脂肪肝怎么才能減掉

快速”消除脂肪肝的方式：有氧運動為主+控制飲食
既然找到了原因，我們就可以有辦法來消除它，而不用打針吃藥。健康的“快速”消除方式就是：有氧運動為主+控制飲食。在這里為什么要在“快速”一詞上加上引號，就是告訴你這種快速，可能和你認為的快速有差距，可能需要以年為單位來衡量。你覺得時間長了？但你要知道脂肪肝也非一日養(yǎng)成，也是多年不良生活習慣的結果。
有氧運動為主
通過運動消耗脂肪的辦法，當然首推有氧運動，比如跑步、跳繩、騎車、游泳、瑜伽、跳操、高強度間歇訓練等都可以歸為有氧運動。有總目標，并分階段給設定具體的減肥目標，比如三個月之內腰圍要減小多少等，都有助于你有效執(zhí)行健身計劃。
有一點要注意，身體是一個有機的整體，脂肪的減少是系統(tǒng)性地整體減少，不可能先減某個部位，后減某個部位，所以沒有一個辦法可以先減掉肝部多余的脂肪。但個體差異不同，身體不同部位的減脂先后可能會存在差異。比如，有的人就是腰先瘦了，有的人臉先瘦，有的人卻是內臟中的脂肪先減少了。只要你堅持科學運動，就能減掉肝部多余的脂肪。
合理飲食（控制飲食）
不少運動的人士認為，自己的運動量不少，所以就不忌口，什么都吃，結果熱量的攝入仍就很高，雖然長期運動，也可能患有脂肪肝。所以，要想快速消除脂肪肝，就要嚴格控制飲食，包括少食或不食高油高糖高熱量食物，調減紅肉攝入量，烹飪方式多蒸煮，晚上不吃夜宵，少吃零食等。
小結
1、快速消除脂肪肝的正確姿勢：有氧運動為主+合理飲食。
2、快速，并不是今天運動了、天明脂肪肝就沒了，至少應以半年至一年為單位來考察你的消減情況。養(yǎng)肝千日，去脂至少也得幾百日吧！

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，從而影響肝臟的正常功能。這是一種常見的肝臟病理改變，可表現(xiàn)為乏力、惡心、嘔吐或右上腹不適等。

治療

由于脂肪肝的發(fā)生與多種因素有關，應遵循早發(fā)現(xiàn)、早治療、綜合治療，且治療措施個體化等原則，同時應針對病因采取相應的措施，如戒酒，停用有肝臟損害的藥物等，同時對患者的體重進行檢測，督促病人減重。

治療周期

脂肪肝屬于慢性病，需要長期持續(xù)性治療。

一般治療

非酒精性脂肪肝性肝病

減輕體重。

應用藥物改善胰島素抵抗、糾正代謝紊亂、防治心血管疾病。

酒精性脂肪肝性肝病

戒酒，對于已成功戒酒的酒精成癮者，為降低復飲的可能性，除咨詢醫(yī)師外，還可以聯(lián)合應用納曲酮或阿坎酸。

評估營養(yǎng)狀態(tài)，建議補充B族維生素復合物，確保每日蛋白質攝入量達到1.5g/kg，補充脂溶性維生素。

晚期肝硬化者在必要情況下可行擴容和早期治療肝腎綜合征。

針對晚期肝硬化者，建議進行系統(tǒng)的體液培養(yǎng)和密切的臨床監(jiān)測，以盡早發(fā)現(xiàn)感染，這對重癥ASH患者尤為重要，因為四分之一的重癥ASH患者入院時可能已存在感染。重癥ASH患者在住院期間發(fā)生臨床和生化指標惡化，提示感染風險很高，需重復進行感染篩查。

急性妊娠脂肪肝

本病病因還不完全清楚，無特異性療法。疑似本病應立即住院治療并進行胎兒監(jiān)護，明確診斷應盡快終止妊娠。經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)師評估，病情輕者可行經(jīng)陰道分娩，病情嚴重者行剖宮產(chǎn)手術，如果胎兒已經(jīng)死亡，應予以引產(chǎn)。同時要給予綜合支持治療，如糾正低血糖、補充凝血因子、保持水及電解質平衡等。

藥物治療

日常可以使用維生素C及B族維生素、維生素K和葉酸等藥物。

適當使用抗炎保肝藥，包括甘草酸制劑、多烯磷酰膽堿、水飛薊賓和雙環(huán)醇。

應用干擾素、秋水仙堿及中藥桃仁、丹參、當歸等可抑制肝纖維化。

對于重癥酒精性肝炎患者，如深度黃疸、發(fā)熱、凝血酶原顯著延長者可用潑尼松30mg，每日一次，用2~3周后減量。

口服內源性大麻素受體拮抗劑對于減輕體重、改善纖維化、抑制脂肪生成都有好處，還可應用中樞類大麻受體(CB-1)拮抗劑、抗胰島素抵抗及其相關因素的藥物，如GLP-1激動劑等。

手術治療

肝移植手術

酒精性肝硬化患者應囑患者戒酒3~6個月后進行肝移植手術，可以預防其并發(fā)癥。

可以評估重癥酒精性肝炎并發(fā)慢加急性肝功能患者的身體狀況，若患者通過積極的內科保守治療后效果不佳，應及時進行肝移植手術。

如果患者出現(xiàn)肝細胞癌以及非酒精性脂肪性肝炎等相關的終末期患者，應考慮肝臟移植手術。

在手術之前穎進行控制體重，以及應注意糖代謝的功能是否正常，可以降低肝臟移植術后并發(fā)癥的發(fā)生率。

減肥手術

又稱肥胖癥手術，減重與糖尿病手術能顯著解決或改善2型糖尿病和其他肥胖合并癥，但就目前而言，并沒有足夠的實驗數(shù)據(jù)表明減肥手術可以治療脂肪肝，但這并不是手術的禁忌癥。

脂肪肝主要是每天從早上到晚上放進嘴里食物的總量，大大超出了身體對食物的需求量。多余的部分轉換成脂肪，存在了你的肝臟里。解決根本問題的方法是，下決心想法把自己餓瘦了，脂肪肝隨之就好了。其實有脂肪肝的人平時什么都能吃，關鍵都不能吃多了。脂肪肝的人不是吃食物的品種出問題了，而是吃食物的數(shù)量出問題了，就是吃撐著了。
減掉脂肪肝的最快方法是：1、飯前空腹強體育運動；2、每次運動從出汗開始計算時間，連續(xù)運動不低于45分鐘；3、運動完了以后再吃飯，每頓吃的食物量要比以前少二分之瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃一，吃了飯以后就不要再運動了；4、盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南甜度小的。5、可以喝能降脂的干維槺茶，每天2袋，簡單方便。

減掉脂肪肝主要是控制飲食，加強鍛煉，飲食以清淡易消化為主，可以適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，可以適當?shù)氖秤靡恍└叩鞍资澄?，不要吃辛辣刺激性的食物，高脂肪高熱量的食物也不要食用，不要吃動物內臟，不能飲酒等等。另外需要進行一些有氧鍛煉，如快走慢跑，每次運動量需要達到半個小時以上，一般經(jīng)過這樣的處理以后，脂肪肝會逐漸消退的。如果脂肪肝有明顯的肝功能損害，那么需要適當?shù)氖褂靡恍┍８谓得傅乃幬铩?/p>