容易落枕是怎么回事

很多時(shí)候，睡覺醒來之后，脖子會酸痛是怎么回事,我們都會懷疑是不是落枕了?其實(shí)這種現(xiàn)象就是“落枕”。再說“落枕”是頸椎病的誘因，也是頸部軟組織勞損的原因之一。落枕以后，會導(dǎo)致脖子不能自已自由活動，同時(shí)脖子也會僵硬，感覺脖子會很難受。接下來，就讓小編來給你介紹落枕問題，希望能夠解決您的需求，讓您每天能夠輕松愉悅的睡個(gè)好覺。

經(jīng)常落枕是什么原因

1、枕頭太高

有些人喜歡睡高枕頭，覺得這樣枕著比較舒服，但是，過高的枕頭會讓頸部的肌肉痙攣疲勞，當(dāng)我們深睡時(shí)，翻身的時(shí)候，身子動了但是我們的頸項(xiàng)并沒有轉(zhuǎn)動，這樣我們的頸項(xiàng)就容易因位置不正確而導(dǎo)致落枕。

2、受涼

受涼是導(dǎo)致落枕的一大原因，現(xiàn)在人們生活水平提高了，天氣一熱就開空調(diào)，整天呆在空調(diào)房里，不注意保護(hù)頸部保暖，再加上睡覺的時(shí)候也開空調(diào)或者開風(fēng)扇，頸部受涼后，頸部的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，很容易就導(dǎo)致脖子疼痛、落枕。落枕一般都會持續(xù)2、3天，可以自行恢復(fù)，但是為了減輕痛苦，我們可以用一些治療落枕的方法。

3、長時(shí)間低頭!

電腦和手機(jī)的普及和應(yīng)用催生出低頭一族，低頭導(dǎo)致頸椎持續(xù)保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力。長此以往，頸椎就會出現(xiàn)老化的表現(xiàn)，而在這個(gè)過程中，落枕往往是一種預(yù)警信號。

治療落枕方法有哪些

1、吹風(fēng)機(jī)

受涼導(dǎo)致的落枕可以用吹風(fēng)機(jī)來緩解，這也是治落枕最簡單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風(fēng)機(jī)對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

2、按摩

按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人按摩，也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩，具體方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點(diǎn)，然后從疼痛點(diǎn)側(cè)頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點(diǎn)按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)按摩2、3次，當(dāng)然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。

3、冰敷

如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘。

????4、熱敷

經(jīng)常落枕的人就需要熱敷了，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，熱敷的偏方也有很多。

葛根粉熱敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時(shí)，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。

5、艾灸

首先要找到最疼痛的地方，然后將艾條點(diǎn)端對準(zhǔn)這個(gè)部位，艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫?zé)岫粻C傷為度，艾灸半小時(shí)，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)。

6、拔罐

落枕也可以去試試拔罐，取落枕處最疼痛的部位，用適當(dāng)?shù)墓蘧呶?5分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

上面小編已經(jīng)為大家介紹了治療落枕的方法，大家睡覺的時(shí)候要注意枕頭的高度，不要枕太高的枕頭，如果經(jīng)常落枕的話要去看看是否有頸椎病。一般來講，如果在冬天和夏天的時(shí)候偶爾出現(xiàn)1~2次落枕，不必放在心上，只要改變長時(shí)間伏案的工作方式、加強(qiáng)運(yùn)動即可。但如果一個(gè)月出現(xiàn)3次或以上的落枕，應(yīng)當(dāng)審視自己過去的工作和生活，是否存在低頭工作過度，用電腦、手機(jī)過度，以及開長途車、打麻將等導(dǎo)致的頸部曲線不良和肌肉疲勞的因素，如果有，盡快改正。

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深秋時(shí)節(jié)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人睡覺時(shí)脖子著涼，早晨醒來會突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等不適癥狀，這是“落枕”造成的。由于睡眠姿勢不當(dāng)、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒等，很容易誘發(fā)落枕現(xiàn)象。

如果長期超負(fù)荷工作，勞累會導(dǎo)致人的機(jī)體脈絡(luò)空虛。同時(shí)，每到夜間，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡眠時(shí)不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進(jìn)而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。一般來講，如果一個(gè)月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)一兩次落枕情況，沒有必要太過擔(dān)心，只需改變長時(shí)間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動量即可。此外，日常生活中，常用熱毛巾熱敷頸部，也會促進(jìn)局部的循環(huán)，可以有效預(yù)防落枕情況。

如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)落枕達(dá)到三次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注了。因?yàn)轭l繁落枕，可能與人體內(nèi)瘀血太重有關(guān)。此時(shí)，一定要從頸椎去找原因。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動血運(yùn)行之時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會導(dǎo)致落枕。因此，此類病人除常出現(xiàn)落枕之外，還多會伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。針對氣虛患者，除了接受正規(guī)的中醫(yī)治療、理療外，最好配服進(jìn)行調(diào)理，可選用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正等相關(guān)治療，這樣補(bǔ)氣的效果會更好。

預(yù)防落枕，除了補(bǔ)氣之外，睡覺之時(shí)，還應(yīng)注意選用適宜的枕頭，按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10厘米至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低，更不宜太硬，還可以在枕頭里加入相關(guān)中藥，如甘草，當(dāng)歸等，可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。睡覺時(shí)，應(yīng)蓋好被子，以蓋住頸部為宜，避免因頸部長時(shí)間受涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。在飲食上，應(yīng)多進(jìn)食骨頭湯、牛奶及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素，有助于保持人體頸部健康。對于長期伏案工作的人，因?yàn)殚L期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運(yùn)動，不利于頸部的保健，所以長期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。

落枕主要是指晨起時(shí)頸肩部出現(xiàn)急性疼痛、活動受限等癥狀，可能是睡眠姿勢不良、受涼、頸椎病等導(dǎo)致的。
1.睡眠姿勢不良?？赡苁且?yàn)樗X時(shí)姿勢不正確，導(dǎo)致頸部的肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)，可導(dǎo)致頸部的肌肉痙攣，造成頸椎之間的小關(guān)節(jié)發(fā)生脫位，所以會出現(xiàn)落枕。
2.受涼?？赡苁且?yàn)橥砩纤X時(shí)未做好頸部的保暖措施，或者頸部對著空調(diào)以及風(fēng)扇直吹，導(dǎo)致頸部的血管持續(xù)收縮，可能會導(dǎo)致局部的肌肉處于缺血狀態(tài)，所以會出現(xiàn)落枕。
3.頸椎病。如果頸椎間盤發(fā)生退行性改變，或周圍的軟組織鈣化誘發(fā)頸椎病，晚上睡覺時(shí)姿勢不正確，容易導(dǎo)致頸椎之間的關(guān)節(jié)發(fā)生脫位，所以會出現(xiàn)落枕，頸椎部位會出現(xiàn)明顯的疼痛、僵硬等癥狀。
患者晚上要保證良好的睡眠姿勢，枕頭不宜過高或者過硬?？梢越o予物理治療，比如熱敷、針灸、紅外線等緩解落枕的癥狀。會落枕可能是枕頭不合適，也可能是由于受到了風(fēng)寒刺激的因素所導(dǎo)致的，另外也可能是頸椎病的先兆。
1、枕頭不合適：如果平時(shí)枕的枕頭比較高或者是枕的枕頭比較低以后就有可能會導(dǎo)致脖子的部位出現(xiàn)不舒服的癥狀，從而會導(dǎo)致患者出現(xiàn)落枕。所以在選擇枕頭的時(shí)候，最好選擇高度在3厘米到5厘米左右，避免過高，而且需要選擇一些比較柔軟枕頭來枕。
2、風(fēng)寒刺激：如果平時(shí)沒有做好頸椎的保暖工作，導(dǎo)致頸椎的部位受到寒冷刺激以后就有可能會導(dǎo)致肌肉部位的血管出現(xiàn)痙攣，從而會導(dǎo)致落枕的情況發(fā)生。在日常生活中要做好頸椎的保暖工作，在天氣寒冷的時(shí)候外出的時(shí)候可以圍上圍脖。
3、頸椎病前兆：當(dāng)出現(xiàn)頸椎病前兆以后，就有可能會導(dǎo)致頸肩部位的肌肉受到一定的損傷，當(dāng)患者出現(xiàn)睡姿不良或者是受到風(fēng)寒以后，就有可能會出現(xiàn)反復(fù)落枕的情況。
當(dāng)出現(xiàn)落枕以后就有可能會導(dǎo)致頸背部的上背部出現(xiàn)酸痛以及不適的癥狀，而且還會累及到肩膀的部位，可以通過局部按摩或者是熱敷的方式來緩解癥狀。

說到落枕，想必不少人都有過這種經(jīng)歷。明明自己如平常一般入睡，結(jié)果睡醒之后就發(fā)現(xiàn)不知道什么原因?qū)е侣湔怼?strong>落枕的人很明顯的一個(gè)狀態(tài)就是脖子不舒服，做某個(gè)動作比如轉(zhuǎn)頭的時(shí)候很明顯有疼痛感。但是正常抬頭低頭卻沒有什么難受的感覺。落枕的狀態(tài)持續(xù)時(shí)間有長有短，有些人落枕后癥狀表現(xiàn)較輕，半天或一天就能恢復(fù)正常，但是有的人卻癥狀嚴(yán)重，需要按摩或貼膏藥等方式進(jìn)行治療。

這時(shí)您肯能會問，是什么原因?qū)е侣湔淼哪?？如果知道原因后，只要以后睡覺盡量避免，這樣就不會導(dǎo)致落枕。個(gè)人認(rèn)為導(dǎo)致落枕的原因有以下幾個(gè)方面：

1、枕頭使用不當(dāng)

不知道您在選擇枕頭時(shí)是按什么標(biāo)準(zhǔn)來選擇的，根據(jù)自己的習(xí)慣生活中有不少人喜歡枕較高的枕頭，有些人喜歡枕低一些的枕頭。其實(shí)，枕頭過高很容易引起落枕，大家可以想象一下，枕著較高的枕頭入睡，脖子肌肉會處于拉伸的狀態(tài)，時(shí)間久了就容易僵硬。這樣早起時(shí)就會出現(xiàn)落枕。當(dāng)然，枕頭過低也容易引起落枕。關(guān)于選擇枕頭，有這么一種說法，把手握拳，拳頭的高度就是枕頭的高度。

2、睡覺姿勢不正確

睡姿不對很容易引起落枕，比如您整晚都保持一個(gè)姿勢睡覺，這樣就容易造成身體肌肉緊繃，沒有放松時(shí)刻。這樣就很容易出現(xiàn)落枕。再說生活中，睡姿不對是引起落枕的一個(gè)很常見原因。

3、睡眠中受涼

有些人在睡覺時(shí)不小心脖子受涼也會導(dǎo)致睡醒后出現(xiàn)落枕。因?yàn)椴弊犹幖∪馐軟龊?，會出現(xiàn)氣血流通不暢，經(jīng)絡(luò)受阻，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉僵硬。

其實(shí)，不管是什么原因?qū)е侣湔怼Ｔ诔霈F(xiàn)這種情況后，如果想盡快緩解，最好對脖子處進(jìn)行按摩，使之氣血流通，緩解肌肉僵硬。這樣落枕所帶來的痛苦就能得到緩解。