讓身體一直年輕的3步曲-:通胃經(jīng)、補(bǔ)脾經(jīng)、摩關(guān)元

讓身體一直年輕的3步曲-:通胃經(jīng)、補(bǔ)脾經(jīng)、摩關(guān)元

為什么現(xiàn)在化妝品銷量這么好，因?yàn)榕耘笥讯枷矚g能保持容顏，都希望自己永葆年輕，但是這只是表象。

雖然我們都想一直年輕，青春常在，但是衰老之于凡夫是不可避免的。即便如此，延緩衰老、強(qiáng)身健體卻是我們?nèi)粘ｋS手就可以做到的。
下面分享的這三步方法，簡單實(shí)用，是中醫(yī)養(yǎng)生保健三部曲，只要練習(xí)，就能改善！

一、通胃經(jīng)

衰老是從陽明脈開始的，因?yàn)樽汴柮魑附?jīng)起始于臉部，在臉部是氣血最旺盛的地方。

胃經(jīng)不通，陽明氣血不足，不能濡潤，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的問題。

胃是六腑之首，大腸小腸皆屬于胃。脾胃為后天氣血生化之源，以通為順。養(yǎng)胃的方法就是要通，通胃經(jīng)促進(jìn)胃和腸的通暢和蠕動的能力。

通胃經(jīng)方法：

在小腿外側(cè)自上而下點(diǎn)揉胃經(jīng)。自足三里經(jīng)上巨虛至下巨虛，自上而下依次點(diǎn)按，遇明顯刺痛感處，不管是不是穴位，均要停留片刻。

改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10-15秒后，稍放松揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向下點(diǎn)按，如此反復(fù)操作10次后換另外一條腿繼續(xù)。

二、補(bǔ)脾經(jīng)

脾管理著人體的運(yùn)化功能，把腸胃消化吸收的營養(yǎng)（即氣血），包括水分（即津液）運(yùn)送到全身，可以形象地將脾的這一功能比喻為人體氣血的傳送帶。

傳送帶工作正常了，人體的各個組織器官才會得到氣血的充分滋潤。脾對人體的氣血有統(tǒng)攝和管理的作用。特別對女性的月經(jīng)有重要的調(diào)節(jié)作用。

因此，通暢脾經(jīng)，可以促進(jìn)運(yùn)化，補(bǔ)氣益血，還可以清除痰濕，加強(qiáng)對氣血的調(diào)節(jié)和統(tǒng)攝作用，從而調(diào)經(jīng)止帶，呵護(hù)女性健康。

通脾經(jīng)方法：

在小腿內(nèi)側(cè)自下往上點(diǎn)揉脾經(jīng)。自三陰交至陰陵泉，自下而上依次點(diǎn)按，遇明顯刺痛感處，不管是不是穴位，均要停留片刻。

改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10-15秒后，稍放松揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向下點(diǎn)按，如此反復(fù)操作10次后換另外一條腿繼續(xù)。

三、摩關(guān)元

脾為后天之本，化生氣血又統(tǒng)血，女性屬陰以陰血為本，陰血足、任脈通暢，才能月經(jīng)正常，所以常摩關(guān)元實(shí)為女性保健根本之法。

常摩關(guān)元，有助三陰經(jīng)氣血匯于任脈，有助任脈通暢，而促生殖保健康。

摩關(guān)元方法：

用掌心摩熱關(guān)元。兩手搓熱，在腹部肚臍下三寸摩熱關(guān)元。

關(guān)元是足三陰經(jīng)與任脈的交會穴，足三陰即肝脾腎經(jīng)，腎藏精主生殖，精化血，肝藏血，肝腎合稱為先天之本。

了解自己的身體——十二經(jīng)絡(luò)

我是一個膽小的人，學(xué)了不少時間的中醫(yī)，也看了不少方子，但不敢用。始終記著這句老話“是藥三分毒”，吃下去的東西還是要慎重又慎重。在沒有對癥的情況下，只會使用單方，復(fù)方不敢用。

一個機(jī)緣巧合，我認(rèn)識了一個自稱是老中醫(yī)的老爺子。

老爺子年輕的時候是個按摩師。當(dāng)時我想按摩師能算老中醫(yī)嗎，這不是給自己臉上貼金嗎。但我一直在堅(jiān)持給孩子背部按摩，搞不懂那個是什么穴位，但效果挺好的。如果那天晚上孩子還是興奮過度不想睡覺，我就會給他按摩，從頭部按摩到背部按摩，然后是臉部按摩，最后是手部按摩，這一套下來，孩子已經(jīng)呼呼大睡，很有安神的效果。當(dāng)時也看了一些有關(guān)按摩的文章，真是興頭上，于是乘著機(jī)會預(yù)約了一個療程，一個療程十二天。

于是帶著書，帶著按摩穴位圖，我經(jīng)歷了十二天的大套按摩。所謂大套按摩就是全身按摩，十二條經(jīng)絡(luò)依次按摩，還有任督二脈，總共十四條。老爺子看我學(xué)習(xí)挺認(rèn)真，也愿意教，所以一邊按摩一邊講解，我都細(xì)心聽著，虛心請教。十二天下來，收獲頗多。才體會到按摩的妙用，把按摩歸屬于中醫(yī)也不為過。按摩的好處是不用吃藥，隨手就可以對癥按摩，方便。

可想要學(xué)會，得了解清楚人體的十二經(jīng)絡(luò)和任督二脈，還要會找穴，還得有一定功力，這是一個長期的學(xué)習(xí)過程。

我是今天看過，隔日就忘了，還好現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，手機(jī)搜尋一下也方便。

親身看到了按摩的好處，我來說說兩個例子。

第一個例子是孩子那天從學(xué)校回來，發(fā)高燒，用體溫表測得體溫是39度。于是我查得發(fā)高燒的按摩穴位有：大椎穴、曲池穴、外關(guān)穴、合谷穴、十宣穴（十個手指指尖），每個穴位各按摩200下。

除了大椎穴是一個穴位，曲池穴、外關(guān)穴、合谷穴都是左右手各一，十宣穴就十個手指，得按摩十個地方。

我從大椎穴開始，到十宣穴結(jié)束，整整按摩了兩個小時，手指和手臂全都發(fā)酸，不過效果很好，再測量溫度，已經(jīng)下降到38.5度，而且孩子微汗。

孩子睡了一覺，第二天早上測量體溫正常，我給孩子吃了我經(jīng)典的生病食療：一小碗糯米稀飯，到九點(diǎn)再吃一碗，到中午孩子就想吃肉了，完全好轉(zhuǎn)，神奇呀！

還有一例是落枕，一天早上起床，孩子爸說自己落枕了，剛好我前兩天看過這個穴位，就在手背上食指跟中指中間，從指跟向手腕推凹陷處的酸痛部位就是落枕穴。我給他推了大約100下，讓他感覺一下，他動了動脖子，發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)動正常。哈，又好了，不得不服呀，這個穴位確實(shí)簡單，易上手，而且無副作用。

其實(shí)想一想，經(jīng)絡(luò)通則氣血通，氣血通則百病消。我們通常所說的病大多只是外表，正真的原因在于身體內(nèi)部的陰陽不和，經(jīng)絡(luò)不通，氣血不通。

在生活中，一遇到病就會往醫(yī)院里跑，把自己的健康交給我們并不了解的醫(yī)生，實(shí)在是一件膽大的事情。

我之所以想寫這些文字，是想告訴大家，只有自己才是健康的專家，把病痛預(yù)防在起發(fā)之初，不要混混沌沌，到了無可奈何的時候才急匆匆地把自己交給一個你毫不了解的醫(yī)生。

如果遇到良醫(yī)，是祖上積德了，可是良醫(yī)難求，庸醫(yī)遍地，我想我們還是相信自己比較好，學(xué)一點(diǎn)中醫(yī)知識，防范于未然。

下面的知識是我摘取網(wǎng)絡(luò)的，一是為了自己再次看一遍，這些真是看得越多越好，看百遍也不嫌多。二是如果有緣，你看到了這篇文章，對你有所所獲，這真是太好了。

起于胞中，下出會陰，向上前行至陰-毛部位，沿腹部和胸部正中線直上，經(jīng)咽喉，至下頜，環(huán)繞口唇，沿面頰，分行至目眶下。

（1）總?cè)我簧碇幗?jīng)調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血，為“陰脈之?！保喝蚊}循行于腹部正中，腹為陰，說明任脈對一身陰經(jīng)脈氣具有總攬、總?cè)蔚淖饔?。另外，足三陰?jīng)在小腹與任脈相交，手三陰經(jīng)借足三陰經(jīng)與任脈相通，因此任脈對陰經(jīng)氣血有調(diào)節(jié)作用，故有“總?cè)沃T陰”之說。

（2）調(diào)節(jié)月經(jīng)，妊養(yǎng)胎兒：任脈起于胞中，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)，促進(jìn)女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之說。

關(guān)元 ：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸 【作用】：溫腎益精，回陽補(bǔ)氣，調(diào)理沖任，理氣除寒。 【主治】：①陽痿，遺精，遺溺，小便頻數(shù)，小便不通。②月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，痛經(jīng)，陰挺，陰癢，不孕，產(chǎn)后出血。③中風(fēng)脫癥，虛勞體弱，本穴有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。④泄瀉，脫肛，完谷不化。

氣海 ：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸 【作用】：益腎固精，升陽補(bǔ)氣，調(diào)理沖任。 【主治】：①腹痛，泄瀉，便秘。②遺溺。③疝氣。④遺精，陽痿。⑤月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉。⑥虛勞體弱，本穴有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。

陰交 ：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1寸 【作用】：溫腎益精，調(diào)理沖任。 【主治】：①小便不利，水腫。②疝氣腹痛。③月經(jīng)不調(diào)，帶下，崩漏，陰癢，產(chǎn)生出血。

神闕 ：在腹中部，臍中央 【作用】：培元固本，回陽救逆，補(bǔ)益脾胃，理氣和腸。 【主治】：①中風(fēng)脫證，四肢厥冷。②泄瀉，偏身出汗。③水腫。

下脘 ：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上2寸 【作用】：健脾和胃，消積化滯。 【主治】：胃脘痛，腹脹泄瀉，嘔吐，呃逆。

中脘 ：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸 【作用】：健脾和胃，消積化滯，理氣止痛。 【主治】：①胃脘痛，嘔吐，呃逆，吞酸。②腹脹，泄瀉，飲食不化。③咳喘痰多。④黃疸。⑤失眠。

上脘 ：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上5寸（內(nèi)為肝下緣及胃幽門部） 【作用】：健脾和胃，和中降逆，理氣化濕，寧神定志。 【主治】：①胃痛，嘔吐，腹脹。②癲癇。

膻中 ：在胸部，當(dāng)前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn) 【作用】：寬胸理氣，寧心安神。 【主治】：①氣喘，胸前，胸悶。②心痛，心悸。③乳汁少，呃逆，噎膈。

起于胞中，下出會陰，沿脊柱里邊直向上行，至項(xiàng)后風(fēng)府穴處進(jìn)入顱內(nèi)，絡(luò)腦，并由項(xiàng)沿頭部正中線，上行顛頂，沿前額正中，鼻柱正中，至上唇系帶處。

命門：在腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中 【作用】：壯陽益腎，強(qiáng)壯腰膝，固精止帶，疏經(jīng)調(diào)氣。 【主治】：①遺精，陽痿。②月經(jīng)不調(diào)，帶下。③泄瀉。④腰脊強(qiáng)痛。

大椎：在后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中 【作用】：解表清熱，疏風(fēng)散寒，熄風(fēng)止痙，肅肺寧心。 【主治】：①熱病，瘧疾，骨蒸盜汗。②周身畏寒，感冒，目赤腫痛，頭項(xiàng)強(qiáng)痛。③癲癇。④咳喘。

風(fēng)府：在項(xiàng)部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間凹陷中 【作用】：疏散風(fēng)邪，清心開竅，通利機(jī)關(guān)。 【主治】：①中風(fēng)不語，半身不遂，癲狂。②頸痛項(xiàng)強(qiáng)，眩暈，咽痛。

百會：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)處 【作用】：平肝熄風(fēng)，升陽益氣，醒腦寧神，清熱開竅。 【主治】：①眩暈，頭痛。②昏厥，中風(fēng)偏癱，不語。③脫肛，陰挺。④癲狂不寐。

所以沒事按摩一下肚子，在墻壁上撞一撞后背，就打開了任督二脈，一代武林高手就這么出爐了，好不威風(fēng)，也挺簡單的一件事，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

我一般在睡覺前會按住神闕（肚臍眼）順時針100下，再逆時針100下。至于撞墻還是蠻少的，這得改過來，怪不得我的功夫一直沒進(jìn)展，懺悔中……

肺經(jīng)的原穴是太淵穴，五輸穴之一，本經(jīng)輸穴，五行屬土。八會穴，脈會。

位置：橈側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)，肱橈肌的尺側(cè)，橈動脈處（或尺側(cè)或橈側(cè)），第一或第二腕橫紋處，相當(dāng)于寸口部位。

功效：補(bǔ)益肺氣，調(diào)氣利水。

主治：因肺氣虛所致的久咳不愈，白稀痰，咳喘，肩背痛寒；尿不盡，遺尿，尿頻，尿色變，卒遺矢；氣短自汗，少氣，乏力，胸悶，心悸，心痛；逆氣；經(jīng)閉；水腫，腫脹；目赤痛，白翳，數(shù)欠，咳血，嘔血。

太淵穴可改善肺通氣量，使肺呼吸機(jī)能加強(qiáng)。

人體還有一個肺三角，左右各一個，尋找起來很方便，用左手敲右上方，用右手敲左上方，尤其是咳嗽的時候更要敲，使自己使勁咳嗽，把肺部的廢氣排出、廢水咳出，從而達(dá)到了養(yǎng)肺的功效。

手太陰心經(jīng)的原穴是神門穴

神是元神，指人的意識；神門，即意識出入之處。說明此腧穴對神志病有調(diào)節(jié)作用。

五輸穴之一，本經(jīng)輸穴，五行屬土。

位置：在掌后豌豆骨橈側(cè)下緣，在第一或第二橫紋，但不完全在橫紋。位于尺側(cè)腕屈肌腱和指淺屈肌腱之間，尺動脈處（其尺側(cè)或橈側(cè)），在豌豆骨的橈側(cè)緣，于尺骨和腕骨的關(guān)節(jié)縫中。

功效：安神養(yǎng)血，益心氣。由于心經(jīng)主火，且神門是土穴，能瀉本經(jīng)的浮火，故有引火歸原之功。

主治失眠：（睡眠淺，易醒），膽小，臟躁，心煩，恐悸，面赤喜笑，狂笑，癡呆，健忘，伏梁，癲癇，五癇。心陽不足導(dǎo)致的氣短、喘氣、胸悶、少氣、胸痛、怔忡等。舌尖赤痛，舌瘡，舌頭潰瘍。小便紅赤。血小板減少性紫癜。

心臟傳導(dǎo)束障礙導(dǎo)致的心動過速、心動過緩、心慌、心律不齊等。

手厥陰的原穴是大陵穴。五輸穴之一，本經(jīng)輸穴，五行屬土。十三鬼穴之一。

位置：位于月骨和手舟骨之間，靠近手舟骨尺側(cè)緣，掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間。

功效：寧心安神，寬胸和胃，和營血，清郁熱，清浮熱，清心包經(jīng)的熱毒或火毒。該腧穴較特殊，其溫陽益氣之功不明顯，反而清瀉功能較明顯。原因是厥陰經(jīng)為三陰之里，本身易產(chǎn)生郁熱。此外，由于心包是臣使之官，輔助心完成血液的運(yùn)行，也易出現(xiàn)實(shí)熱，而虛、寒證較少見。

主治：煩心掌熱，口臭，口舌瘡。由于心包火毒，或有郁熱、浮熱而致多種精神方面的病癥，如善笑不休，狂言不樂，煩躁不寧，小兒夜鬧不安。心痛，心悸，心懸若饑，胸悶。頭痛，瘡癬，皮膚濕疹，乳癰。

手腕一圈都是穴位，所以沒事在手上帶一個銀鐲子，木串子，不僅彰顯你的與眾不同，更多的是可以按摩手腕部位。你就隨手一甩手，手腕一圈的穴位都按摩個遍，多劃算的事，你干嘛不干？

合谷手陽明大腸經(jīng)原穴，回陽九針穴之一。

合谷是人體大穴，可治療很多外感病、經(jīng)絡(luò)病，在治療外感疾病方面居諸穴之首。

位置：在拇指、食指之間，在第一骨間背側(cè)肌的近端。

我們有一句話叫“虎口拔牙”，合谷也叫虎口，如果拔牙的時候，按住合谷，拔牙會一點(diǎn)都不疼。

還有如果我們想變得漂亮，除了遺傳，后天的努力也很重要，“顏面合谷求”，臉上出現(xiàn)各種問題，多按按合谷準(zhǔn)沒錯。

功效：溫陽、益氣。淺刺有解表、宣發(fā)、開竅、升陽之功，深刺有利濕、降逆、下氣、固脫之功。

主治：頭面、鼻、目、咽、皮膚疾??；縱隔、食道和氣管的上部疾??；大腸和肛門疾病。由于手陽明主津所生病者，故合谷對津的分泌異常和津的成分異常有重要調(diào)節(jié)作用。

（1）溫陽解表：主治風(fēng)寒外感導(dǎo)致的咳嗽、頭痛、哮喘、咽喉腫痛、聲音嘶啞、發(fā)熱惡寒、頭痛脊強(qiáng)、無汗、風(fēng)疹等。一般可配大椎。

（2）溫陽固脫：陽經(jīng)快脫者，可通透溫陽，引動三焦原氣以固脫；例如由出汗過多而致腹瀉進(jìn)而出現(xiàn)休克者，可取合谷。此外主治腹瀉、遺尿、脫肛、子宮脫垂、胃下垂、腎下垂等；根據(jù)下垂的器官不同，可選擇不同的配穴，如子宮下垂可配關(guān)元，胃下垂可配建里、足三里，脫肛可配百會。

（3）溫陽化濕祛痰：風(fēng)濕性心臟病，水腫。可配陰陵泉、三陰交。

（4）溫陽解毒：疥瘡，面部瘡瘍，蕁麻疹，日光性皮炎，扁平疣?？膳淝?、血海、膈俞、筑賓或三陰交。

（5）益氣行血：中風(fēng)，多發(fā)性神經(jīng)炎，腦外傷后遺癥。可配前頂、后頂、風(fēng)府、風(fēng)池、曲池或三陰交。

（6）益氣散結(jié)：急性結(jié)膜炎，淚囊炎，瞼緣炎，急性咽炎，喉炎，扁桃體炎，紅眼病，電光性眼炎?？膳滹L(fēng)池、太陽、頭維、懸顱。

（7）益氣通絡(luò)：面神經(jīng)麻痹，面神經(jīng)痙攣，過敏性鼻炎，三叉神經(jīng)痛?？膳浯笞?、風(fēng)池、天柱、上星、耳門、復(fù)溜（按經(jīng)絡(luò)診察結(jié)果及癥候配穴）。此外可治喑不能言。

（8）益氣升陽：各種麻痹，包括軟腭麻痹、眼瞼下垂等；習(xí)慣性下頜脫臼，視神經(jīng)萎縮?？膳浣ɡ?、足三里、手三里、前頂、氣海。

陽池是手少陽三焦經(jīng)原穴。

位置：位于腕關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)縫隙處，小指伸肌腱和指伸肌腱之間的縫隙中。

功效：行陽益氣，益氣增液，溫陽通絡(luò)。

主治：陽虛感冒，陽虛便秘，大便干燥，消渴，口干。少陽經(jīng)的肩背疼痛，煩悶。

腕骨是手太陽小腸經(jīng)原穴。小腸主液所生病。津包含凈化、解毒、潤滑的東西，液則包含更多營養(yǎng)物。

位置：第五掌骨與三角骨之間

功效：安神定驚，通絡(luò)開竅，益氣增液。

主治：驚風(fēng)，狂言，驚恐，易膽小，瘛疭（包括小兒多動癥、小兒驚風(fēng)、小兒陽虛瘛疭）。項(xiàng)強(qiáng)（往往由于項(xiàng)背肌腱受寒而致），項(xiàng)部腫脹，手腕無力，肩背痛，偏枯。黃疸，熱病汗不出。面、眼、耳、鼻、喉病變，包括角膜病變、目流冷淚、目生云翳、鼻塞喉痹、耳鳴等。消渴，口干，口渴，口腔炎，口腔潰瘍，貧血，痄腮。

沖陽是足陽明胃經(jīng)原穴。

位置：第二、三跖骨之間足背動脈搏動處，大致在內(nèi)庭上5寸（但必須摸穴），陷谷上3寸。

功效：溫陽和胃，溫陽通脈，益氣化痰，益氣安神。

主治：胃病，如胃痛、不欲食、納差、腹堅(jiān)大等。陽明頭痛，面癱，因睡眠不足而出現(xiàn)的頭面腫脹，牙痛，身前痛，足緩不收，下肢疼或麻痹。精神病癥，如癲狂、久狂不識人、登高而歌、棄衣而走等。甲狀腺腫大，慢性牙齦炎。

丘墟是足少陽膽經(jīng)原穴。

位置：外踝關(guān)節(jié)的前下方凹陷處。

功效：溫陽散寒，溫陽通絡(luò)，益氣開竅。

主治：少陽經(jīng)循行部位的頸項(xiàng)疼痛、腰髖關(guān)節(jié)痛，如髖關(guān)節(jié)骨膜炎癥（多數(shù)由于少陽經(jīng)受寒，局部骨膜和筋膜出現(xiàn)血液循環(huán)障礙而引發(fā)疼痛；與坐骨神經(jīng)痛的區(qū)別在于，坐骨神經(jīng)痛的疼痛癥狀沿著坐骨神經(jīng)發(fā)生）。胸膜炎，膽囊炎，腋下淋巴結(jié)炎，腫脹，胸脅滿痛。慢性眼病，結(jié)膜炎。

由于肝虛陰竭或疲勞過度導(dǎo)致膽管的收縮力差，經(jīng)針刺丘墟后，膽管收縮節(jié)律加強(qiáng)。證明丘墟有溫陽益氣的作用。

京骨是足太陽膀胱經(jīng)原穴。

位置：第五跖骨粗隆的前下緣，小趾展肌的上緣。

功效：溫陽疏經(jīng)，益氣升陽。

主治：頸項(xiàng)強(qiáng)，包括背部脊柱兩側(cè)肌腱的疼痛。痔瘡（瘢痕后出現(xiàn)疼痛）。身后側(cè)痛，心痛，髀樞痛，腰背急痛不可俯仰，癲癇，腰腿痛，膝痛腳攣不得屈伸。目眥眵爛伴有炎癥，慢性結(jié)膜炎，淚囊狹窄，目眩（多屬虛性）。膀胱疾病，如膀胱排尿障礙。

太白是足太陰脾經(jīng)原穴。五輸穴之一，本經(jīng)輸穴，五行屬土。

位置：第一跖骨頭的后側(cè)緣，趾跖筋膜下，在第一跖骨下、展肌之上的縫隙中。

功效：補(bǔ)脾益氣。

主治：腹脹，不欲食，善噫，身體沉重，心悸，便溏（大便偏稀，但不是腹瀉）；脾虛低熱（37.4℃左右）；胸脅脹，下肢腫，腫脹。

太沖是足厥陰肝經(jīng)原穴。五輸穴之一，本經(jīng)輸穴，五行屬土。

位置：在趾本節(jié)上緣，第一、二跖骨之間，跖骨頭略后方，位于短伸肌和骨間背側(cè)肌之間，較大的縫隙。

功效：補(bǔ)肝血，益肝氣，溫通下焦，強(qiáng)腰膝。肝主血液的凈化及分配，因此有疏導(dǎo)作用。太沖接受三焦運(yùn)行的原氣，通過溫陽益氣來提供血液運(yùn)行動力，因此有行血的功能。這是使用太沖的重要原則。

主治：腰膝酸軟無力或疼痛（膝痛而引少腹），肝經(jīng)虛寒導(dǎo)致的臍痛而牽連少腹。腰引小腹痛。脛酸，足腹腫脹，腳軟無力，下肢虛勞浮腫，下肢痙攣。溏泄，便難，便血。囊縮，遺溺，淋濁，疝氣，小兒卒疝，小便不利。婦科病，如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。慢性結(jié)膜炎（急性結(jié)膜炎用行間），虛性的青光眼。頸淋巴結(jié)結(jié)核。

太溪是足少陰腎經(jīng)原穴。五輸穴之一，本經(jīng)輸穴，五行屬土?；仃柧裴樠ㄖ?br>
“太”與“大”通，太溪即大溪，與江河相比水量較少，河道較窄。故此處為一細(xì)窄縫隙。由于腎主水，屬命門火，太溪對人體的津液運(yùn)行起重要調(diào)節(jié)和控制作用。

功效：壯腎陽，滋腎陰，理胞宮，強(qiáng)腰肌。

主治：遺精，陽痿；咳逆，喘息；吐血，嘔吐黏痰；口中如膠；手足寒至節(jié)，手足厥冷；腎虛牙痛（牙神經(jīng)痛，可灸太溪），頑固性咽峽炎，咽腫；心疼如針刺；腎陽虛的腰腿痛；月經(jīng)不調(diào)；兩腿生瘡。

《古法經(jīng)絡(luò)》常見病經(jīng)絡(luò)調(diào)理的方法

1 調(diào)理：心慌、氣短、胸悶、無力

心腦、心臟是特殊且重要的部位，早有癥狀應(yīng)該盡早調(diào)理；心開竅于舌，可以先觀舌下血管異樣；每一個臟腑都有自己對應(yīng)的本經(jīng)，只有心臟是兩條本經(jīng)，即心包經(jīng)與心經(jīng)。這兩條經(jīng)絡(luò)疏通后就能很好的改善。心包經(jīng)，由下向上扣到腋下；心經(jīng)順小指由下向上扣，肘彎處是重點(diǎn)。

發(fā)生原因： 三焦不通，氣滯、氣阻中焦

調(diào)理方法： 打開中焦，改變氣滯，上下三焦貫通，使氣血順暢

調(diào)理穴位： 中脘穴、淵腋穴、輒筋穴

調(diào)理原理：

1.1中脘穴： 打開中脘穴就是把三焦當(dāng)中的中焦打開，氣可以上下貫通，可以改善腹脹、胸悶、氣短的現(xiàn)象。氣上下貫通，血自然上下流動，這樣可以改善無力的現(xiàn)象。

1.2 淵腋穴： 是膽經(jīng)的循經(jīng)路線，長時間出現(xiàn)氣滯以后，會造成兩肋脹滿，其實(shí)就是淵腋穴這個位置遇阻導(dǎo)致膽經(jīng)不通暢，結(jié)合氣滯的原因，就會導(dǎo)致人出現(xiàn)胸悶、痛脹的情況。對淵腋穴進(jìn)行排瘀扣痧，把已經(jīng)產(chǎn)生的氣滯血瘀排出來，改善胸悶、痛脹的癥狀。

1.3 輒筋穴： 和淵腋穴起到一樣的作用，可以改善乳腺脹痛、胸悶氣短、兩肋脹痛的狀況，同時可以增加心肺空間功能、提升氣血，對胸悶氣短、無力的人群有很大的幫助，也改變了病癥的根源，而不是單單去治癥。

2 調(diào)理膝關(guān)節(jié)疼痛

膝關(guān)節(jié)的疼痛直接影響行動，對生活質(zhì)量與壽命都有影響。

發(fā)生原因：百病皆經(jīng)絡(luò)不通，膝關(guān)節(jié)疼痛是風(fēng)寒入侵，導(dǎo)致經(jīng)脈閉塞，造成了關(guān)節(jié)疼痛癥狀的出現(xiàn)。

調(diào)理方法： 打開經(jīng)絡(luò)，清除關(guān)節(jié)內(nèi)的寒濕，使關(guān)節(jié)的氣血升陽，緩解關(guān)節(jié)疼痛，也讓關(guān)節(jié)進(jìn)行正常的氣血循環(huán)、代謝，減少關(guān)節(jié)疼痛，令組織生長。

脾經(jīng)扣痧可很好地疏通腳脹，再在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)扣；選胃經(jīng)、膝關(guān)節(jié)外側(cè)扣，最后繞膝關(guān)節(jié)一圍扣痧；如果有滑囊炎的要在委中也要扣痧。

調(diào)理穴位： 陽陵泉穴、陰陵泉穴、血海穴、膝陽關(guān)穴

調(diào)理原理：

2.1 陽陵泉穴、陰陵泉穴、血海穴、膝陽關(guān)穴

把關(guān)節(jié)周圍的穴位打開，讓氣血暢通、充足，溫度提升，讓關(guān)節(jié)去除寒濕。促進(jìn)關(guān)節(jié)部位的回流代謝，氣血循環(huán)正常。使腿部內(nèi)側(cè)的韌帶松解，改變關(guān)節(jié)彎曲和羅圈腿的癥狀。使關(guān)節(jié)腔內(nèi)產(chǎn)生的血瘀積水，能通過氣血回流，形成一個代謝排泄的過程。

2.2 膽經(jīng)、脾經(jīng)： 關(guān)節(jié)的循環(huán)代謝出現(xiàn)了障礙，風(fēng)、寒、濕無法排除。我們通過陽經(jīng)來注陽氣使關(guān)節(jié)溫潤，打開陰經(jīng)使氣血回流，進(jìn)行身體的一個正常反應(yīng)代謝，促使關(guān)節(jié)生成自我所需營養(yǎng)，來代謝里邊多余的淤積物和寒濕，使關(guān)節(jié)逐步恢復(fù)正常。讓身體進(jìn)入自我康復(fù)的過程。

3 緩解視疲勞、眼干澀

緩解方法： 先解決腦供血不足的問題，再打開眼部周圍經(jīng)絡(luò)瘀阻。

發(fā)生原因： 陽經(jīng)、膽經(jīng)有火，腦供血不足造成視疲勞，血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致代謝失常造成眼部干澀。

調(diào)理穴位： 風(fēng)池穴、頭臨泣穴/本神穴、陽白穴

調(diào)理原理：

3.1 風(fēng)池穴： 腦供血不足最大的原因，是膽經(jīng)的風(fēng)池穴不通暢，風(fēng)池穴這個位置產(chǎn)生了經(jīng)脈瘀阻，對風(fēng)池進(jìn)行按壓與扣痧排于、排火。使腦部供血充足，也就是眼球攝血充足，就會改變眼部疲勞和眼部干澀的現(xiàn)象。

3.2 頭臨泣穴/本神穴： 兩者相連相通，也是膽經(jīng)的循經(jīng)路線。經(jīng)脈瘀阻會出現(xiàn)青筋、青血管?？梢杂檬种笍椷@個青筋，也可以用扣痧拍輕輕的扣痧，打開眼部周圍經(jīng)脈瘀阻，恢復(fù)眼部供血，讓眼睛清涼明亮；

3.3 陽白穴： 陽白穴是膽經(jīng)在我們眼周的一個循環(huán)穴。頭臨泣/本神、陽白三者互相轉(zhuǎn)換，使氣血就循環(huán)，改善眼周疲勞疏通眼部周圍的瘀阻點(diǎn)

4 調(diào)理小孩消化不好

小孩消化不好與脾胃發(fā)育不良有關(guān)系，可以通過增強(qiáng)體質(zhì)，提升陽氣來改善。

調(diào)理方法： 增強(qiáng)代謝，輔助孩子進(jìn)行消化代謝發(fā)生原因：孩子脾胃比較虛弱，沒有能力代謝，不能消化過硬、寒涼或者過多的食物。

調(diào)理位置： 腹部

先摸肚子，了解哪部位硬、熱、冷、水聲；再揪肚皮或揉肚子（順時針逆時針都可以）；最后揪胃經(jīng)（大腿小腿）

調(diào)理方法：

以肚臍為中心，進(jìn)行腹部按摩，順時針揉按，直到孩子開始排氣，肚子變軟，有的直接排便，這個時候孩子的肚子就會通暢。有的孩子會感覺到餓，但不要給孩子多吃，特別是夜間不要給吃的，這樣慢慢可以把孩子的脾胃調(diào)節(jié)好。

5 調(diào)理小孩感冒發(fā)燒

小孩感冒的發(fā)展： 會咳嗽、扁桃體發(fā)炎，會感染會有鼻炎、嚴(yán)重時會傷到心臟及大腦。

發(fā)生原因： 炎癥、風(fēng)熱、風(fēng)寒

調(diào)理穴位： 坎宮、天門穴、太陽穴、推天河水 、捏脊

先坎宮、天門、太陽穴；再揉手心、手指頭，并推天河水（熱的推不熱了為好），上下?lián){脊，也可改為上下揪脊。

調(diào)理原理：

5.1 推天河水： 自手腕內(nèi)關(guān)推至曲折，成人的叫心包經(jīng)，小孩叫天河水，引天河水降心火，可以改善孩子發(fā)熱問題，抹上潤滑油，從下往上推，至少推 300 到 500 下，心火下行可以讓小孩兒退燒退熱。

5.2 捏脊： 從腰往大椎的方向搟皮，通暢他的陽經(jīng)督脈、膀胱經(jīng)，使氣血通暢。內(nèi)在真正的氣血通暢就不會有外在的假熱。

5.3 開天門穴： 發(fā)燒期間有頭痛的現(xiàn)象，可以開天門，從印堂處一直推到發(fā)際處，反復(fù)往上推。

5.4 推坎宮： 從印堂處一直刮至眉梢，這一段為推坎宮，可以改善小孩兒的頭痛，推坎宮在 150下左右

5.5 按揉太陽穴： 順時針按揉太陽穴 150 次，可以改善孩子的頭痛。

5.6 推無名指： 自手掌根推到指尖，清肺止咳；推食指：手臂端向指端推，推200到300下，清肺潤大腸改善小孩的咳嗽、發(fā)熱、頭痛的癥狀

6 緩解痛經(jīng)

緩解方法： 提升自身的熱量，日常生活中可以多做一做提肛杠的動作，提肛就會使內(nèi)在生熱、升陽。對于已經(jīng)造成寒涼聚集的人可通過扣痧來改善。

產(chǎn)生原因： 身體代謝過程中的一種反應(yīng)，有的人是由寒涼引起，有人是天生體寒造成，不論是哪種原因，總之都是因?yàn)楹a(chǎn)生。

主要人群： 青年、中年女性調(diào)理穴位：關(guān)元穴、八髎穴

調(diào)理原理：

6.1 關(guān)元穴： 驅(qū)除寒涼，在扣痧的過程中就會感覺到小腹變暖變熱。

6.2 八髎穴： 八髎是 8 個穴位，八髎扣痧時間要久一點(diǎn)，力度不要太重，痧扣出來的時候就能能明顯的感覺到，從八髎到小腹都是變暖變熱的，痛經(jīng)癥狀得以改善。

7 婦科調(diào)理（月經(jīng)不暢、宮寒、肌瘤、囊腫、積液）

產(chǎn)生原因： 寒濕過重，濕氣和寒癥讓子宮內(nèi)出現(xiàn)了宮寒及經(jīng)血不暢引起的一系列癥狀，主要通過排濕升熱來改善。

調(diào)理方法： 排濕升熱

調(diào)理位置： 脾經(jīng) 、三陰交穴、血海穴、陰包穴

八髎部位是重點(diǎn)，上下扣到位，如有卵巢囊腫則順著作髎再向兩邊扣。這叫前病后調(diào)，因?yàn)橛蟹瓷鋮^(qū)。

調(diào)理原理：

7.1 脾經(jīng)、三陰交穴： 疏通脾經(jīng)，可以代謝濕氣。

7.2 血海穴：是女性子宮的排污口，與子宮相通，血海穴扣出的痧多臟，宮內(nèi)淤血就多多，血海穴扣痧、排于，看到血瘀就是宮內(nèi)在排淤，可以排泄掉很多殘留的血瘀。

7.3 陰包穴： 可以改善一些婦科問題引起的疼痛、炎癥問題，可以改善婦科寒濕而引起的肌瘤、囊腫、積液等問題。如果問題嚴(yán)重可以搭配上關(guān)元穴與八髎穴，這樣既可以改善痛經(jīng)、月經(jīng)不暢的問題，也改善了其他問題。

8 調(diào)理面部長痘

調(diào)理方法： 打開中脘穴，臍周扣痧

產(chǎn)生原因： 吃東西不當(dāng)或者身體代謝不正常引起面部長痘，是內(nèi)在的濕氣不能代謝，在臉上才表現(xiàn)出這種濕熱的痘痘

調(diào)理位置： 中脘穴/中焦

調(diào)理原理： 把中焦打開，濕熱就不在上行，就會下行，臉上痘痘就會改善。

9 調(diào)理牙痛

調(diào)理方法： 打開三焦經(jīng)

產(chǎn)生原因： 火癥引發(fā)炎癥，引起牙痛。

調(diào)理位置： 翳風(fēng)穴、肩井穴

調(diào)理原理：

9.1 肩井穴

9.2 手指點(diǎn)住翳風(fēng)穴 ，閉著嘴，咬著牙，用力呼吸然后瞬間的咳嗽一聲，手指用力往上一點(diǎn)，可以瞬間改善牙痛，如果點(diǎn)按效果不明顯，可以用扣痧拍扣翳風(fēng)穴。

10 腰椎疾病調(diào)理

這個發(fā)病很多，一但發(fā)病就易出現(xiàn)一系列癥狀，嚴(yán)重者會導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，行動不便，甚至癱瘓。

產(chǎn)生原因： 經(jīng)絡(luò)閉塞，腰肌發(fā)生痙攣，力量失衡，雙側(cè)受牽拉力不一樣，甚至導(dǎo)致腰椎偏斜出現(xiàn)突出增生、突出。

調(diào)理方法： 把膀胱經(jīng)這一側(cè)打開，氣血充足，使腰肌放松，原本的牽拉力把腰椎又牽拉回正位。

調(diào)理位置： 腎腧穴/大腸腧穴，環(huán)跳穴，承扶穴，委中穴

腰肌勞損就先扣腰肌，腰柱的問題就要在腰柱上扣，其中大腸腧要重點(diǎn)扣痧；再配合環(huán)跳、承扶、委中效果會更好！

調(diào)理原理：

通過調(diào)理大腸腧穴，環(huán)跳穴，承扶穴，委中穴，把膀胱經(jīng)這一側(cè)打開，氣血充足，使腰肌放松，原本的牽拉力把腰椎又牽拉回正位。真正從根源上改善這個問題，而不是癥狀上去改善。

補(bǔ)充：

乳腺疾病調(diào)理：

乳腺疾病有乳腺增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤等。也是運(yùn)用了反射區(qū)先病后調(diào)，不碰乳房乳腺在后背扣痧即可。定位是找對應(yīng)的位置不是交叉?？垧饡r可扣全區(qū)域，都要扣到位扣透。

泌尿疾病調(diào)理：

泌尿疾病包括尿頻、尿急、漏尿等，都是經(jīng)絡(luò)閉塞導(dǎo)致，對于男性，往往是腎氣虧虛導(dǎo)致前列腺引起這些癥狀；對于女性，往往是下泄受限、下口關(guān)閉來嚴(yán)引起。調(diào)理重點(diǎn)是帶脈，帶肪的位置即腰帶一圈的位置，帶脈對各經(jīng)絡(luò)都有疏通作用，扣帶脈效果明顯。

頸椎病調(diào)理：

頸椎病的原因很多，人人都有不同程度的癥狀，嚴(yán)重者則影響大腦供血，甚至有腦血栓，頸椎部位較特殊，可以說是心與腦的橋與紐帶。

扣痧主要是針對三經(jīng)一脈，扣痧時要讓補(bǔ)扣部位繃緊，否則膽經(jīng)、三焦經(jīng)不易扣到位。

肩周炎調(diào)理：

肩周炎又稱為五十肩，即50歲的人都會有，現(xiàn)在年青人也有了，主要是空調(diào)、開車、保暖不當(dāng)，風(fēng)寒侵入經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)不通。調(diào)理往往是一次見效，多次很好恢復(fù)到正常的活動狀態(tài)?？垧鸩课辉诩缤鈧?cè)肩縫，繞半圈（除了腋下）。

如果手向后痛則扣上與前部，嚴(yán)重者順三焦經(jīng)扣到肘部；手由前向上伸舉痛則在天宗穴區(qū)域多扣。

在十二時辰養(yǎng)生法中，每個時辰對應(yīng)的養(yǎng)生方法是怎樣的？

 中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生法
1、卯時（上午5～7點(diǎn)）：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨；將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍；揉搓兩耳5、6遍；再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。

2、辰時（上午7～9點(diǎn)）：導(dǎo)引結(jié)束后飲白開水或茶一杯；用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā)；然后洗臉、漱口、刷牙；入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運(yùn)。

3、巳時（上午9～11點(diǎn)）：或讀書，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津（唾液）。老年人氣弱，不宜高聲與人長談。因說話耗氣，宜“寡言語以養(yǎng)氣”。
4、午時（11～1點(diǎn)）：午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。

5、未時（午后1～3點(diǎn)）：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。
6、申時（午后3～5點(diǎn)）：或讀書，或?qū)懽鳎蚓氉肿鳟?，或撫琴吟詩，或?yàn)g覽報刊，或去田間小勞。

7、酉時（午后5～7點(diǎn)）：練一段導(dǎo)引；晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。
8、戌時（晚7～9點(diǎn)）：睡前漱口刷牙；用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實(shí)下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時宜“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。
9～10、亥、子時（晚9至次日凌晨1點(diǎn)）：“睡不厭蹴，覺不厭舒”，即睡時宜屈膝臥，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元?dú)狻?br>11～12、丑、寅時（凌晨1～5點(diǎn)）：此時精氣發(fā)生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節(jié)制房事，但又不宜強(qiáng)制。老人以二十日或一月行房一次為宜。

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