便秘吃什么快速排便

便秘的人群平時可適當(dāng)吃一些堅果、蜂蜜、柑橘、白蘿卜等食物，這些食物可促進(jìn)腸胃蠕動，有通便的作用，可緩解便秘癥狀。
一、堅果
堅果中富含蛋白質(zhì)和維生素，增加腸道中雙歧桿菌的含量，促進(jìn)腸胃蠕動，有通便的作用。
二、蜂蜜
蜂蜜中的特殊酵素有促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)消化的作用。便秘患者每天喝蜂蜜水，可有效改善癥狀，也可以用蜂蜜與檸檬泡水飲用，可起到更好的效果。
三、柑橘
柑橘中含有纖維素以及維生素，食用之后可促進(jìn)腸道蠕動，還可幫助身體補(bǔ)充維生素，有助于改善便秘的癥狀。
四、白蘿卜
白蘿卜中含有消化酵素以及維生素C，稱為自然消化劑，可促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，還有防止積食的效果。

1.白開水通便法
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2.便秘吃蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3.便秘生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

便秘是很讓人難受的事情，不僅如此，長期便秘還會導(dǎo)致身體體內(nèi)宿便的堆積，毒素的吸收則會讓身體患上各種疾病。那么便秘吃什么能馬上排便呢?下面就跟著我一起來看看吧。
便秘吃什么藥能馬上排便
1、滲透性瀉藥

代表藥物:乳果糖口服液(杜密克),其機(jī)理是本品在腸道內(nèi)不易吸收,在結(jié)腸中細(xì)菌將其分解為乳酸、醋酸,一方面使腸內(nèi)滲透壓進(jìn)一步增高,使糞便的容量增大,刺激腸道蠕動,產(chǎn)生緩和的導(dǎo)瀉作用,另一方面形成不利于分解蛋白質(zhì)的細(xì)菌生存、繁殖的酸性環(huán)境,從而使腸道內(nèi)產(chǎn)氨減少,還可以抑制腸道吸收已經(jīng)產(chǎn)生的氨,其導(dǎo)瀉作用促進(jìn)氨和其他含氮物質(zhì)排出體外。

2、潤滑性瀉藥

代表藥物:開塞露,其機(jī)理是能潤滑腸壁、軟化大便,使糞便易于排出。藥物特點是作用溫和,不引起劇瀉,適用于避免排便用力的患者如老年人、孕婦、產(chǎn)婦、高血壓患者、術(shù)后患者、痔瘡患者等。開塞露通便療效基于其刺激和軟化糞便,尤其對感覺閾值增高的出口梗阻性便秘有效。

便秘吃什么食物能馬上排便

1、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境,能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用,并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。

2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物

根據(jù)日本健康營養(yǎng)研究所研究發(fā)現(xiàn),如果身體中缺少鎂攝取量那么就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

3、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物

在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數(shù)量,從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

4、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數(shù)量,調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì),并將其排出體外。
便秘吃什么食療方能馬上排便
1、香蕉粥

香蕉200g,粳米50g,將水適量加熱至沸點,把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi),煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi),至米花開,湯液黏,端鍋即可食。

香蕉含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,能清熱潤腸解毒粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養(yǎng)胃,全方共達(dá)清熱潤腸之功效。

2、爆炒地瓜葉

500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗凈以后,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下以后就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用了。

瓜葉含豐富的維生素A,能養(yǎng)胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。

3、黃芪蜂蜜飲

黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。

黃芪補(bǔ)益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素,能潤腸通便。
便秘怎么改善
1、調(diào)節(jié)飲食

因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成的,所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每個人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。

3、積極鍛煉身體

散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、打太極拳,轉(zhuǎn)腰抬腿等可使胃腸活動加強(qiáng)、食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力,預(yù)防便秘。

便秘有什么禁忌

1、便秘患者要慎重飲茶

一杯熱茶具有生津、利尿的功效,但并不是所有的人都適合飲茶,尤其是一些便秘的患者,需要根據(jù)自己的實際情況選擇飲品。

2、便秘患者不宜久坐

首先,便秘會因下消化道不通而產(chǎn)生嘔吐、營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象,讓人皮膚變差、頭昏、食欲不振、有疲倦感;其次,長期便秘會造成腹壓上升,導(dǎo)致尿液蓄積體內(nèi)、假性腹瀉、排便失禁、心律不整、暈玄、大腸疾病、直腸脫垂、痔瘡與肛裂,以及憂郁煩躁、坐立不安。

3、便秘飯后不宜吃水果

食物進(jìn)入胃以后,必須經(jīng)過1～2個小時的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯后立即吃進(jìn)水果,就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化,因此在胃內(nèi)停留時間過長,從而引起腹脹、便秘等癥狀。

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7. 便秘吃什么湯排便

便秘是一種很普遍的“疾病”，其危害雖然較少，但是如果便秘長期得不到改善，就會引發(fā)各種各樣的并發(fā)癥，最終會給人身體健康帶來危害。俗話說“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”?；加羞^便秘的人都應(yīng)該知道便秘所帶來的那種困擾十分痛苦，是會影響到生活的方方面面。

便秘現(xiàn)象分很多種，除了由疾病引起的便秘外，絕大部分的人出現(xiàn)便秘的問題，都是因為生活以及飲食的不規(guī)律引起的。所以，要想徹底解決便秘的問題，那就得改變生活以及飲食的不良習(xí)慣，特別是飲食上，主食上一定要多食用高膳食纖維的粗糧食物，比如小麥胚芽、燕麥等，同時搭配適量的蔬菜和水果，與此同時還要多喝水多運動，這對改善便秘的問題十分有益。

那么，像小麥胚芽、燕麥這種富含膳食纖維的谷物食材，為什么對改善便秘能起到這么多的好處呢？這不僅是因為其富含的膳食纖維，還有就是其富含的其他礦物質(zhì)元素，都對改善便秘和腸胃道健康有著眾多的好處。這里就拿最受廣大養(yǎng)生人士所青睞的小麥胚芽來做例子詳細(xì)說一下吧。

小麥胚芽中富含的膳食纖維有助于保持大便暢通，是因為膳食纖維吸收水分后膨脹，增加糞便的體積，增強(qiáng)對腸壁的刺激，促進(jìn)腸蠕動，有利于排便。此外小麥胚芽中含有的礦物質(zhì)元素“鐵、鉀、鎂、鋅”，有助于改善食欲，對維護(hù)胃腸道健康，改善便秘有著重要的作用。而且小麥胚芽中豐富的維生素B族可以促進(jìn)消化液的分泌，每攝入1克小麥胚芽，可以增加5~6克的大便量，對腸道蠕動非常有幫助。

所以，總的來說，像小麥胚芽這樣的純天然谷物食品，對改善便秘問題是十分有幫助的，平時只要我們適量增加這些谷物粗糧的攝入量，不但可以改善便秘問題，而且還有助于減肥減脂，美容養(yǎng)顏的作用哦。