更年期失眠要怎么治療

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更年期失眠的癥狀主要包括睡眠不真實(shí)、睡眠質(zhì)量差、晚上難以入睡、白天困乏和睡覺(jué)淺并且多夢(mèng)等等。更年期失眠會(huì)導(dǎo)致生活壓力增大、身體變差、內(nèi)分泌紊亂和抑郁等癥狀。既然更年期失眠影響如此之大，那么該怎么治療更年期失眠呢？
第一，自身調(diào)理。自身的壓力對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是非常大的，所以說(shuō)，自身的調(diào)理對(duì)于治療更年期失眠是很重要的。平時(shí)多做一些體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以釋放壓力，發(fā)泄不好的情緒。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能夠讓人們心情舒暢，減緩失眠現(xiàn)象。
第二，使用藥物或者非藥物治療。安眠藥對(duì)失眠是有一定的緩解的。此外，非藥物治療是首先要考慮的治療方案，良好的作息習(xí)慣的形成對(duì)治療更年期失眠是有很好的療效的。

治療更年期失眠的方法有很多，在醫(yī)生的幫助下選擇適合自身的方法即為最好方法。臨床主要有激素替代療法、鎮(zhèn)靜催眠藥物、非藥物治療以及中醫(yī)治療等，可以到醫(yī)院就診，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診治選擇適合自己病情的療法改善癥狀。

1、激素替代療法：是臨床應(yīng)用率較高的治療手段，常用的藥物有戊酸雌二醇片、雌二醇環(huán)丙孕酮片等。針對(duì)自然絕經(jīng)或者是人工絕經(jīng)導(dǎo)致的雌激素缺乏，治療效果較好。雖然激素替代療法可以有效改善圍絕經(jīng)期女性出現(xiàn)的一些不適臨床癥狀，但是也有一定的缺點(diǎn)，激素替代療法可能會(huì)增加宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險(xiǎn)，停藥后容易復(fù)發(fā)；

2、鎮(zhèn)靜催眠藥物：屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制藥，如佐匹克隆片、艾司唑侖片等。應(yīng)用此類(lèi)藥物治療時(shí)，女性可能會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，例如嗜睡、頭暈、乏力、記憶力下降等，長(zhǎng)期服用還可能會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性，停藥后可能會(huì)出現(xiàn)癥狀反彈，以及一些藥物戒斷癥狀，例如失眠、焦慮、緊張、不安等；

3、非藥物治療：包括心理治療、音樂(lè)療法以及高壓氧治療，均可改善女性的睡眠質(zhì)量。另外，更年期女性應(yīng)注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改善不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒等，從而改善睡眠質(zhì)量；

4、中醫(yī)療法：包括內(nèi)治和外治，內(nèi)治是指在中醫(yī)的指導(dǎo)下使用中藥或者中醫(yī)方劑調(diào)理更年期失眠。外治是指使用拔罐、溫針灸、腹針等調(diào)理女性氣血，從而治療更年期女性的失眠。