婦女更年期癥狀

更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段，他是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。
具體表現(xiàn)：
1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。
2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。
3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性;
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
女性更年期的四大癥狀
通常來說，絕經(jīng)后的婦女在更年期會出現(xiàn)以下四大癥狀：
一、潮熱：是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。
二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。
三、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。
四、腰酸背痛：是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。
更年期是每一個(gè)人必須要經(jīng)歷的，這個(gè)時(shí)期的女性往往會出現(xiàn)心煩意亂、失眠、潮熱等癥狀。所以，女性在這時(shí)候更需要別人陪伴和開導(dǎo)，也希望家人能夠多一份關(guān)心和耐心，來消除她的多疑、緩解她的情緒。
另外，如果更年期長時(shí)間不舒服的話，可以選擇吃：思?妍金巢?安，每天2袋，滋養(yǎng)卵巢、能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，延緩衰老；同時(shí)改善煩躁不安、失眠心悸、潮熱汗出等更年期癥狀。

女性更年期是女性一個(gè)特殊的生理期限，女性朋友在這個(gè)時(shí)期很容易出現(xiàn)一些生理和心理上的變化，很多這個(gè)時(shí)期的女性都變得比較暴躁易怒，如果不能很好的進(jìn)行調(diào)整會給生活和工作造成很多不良的影響。那么女人更年期的癥狀有哪些呢?吃什么有助于度過更年期？
1、女人更年期的癥狀
1.月經(jīng)改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀，分為3種類型：
(1)月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。
(2)月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
(3)月經(jīng)突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮，排除惡變。
2.血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時(shí)1年，有時(shí)長達(dá)5年或更長。
更年期是女性的一個(gè)風(fēng)水嶺，很容易出現(xiàn)情況，很多人都不會感覺到更年期的到來，特別是女性朋友。那么更年期吃什么好呢?下面就和小編一起去看一看吧!
2、更年期吃什么好
1、麻辣毛豆肉?。翰牧厦沽?50克，豬瘦肉丁100克。調(diào)料花椒、干紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、蔥段、姜絲、植物油、雞湯各適量。做法：1備毛豆粒洗凈;瘦肉丁用鹽、料酒、水淀粉抓勻漿好備用。2.鍋置火上，放入植物油燒至五成熱，下入花椒、干紅辣椒、蔥段、姜絲炒出香味后，加入雞湯、鹽、白糖、醬油，熬出香味時(shí)，撈出花椒、辣椒、蔥段、姜絲，下入毛豆、漿好的肉丁，小火煮30分，加味精調(diào)味即可。
2、雞米豆腐：材料雞脯肉丁，水豆腐各200克。調(diào)料鹽、味精、蠔油、蔥段，姜絲、蒜末、淀粉、料酒、植物油，雞湯各適量。做法：1冬雞脯肉丁用料酒、鹽、水淀粉抓勻漿好;水豆腐洗凈切成方塊焯水瀝干。2.鍋上火加熱，放入植物油、雞丁炒散，下入蔥段、姜絲、蒜末、蠔油，炒出香味，下入雞湯、豆腐、鹽燒至汁濃，加味精調(diào)味出鍋即可。
3、菇炒蛋：鮮香菇200克，雞蛋150克。鹽、白糖、蔥段、姜絲、雞湯，植物油各適量。做法：I將香菇洗凈去蒂，撕成片，加雞湯、鹽，上屜蒸20分鐘，取出瀝干水分備用;將雞蛋打散，加入鹽、白糖攪勻備用。2.鍋上火加植物油燒熱，放入雞蛋、蔥段、姜絲炒熟，下入香菇炒勻出鍋即可。香菇被稱為“山珍之王”，它所舍有的香菇多糖能有有效抗癌。
4、雞腿菇燉鮮筍：材料雞腿菇150克、鮮竹筍100克。調(diào)料鹽、味精，白糖、蔥段，姜絲、蒜末、香油、雞湯、植物油各適量。做法：1將雞腿菇洗凈切片;鮮竹筍去根，洗凈切片。2.熱鍋熱油，放入蔥段、姜絲、蒜末炒出香味，下入雞腿菇、筍片略炒，加入雞湯、鹽、白糖，燉10分鐘，加味精調(diào)味，淋香油出鍋即可。雞腿菇和竹筍切片時(shí).要把老的部分全都處理掉.否則口感不脆。
5、糖醋平菇：平菇200克。鹽、白糖、醋、番茄醬、蔥段，姜絲、蒜末、植物油各適量。做法：1.將平菇洗凈撕成條;用白糖、鹽.醋調(diào)好酸甜味汁備用。2.熱鍋熱油，下入平菇燒至外焦里嫩，撈出瀝干油;余油燒熱，下蔥段、姜絲、蒜末、番茄醬炒香，下入味汁和平菇，迅速翻炒出鍋即可。中醫(yī)認(rèn)為，平菇具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木等病癥的輔助食療。
6、桃炒腰花：材料核桃仁100克、豬腰200克。調(diào)料鹽、醬油，雞湯、味精、白糖、料酒、水淀粉，蔥段、姜絲、蒜末、植物油各適量。做法：1.核桃仁洗凈;豬腰去皮，中間片開去臊筋，切十字花刀后，再切成條，用料酒、醬油，鹽、水淀粉抓勻，漿好備用。2.熱鍋熱油，下腰花炒散，下入蔥段，姜絲、蒜末炒出香味，再下入核桃仁、雞湯、鹽、白糖炒熟入味，用水淀粉勾芡，加味精調(diào)味即可。
7、燉母雞：材料紅棗50克、母雞1只(約250克)。調(diào)料鹽、白糖、味精、料酒、蔥段、姜絲、植物油各適量。做法：1將紅棗洗凈去核;母雞去毛、內(nèi)臟，洗凈剁塊，焯去血水后;中凈過涼備用。2.鍋上火加入植物油燒熱，下蔥段、姜絲，雞塊、料酒，大火炒2分鐘。3.加入水、鹽、白糖、紅棗大火煮沸，小火燉2小時(shí)，加味精調(diào)味即可。
結(jié)語：看完小編的文章相信大家對于女人更年期吃什么好都有了一定的了解了，畢竟對我們的身體健康有好處，我們應(yīng)該多多關(guān)注才對。希望小編的文章可以幫助到大家，讓大家放心的度過更年期!
3、幫助度過更年期的方法
1，要時(shí)刻充滿活力
堅(jiān)持每天讓自己放松30至45分鐘，這可以使女性的身體更強(qiáng)健，精神更加愉悅，幫助女性更好地?cái)[脫更年期帶來的困擾。
2，采取藥物療法
黑升麻是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中十分常見的用來緩解更年期癥狀的菊類的根，主要用于潮熱、情緒不穩(wěn)、女性私處干澀等癥狀。
紅三葉草、圣約翰草對于緩解更年期癥狀也有很好的效果。
3，多吃生鮮食品
食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期癥狀。
豆類、水果、蔬菜、谷物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白質(zhì)還可降低膽固醇，增強(qiáng)骨密質(zhì)。
4，避免刺激性食品
少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。
同時(shí)，建議女性多穿寬松、輕便的衣服，保持良好的睡眠環(huán)境，并抽空多做瑜伽或進(jìn)行冥想。
5，避免緊張
進(jìn)入更年期會給許多女性帶來緊張感，這反而會加劇更年期癥狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。
總結(jié)：上文小編給大家介紹的關(guān)于女性更年期的一些癥狀表現(xiàn)以及五招解決方法，尤其是飲食與心情方面一定要重視，放松心情，正確飲食，擺脫更年期的困擾。

幾乎每個(gè)女人都會經(jīng)歷更年期，我們?yōu)榱藡寢尩纳硇慕】担瑸榱俗约旱纳硇慕】?，為了家庭和睦安樂，我們都需要對更年期有確切的認(rèn)知，全方位的保護(hù)家人的安全。今天，讓我們來了解一下女人更年期有哪些癥狀，處在更年期女性的女性應(yīng)該如何保養(yǎng)。
一、更年期典型癥狀
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性女性私處炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰女性私處萎縮、干燥、同房痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及女性私處脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。
過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。
胡思亂想
在家里，孩子放學(xué)后晚歸，會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。
浮腫、血壓升高、頭暈失眠：對于有浮腫、血壓升高、頭暈、心慌和失眠等大腦皮層和植物神經(jīng)功能失調(diào)現(xiàn)象的更年期女性，專家建議在飲食上注意以下幾點(diǎn)：
第一，攝取足夠的B族維生素
小米、玉米、麥片等粗糧，蘑菇、香菇等蕈類以及動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對神經(jīng)系統(tǒng)的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用。
第二，減少食鹽量
可吃低鹽飲食，每天鹽的攝取量控制在3～5克，對利尿消腫降壓均有好處。
第三，禁吃刺激性食物
如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。
第四，可吃些安神降壓食品
如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑葚等。
3、停經(jīng)前經(jīng)血量過多：女性在停經(jīng)前如果月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多，容易引起貧血。因此，如果出現(xiàn)面色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等癥狀，在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)停經(jīng)后會發(fā)胖，血膽固醇也會增高，并可能有動脈硬化現(xiàn)象。這時(shí)女性在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
二、更年期如何保養(yǎng)
1，控制體重
每餐飯不宜過飽，主食適當(dāng)限制，可多吃些粗糧。不要吃煎炸油膩食物及白糖、甜點(diǎn)、含糖零食，少吃糖分較高的水果。可多吃綠葉蔬菜，以補(bǔ)充維生素C，改善血管通透性和增加身體抵抗力，并可阻止動脈硬化的發(fā)展，減少腫瘤的形成。
2，限制膽固醇高的食物
例如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等，都應(yīng)盡量少吃或不吃。蛋白質(zhì)食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。
最好多吃魚和豆制品，因豆制品中除含有豐富的蛋白質(zhì)外，還有多種無機(jī)鹽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結(jié)構(gòu)，增加高密度脂蛋白的比值，促進(jìn)脂蛋白的代謝，預(yù)防動脈硬化的形成，所以應(yīng)為更年期首選的食品。
3，烹調(diào)要用植物油
因?yàn)榇蠖鄶?shù)動物油可使膽固醇增高。植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油脂、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油較好。
第一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
最好采用生理價(jià)值高的動物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、動物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因?yàn)檫@些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。
第二，多吃新鮮水果和綠葉菜
如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘藍(lán)、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收利用。
第三，食欲較差
可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯;或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥;亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補(bǔ)血的效益。
4、要加強(qiáng)身體鍛煉：在這里向您推薦幾種活動項(xiàng)目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時(shí)，全身都進(jìn)行活動，大腦也須充分不停地運(yùn)動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因?yàn)榛季褚钟舻母昶趮D女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。
5、要注意修飾打扮：良好的儀表、舉止、風(fēng)度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。
6、要保持樂觀、愉快的情緒：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。
7、定期做婦科檢查：更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。
8、防治異常出血：對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現(xiàn)象，要及時(shí)診治。

「導(dǎo)讀」 更年期是所有女性都應(yīng)該關(guān)注的，特別是四十多到五十歲的中老年女性。進(jìn)入更年期之后，女性的身體將會出現(xiàn)與平時(shí)不一樣的變化，若不采取正確的處理，更年期可能會十分痛苦。接下來，我就給大家詳細(xì)介紹女性更年期的癥狀表現(xiàn)和一些處理方法。更年期癥狀有哪些

每一個(gè)女人都需要面對更年期，這個(gè)階段中，女性需要面臨很多的問題，因?yàn)樯眢w、精神和情緒都會出現(xiàn)異常。了解更年期的癥狀表現(xiàn)，使用正確的方法去緩解和處理才能幫助大家順利度過更年期。

1.體重上升

中老年女性朋友們，如果大家的體重出現(xiàn)了大幅度上升，那很可能就是進(jìn)入了更年期。更年期的女性更容易發(fā)胖，腹部和臀部的脂肪會開始大量堆積。

2.月經(jīng)異常

更年期的女性會有月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為子宮不規(guī)則出血，因?yàn)檫@個(gè)階段中的女性已經(jīng)開始停止排卵了，月經(jīng)量變少，月經(jīng)周期可能會超過三十五天。也有部分女性在更年期里面就開始閉經(jīng)，因?yàn)轶w內(nèi)的卵巢合成激素開始大量減少。

3.婦科腫瘤

更年期的女性身體內(nèi)的激素水平已經(jīng)發(fā)生較大的改變，所以在這個(gè)階段中，女性更容易患上婦科腫瘤，比如子宮肌瘤和卵巢腫瘤等。

女性一旦進(jìn)入更年期，精神和情緒方面就很容易出現(xiàn)波動，這也就是為什么家中有更年期女性就會爭吵不斷的原因。很多女性在進(jìn)入更年期之后，就會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大吵大鬧，其實(shí)這并不是她的錯(cuò)，而是身體上的不適加上情緒上的波動。家人們應(yīng)該多多包涵，而她本人也應(yīng)該做好調(diào)節(jié)工作。

1.盡可能保持平和的心情

更年期的女性情緒很不穩(wěn)定，就算是一件很小的事情，她都可能會幻想得十分嚴(yán)重。這種情況應(yīng)該怎么辦呢？女性朋友們，如果進(jìn)入了更年期，就一定要盡可能減少情緒的波動，可能一開始的時(shí)候有點(diǎn)難度，但一定要努力，在遇到事情的時(shí)候，盡量不要去多想，對家人應(yīng)該抱有足夠的信任。

2.尋找適合的解壓方式

更年期的到來對于女性來說也是一種危機(jī)，對于很多女人而言，更年期的到來就意味著自己已經(jīng)老了。其實(shí)并不是這樣的。更年期是每一個(gè)女人都需要經(jīng)歷的階段，只要保持足夠好的心態(tài)，一樣不會顯得衰老。所以，女性朋友們一定要學(xué)會釋放壓力，可以選擇旅游、唱歌和運(yùn)動。

據(jù)了解，很多女性在進(jìn)入更年期之后都患上了嚴(yán)重的抑郁癥，這是為什么呢？其實(shí)抑郁癥會出現(xiàn)在任何人的身上，不僅僅是更年期女性。只是這個(gè)階段中的女性情緒波動比較大，在遇到事情或者打擊之后沒能很好的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，所以才導(dǎo)致了更年期抑郁癥的患發(fā)。

抑郁癥十分可怕，但大家也不要覺得恐懼，應(yīng)該當(dāng)做普通的疾病去治療。但其實(shí)，更年期抑郁癥是可以預(yù)防的。如果大家覺得自己最近的情緒非常消極，一點(diǎn)小事也能想得十分嚴(yán)重，最好立即看心理醫(yī)生。這個(gè)時(shí)候心理疏導(dǎo)很重要，只要讓患者打開心結(jié)，就能預(yù)防更年期抑郁癥了。

對于更年期抑郁癥，有必要的時(shí)候需要進(jìn)行藥物治療。心理疏導(dǎo)其實(shí)只適合抑郁癥早期患者，但如果已經(jīng)錯(cuò)過了心理疏導(dǎo)的最佳時(shí)期，那么藥物治療就是第二個(gè)選擇，值得注意的是，治療更年期抑郁癥的藥物不可以盲目服用，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下服藥。

更年期其實(shí)并不可怕，女性朋友們一定要正確的去面對這個(gè)階段的自己。對于不知道如何順利度過更年期的朋友，可以看看以下幾點(diǎn)，相信一定會有幫助的。

1.多做戶外運(yùn)動

很多更年期女性之所以沒辦法很好的調(diào)節(jié)情緒，是因?yàn)橐恢倍及炎约壕窒抻诩彝ギ?dāng)中。這個(gè)年齡階段中的女性，大多已經(jīng)有了家庭和孩子，孩子也已經(jīng)長大了，和丈夫的感情也十分穩(wěn)定。這個(gè)時(shí)候，大家應(yīng)該把更多的精力放在自己的身上。多參加戶外運(yùn)動能更好的調(diào)節(jié)心情，也能培養(yǎng)自己的興趣愛好。

2.留意身體變化

不少疾病是更年期女性更容易患發(fā)的。從健康方面出發(fā)，女性朋友們一定要多留意自己的身體變化。如果出現(xiàn)了月經(jīng)異常、閉經(jīng)或者其他的不適癥狀，記得一定要盡快到醫(yī)院做檢查，即使是小毛病，在不治療的情況下也會慢慢加重，大家要為自己的身體健康負(fù)責(zé)。

更年期雖然一定會到來，但相信每一個(gè)女性都希望自己能晚點(diǎn)進(jìn)入這個(gè)階段。那么怎樣才能讓更年期晚點(diǎn)到來呢？

1.保持充足的睡眠

現(xiàn)代女性都十分獨(dú)立和自強(qiáng)，對工作和生活都有一定的追求，所以即使到了四十多歲，依然熱衷于工作。有工作就會有壓力，我建議女性朋友們適當(dāng)釋放壓力，確保睡眠的充足和質(zhì)量。只有睡眠質(zhì)量得到了保障，才能延緩更年期的到來。

2.做好補(bǔ)血工作

女人只要血?dú)夂茫嫔湍芤恢奔t潤，看起來也能更年輕一些。如果大家不想讓自己那么早進(jìn)入更年期，那么平時(shí)就一定要適當(dāng)補(bǔ)血。補(bǔ)血可以選擇補(bǔ)品，但更建議食補(bǔ)，多吃動物內(nèi)臟、魚蝦、大棗等食物，就能獲得很好的補(bǔ)血效果。

3.保持足夠的運(yùn)動量

運(yùn)動能提升個(gè)人身體素質(zhì)，還能讓皮膚保持彈性，是一種非常好的抗衰老效果。大家可別不信，有健身習(xí)慣的女性看起來氣色會更好，身材也保持的非常棒，所以想延緩更年期的女性們，趕緊運(yùn)動起來吧！