調(diào)息摩臍降心火

我就是屬于心火旺的一類人群。有時候舌頭上起泡潰瘍，真的痛苦不堪。

情緒和壓力是心血管病的一大誘因。每天雜七雜八的事就像一把又一把小小的心火，烤得人心煩意亂、緊張不安。

解心疾的關(guān)鍵是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一塊沃土，為營養(yǎng)臟腑之根、氣血生發(fā)之源。練習(xí)時要呼吸徐緩，身心合一，即“引心火下行，蕩平心意”。

調(diào)息與開合小腹時要配合意想，但不要動用心神，而是追求似守非守、綿綿若存的意境。研究證明，這種心理的良性變化直接影響內(nèi)分泌、神經(jīng)遞質(zhì)、交感神經(jīng)等生理變化。上炎的心火得以下行，心臟緊張的狀態(tài)就會得到改善，心肌功能、血壓狀態(tài)等隨之好轉(zhuǎn)。

具體做法是：

做法其實很簡單：采用坐姿，兩掌疊于肚臍處，眼微閉，能夠看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處溫暖舒適；把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺；

分鐘后睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數(shù)周，再做逆時針摩腹，嘴里的唾液會越來越多，然后慢慢吞咽下去。

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