夏天開(kāi)背人活百歲教你5個(gè)簡(jiǎn)單養(yǎng)背方法身體健康不遭罪

俗話(huà)說(shuō)：夏天開(kāi)背，人活百歲。4 ~ 8月是養(yǎng)背部的最佳時(shí)期，這時(shí)候萬(wàn)物更新，陰消陽(yáng)長(zhǎng)，生發(fā)的旺盛陽(yáng)氣對(duì)全年的養(yǎng)生活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。我們的身體內(nèi)積聚了一個(gè)冬天的寒濕、毒素、濁氣……在夏季是最好排出的時(shí)候。

為什么保養(yǎng)后背這么重要？

很多人只知道養(yǎng)生要養(yǎng)背，但并不知道，保養(yǎng)后背是為了什么。其實(shí)養(yǎng)后背，養(yǎng)的是五臟六腑，調(diào)的是我們的心、肝、脾、肺、腎。

人的后背包含著許多脊椎，許多神經(jīng)。人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。

所以，保養(yǎng)背部也成了養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)。

背部是健康晴雨表

背部督脈為“陽(yáng)脈之?！保偠揭簧碇?yáng)經(jīng)；膀胱經(jīng)上則有人體五臟六腑相對(duì)應(yīng)的俞穴，這些俞穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路，適當(dāng)刺激可以起到振奮五臟六腑陽(yáng)氣的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，袪除體內(nèi)寒濕，促進(jìn)背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗功能。

夏季開(kāi)背是順應(yīng)時(shí)氣，除疾養(yǎng)生的一個(gè)合適選擇。

五臟六腑在背部的反應(yīng)區(qū)

背部口訣

肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，
下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，
臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。

1、大椎

突出、色素沉著：

——肩頸長(zhǎng)期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶，長(zhǎng)痘。

——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區(qū)

易上火：

——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問(wèn)題，鼻炎、咽炎、喉嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區(qū)

手腳冰冷：

——心火旺，有心事，淺睡多夢(mèng)，心悸，心慌，手腳冰冷。

4、肝區(qū)

明顯凸起：

——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)酒精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿(mǎn)脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區(qū)

推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判斷，有氣節(jié)、腫脹：

——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。

6、腎區(qū)

發(fā)黑、腎虛紋、腰眼深：

——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕冷，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

5個(gè)常見(jiàn)養(yǎng)背方法

1、艾灸

凡是養(yǎng)生，就離不開(kāi)養(yǎng)陽(yáng)，而艾灸，無(wú)疑是養(yǎng)陽(yáng)的法寶。

灸借助熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到溫腎壯陽(yáng)、拔毒散結(jié)、祛寒止痛的效果。

背部艾灸推薦4個(gè)穴位：大椎穴、風(fēng)門(mén)穴、身柱穴和命門(mén)穴。

大椎穴
常被用于治療感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等，人體諸陽(yáng)之匯，是人體所有陽(yáng)經(jīng)交匯的一大要穴。

風(fēng)門(mén)穴
常被用于治療一些外感風(fēng)邪的疾病，像傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴
常被用于治療感冒、哮喘、夜尿癥等病癥，特別是此穴用于兒童身上效果更佳，可以說(shuō)是兒童的強(qiáng)身保健穴，經(jīng)常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)有很大幫助。

命門(mén)穴
常被用于后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類(lèi)有陽(yáng)虛癥狀的疾病。

背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。經(jīng)常艾灸背部，可以培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

2、按摩

開(kāi)背的手法是使用中醫(yī)傳統(tǒng)推拿手療法，進(jìn)行松筋開(kāi)背按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實(shí)肌膚，改善睡眠，還可以美容養(yǎng)顏。

特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。

3、捶背、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行，以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。

注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。

注意撞背不能太過(guò)于劇烈，否則可能造成軟組織損傷，甚至有一些人可能有骨質(zhì)疏松，如果撞擊嚴(yán)重，可能造成骨折。

撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。撞墻功大家可以參考之前的文章《背部撞墻功——通督脈,升陽(yáng)氣,提腎氣》。

4、捏背

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。

捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。

捏脊對(duì)于虛性體質(zhì)常見(jiàn)的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

提示：有些人一次捏脊會(huì)很痛，有的人會(huì)疼得掉眼淚，如果堅(jiān)持下來(lái)，疼了三天之后開(kāi)始有通暢的感覺(jué)。只要堅(jiān)持捏脊半年，體質(zhì)會(huì)好。

5、曬背

曬太陽(yáng)，能很好地起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

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