(jìn)行揉動(dòng),使腹部產(chǎn)生熱感為主,這樣效果會(huì)比較好。

7、按什么穴位通便之按摩氣海穴

氣海穴注藥位于下腹部,阿前正中線上,肚臍的下面一點(diǎn)五寸,需要用雙手拇指指腹按壓同側(cè)的氣海穴,稍加壓力,當(dāng)按摩到達(dá)一分鐘的時(shí)候,就可以停止了,經(jīng)常按摩效果比較好。

便秘吃什么食物番薯有的地方叫做地瓜也有叫紅薯的,這種食物大家都知道吃多了會(huì)經(jīng)常放屁,這是因?yàn)榉泶龠M(jìn)了腸胃的蠕動(dòng),幫助你的通便。

酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋潤你的腸道,還能夠更好的幫助你的消化,保持腸道的水分,能夠通便。

香蕉,能夠降低你的火氣,滋潤你的身體各個(gè)部位,還有蔬菜水果中含有很豐富的膳食纖維,能夠幫助人來通便。

蜂蜜,經(jīng)常喝蜂蜜水能夠通便,最好是早上起來刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又養(yǎng)顏。

粗糧,粗糧富含很多的膳食纖維,而且粗糧很有益于人體的健康,所以很多人表示應(yīng)該多吃一些粗糧,粗糧也確實(shí)能夠幫助人們通便。

如何預(yù)防便秘1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)有助于保持排便通暢?？筛鶕?jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉,持之以恒,不僅能使跑遍正常,還能使人精神煥發(fā)。

2、早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了,冬天因?yàn)樘鞖獗容^冷,所以最好選擇溫開水,否則過冷的水反而會(huì)加重腸胃的刺激。

3、飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

4、避免燥熱飲食

便秘時(shí)盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較“上火”的食物,否則會(huì)引發(fā)燥熱,更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性強(qiáng)的東西。

5、每餐一盤蔬菜

每餐至少要吃一盤蔬菜的量,才能有效幫助排便。可煮熟后放入果汁機(jī)打成泥狀,或簡單地用白水蒸煮,都是不錯(cuò)的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類,容易引發(fā)脹氣。

揉束骨(輸木穴)能治便秘

該穴在小趾外展肌下方；有第四趾跖側(cè)總動(dòng)、靜脈；布有第四趾跖側(cè)神經(jīng)及足背外側(cè)皮神經(jīng)。有疏經(jīng)活絡(luò)，散風(fēng)清熱，清利頭目的作用。主治頭痛，目眩，目赤痛，耳聾，項(xiàng)強(qiáng)，癲狂，癰疽，腰背痛，下肢后側(cè)痛。
配合足三里和神闕等主穴位，該穴位對(duì)便秘有輔助作用，

幫助排便的按摩手法 幫助排便按摩部位大全

1 按壓通便穴中醫(yī)記載，人體中有一個(gè)通便穴，位于人體腹部平臍旁開3寸左右，適當(dāng)按摩有利于人體排便，具體做法如下：

1、排便前保持身體放松。

2、然后用左手中指按壓左通便穴，右手中指按壓右通便穴。

3、之后雙手同時(shí)稍用力，力度要在人體承受范圍之內(nèi)。

4、一般按摩1-3分鐘即可。

5、這時(shí)即可產(chǎn)生便意，幫助人體排出大便。

2 腹部按摩腹部按摩具有一定調(diào)理人體五腑六臟的功效，從而可以在一定程度上幫助排便困難者排出體的糞便，具體做法如下：

1、首先全身放松，雙手之拇指指腹分別按于下腹部兩側(cè)。

2、然后雙手順時(shí)針轉(zhuǎn)圈按摩腹部，力度以能耐受為宜，不可太大。

3、之后調(diào)整自己呼吸呼吸，深吸一口氣，盡量使膈肌下降，腹部鼓起。

4、再憋氣至能耐受程度，然后徐徐呼出，同時(shí)按壓，反復(fù)進(jìn)行，每天10-15分鐘即可。

3 足部按摩足部是人體重要的器官，按摩足部可以幫助人體梳理腸氣，加快人體排出體內(nèi)多余的毒素以及物質(zhì)，從而具有一定幫助排便的作用，具體做法如下：

1、足部按摩前要先準(zhǔn)備一盆熱水。

2、然后泡腳10-20分鐘作用，促進(jìn)足部血液流通。

3、之后用雙手按摩足部反射區(qū)，每個(gè)部位10分鐘左右。

4、力度以自身承受能力為準(zhǔn)，每天進(jìn)行一次。

4 摩腹法摩腹法與腹部按摩不一樣，摩腹法主要是推按人體的腹部，從而幫助疏通人體腸胃部，使人體具有排便感，具體做法如下：

1、摩腹法之前人體要全身放松。

2、然后仰臥兩腿屈曲，將一手或兩手伸展放于右下腹。

3、之后順結(jié)腸向上，向左，向下進(jìn)行按摩推展。

4、推至左下腹而止，再從左下腹起如前法進(jìn)行推按

5、每日進(jìn)行1次，每次推按十分鐘，這樣堅(jiān)持可以緩解人體便秘癥狀。

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