跟腱疼痛怎么緩解

“跟腱疼首先要找到引起跟腱疼痛的原因，根據(jù)原因再進(jìn)行對因?qū)ΠY治療。比較常見的原因?yàn)楦煅缀透炖瓊?。踝關(guān)節(jié)長時間進(jìn)行負(fù)荷活動的話，就會容易發(fā)展形成跟腱炎。跟腱炎的治療以休息、理療、按摩等物理治療為主，疼痛比較明顯的話，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物進(jìn)行治療。如果癥狀非常嚴(yán)重，使得活動受限的話，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。劇烈運(yùn)動或進(jìn)行重體力勞動時，可能會導(dǎo)致跟腱拉傷，從而出現(xiàn)跟腱部位的疼痛、腫脹。這種情況下首先休息，避免一切體力勞動，同時可以使用冰袋進(jìn)行冷敷?！?

腳后跟跟腱疼痛有可能是由于跟腱炎的原因?qū)е碌?。這種疾病要求注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動，運(yùn)動時穿合適的鞋子，加強(qiáng)小腿肌肉鍛煉，可以選擇外用.跟腱方世醫(yī).貼 調(diào)理，萄寶有。建議靜養(yǎng)，休息，避免勞累，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量增高的食物。

腳后跟跟腱疼痛怎么治療

1、穿步行靴或使用拐杖，如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓配合外用藥物調(diào)理，例如.跟腱方世醫(yī).貼。多休息，萄寶有，避免勞累。

2、挑選合適的運(yùn)動鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能過大，后跟不能太軟。也可以在鞋跟內(nèi)加一層硅膠襯墊，幫助減緩跟腱緊張。注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動。運(yùn)動前要熱身，運(yùn)動要逐漸停止下來，運(yùn)動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

3、如果在康復(fù)初期，無法運(yùn)動的時候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西，第二通過局部的運(yùn)動。仰臥起坐、引體向上、游泳等保持體形。切記當(dāng)你是急性跟腱炎的時候不要做康復(fù)運(yùn)動，這個時候應(yīng)該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我愈合時間。

4、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。因?yàn)槟[脹可能會導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。

5、按摩推拿能緩解肌肉的緊張及痙攣，緩解不適癥狀。但一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀。在腫疼嚴(yán)重的時候，建議不要做，否則可能加重不適感。一般建議不要直接按摩跟腱患處，可以按摩跟腱附近的小腿肚，幫助整個筋絡(luò)的血液循環(huán)，緩解小腿不適。

腳后跟跟腱疼痛怎么護(hù)理

1、患者應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋等。以便補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，促使軟骨及關(guān)節(jié)潤滑液的生長，補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。盡量避免身體肥胖。

2、避免患者由于病情或臨床出現(xiàn)的一些癥狀產(chǎn)生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關(guān)因素、病理過程、防治方法等等。避免由于此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者焦慮、煩躁的心理。

3、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因?yàn)橄露讜r關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3至6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低座位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

4、參加體育鍛煉時要做好準(zhǔn)備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運(yùn)動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉關(guān)節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。