心情煩躁按什么穴位

文章目錄一、 心情煩躁按什么穴位二、心情煩躁怎么辦三、心情煩躁吃什么心情煩躁按什么穴位1、心情煩躁按什么穴位之太沖穴

太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位,它不但能調(diào)節(jié)肝功能,使肝更易于疏泄毒素,而且能平息肝火,使人迅速消氣。

2、心情煩躁按什么穴位之合谷穴

中醫(yī)認為,手上的合谷穴搭配腳上的太沖穴是補救壞情緒惡劣影響的妙藥。因此,情緒不好的時候,動動手,做個小小的按摩吧! 不僅可以更好地把自己的不良情緒導出體外,還能達到保健養(yǎng)生的功效,可謂一舉兩得。

3、心情煩躁按什么穴位之耳穴

耳朵是人體最敏感的部位,耳朵上的穴位也最密集,對于心情不好、經(jīng)常生氣的人,可以用按壓耳穴的養(yǎng)生方法,補救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。因為壞情緒破壞的是人體內(nèi)分泌系統(tǒng),而大腦又主管內(nèi)分泌,所以首先要按壓內(nèi)分泌和皮質(zhì)下這兩個養(yǎng)生穴位。同時,怒傷肝,肝的疏泄功能減退了,不利于毒素的排出,這時要舒肝,所以要取耳穴上的肝點。

4、心情煩躁按什么穴位之風池穴

風池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩,力度以感到稍微有痛感就行。

5、心情煩躁按什么穴位之膻中穴

兩乳之間的膻中穴有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。生氣時往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。

心情煩躁怎么辦1、心理暗示法:

暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。

2、目標轉(zhuǎn)移法:

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。

3、運動釋放法:

如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。

心情煩躁吃什么1、南瓜

南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存地血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。

2、低脂牛奶

研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之后,3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

3、糙米

比白米更營養(yǎng)的糙米,富含葉酸、泛酸,能減輕焦慮,幫助穩(wěn)定情緒;其中的生物素也有助避免情緒低落,若缺乏生物素,則很容易變得憂郁。糙米和麥片一樣鉀離子含量高,有腎臟病、飲食需要限鉀的患者,需要減少食用量。

4、蘆筍

一般綠色蔬菜的葉酸、煙酸含量都比較高,蘆筍就是這類蔬菜的典型代表。由于葉酸和煙酸都是水溶性營養(yǎng)素,因此在烹調(diào)蘆筍時要特別注意,以蒸食或快炒為佳,避免長時間高溫烹煮,以免營養(yǎng)素流失,無法發(fā)揮效果。

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