頸部筋結(jié)引起頸部疼痛、手麻等問題一定要揉開

頸部筋結(jié)引起頸部疼痛、手麻等問題一定要揉開

筋作為一個重要的組織，承載著血脈，如果筋通暢，內(nèi)部的血液通暢，那么五臟六腑都會保持健康。

筋強(qiáng)，是指筋出現(xiàn)緊張、拘攣的情況，筋強(qiáng)的人群身體上常常會出現(xiàn)筋結(jié)。筋結(jié)幾乎人人都有，但是有些筋結(jié)卻與疾病關(guān)系緊密，應(yīng)該盡早發(fā)現(xiàn)和解決。

頸椎筋結(jié)發(fā)病率比較高，而且越來越年輕化，所以下面專家的介紹一定要仔細(xì)看

椎動脈型頸椎病——暈眩
在頸枕交界處，用手輕輕按壓，如果能摸到筋結(jié)，那么可能引起椎動脈型頸椎病，常表現(xiàn)為頭暈、眼前發(fā)黑。

神經(jīng)根型頸椎病——以手麻為主
頸部側(cè)方頸橫紋的中點，輕輕用手指按壓，如果產(chǎn)生手麻或者疼痛，可能就是引起神經(jīng)根型頸椎病的筋結(jié)了。
還有在腋下極泉穴位置，用手指使勁往上扣，感覺到手麻也可能與神經(jīng)根型頸椎病有關(guān)。

頸性類冠心病
心臟沒有明顯病變，但出現(xiàn)類似心臟病的癥狀，一般會在胸鎖乳突肌的下方摸到筋結(jié)。

以上地方，容易出現(xiàn)頸部筋結(jié)，如果找到了筋結(jié)，那就要把它揉開。

手法重點：需要繞著筋結(jié)做輕微地揉動，但又要伴有一定力量加大的捻動，給痛性結(jié)節(jié)一個微痛的刺激為宜，每次揉5-10分鐘。具體手法可參考視頻中專家的演示。

↑ ↑↑ 以上視頻來源網(wǎng)絡(luò)

專家提醒：把筋結(jié)散開是一個緩慢的過程，不要急于求成。不懂的朋友建議找專業(yè)的中醫(yī)師來治療。

頸椎病，會引起頭暈。手麻。頸肩痛。脖子僵？

這是我搜的，希望有用：
答復(fù)1:
主要癥狀是： 1）頭頸活動受限，閉眼時向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引起偏頭痛或眩暈。 　　2）活動時有疼痛。 　　3）頸部有僵直。 　　4）伴有手肩臂感覺異常疼痛（皮膚過敏、蟻走感、手指發(fā)熱、發(fā)冷等）。手指無力。 　　5）由于顱內(nèi)供血不促可引起腦后部缺血而表現(xiàn)一系列頭部癥狀，如偏頭痛、視力障礙、耳鳴、聽力減退等。 　　6）有椎管狹窄者可在低頭時突然引起全身麻木，或有過電樣的感覺。
答復(fù)2:
如果是因為長期姿勢不合理造成的頸部肌肉僵硬所引發(fā)的頭疼、頭暈、惡心、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退肩背酸痛等癥狀，那建議按摩、推拿、拉罐（不是拔罐，這步最重要）治療，很快就可解除該問題。 但如果是因為頸椎錐體病變（增生或突出）引起的椎管狹窄，造成腦供血不足所引發(fā)的上述現(xiàn)象及出現(xiàn)手指發(fā)麻等癥狀，那建議外敷徐氏骨刺消治療，該藥主要由蒼耳、律草、燒酒、冰片等天然草藥構(gòu)成，具有消腫止痛、軟化疳結(jié)、活血化淤、通經(jīng)活絡(luò)的功能，主要對：骨刺、肩周炎、腰椎間盤突出、頸椎疼痛、骨質(zhì)增生；對網(wǎng)球肘、滑囊炎、膝蓋積液，因扭傷、外傷造成的肌肉、韌帶水腫、萎縮、硬結(jié)等癥狀有很好的治療效果。 至于采用哪種方式治療，請根據(jù)自己的具體癥狀或到醫(yī)院拍片確定。
答復(fù)3:
主要癥狀是頸部酸皺，肩膀酸沉，手麻，頭暈頭痛，后背酸沉，上臂外側(cè)或前側(cè)串痛，癥狀很多，但不一定同時發(fā)生，您可以登陸我們的網(wǎng)站看一看，上面有詳細(xì)介紹。
答復(fù)4:
頸椎病 病因病機(jī)：中醫(yī)關(guān)于頸椎病的論述散見于“痹癥”、“痿癥”、“頭痛”、“眩暈”、“項筋急”、和頸肩痛"等疾病中。如《素問。逆調(diào)論》說：“骨痹，是人當(dāng)攣節(jié)也。。。。。人之肉苛者，雖近衣絮，猶尚苛也，是謂何疾？曰：榮氣虛，衛(wèi)氣實也，榮氣虛則不仁，衛(wèi)氣虛則不用，榮衛(wèi)俱虛則不仁不用，肉如故也，人身與志不相者，曰死?！斑@里所描述的癥癥與脊髓型頸椎病相類似?？傊?，其病應(yīng)從以下幾個方面認(rèn)識： （1）痹癥型： 1、年老體虛，腠理空虛，氣血衰少，筋骨失于濡養(yǎng)，風(fēng)寒濕邪驟襲，痹阻經(jīng)絡(luò)，氣滯血瘀，引起酸痛不仁癥狀。 2、寒濕型：肝腎虧虛，筋骨衰退，此為本病的主要原因。腎藏精，主骨。肝藏血，主筋。隨著年紀(jì)的增長，人體臟氣衰退，筋骨虛寒，筋骨也會出現(xiàn)功能障礙，引起各種癥狀。 （2）眩暈型 1、肝陽上亢型：肝腎素虛，肝陽偏亢，肝風(fēng)上擾，以致頭部脹痛眩暈，失眠。 2、氣血虧虛型：思慮過度，暗傷心脾，氣血不足，不能濡養(yǎng)于腦，故發(fā)眩暈，食少體倦等。 3、談濕中阻型：恣食甘肥，勞倦太過，傷于脾胃，或內(nèi)傷七情，肝脾失調(diào)，脾失健運，以致聚濕生痰，痰濕中阻，清陽不升，濁陰不降，發(fā)為眩暈。 （3）痿癥型：肝腎久虛，督脈受損，瘀阻血脈，致諸陽失宣，筋骨痿弱，肢體痿廢。 （4）落枕型 中年以后體質(zhì)漸弱，肝腎漸虧，如兼有氣血虧損或外傷，勞損等因素，則可致筋骨骨失養(yǎng)，風(fēng)寒濕邪侵入，痹阻經(jīng)絡(luò)，發(fā)為頸部疼痛不適。 西醫(yī)認(rèn)為：頸椎病是一種常見的老年性疾病，隨著年齡增長，人體的椎間盤逐漸退變，出現(xiàn)纖維環(huán)彈力減退，椎間隙狹窄，椎體邊緣骨質(zhì)增生，椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)，黃韌帶肥厚，變性，鉤突關(guān)節(jié)培生及小關(guān)節(jié)的繼發(fā)性改變。這和變化在活動范圍大、易于遭受外力損傷的下頸椎更容易發(fā)生，這些結(jié)構(gòu)上的變化必然導(dǎo)致頸椎管或椎間孔的變形，狹窄、直接刺激，壓迫、或通過血影響血運使頸部的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及交感神經(jīng)發(fā)生功能或結(jié)構(gòu)上的損害，并引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。 頸椎病的影響雖然很大，但中醫(yī)通過辨癥論治是可以治療的，只要沒有手術(shù)指癥的，建議用保守療法治療，可以服用頸腰骨康丸，頸復(fù)康沖劑，根痛平來治療。 西醫(yī)對頸椎病的認(rèn)識及分型： （一）臨床表現(xiàn) 1、頸型頸椎病 癥狀：頸項疼痛強(qiáng)直，整個肩背部疼痛，僵硬感，頭部屈曲、轉(zhuǎn)動受限。呈斜頸姿勢?；仡^時，頸項和軀干必須共同旋轉(zhuǎn)。少數(shù)病人可出現(xiàn)反射性肩、臂、手部疼痛，以及脹麻等癥狀，但咳嗽或噴嚏時無上肢放射性加劇。 建議用頸復(fù)康沖劑，頸腰骨康丸治療。 2、神經(jīng)根型：頸椎間盤突出、頸椎增生、鉤椎關(guān)節(jié)和后關(guān)節(jié)退變，刺激、壓迫脊神經(jīng)根，引起感覺、運動功能障礙。又分為急性、慢性兩種。 癥狀：以持續(xù)性緊臂疼痛呈陣發(fā)性加劇為主?；紓?cè)上肢可出現(xiàn)明顯根性癥狀，如手指疼痛、麻木、無力肌肉萎縮等癥狀。當(dāng)咳嗽、深呼吸時，均可誘發(fā)患肢癥狀陣發(fā)性加劇。 體征： （1）頸部運動受限，病變棘突旁壓痛伴患者放射痛。 （2）椎間孔擠壓試驗、神經(jīng)牽拉試驗陽性。 （3）腱反射改變： C4-5病變——肱二頭肌反射； C5-6病變——橈骨膜反射； C6-7病變——肱三頭肌反射。 （4）皮膚知覺改變： C4-5病變——三頭肌、上臂外側(cè)皮膚感覺減退； C5-6病變——前臂橈側(cè)、手拇指側(cè)皮膚感覺減退； C6-7病變——中指皮膚感覺減退； C7-T1病變——前臂尺側(cè)、小指處皮膚感覺減退。 （5）肌力： C5——肩關(guān)節(jié)外展力量減弱； C6——伸腕力量減弱； C7——曲腕及伸指力量減弱； C8——屈指力量減弱； T1——指外展和內(nèi)收力量減弱。 （6）肌萎縮：脊神經(jīng)支配肌肉萎縮。此型致殘率高。輕者可喪失部分勞動能力，重者可出現(xiàn)四肢癱瘓，完全喪失勞動力。其特點是疾病初期頸部僅有輕微異常感覺甚至完全沒有癥狀，而四肢癥狀又缺乏神經(jīng)定位體征，所以往往被認(rèn)為是神經(jīng)官能癥，而未正確治療，使患者失去早期診斷、早期治療的良機(jī)；到后期出現(xiàn)了肢體痙攣性癱瘓及病理反射，再治療已為時過晚。 建議用根痛平顆粒，頸腰骨康丸治療。 3、脊髓型：椎體后緣骨贅，椎體移位，黃韌帶肥厚，脊髓損傷等因素造成脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙。有分為中央型和周圍型兩種。中央型的發(fā)病是從上肢開始，向下肢發(fā)展；周圍型的發(fā)病是從下肢開始向上肢發(fā)展。此兩型又分為輕、中、重三度。 3、脊髓型頸椎病 癥狀：脊髓型頸椎病的臨床癥狀繁多，有感覺、運動、交感神經(jīng)、血管受累的多種表現(xiàn)，基本可歸納如下： （1）椎體束受壓或脊髓前動脈痙攣缺血癥：下肢無力、沉重，步態(tài)笨拙、顫抖，腳尖不能離地，易摔倒，肢體肌肉抽動，晚期可出現(xiàn)痙攣性癱瘓。 （2）由于脊髓的脊髓丘腦束受累，造成肢體麻木。一般先出現(xiàn)下肢麻木，以后逐漸向上發(fā)展。 （3）共濟(jì)癥狀：站立不穩(wěn)，步態(tài)蹣跚。震動感及位置覺障礙，閉目行走時左右搖擺，指鼻試驗、跟脛試驗陽性。 （4）植物神經(jīng)及括約肌功能障礙：癱瘓或麻木的肢體怕冷、酸脹血運障礙、浮腫等。起初可有尿急、排尿不盡，嚴(yán)重者可發(fā)展為尿潴留、大便無力、便秘和失控現(xiàn)象。 體征： （1）四肢不完全性癱瘓。軀體可有明顯的感覺障礙平臺。 （2）林米特氏征陽性（患者直立，屈頸或伸頸片刻即出現(xiàn)上肢過電樣麻木，并沿軀干向下放射到小腿及足部，即為陽性）。此發(fā)是檢查頸脊椎受壓的重要體征。 （3）反射：淺反射（腹壁反射、提睪反射、提肛反射等）消失，伸反射（肱二、三頭肌腱反射、膝反射、跟腱反射等）亢進(jìn)，病理反射（霍夫曼、巴彬斯基等征）陽性。 建議用頸腰骨康丸，活血通髓湯治療。 重者用手術(shù)治療。 4、椎動脈型頸椎病 由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變，刺激、壓迫椎動脈，造成椎動脈供血不全；或椎間盤退變，頸椎總長度縮短，椎動脈頸椎長度平衡被破壞所致。 癥狀： （1）眩暈：頸項轉(zhuǎn)動時可誘發(fā)本癥。 （2）猝倒發(fā)作和意識障礙：這是椎動脈急性缺血的特殊表現(xiàn)。發(fā)病前往往無任何預(yù)兆，患者常在行走或站立時，因頭頸轉(zhuǎn)動，下肢張力突然消失而跌倒。 （3）耳鳴、耳聾。 （4）頭痛：常與眩暈交替出現(xiàn)，頭痛多為單側(cè)，常局限于枕部或頂枕部。頭痛性質(zhì)以跳痛、脹痛為主。 （5）植物神經(jīng)與內(nèi)臟功能紊亂：惡心、嘔吐、上腹不適、多汗或無汗、心率失常、頸背部燒灼感、蟻行感、胸悶、呼吸節(jié)律不均勻等。 體征：旋頸試驗陽性。 建議牽引加椎動脈康復(fù)丸（膠囊）治療，有頸椎痛者用頸腰骨康丸。 5、交感型頸椎?。侯i椎間盤退行性改變，刺激、壓迫頸部交感神經(jīng)纖維，引起一系列反射性癥狀。（1）頸枕痛或偏頭痛、頭暈、目眩、視物模糊、咽部不適或有異物感、耳鳴、聽力下降，可出現(xiàn)共濟(jì)失調(diào)癥。 （2）心率不正常（心動過速或心動過緩），部分病人有心前區(qū)疼痛而誤診為冠心病，但心電圖檢查往往正常，血壓欠穩(wěn)定。 （3）多汗、少汗，肢體麻木疼痛。 （4）胃腸功能紊亂：腹瀉或便秘。 體征：不典型。有些病人可出現(xiàn)霍納氏征（瞳孔縮小，眼瞼下垂，眼球下陷）。 6、其他型頸椎病主要表現(xiàn)為吞咽困難和聲音的嘶啞。依據(jù)頸椎側(cè)位攝片檢查。 建議用柴胡龍骨牡勵湯隨癥加減保頸腰骨康丸治療。 6、其他型：指食管壓迫型，即為椎體前緣骨贅壓迫食管所致。 你最好在當(dāng)?shù)卣矣薪?jīng)驗的頸腰椎專科大夫治療，如要我本人幫助，請進(jìn)入診室或用Q與我交流祥談。
答復(fù)5:
你好：頸椎病分好幾型，不同的頸椎病臨床癥狀不一樣。我簡單的給你說一下，你看屬于那一型。1、頸型頸椎病：以頸部出現(xiàn)酸、麻、脹、沉、痛為主。于睡覺醒后突然感到頸部疼痛，上背部不適，常見一側(cè)或兩側(cè)疼痛，病程較長，頸項強(qiáng)直，運動受限。頸部肌肉痙孿、壓痛，肌肉有條索狀或結(jié)節(jié)，可使頸部和斜角肌、斜方肌、棘間韌帶等脹痛。常在受涼、潮濕、勞累、用空調(diào)時加重。壓頭實驗于臂叢牽拉試驗陽性。2、神經(jīng)根型頸椎病：多見于30歲以上的，男多于女。重體力勞動者多見，患者有頸肩疼痛，向一側(cè)或兩側(cè)放射。疼痛為純痛或燒痛，重者發(fā)生劇痛。上肢有發(fā)沉，酸軟無力，握力減退或持物失落現(xiàn)象。手指和前臂多出現(xiàn)麻木和疼痛。有的患者并發(fā)椎動脈頸椎病時可能出現(xiàn)頭暈、頭疼及耳鳴。頸部活動受限，發(fā)僵。時間長的患者上肢及手指的感覺減退伴有肌肉萎縮。頸部的神經(jīng)分頸叢和臂叢，一般受壓是臂叢神經(jīng)，當(dāng)出現(xiàn)肩周部不適是C5神經(jīng)受壓。當(dāng)大拇指麻木時是C6神經(jīng)受壓。當(dāng)?shù)诙?、三、四拇指麻木時是C7神經(jīng)受壓。當(dāng)?shù)谒?、五拇指麻木時是C8神經(jīng)受壓。試驗檢查，（1）臂叢牽拉試驗陽性，（2）壓頸試驗陽性，（3）椎間孔擠壓試驗陽。3、脊髓型頸椎?。赫碱i椎病10%。在頸椎病當(dāng)中是最兇險的頸椎病。一般要手術(shù)。以40—60歲患者居多，脊髓受壓的主要原因是椎間盤中央后突之髓核，椎體后緣骨贅、增生肥厚的黃韌帶及鈣化的后縱韌帶等。主要癥狀以慢行性四肢癱瘓為特征。早期雙側(cè)或單側(cè)下肢發(fā)緊、麻木、疼痛、僵硬發(fā)抖、無力、腿打軟或易絆倒。走路不穩(wěn)或有踩棉花感。有重的患者臥床不起，肌肉萎縮。頸不活動不受限制。下肢肌張力高（肱二頭肌、肱三頭肌、跟鍵反射）可亢進(jìn)，?？梢鸩±矸瓷洌缁舴蚵?、巴賓斯基征等陽性。4、椎動脈型頸椎?。侯i部有慢性勞損或外傷史，在患者頸部觸診檢查，可發(fā)現(xiàn)患者頸椎有錯位，相應(yīng)的關(guān)節(jié)囊腫脹、壓疼明顯，發(fā)病時頸部活動受限。主要臨床癥癥狀頭頸部改變引起旋暈、惡心、頭痛，視力減退、耳鳴、舌活動障礙、血壓異常。如長期供血不足（可引起腦性輕癱、共濟(jì)失調(diào)、眼球震顫等復(fù)雜的中樞神經(jīng)癥狀?；颊哳i部大的活動時旋轉(zhuǎn)后伸，可引起旋暈和體位摔倒，壓頭實驗陽性。5、交感神經(jīng)型頸椎?。号R床不多見，診斷也比較困難、要和內(nèi)科病、眼科、腦血管病、五官科及神經(jīng)內(nèi)科病等相鑒別。（1）無官癥狀，交感神經(jīng)刺激眼部癥狀：眼球脹痛、怕光、流淚、視力減退、眼前冒金星或飛蚊等，交感神經(jīng)麻痹的眼部癥狀：有眼球下陷、眼瞼下垂、眼目干澀?；虮遣坎贿m，出現(xiàn)鼻炎的臨床癥狀。（2）頭面部，出現(xiàn)頭痛、偏頭痛、頭沉旋暈、面部發(fā)熱及麻木。（3）血管運動障礙：血管痙孿癥狀：肢體發(fā)涼，發(fā)紺、發(fā)麻、疼痛、皮溫下降等（4）心血管癥狀：心荒心跳、心煩易怒、心率穩(wěn)亂、心前區(qū)疼痛、陣發(fā)性心動過速、血壓異常。有的惡心、胃部不適、胃痛、尿頻、尿急、遺尿、失眠多夢、心情煩躁、易于沖動等癥狀。此型好和其它型并存。頸部活動有磨擦音，或活動癥狀加重：頸部觸診有壓痛、肌肉痙攣、棘突或橫突偏移等?；旌闲皖i椎病的診斷：在頸椎病當(dāng)中具有兩種或兩種以上癥狀的。稱混合型頸椎病。

頭暈、手麻、脖子痛，頸椎真難受，做什么操能改善？

不少頸椎有問題的人稍微扭動一下脖子，就感覺后腦袋特別的疼，這種情況其實比較多。很多辦公室上班的人都會有各種各樣的頸椎問題，平時還會覺得手腳有點麻木，頭有一點暈，這是很明顯的頸椎病癥狀。頸椎病患者平時不應(yīng)該做大量的體育運動，可以做一做頸椎操，在做這個操的時候記住一定要放松緩慢，千萬不要太著急了，平時在工作1~2個小時之后可以主動的來做一套頸椎操。

對于頸椎病患者來說，要想讓病情得到緩解，一定要堅持下來，還要遵循循序漸進(jìn)的原則，千萬不能太著急了，不然頸椎可能會出現(xiàn)更加嚴(yán)重的損傷。中國有很多的人都會得頸椎病，一般發(fā)生在四五十歲的中年人身上，不過現(xiàn)在年輕人患頸椎病的人數(shù)也在逐年增高。對于頸椎病患者來說，適度的運動可以緩解頸椎疼痛的情況，而且頸椎操對于所有人來說都適用。

哪怕你頸椎只是有一點點的問題，并沒有變成頸椎病，你也可以多做一下這個操，這樣你得頸椎病的幾率就會大大降低。平時多鍛煉鍛煉就可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生了，如果已經(jīng)出現(xiàn)了頭暈，手麻，脖子疼的情況。

那么除了做頸椎操之外，你還要調(diào)整一下自己的工作姿勢睡覺的時候，選擇一個合適的枕頭。避免自己的頸部肩部受涼，注意調(diào)整好自己的生活方式，這樣你的頸椎不適情況才能得到改善。

如何擺脫頸部酸痛

目錄方法1：治療頸部酸痛1、慢慢鍛煉肌肉。2、服用非處方成藥，比如退熱凈或布洛芬。3、洗澡。4、用浴鹽泡澡。5、使用電熱墊。6、使用冰袋。7、在酸痛的頸部涂上鎮(zhèn)痛軟膏。8、如果頸部酸痛很嚴(yán)重，你可能需要使用頸托支撐頸部。9、做個按摩。方法2：預(yù)防頸部酸痛1、確保睡姿正確。2、確保工作臺符合人體工學(xué)。3、練習(xí)冥想技巧。4、擺脫生活中的身心壓力。你是否曾經(jīng)嚴(yán)重頸部酸痛，怎么做都無法得到舒緩？如果有，這篇文章就是為你準(zhǔn)備的。頸部酸痛是由很多原因造成的，包括不良睡姿、受傷和不符合人體工學(xué)的工作環(huán)境。無論是什么原因，只需要下點功夫就能治好頸部酸痛。一起來看看要怎么做吧！
方法1：治療頸部酸痛
1、慢慢鍛煉肌肉。緩慢地以畫圈方式轉(zhuǎn)動頸部，舒展僵硬的肌肉。這個動作一開始可能讓你多少有點不舒服，但最終能幫助減輕疼痛。緩慢地前后扭動頸部。當(dāng)你開始感到疼痛，馬上停止這個動作。經(jīng)常前后扭動頸部關(guān)節(jié)，可以改善關(guān)節(jié)活動范圍。
左右擺動頸部。一感到疼痛就馬上停下來。和第一個運動一樣，經(jīng)常左右擺動頸部，可以改善關(guān)節(jié)活動范圍。
轉(zhuǎn)動頸部畫一個8字型。頸部除了左右擺動，還要上下移動。慢慢地做，一旦感覺疼痛就停下來。
2、服用非處方成藥，比如退熱凈或布洛芬。這些藥物有助于舒緩頸部疼痛。不要讓18歲以下的孩童服用阿司匹林，因為可能引發(fā)雷氏癥候群，又稱急性腦病綜合征，會造成腦部嚴(yán)重發(fā)脹。
3、洗澡。讓溫水或熱水拍打在頸部至少4至5分鐘。保持頸部挺直，不要轉(zhuǎn)動。
4、用浴鹽泡澡。浴鹽有助于改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，并減輕壓力。嘗試不同的浴鹽，看看哪一種最適合你，以進(jìn)一步舒緩疼痛。瀉鹽可用于溫水浴。瀉鹽由鎂和硫酸鹽制成，除了幫助放松心情，還是許多小病痛的常用療法。鎂幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)多種酶的活動，也提高大腦的血清素水平。
5、使用電熱墊。把電熱墊敷在頸部一兩分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
6、使用冰袋。把冰袋、冰塊或其它適當(dāng)?shù)臇|西包在毛巾里，敷在頸上酸痛的部位。在減輕疼痛方面，冷比熱更能有效。
7、在酸痛的頸部涂上鎮(zhèn)痛軟膏。有各種不同的軟膏，像是草藥制成的，有鎮(zhèn)痛作用的，還有一些會促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚發(fā)紅的。弄清楚你使用的是哪一種種軟膏。IcyHot冰熱止痛油膏或泰拳油膏（Namman Muay）會讓皮膚發(fā)熱。冰熱止痛油膏會先讓皮膚感覺冰涼，以此減輕疼痛，然后讓皮膚發(fā)熱，好讓疼痛消失。用這類油膏按摩或揉搓頸部，能稍微舒緩酸痛。
8、如果頸部酸痛很嚴(yán)重，你可能需要使用頸托支撐頸部。只有在你覺得頸項不穩(wěn)定，而且痛得厲害時，才可以使用頸托。要在家里自制頸托，可以把浴巾卷起圍繞在頸部，讓顱底支撐于浴巾上。調(diào)整身體姿勢，舒服地坐著。如果疼痛很嚴(yán)重，一定要尋求幫助。要是你曾經(jīng)出過意外、患有疾病或是可能扭傷頸部了，一定要讓醫(yī)生看看是否需要一個醫(yī)療專用頸托。
9、做個按摩。如果疼痛持續(xù)了很長時間，在進(jìn)行按摩前要先咨詢醫(yī)生的意見。你可以到本地SPA會所或按摩店做個按摩，不過費用昂貴。不妨先貨比三家，尋找最好的按摩服務(wù)。針灸也許對治療慢性頸部疼痛有效。過去十年的試驗證實了針灸的療效。 針灸和按摩都是對肌肉施壓，但是針灸可以對肌肉內(nèi)部施加更大的壓力。
水療法也可能有效。 你可以在家洗澡時進(jìn)行水療和各種不同的按摩。讓溫水拍打頸部3至4分鐘，然后轉(zhuǎn)換至冷水，再度針對頸部沖洗30秒至1分鐘。根據(jù)需要可重復(fù)多次。
用各種精油或外用酒精按摩。熏衣草、茶樹或香茅油等精油除了刺激嗅覺，還具有治療功效。外用酒精剛開始感覺冰涼，隨后逐漸變暖，具有和某些油膏一樣的效果。
方法2：預(yù)防頸部酸痛
1、確保睡姿正確。很多人一覺起來發(fā)現(xiàn)落枕了，或是因為睡姿不當(dāng)而引起頸部疼痛。你可以嘗試一下這些小竅門，避免將來再度落枕。不管外頭的天氣有多暖和，都要關(guān)窗睡覺。特別是在夏天的時候，很多人會開著窗戶睡覺。然后在深夜溫度急劇下降時，寒冷的空氣使頸部肌肉僵硬、痙攣。使用風(fēng)扇，不要開窗！
使用足夠的枕頭，但也不能太多。喜歡趴著睡的人應(yīng)該在頭下放至少一個枕頭，否則當(dāng)他或她把頭扭轉(zhuǎn)90度，以便呼吸到空氣時，容易導(dǎo)致落枕。平躺（仰臥）入睡的人不應(yīng)該在睡覺時放太多枕頭。這會讓頸部和肩膀之間形成不舒服的銳角。
在進(jìn)行不常做的活動后，采取措施預(yù)防頸部酸痛。很多人都說做了平常不太做的活動后，頸部會感到疼痛，比如園藝、新運動或收拾行囊搬家。如果你知道你做的活動很可能導(dǎo)致落枕，可以在臨睡前按摩頸部，做各種運動來屈曲頸部，并洗個溫水澡。
2、確保工作臺符合人體工學(xué)。如果你需要在書桌前長時間辦公，可能需要打造一個更適宜放松的工作環(huán)境。只要做好防范，善待脖頸肌肉，做完工作后身體也不會感覺難受。保持腳緊貼地面。這通常取決于椅子的高度，所以不要猶豫， 趕緊調(diào)整椅子高度，這樣你會更舒服。
經(jīng)常更換姿勢。長時間維持同樣的坐姿是不健康的，所以變換姿勢吧。大部分時間都坐直身體。某些時候可以適當(dāng)?shù)匚⒖恳伪?，少?shù)時間可以斜坐。
久坐時偶爾站起來一下。如果可以，每小時休息5分鐘，起身到處走動。觀察天空、和同事聊天或想想數(shù)學(xué)題。無論做什么，只要能活動下緊繃的身體就行?？紤]使用站立式辦公桌。調(diào)查一下站立式辦公桌，或考慮一下跑步機(jī)書桌的可行性。
3、練習(xí)冥想技巧。嘗試冥想，把注意力從緊張忙碌的生活中轉(zhuǎn)移，集中在內(nèi)在狀態(tài)。冥想除了預(yù)防精神緊張導(dǎo)致的頸部酸痛，還能讓你從新的視角自我探討。下列運動只需3分鐘，并且人人都可以試著做。用一分鐘的時間集中意識，專注于此時此刻在你身上發(fā)生的事情，審視你內(nèi)心的想法和情緒。
之后的一分鐘集中注意力，專注在呼吸上。注意身體哪一個部分最能感受到你的呼吸。
在最后的一分鐘，盡可能把你的認(rèn)知拓展到直接意識外，從頭部到手指、腳趾、頭發(fā)，然后漸漸地感應(yīng)身體外的一切。
4、擺脫生活中的身心壓力。情緒壓力對身體健康有一種很特殊的影響，有的人甚至認(rèn)為情緒壓力會引起身體疼痛。用自然健康的方法減輕生活壓力：經(jīng)常運動。找一個能讓你充滿激情和活力的運動，如游泳、跑步、騎自行車或攀巖。將它融入日常生活中，成為你常做的活動，身體會感覺更好，精神也會更加放松。
不要陷入消極的情緒循環(huán)中。不要為了一些傷痛而懲罰自己。先了解發(fā)生什么事，冷靜一下，控制情緒，永遠(yuǎn)要愛護(hù)自己的身體。
小提示睡覺時，保持頭部和脊椎呈一條線，以免再度發(fā)生落枕。睡姿不正確會導(dǎo)致頸部酸痛，枕頭太多或太好會導(dǎo)致頸項以不自然的姿勢伸展。
使用手機(jī)等手提設(shè)備時，盡量讓屏幕和臉面對面，讓頭部處于肩膀后面一點的位置，不要低頭或前傾。
洗個溫水澡，讓水拍打在頸上。不要使用冷水或熱水。
閱讀或用電腦辦公時，保持頭部挺直，不要低頭垂肩。
按摩頸部能讓疼痛消失，你可以讓別人幫你按摩，真的很有效。
不要彎腰撿起地上的書本或小物件，這可能導(dǎo)致頸部和后背酸痛。盡量保持良好姿勢！
睡覺時用適合你的枕頭支撐頸部。
如果以上所有方法都無效，一定要去看醫(yī)生。醫(yī)生或許能告訴你什么地方出了問題。
不要扭轉(zhuǎn)頸部關(guān)節(jié)直到發(fā)出啪啪聲。這么做一開始或許能舒緩疼痛，但之后只會讓情況變得更糟。向?qū)I(yè)人士咨詢，比如脊椎按摩師、整骨治療師或推拿物理治療師。
把頸項枕在泡沫軸或瑜伽柱上休息，放松緊張酸痛的肌肉。
購置一個新枕頭。
服用非甾體抗炎藥舒緩疼痛，比如布洛芬。
警告避免睡在沙發(fā)、椅子或其它不能適當(dāng)支撐頸部的地方。

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