孕婦失眠吃什么助眠,6種食物助眠效果好能治什么病

孕婦因為懷孕期間的身體變化，很容易出現(xiàn)失眠的情況，這個時候可以睡前喝杯牛奶或者是吃些谷物、葵花籽，以及酸棗粥、小米南瓜粥或者是百合蓮子粥等等來幫助入睡。

孕婦失眠吃什么助眠

1、 牛奶

牛奶能夠助眠這已經(jīng)是一個大家都知道的常識了，主要是因為牛奶中含有兩種天然的助眠物質，一個是色氨酸，一個是天然嗎啡類物質。所以一般來說有失眠情況的人，睡前喝一杯牛奶能夠比較好的入睡，對于睡眠質量差的人，也可以睡前喝一杯牛奶，能睡得更香。

2、 谷物

谷物本身是一種粗糧，能夠幫助人的腸胃運動，而且含有的脂肪含量也更低，對于現(xiàn)代人來說是比精制糧更為健康的一張主食。同時谷物還有一個優(yōu)點，但是一般不為人所知，在瑜伽理論當中，谷物實際上屬于悅性食物，什么意思呢?就是指谷物能夠讓人更加心情愉悅放松。所以在失眠的食物吃一點谷物，能夠舒緩心情，起到一定的助眠作用。

3、 葵花籽

孕婦失眠也可以吃一些葵花籽，葵花籽當中含有一定的色氨酸，能起到一定的助眠作用，同時它本身也能夠鎮(zhèn)靜安神，所以對于失眠的孕婦來說也是可以食用的。有這方面困擾的人群可以在睡前吃適量的葵花籽，但是也不要貪多。

4、 小米南瓜粥

小米本身能養(yǎng)胃、健脾，所以對于消化不好的人來說，是很好的食材。同時以為其中含有大量的維生素A和維生素C，以及鉀元素等營養(yǎng)素，所以能夠養(yǎng)心，對于鎮(zhèn)靜安神有一定的作用，所以孕婦如果有失眠情況，也可以晚餐或者是睡前喝一碗小米粥。

5、 酸棗粥

酸棗是一種很好的材料，當中含有豐富的脂肪油和植物甾醇類物質，所以用它來煮粥是很健康的。同時也因為酸棗本身具有一定的開胃、健脾、安神的作用，這一點在中醫(yī)當中應用的還是比較多的，所以能夠有效地幫助緩解失眠癥狀。

6、 百合蓮子粥

百合在中醫(yī)當中是很典型的清心、安神的藥材，尤其是用在食療方面用的非常多。百合本身能夠養(yǎng)陰清心，加上蓮子也能清火，所以百合蓮子粥對于因為心煩、心悸到的失眠是很有效果的。如果孕婦出現(xiàn)了心煩失眠的情況，百合蓮子粥是非常合適的，同時還能起到預防早產(chǎn)和流產(chǎn)的作用。

結語：那么關于孕婦吃什么助眠，就先介紹了這六種方式，希望能對這方面困擾的孕婦群體有所幫助。同時孕婦也要盡量放松心情，這樣對胎兒也好。

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