背部經(jīng)絡(luò)暢通背薄一寸百病消退命延十年四種背部保養(yǎng)法

背部經(jīng)絡(luò)暢通背薄一寸百病消退命延十年四種背部保養(yǎng)法

俗話說(shuō)：千金難買老來(lái)瘦！瘦在哪兒呢？又有老話說(shuō)：背薄一寸，命長(zhǎng)十年！背部瘦下來(lái)，才是千金難買的。

▲背部不同的區(qū)域，對(duì)應(yīng)著不同臟腑的位置。

背厚1公分，人顯老3歲！
背薄一寸，百病消退，命長(zhǎng)十年！

為什么說(shuō)“背薄一寸，百病消退，命長(zhǎng)十年”呢？

1、背部有一道人體生命線

背部最重要的一個(gè)部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區(qū)，因?yàn)槲迮K六腑的神經(jīng)和血管都連在脊椎上。

俗話說(shuō)，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因?yàn)楸巢恐径逊e，這不僅會(huì)加重脊椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊椎變形，還會(huì)堵塞背部經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血不暢通，百病則生。

脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質(zhì)增生，80%的慢性疾病都是因?yàn)榧棺祻澢冃嗡鶎?dǎo)致。

2、背部有人體最大的去濕排毒通路

脊椎兩邊是膀胱經(jīng)，而人體氣血走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒的通路，那么做好這條經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)就有著十分重要的意義。

如果背部脂肪厚，壓迫了膀胱經(jīng)，就會(huì)造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。

背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。

背部經(jīng)絡(luò)暢通，百病消退！
四種背部保養(yǎng)法

背部經(jīng)絡(luò)暢通，百病消退！所以，保養(yǎng)背部成了養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)。

怎么保養(yǎng)呢？下面四種背部保養(yǎng)方法，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)！

1、曬背取暖：暖背通陽(yáng)

避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。

2、搓背、捶背、撞背

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度。我們?cè)谥拔恼隆秷?jiān)持背部撞墻功提高免疫力，撞走百病，養(yǎng)出長(zhǎng)壽！》就說(shuō)了背部撞墻的好處。

撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘?yáng)氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。

3、背部艾灸：補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血

艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。

背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。

艾灸背部，最重要的就是艾灸五臟六腑的背腧穴，這些背腧穴位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。

艾灸背腧穴可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

4、背部捏脊：調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，調(diào)和氣血

“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。

方法：可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。

學(xué)會(huì)一招，從此按背不求人！
只要幾塊錢，非常簡(jiǎn)單！

背部保養(yǎng)，最大的麻煩就是自己夠不著，需要他人幫忙，上面四種保養(yǎng)法也不例外。今天就給大家演示一種背部保養(yǎng)法，更為簡(jiǎn)單。學(xué)會(huì)這一招，從此按背不求人！

這種方法是全國(guó)名老中醫(yī)的國(guó)家法定繼承人，廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院副主任醫(yī)師劉建航帶來(lái)的，只要幾塊錢就能給自己做背部按摩！

全國(guó)名老中醫(yī)的國(guó)家法定繼承人，廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院副主任醫(yī)師，從事骨傷科臨床醫(yī)療、教學(xué)工作10年，擅長(zhǎng)手法治療脊柱等相關(guān)疾病。

劉建航醫(yī)師帶來(lái)的按摩方法就是：網(wǎng)球按摩法。這里用到的神器就是它——網(wǎng)球！一個(gè)網(wǎng)球只需要幾塊錢就能買到，用起來(lái)非常簡(jiǎn)單，實(shí)用又有效！

1、有了網(wǎng)球，我們還要借助墻壁的幫助。背部朝墻，將網(wǎng)球夾在背部和墻面之間，挪動(dòng)自己的后背就可以按摩了！網(wǎng)球放在背部肉厚的地方上下挪動(dòng)時(shí)，效果最好！

2、網(wǎng)球在背部轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中，大部分穴位都會(huì)被按摩到。如果感覺到處都是酸酸脹脹的，酸脹之后又會(huì)很舒服，這就說(shuō)明按摩到位了。

3、按摩是對(duì)緊張痙攣的肌肉進(jìn)行刺激，以達(dá)到放松肌肉的作用，而網(wǎng)球按摩法通過(guò)身體與墻體施壓于網(wǎng)球，利用網(wǎng)球形變產(chǎn)生的回彈力作為施壓力道作用于穴位，持續(xù)滾動(dòng)就可以起到連續(xù)刺激的作用，達(dá)到按摩的效果。

4、需要注意的是，由于經(jīng)絡(luò)走行多為縱行，在背部左右滾動(dòng)容易壓迫到骨突部位，產(chǎn)生不適，所以最好避免左右移動(dòng)！

5、如果覺得力道不夠，還可以躺在床上，把網(wǎng)球放在身下，體重能增強(qiáng)給網(wǎng)球的壓力，按摩力度自然就大了。

背部保養(yǎng)，貴在堅(jiān)持！無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的中老年人，保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機(jī)和活力。

學(xué)會(huì)一招網(wǎng)球按摩法，從此按背不求人！只要花幾塊錢，非常簡(jiǎn)單，實(shí)用又有效！這么好的方法，快發(fā)給身邊的每一位朋友吧！

背部經(jīng)絡(luò)不通怎么辦

因此，從某種意義上也可以說(shuō)，經(jīng)絡(luò)不通是百病之源，猶如煙囪、水溝、水管、道路不通一樣，麻煩多多。因此，保持經(jīng)絡(luò)通暢是保持身體健康、延年益壽的根本保證。那么如何判斷自己的經(jīng)絡(luò)是否通暢呢？下面就給大家介紹兩種簡(jiǎn)便易行的小方法。
一、捏肉法中醫(yī)認(rèn)為，“通則不痛，痛則不通”。因此，可以用捏肉法來(lái)判斷您的經(jīng)絡(luò)是否通暢。方法很簡(jiǎn)單：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)及上臂的三焦經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)等經(jīng)脈循行的部位，如果捏著非常痛，那么說(shuō)明您可能是經(jīng)絡(luò)不通了，而且疼的越厲害說(shuō)明經(jīng)絡(luò)堵塞的越厲害。此外，有些朋友，后背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就生痛生痛的，且這樣的人常會(huì)感覺一天到晚特別疲倦。這說(shuō)明他后背的膀胱經(jīng)全堵住了，也是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)。
二、過(guò)血法
用自己一只手攥緊另一只手的手腕，當(dāng)過(guò)一分鐘左右的時(shí)候，會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，這時(shí)候，突然松開手腕，你會(huì)感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)逐漸從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過(guò)血。如果您的手掌在半分鐘內(nèi)恢復(fù)正常的顏色，那說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的，如果您的手掌在半分鐘內(nèi)不能恢復(fù)正常的顏色，那就說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)可能不夠通暢。
一是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椤皠?dòng)形以達(dá)郁”，“動(dòng)則不衰”，“流水不腐，戶樞不蠹”。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，氣血才能周流全身，經(jīng)絡(luò)也才能通暢。
二是要多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
四是通過(guò)刮痧按摩拔罐等來(lái)解決。刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，不過(guò)需要注意的是做這些都要到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，否則會(huì)起到相反的效果。

女人背薄一寸，年輕十歲，怎樣才能讓背更薄呢？

背薄一寸，命長(zhǎng)十年！養(yǎng)背等于養(yǎng)命！

每次提到養(yǎng)生，大家都會(huì)覺得養(yǎng)生就是一般熬著最長(zhǎng)的夜，一邊在保溫杯里泡枸杞，順便敷敷面膜，但實(shí)際上的養(yǎng)生，可不是泡幾粒枸杞就可以了事的。

中醫(yī)講究?jī)?nèi)服外收，意為養(yǎng)生需要內(nèi)里食療為輔，外在依靠鍛煉為主，兩者相輔相成，共同養(yǎng)護(hù)身體才是真正的養(yǎng)生。否則吃再多人參也無(wú)法幫助你延長(zhǎng)壽命哦~

有句老話：背薄一寸，命長(zhǎng)十年！別認(rèn)為背部不重要，脊柱才重要，實(shí)際上脊柱和背部的養(yǎng)護(hù)為一體，養(yǎng)背等于養(yǎng)脊柱，但養(yǎng)脊柱不一樣養(yǎng)背哦。

背厚1公分，人顯老3歲！這也是為什么很多姑娘駝背誒之后就好似隱藏真實(shí)年齡，變成了大媽；不僅顯老，背厚還會(huì)影響身體健康，比如引發(fā)駝背，弓背等等問(wèn)題。

背厚薄如紙才是最健康的狀態(tài)！下面介紹幾個(gè)美背瑜伽，讓你壽命再長(zhǎng)十年！也讓你美麗十分。

1.反祈禱式

背部偏厚，主要是由于工作的原因長(zhǎng)期不活躍背部，導(dǎo)致背部血液不流通，背部僵硬，漸漸的脂肪就堆積在背部，造成厚背，圓背的情況，面對(duì)這種情況，可以選擇坐姿反祈禱式來(lái)練背，讓背部得到鍛煉，加速背部血液流速，讓背部變薄變輕快。

A. 山式站姿開始，腿部伸直，兩腿并攏，膝蓋相貼，可以在膝蓋夾一張A4紙測(cè)試是否相貼哦；

B. 背部挺直，脊柱延展，兩手反手到后背合十，手掌外圍貼緊脊柱的凹陷幅度，十指相抵；

C. 頭部抬起，肩部打開，胸腔上提，維持體式30秒，可以休息。

2.新月式

柔軟靈活的髖部可以減輕背痛，，所以新月式后彎變體則是可以開髖開背，不僅促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，也促進(jìn)肩部的血液循環(huán)，提升背部生理機(jī)能，改善背部僵硬的情況。

A. 左腿往前跨大步，屈膝，下蹲，右腿向后伸直，腳尖踮起；

B. 髖部打開并擺正，臀部下壓，左腿屈膝大腿低于膝蓋，右腿延展伸直；

C. 兩手在后背合十，十指相交捏拳，指關(guān)節(jié)貼地，手臂伸直；

D. 肩部打開，背部后彎，胸腔上提，脖頸后仰，延展脖子；

E. 維持體式30秒，換腿練習(xí)。

以上兩個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，也是開肩開背的最佳體式，能夠改變僵硬厚實(shí)的背部，讓背部的血液加速流動(dòng)，獲得能量的回收，讓背部變薄，重新獲得美人背！

如何讓背部變薄

讓背部變薄的8個(gè)美背動(dòng)作：翻折運(yùn)動(dòng)、左右旋轉(zhuǎn)、雙腳拍打、腰腹彎折、交替踢腿、雙臂開合、瑜伽球輔助、左右搖臂。

1、翻折運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊，平趴在上面，接下來(lái)同時(shí)抬起雙臂和雙腳，主要要用腰腹的力量向上翻折，重復(fù)20次。

2、左右旋轉(zhuǎn)

臀部坐在瑜伽墊上，腿部自然彎折雙腳著地，身體與大腿呈90度角的姿勢(shì)，舉起雙臂收攏在胸部位置進(jìn)行左右90度的旋轉(zhuǎn)，鍛煉背部肌肉和腰腹肌肉。

3、雙腳拍打

這個(gè)動(dòng)作與動(dòng)作1相類似，腹部著力在一家電商，額頭微微抬起，雙臂和雙腳交替拍打，就像自由泳的打水動(dòng)作一樣。

4、腰腹彎折

雙手握住小磅數(shù)啞鈴，或者是小瓶礦泉水，雙腳打開與肩同寬，接著用腰腹的力量彎折雙臂啞鈴垂在地面，重復(fù)20個(gè)動(dòng)作為1組。

5、交替踢腿

雙膝跪在瑜伽墊上，雙臂支撐在瑜伽墊上，進(jìn)行交替踢腿抬臂的運(yùn)動(dòng)。抬起左臂向后踢右腿，保持在水平線上2秒，接著再抬起右臂向后踢左腿保持2秒，為一組動(dòng)作。

6、雙臂開合

雙腳打開比肩稍稍寬的位置，弓下腰雙臂進(jìn)行開合的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候手里最好拿著小磅數(shù)的啞鈴或小礦泉水瓶。

7、瑜伽球輔助

家中有瑜伽球還是相當(dāng)方便的，正面趴在瑜伽球上，雙腳找好地面支撐點(diǎn)，雙手抱頭進(jìn)行正面的仰臥起坐動(dòng)作，用腰腹和背部的力量進(jìn)行開合運(yùn)動(dòng)。

8、左右搖臂

準(zhǔn)備一個(gè)足球或者是圓形的球類，雙腳打開比肩膀?qū)挼奈恢?，雙臂抱住瑜伽球進(jìn)行左右搖擺，20個(gè)為一組。

擴(kuò)展資料：

俗話說(shuō)，“背薄一寸，命長(zhǎng)十年”，可見保養(yǎng)后背的重要性。從西醫(yī)的角度來(lái)看，脊柱中有脊髓，神經(jīng)從脊髓分支出來(lái)，散布到全身各處，大腦通過(guò)脊髓和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)指揮全身的活動(dòng)。

從中醫(yī)的角度來(lái)看，脊背正中間是督脈，總督全身陽(yáng)氣。脊背兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)陽(yáng)氣最多，且與腎經(jīng)相表里，腎主水，于是膀胱經(jīng)總管全身的水液代謝。

膀胱經(jīng)還與其他腑臟有著緊密的聯(lián)系，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經(jīng)上，分布于督脈兩側(cè)。所謂“腧”，就是轉(zhuǎn)輸、輸注之穴，對(duì)保養(yǎng)和治療臟腑有重要的作用。由此看來(lái)，脊背是全身氣血運(yùn)行的大樞紐。

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