女性必吃的抗衰老三種水果(抗衰老的水果是什么?)

女性必吃的抗衰老三種水果

女性容易衰老，要比男性衰老的更快，特別是女性生完孩子以后會更明晰，比如說臉部肌膚松弛啊，還有色斑黃褐斑等等的一些問題。那么你知道應該如何保養(yǎng)自己嗎，一些抗衰老的食物是可以經常吃的哦，可以有美容肌膚的作用，還可以提高體質，來看看這些抗衰老的食物吧。

葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。女性就應該多吃葡萄，因為葡萄含有豐富的花青素和維生素，可以有美容養(yǎng)顏抗衰的效果。

杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果

柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。柚子可以補充豐富的維生素和檸檬酸，可以有排毒的作用，對于養(yǎng)顏抗衰老有好處。

抗衰老必吃的一些抗衰的食物，你都知道了吧，這些食物可以起到很好的保健的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果呢，對于滋潤肌膚有好處，如果你還想變得美麗，不想容顏殆盡，這些食物可以經常吃，可以讓你改善蒼老的容顏。

抗衰老的水果是什么?

1.類胡蘿卜素
B胡蘿卜素——多含于黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩
衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病并發(fā)癥。
黃體素——多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護老年人的視力，減少白內障的發(fā)生，對某些腫瘤的發(fā)生也可能有預防作用。
番茄紅素——多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。
2.酚酸類物質
鞣花酸——多含于葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生，并具有降血脂作用。
3.類黃酮物質
白藜蘆醇——多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(卒中)、腫瘤等發(fā)生。
花香素苷——多含于藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
槲皮素——多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應，保護肺臟，
對某些腫瘤有防治作用。
橙皮苷——多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助于預防心臟病的發(fā)生。
紅桔素——多含于柑桔類水果中。有助于預防頭頸部腫瘤的發(fā)生。
4.單萜類物質
烯——多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助于保護肺臟，減少一些腫瘤的發(fā)生。
建議：老人每日
攝入水果200~400克
在天然狀態(tài)下，大部分植物化合物有著不同的顏色，不同水果所含的植物化合物是千差萬別的，這賦予了林林總總水果的繽紛色彩。由于不同植物化合物有著不同的保健作用，為了保證攝入盡可能多的植物化合物，以發(fā)揮延緩衰老的作用，營養(yǎng)學家建議老年人應攝入各種顏色的水果200~400克，每天至少一種，最好天天更換不同種類。從改善機體抗氧化功能出發(fā)，宜多選擇抗氧化力較強的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。

女人多吃這四種水果，不僅抗衰老，還能美容養(yǎng)顏，你吃對了嗎？

【1】紅石榴

紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

【2】桑葚

桑葚沒有葡萄那么常見，不過在有些地方都有種植，他含有很多人體所需要的營養(yǎng)物質，其中里面鉀、鎂、鈣等礦物質含量也比其它水果高出許多，有研究表明，桑葚具有加速新車代謝的功能，可以增加人的免疫力、提高造血紅細胞的生長速度，預防人體刷老。不過桑葚屬性微寒，女性月經時一定要少吃。

【3】芝麻葉

芝麻葉可以涼拌做菜，也可以烙餅，但更多的是替代現在的青菜，也可以制作芝麻葉面條。人們采收新鮮的芝麻葉以后可以當蔬菜食用，也可以把它曬干以后用來泡水喝，女性常吃可以抑制色素沉淀，延緩細胞的衰老。

【4】龍眼

龍眼中含有豐富的維生素、鐵和葡萄糖，能有效的緩解神經衰弱以及失眠的情況。還有補血的功效。女性在經期可以選擇多吃一點龍眼，不僅補血還能有效的排出子宮垃圾，起到保養(yǎng)子宮的功效。

女人抗衰老吃什么呢

女人抗衰老吃什么呢

女人抗衰老吃什么呢，每個女人都會有衰老的一天,只是現在由于節(jié)奏較快的生活狀態(tài),再加上了不合理的飲食,才導致女性衰老的年齡越來越早,那么女人抗衰老吃什么呢？

女人抗衰老吃什么呢1 葡萄

葡萄對女性的保養(yǎng)作用是毋庸置疑的。葡萄中含有大量的植物多酚和類黃酮，能抗氧化，阻斷游離自由基，從而達到對抗衰老的效果。其中的單寧酸、檸檬酸對我們的肌膚有收斂和保濕作用。葡萄果肉中的VB3和礦物質還能保持肌膚表皮健康，抵抗衰老促進細胞新生

紅石榴

紅石榴和葡萄一樣也是抗氧化效果極佳的水果。其中含量豐富的鞣花酸可以幫助肌膚抵御環(huán)境污染和紫外線的傷害。滋養(yǎng)機體細胞、減緩機體衰老。有研究表明，鞣花酸在對抗氧化這方面的效果比紅酒和綠茶中的多酚物質更加出色，所以各位小仙女平時可以多吃石榴哦!

西紅柿

西紅柿能延緩衰老得益于其中含量豐富的“番茄紅素”，這種物質堪稱天然防曬劑。能夠抵御紫外線，保護皮膚延緩衰老。所以要常吃西紅柿，增加肌膚中番茄紅素的含量。但值得注意是，西紅柿一定要吃熟的。因為番茄紅素是脂溶性物質，并為穩(wěn)定性極高。只有在加熱過程中改變其分子結構，吸收率才會增高。

桑葚

桑葚是一種富含花青素的漿果，營養(yǎng)種類也極為豐富，其中礦物質含量相較于其他水果也高出不少?，F代醫(yī)學研究表明，桑葚有增強免疫力，促進造血紅細胞的分化與正常生長。從而達到促進新陳代謝、抵御衰老的.作用。

女人抗衰老吃什么呢2 女性抗衰老注意事項

1、不能缺早餐

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2、不能缺睡覺

午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。

當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

3、不能缺牛奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

4、不能缺蜂蜜

蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發(fā)現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

有抗衰老作用的水果你知道哪些？

引言：很多抗衰老的化妝品主要成分都來自于天然植被和水果，在日常生活中很多水果都含有豐富營養(yǎng)，特別是很多富含維C的水果可以幫助人體抗衰養(yǎng)顏，今天我們來了解一下最常見的三種抗衰老水果吧。

一、香蕉

香蕉可以說是無論春夏秋冬都非常常見的一種水果，不管是老人、青年還是小孩都十分喜歡香蕉。香蕉里面含有很多糖分和淀粉，吃完以后會轉化為人體所需要的葡萄糖，給人提供能量。香蕉有一個別稱叫“快樂果”，常吃香蕉可以幫助人體舒緩精神，減輕壓力，放松心情。對于失眠多夢的人來說，吃香蕉也可以有鎮(zhèn)靜的作用，讓神經系統(tǒng)更快地進入睡眠狀態(tài)。另外香蕉可以潤腸通便，幫助人體快速排出垃圾，是一種很好的美容抗衰老水果。

二、葡萄

經常購買美白抗衰護膚品的人可以發(fā)現，很多護膚品當中都含有一種叫作葡萄籽的成分，葡萄籽含有抗氧化的物質，對皮膚延緩衰老有明顯的作用。葡萄營養(yǎng)很豐富，對氣虛脾虛的人有補血益氣的效果。飯前吃一串葡萄可以促進腸胃蠕動，對經常消化不良的人很有好處。葡萄富含維生素C能夠使皮膚嫩白，減緩黑色素的合成。

三、檸檬

檸檬的味道特別的酸，有些人可能接受不了這種味道，尤其是脾胃虛的人不適合吃檸檬。但是檸檬有很好的抗衰老作用，其中含有大量煙酸和有機酸，能幫助人體殺菌解毒，檸檬里的維生素還可以幫助人體美白抗衰老，增強人體吸收鐵元素的能力。檸檬里面的果酸，可以幫助人體去除死皮，軟化角質，加快皮膚新陳代謝。另外，可以將檸檬泡成茶水，一樣有美白抗衰的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/10426.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 介紹孕婦消除水腫的食療方

下一篇: 孕婦牙齦問題很煩惱,教你解決方法