如何改善腿型

時(shí)間:2025-09-09 00:04:34 閱讀：451

我腿型一直不是太好看，有些畸形

，想問(wèn)一下有什么方法可以改善腿型

？

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最佳回答

蒼耳子

2023-05-04 13:54:45



您好

，為了有效地改善腿部肥大的狀況，建議您去做吸脂手術(shù)

，或者現(xiàn)在也有冷凍溶脂手術(shù)

，在做腿部吸脂手術(shù)時(shí)

，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院

，這樣才能保證您的安全，做完吸脂手術(shù)后

，您還需要穿束身衣進(jìn)行護(hù)理

，在飲食上也要多吃一些清淡的食物，少吃高熱量的食物

。希望我的回答能夠幫到您

，祝您身體健康。

最新回答共有5條回答

根河-李**
回復(fù)
2023-05-04 16:16:37

就是那個(gè)人
回復(fù)
2023-05-04 16:16:37
腿型不直
，有哪些補(bǔ)救的措施呢
？腿型打直該怎么辦？4招還你完美無(wú)缺腿型
腿型打不直該怎么辦
？腿型彎曲大多數(shù)由于坐姿
，座姿不擺正造成的。冬天里穿襪褲
，牛仔褲子緊靠腳部
，一下子就將彎曲的腿型直露。難道說(shuō)就這模樣舍棄顯高的襪褲或緊褲
？無(wú)需擔(dān)心了
，我下邊教你5招，協(xié)助矯正腿型
。

第一招矯正腿型調(diào)整走路姿勢(shì)

調(diào)整走路姿勢(shì)改進(jìn)腿型彎曲：針對(duì)O型腿的人的而言
，在行走時(shí)多見(jiàn)腿不直，雙腳尖向外分
，腳部會(huì)向外用力
，膝蓋骨遭受向外分的力，漸漸地
，在站起時(shí)膝蓋骨便會(huì)沒(méi)法閉攏
，變?yōu)镺型腿。因而
，改進(jìn)腿型彎曲想先調(diào)整走姿
，學(xué)好中心點(diǎn)放腿里側(cè)。優(yōu)良的走姿理應(yīng)身體站立.收腹帶直腰.雙眼側(cè)視正前方
，兩臂盡可能釋放壓力于身體兩邊當(dāng)然晃動(dòng)
，與此同時(shí)要留意讓腳掌微向外或向正前外伸，腰部勻稱(chēng)。最初調(diào)整的時(shí)候會(huì)感覺(jué)有一些怪怪的
，有一種不容易行走的覺(jué)得
，時(shí)間長(zhǎng)了就當(dāng)然了。

第二招矯正腿型

側(cè)在床上或地氈上
，彎曲左腳膝關(guān)節(jié)
，小腿肚與大腿成九十度腳地收縮在背后，右腿腳指頭碰地
，彎曲左上臂枕于頭頂部
，左手屈肘，手臂與下臂成九十度
，手掌心碰地
，腹部壓下去。

第三招矯正腿型

站起
，兩腿閉攏挺直
，在兩腿之間放一本書(shū)或是報(bào)刊，兩腿用勁夾持雙膝
，夾到書(shū)籍
，一天3-5次，每回15分鐘上下
。

第四招　座姿
，向前仰身，胳膊在正前方撐直并支撐點(diǎn)人體
，收攏腹腔與臂部的全身肌肉
，盡可能向前拉申上半身，往兩邊打開(kāi)雙腿
，維持一個(gè)動(dòng)作10秒
，并反復(fù)3次。

第五招矯正腿型

抬頭挺胸
，仰頭
，收腹帶，單腳支撐點(diǎn)地板
，中心點(diǎn)放到關(guān)鍵位置
，另一條腿往前挺直，繃腳面
，腳趾頭點(diǎn)地
。大腿外旋，維持腳面繃直
，當(dāng)然伸出
，維持1~2秒學(xué)會(huì)放下
。均速伸出，學(xué)會(huì)放下
，反復(fù)20次
，換另一條腿訓(xùn)練。每回訓(xùn)練至少做3組
。這一姿勢(shì)對(duì)糾正x型腿實(shí)際效果顯著
。

匿名用戶(hù)
回復(fù)
2023-05-04 16:16:37

做哪些動(dòng)作可以幫助我們矯正腿型呢？目前
，根據(jù)醫(yī)生的推薦呢
，在小的時(shí)候，我們可以做膝蓋并攏的動(dòng)作
，這個(gè)動(dòng)作可以有利于腿型的矯正，但是
，往往達(dá)不到良好的效果
。

所以建議我們還是去參加體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使我們更好的矯正腿型
，比如瑜伽
，然后再加上矯形支具進(jìn)行矯正，這也能很好地矯正我們的腿型
，那哪些瑜伽動(dòng)作可以矯正腿型呢
，我們看下；

第一個(gè)被大家喜歡的是橋式
，這個(gè)體式呢
，是整個(gè)身子完成一個(gè)拱形，好像一座拱橋
，兩頭分別靠枕骨
、肩胛和腳支撐，這個(gè)非常適合上班族來(lái)鍛煉我們的腿型
。

第二種強(qiáng)烈推薦
，平板支撐，因?yàn)槠桨逯五憻挼氖歉共考∪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，利用肌肉的力量?lái)支撐自己的身體
，這樣也帶動(dòng)著腿部肌肉，因?yàn)槟_也要支撐著身體的平衡
，這個(gè)動(dòng)作不僅燃燒我們腹部脂肪
，而且還修復(fù)著我們腿部肌肉線條，這是一個(gè)多功能的訓(xùn)練動(dòng)作
，一個(gè)動(dòng)作不僅可以減肥
，而且還可以矯正我們的腿型
，何樂(lè)而不為呢。

第三種是分腿靠墻蹲
，這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是
，人靠著墻，分開(kāi)雙腿
，寬度和肩部差不多
，然后緩慢做蹲起運(yùn)動(dòng)，一天做幾組
，對(duì)自己的腿部有明顯的改善作用
，效果非常好。

第四種是并腿靠墻蹲
，動(dòng)作要領(lǐng)是雙腿并攏
，腳尖與膝蓋對(duì)齊，靠著墻面
，然后緩慢的下蹲
，然后最好持續(xù)15s左右，然后在重復(fù)做上幾組
，這樣就能很好地鍛煉自己腿部線條
。

第五種是股直肌抬腿，動(dòng)作要領(lǐng)是
，雙腿放在床上
，慢慢抬腿，這個(gè)一定要緩慢做
，不能著急
，但是這個(gè)效果非常好。

以上就是矯正腿型的動(dòng)作
，希望大家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，朝著夢(mèng)想努力！

成都-陳**
回復(fù)
2023-05-04 15:15:27

試試這樣鍛煉
，有助于矯正不良腿型
，快速拯救你的下半身！

妹子們都想擁有一雙修長(zhǎng)勻稱(chēng)的美腿
，然而有些妹子因?yàn)椴徽_的姿勢(shì)加上長(zhǎng)期穿不合腳的鞋子
，容易導(dǎo)致腿部受壓過(guò)大造成腿部變形，形成難看的腿型
。想要擺脫o型腿等不良腿型嗎
？那就試試這樣鍛煉，可以有效美化腿部肌肉線條
，勻稱(chēng)雙腿
，快速拯救你的下半身
。

1、空中哈奴曼式

空中哈奴曼式
，哈奴曼體式+瑜伽吊床可以幫助練習(xí)者盡可能打開(kāi)髖部
，對(duì)于平衡能力的鍛煉很有效果，要求練習(xí)者雙腿前后打開(kāi)伸直呈一字馬劈叉姿勢(shì)
，練習(xí)中需要運(yùn)用雙臂的力量
，雙手微上舉握住帶子用來(lái)保持平衡，脊柱挺直
，臀部肌肉內(nèi)
。可以拉伸腿部韌帶
，鍛煉腿部肌肉
，靈活膝關(guān)節(jié)，消除多余脂肪
，美化腿部肌肉線條
，矯正不良腿型，塑造形體
。

體式要點(diǎn)：

練習(xí)者雙膝彎曲蹲于帶子上，前腳跟及后腳背放于帶子處
，雙手握住帶子兩側(cè)
，雙膝上提，打開(kāi)髖部
，雙腿前后打開(kāi)慢慢伸直
，挺直腰椎，目視前方
，盡量保持身體的平衡堅(jiān)持15秒時(shí)間
。

2、空中倒立束角式

空中倒立束角式
，練習(xí)者雙大腿根部纏繞住帶子
，雙腳掌相貼合內(nèi)收向腹股溝方向伸展，雙膝朝向兩側(cè)
，使得頭部朝下
，腿部向上進(jìn)入倒立體式，雙手合掌放于胸部正前方呈祈禱姿勢(shì)
，可以有效鍛煉腿部肌肉
，緊實(shí)肌肉線條，靈活關(guān)節(jié)
，促進(jìn)腦部血液循環(huán)
，消除疲勞
，放松身心。

體式要點(diǎn)：

練習(xí)者雙手握住帶子兩側(cè)
，彎曲雙膝
，雙腿打開(kāi)放于帶子處，雙腳腳掌貼合
，挺直脊柱
，軀干慢慢向后仰，雙手放開(kāi)帶子使得頭部朝下呈倒立姿勢(shì)
，調(diào)整姿勢(shì)保持平衡后
，雙手手掌貼合放于胸前，保持呼吸堅(jiān)持15秒時(shí)間
。

3
、空中站立上伸腿式

空中站立上伸腿式，主要以站姿為主
，練習(xí)者站于瑜伽帶上
，雙手平舉與肩膀平齊，一只腿向側(cè)邊上抬繃直
，可以有效打開(kāi)髖部
，拉伸腿部韌帶，減少腿部脂肪堆積
，矯正不良腿型
，塑造形體。

體式要點(diǎn)：

練習(xí)者站在瑜伽吊床帶子的正下方
，雙手握住帶子兩側(cè)
，抬頭挺胸，收腹
，彎曲右膝
，右手握住右腳踝將右腿抬離瑜伽帶子向右側(cè)上方伸展，保持平衡后
，雙手向兩側(cè)舉起
，保持肩膀平齊，堅(jiān)持15秒時(shí)間變換另一側(cè)
。

腿部粗壯
？腿型難看？那是你沒(méi)試過(guò)這樣鍛煉
，每天堅(jiān)持拉伸腿部10分鐘
，可以減少多余脂肪，美化腿部線條
，塑造腿型
，讓你的雙腿美美的
！