頸椎生理曲度變直怎么辦頸椎疼痛怎么緩解

頸椎生理曲度變直怎么辦頸椎疼痛怎么緩解

看到這個(gè)標(biāo)題，此刻你是不是在想自己的頸椎又疼痛了，然后習(xí)慣性轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，聽到脖子幾聲響。

頸椎的構(gòu)造了解一下

人的頸椎由7節(jié)椎骨組成，每節(jié)椎骨之間由前方的椎間盤和后方的小關(guān)節(jié)相連，另外椎骨周圍特別是頸后部有很多的肌肉把它們連接在一起。

正常情況下，我們的頸椎骨連在一起會(huì)形成一條向前突出的曲線，就像是一張向前拉開的弓，而頸后部的肌肉就像是弓弦。形成這樣的曲線，或者稱為“生理曲度”，是有一定的道理的。

人的脊柱共有四個(gè)生理性彎曲，其中胸椎和骶椎的曲度是與生俱來的，而頸椎和腰椎的曲度卻是我們生長過程中逐步形成的。

那為什么會(huì)出現(xiàn)生理曲度變直呢？

頸椎生理曲度的維持，主要是靠頸椎間盤前寬后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牽拉。所以這兩個(gè)靜態(tài)和動(dòng)態(tài)因素出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度減小、消失甚至向后突出（反弓）。年輕人的椎間盤雖然有一些老化，但還不到引起臨床癥狀的程度，更常見的原因是頸后部肌肉的勞損、無力。

這一病因非常簡單：智能手機(jī)看多了！

長時(shí)間的低頭看東西，會(huì)讓我們頸后部的肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，日積月累，跟我們跑完八百米的小腿酸痛一樣，這些肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣、充血、水腫、無菌性炎癥、萎縮、瘢痕形成，其主要臨床表現(xiàn)，就是頸后部、肩部酸痛。

長此以往，會(huì)讓我們的頸椎間盤和關(guān)節(jié)處于不正常的受力狀態(tài)，加速它們的老化過程，引發(fā)神經(jīng)根型、脊髓型頸椎病。

所以生理曲度變直并不是一個(gè)疾病，我們可以看做是身體發(fā)出的一個(gè)警告信號(hào)：

大兄弟，大妹子，別再老盯著手機(jī)刷朋友圈了。

坐好并側(cè)面對著小伙伴，小伙伴以你的耳垂最低點(diǎn)做一條垂線，看看垂線落在我們肩部的什么位置上。

哎呦，不錯(cuò)哦！
耳垂線和肩中線重合

可能已經(jīng)變直了哦！
耳垂線在肩中線和肩前線之間

可能已經(jīng)出現(xiàn)反弓哦！
耳垂線在肩前線的前面

拿什么拯救你，我的頸椎？

1、改變不良姿勢是第一步。

把電腦屏幕墊高，最好是平視，舍得花錢的話買個(gè)屏幕支架。盡可能的少低頭，打麻將打半個(gè)小時(shí)起來歇會(huì)，換換手氣。

2、枕頭不宜過高。

晚上睡覺的枕頭不宜過高，原則上跟一個(gè)豎起來的拳頭一樣高就可以了，一定要使頸后部受到支撐，頭略微后仰。

枕頭只是在我們睡覺時(shí)讓頸部肌肉盡量得到放松，而不是像白天一樣繼續(xù)受傷害。各種頸椎保健枕都號(hào)稱能改變生理曲度，實(shí)際上只要你在脖子后面塞個(gè)東西都能改變平臥時(shí)的曲度，站起來之后一樣回到原來的樣子。

3、拉伸相關(guān)肌肉

頸部輔助伸展運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上，直立上半身，取一條毛巾套在脖子上并向前拉直，收緊下巴，頭部后仰，保持10秒，放松身體返回原位，重復(fù)10次。燕式俯沖第一階俯臥手臂彎曲置于頭部兩側(cè)呈L型，掌心向下。夾緊肩胛骨，同時(shí)仰起頭部和頸部。返回起始位置。重復(fù)10次。背靠墻壁，起始為雙手呈“W”，由斜方肌帶動(dòng)肩胛骨沿墻面緩慢向上平移。

4、改善生理彎曲

將木棍或其他替代物放在頸椎第四、五節(jié)段為支點(diǎn)，頭部向上拔伸后緩慢向后仰。注意切忌暴力行為，動(dòng)作緩慢。每組10-15次。
其實(shí)，不論是頸椎曲度變直還是反弓，都只是一種影像學(xué)的現(xiàn)象，其原因大多是姿勢不正確導(dǎo)致的軟組織或結(jié)構(gòu)的變化，從而引發(fā)癥狀。所以，日常訓(xùn)練是緩解癥狀的一部分，但最主要的還是姿勢上的糾正。

頸椎生理性變直怎么治療

你的頸椎病是可以治療好的。但是關(guān)鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習(xí)慣。例如挺頭收下巴，長時(shí)間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，治療頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習(xí)慣做斗爭的過程。這是最關(guān)鍵的問題，否則就是治好了用不了多長時(shí)間頸椎病又必然會(huì)復(fù)發(fā)的。頸椎病如何治療我告訴你方法，首先要糾正頸椎生理曲度變直或者反弓問題：用一個(gè)啤酒瓶枕在頸椎1 2 3的位置上。枕的中心點(diǎn)在頸椎2上（頸椎擔(dān)在啤酒瓶上）。后腦勺一定要懸空。枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，太低效果不好。堅(jiān)持做到60分鐘以上。因?yàn)閮H靠頭部重量復(fù)位一個(gè)頸椎骨大約需要近46分鐘左右。如果感覺頸椎有疼痛（就是錯(cuò)位）的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如頸椎右側(cè)3的地方疼痛處枕在啤酒瓶上，頭也向右扭一點(diǎn)把疼的地方做成支點(diǎn)，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來對頸椎錯(cuò)位進(jìn)行和復(fù)位。一直做到頸椎感覺不疼了，頭部不暈了就可以了。你頸椎c34都可以用此方法來進(jìn)行糾正。枕啤酒瓶復(fù)位，頭 頸椎會(huì)出現(xiàn)麻木，這是因?yàn)檎砥【破坑绊懥搜旱难h(huán)，就和坐的時(shí)間長了腿腳麻木是一個(gè)道理，把頸椎左右轉(zhuǎn)動(dòng)一下血液恢復(fù)循環(huán)就解決了。之后再繼續(xù)復(fù)位就行了。一但復(fù)位你會(huì)很快進(jìn)入深沉的睡眠當(dāng)中。都是正常的好現(xiàn)象。

頸椎曲度變直怎么辦？怎樣才會(huì)恢復(fù)呢？

頸椎曲度變直怎么辦？怎樣才會(huì)恢復(fù)呢？

防止不良姿態(tài)：防止欠佳姿態(tài)，如低下頭閱讀文章和長時(shí)間看手機(jī)，頭頸鍛練：關(guān)鍵目的是提升部分肌肉組織的能量。在戶外多做主題活動(dòng)，防止有意挪動(dòng)頭頸，為了能不加劇原發(fā)病。改進(jìn)頭頸血液循環(huán)系統(tǒng)：可根據(jù)濕熱輕按、自我按摩等方法改進(jìn)頭頸血液循環(huán)系統(tǒng)。輕按時(shí)需注意環(huán)境溫度，防止發(fā)熱量分開；推拿應(yīng)根據(jù)醫(yī)師要求的辦法開展，以防止損傷。不必應(yīng)用厚重的推拿和牽引帶，以防止嚴(yán)重危害。選擇一個(gè)充足強(qiáng)的枕芯：一個(gè)充足強(qiáng)的枕芯能夠在睡眠中維持正常的的頸椎曲度。醫(yī)治：當(dāng)病癥比較嚴(yán)重時(shí)，根據(jù)調(diào)養(yǎng)和日常鍛練沒法改進(jìn)病況，所以必須依據(jù)大夫的必須做好醫(yī)治。這時(shí)，防止因回絕醫(yī)治而加劇身體狀況。

不必挑選鞋太高的鞋。多功能性科學(xué)合理訓(xùn)練。針對長期性從業(yè)辦公室的職工，當(dāng)他們工作中一小時(shí)或我的工作一小時(shí)時(shí)，她們務(wù)必開展適度的行動(dòng)來緩解頸椎疲憊。頸椎曲度的糾正能通過頸椎骨康復(fù)訓(xùn)練或針灸理療、中醫(yī)針灸、保健按摩等辦法來醫(yī)治，頸椎曲度的弄直通常是由不好的外部因素造成的，如長時(shí)間玩手機(jī)、長期辦公室或肩頸部心肌炎等，這很有可能造成生理頸椎曲度的更改。

如果只是生理曲度弄直，能通過頸椎骨的合理休息時(shí)間和勁椎的康復(fù)訓(xùn)練來修復(fù)，假如病癥比較嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)根據(jù)中醫(yī)針灸、推拿、針灸理療等來減輕。假如血鈣含量無法滿足生理需求，便會(huì)推動(dòng)頸椎骨的退行性病變。實(shí)際上，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅能通過挑選枕頭來減輕頸椎退變和骨質(zhì)疏松的全過程，基本上絕大多數(shù)的人生全是躺在床上渡過的。你能夠看見挑選枕頭是非常重要的。假如他們的枕頭不科學(xué)，會(huì)造成他們的脊柱產(chǎn)生變化，非常容易造成勁椎病。

頸椎生理曲線變直怎么辦？

根據(jù)你的描述情況首先注意勞逸結(jié)合，避免勞累的情況

頸椎生理曲度變直的大部分患者都會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬、活動(dòng)受限、局部肌肉酸痛的病癥。頸椎生理曲度變直是頸椎病的前兆，在工作和生活中要重視預(yù)防頸椎病，一旦患上了頸椎病，就應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。

臨床上治療頸椎生理曲度變直的方法很多，例如微創(chuàng)療法、頸椎牽引法、按摩療法、物理療法等等。建議采取中醫(yī)治療，理療，推拿，牽引等配合藥物治療?？蛇x擇服用一種純中藥的孔氏傳貼膏藥。平時(shí)注意不要長時(shí)間低頭看書，用電腦手機(jī)等，經(jīng)?；顒?dòng)頭頸部，不要猛然改變體位。枕頭高度一定要合適。對頸椎的日常保護(hù)，活動(dòng)一下頭頸，做做頸椎操，讓肩頸部肌肉放松。是預(yù)防發(fā)病不可忽略的環(huán)節(jié)。

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