怎么樣才能減肥最快
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我有個(gè)朋友，今年26歲，一直都很胖，為了能夠減肥，現(xiàn)在每天都在嘗試進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身，就是想問(wèn)一下， 怎么樣才能減肥最快呢？
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健康管理師
2023-07-14 19:33:47
您好！1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等。如讓身體平躺，膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。此動(dòng)作每天重復(fù)15~20次，可有效瘦肚子。2、進(jìn)行按摩，如果想要瘦肚子的話，可通過(guò)腹部按摩來(lái)減肥。按摩時(shí)不可太用力，以感覺(jué)舒適為宜。在肚臍周?chē)?huà)圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效達(dá)到瘦肚子的效果。3、控制飲食，想要讓自己瘦下來(lái)，應(yīng)保持飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)。減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主。希望我的回答能夠幫助到您，祝您身體健康，生活愉快。