孕婦失眠吃什么東西好,7種有效安眠的食物能治什么病

孕婦失眠可以吃一些安神助眠還有營養(yǎng)的食物，最適合孕婦失眠吃的東西有牛奶、百合、燕窩、蜂蜜、桂圓、紅棗、黃花菜。孕婦失眠在注意飲食吃安神和有營養(yǎng)的同時還要注意不要在睡前吃容易導(dǎo)致失眠的食物想巧克力、茶類飲料這些會影響睡眠的食物。

孕婦失眠吃什么東西好

1、 牛奶

孕婦如果出現(xiàn)了失眠首選的食物就是牛奶了，牛奶有著很好的鎮(zhèn)定安神的作用，長期失眠的患者堅(jiān)持睡前喝牛奶是能夠有效改善睡眠的。牛奶中含有豐富的鈣元素和其他營養(yǎng)物質(zhì)是非常有營養(yǎng)的食物，孕婦多喝牛奶對孩子的生長發(fā)育是非常好的，所以孕婦如果出現(xiàn)了失眠喝牛奶是最好的。

2、 百合

百合有著清熱解毒，安神助眠的功效，百合可以清火同時藥性較緩，所以建議孕期的女性可以吃用百合做的食物來幫助睡眠。孕婦是容易上火的，這是因?yàn)楹⒆拥南忍煸獨(dú)獗容^大，如果孕婦體中的火氣太大新生兒出生后是會容易得新生兒黃疸的，所以孕婦如果失眠吃百合是很好的食物。

3、 燕窩

燕窩有著滋陰的作用，是食補(bǔ)的好藥材，同時燕窩還能夠起到安胎養(yǎng)胎的作用。孕婦在懷孕的前三個月吃燕窩是最好的，如果孕婦出現(xiàn)失眠吃燕窩不僅能夠安眠還能夠安胎給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，像燕窩在飲食上面可以直接清燉，如果孕婦失眠是比較嚴(yán)重的，還有孕婦偏瘦的可以再燉燕窩中加入牛奶一起燉。

4、 蜂蜜

蜂蜜有多種維生素還有營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦吃蜂蜜對胎兒是非常好的，長期吃蜂蜜的孕婦的孩子出生后肯定比不吃蜂蜜的孕婦要白一些。這是因?yàn)榉涿壑杏泻茇S富的膠原蛋白和糖分還有維生素，這些維生素對寶寶的生長發(fā)育是極為重要的，如果孕婦失眠可以再晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水能夠有效幫助睡眠。

5、 桂圓

桂圓性溫有著補(bǔ)心安神，補(bǔ)中益氣、健脾的功效。桂圓又名龍眼，是能夠安神治療失眠的，是孕婦失眠能夠吃的食物，能夠治療孕婦失眠、夜晚睡覺不老實(shí)、晚上多次驚醒，并且孕婦吃還能預(yù)防孕婦健忘的癥狀。但是龍眼會上火，孕婦一天最多吃6個不要吃太多，如果孕婦上火比較嚴(yán)重經(jīng)?？谇粷兊淖詈貌灰札堁?。

6、 紅棗

紅棗是能夠補(bǔ)氣血安神助眠的食物，孕婦是非常適合吃紅棗的，因?yàn)榧t棗本身可以補(bǔ)氣血還有健胃的作用，如果孕婦有孕吐還有失眠的可以吃紅棗。

7、 黃花菜

黃花菜現(xiàn)在我們常吃的是干的黃花菜，黃花菜內(nèi)涵豐富的礦物質(zhì)并且含有大量的鐵元素、鋅元素，這些都是孕婦必要的。黃花菜有安神治療失眠的作用，是適合孕婦失眠吃的。黃花菜的吃法主要是放入湯中煲湯，既有營養(yǎng)還能夠安神健腦適合孕婦吃。

結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家都了解了關(guān)于孕婦失眠吃什么東西好，這7種食物都是能夠安神的好食材，所以建議孕婦失眠可以多吃這些食物。

孕婦睡眠不好吃什么食物好

孕婦睡眠不好吃什么好?
小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
酸棗仁粥 酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
糖水 因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
蓮子粉粥 將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。

失眠吃什么好

治療失眠的食物

食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。現(xiàn)推薦幾種僅供參考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。

食療治療失眠

百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

丹參冰糖水

丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

　　食療方法

1. 靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

2. 五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。

3. 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。

孕婦失眠怎么辦吃什么好

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孕婦失眠怎么辦吃什么好：睡前喝熱牛奶
孕婦在孕期非常需要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而牛奶含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且牛奶中含有幫助睡眠的物質(zhì)。而且熱的牛奶可以調(diào)節(jié)人體溫度,更適宜睡眠。
注意：若是孕婦失眠較嚴(yán)重，牛奶就正好能結(jié)合藥物來輔助失眠。
2
孕婦失眠怎么辦吃什么好：晚餐喝小米粥
孕婦失眠可以選擇小米粥做為晚餐，因?yàn)樾∶字嗑哂邪采翊呙叩淖饔?，有較高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。
而且小米富含淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，從而提高進(jìn)入人腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，是非常適合孕婦的。
注意：最好是將小米熬成稍稠的粥，當(dāng)晚餐或睡前半小時適量進(jìn)食，有助于睡眠。
3
孕婦失眠怎么辦吃什么好：嗑瓜子
孕婦在臨睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子，因?yàn)楣献涌梢跃徑馐撸瑢υ袐D身體的新陳代謝也有很大的幫助。孕婦吃些瓜子能常鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠。
注意：如果孕婦是易上火體質(zhì)那就得少吃了，否則反倒對身體造成負(fù)擔(dān)。
4
孕婦失眠怎么辦吃什么好：多吃B族維生素食物和鈣類食物
B族維生素可以“發(fā)掘”食物中的能量，尤其是維生素B6，還會參與大腦中5-羥色胺的合成，有益于調(diào)節(jié)情緒和改善睡眠。
孕婦含鈣豐富的話，就不會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，孕婦就能在晚上睡個好覺。
含B族維生素和鈣類食物有：
蔬菜類：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。
肉類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅(jiān)果類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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