女性永葆青春的養(yǎng)顏秘訣

女性永葆青春的養(yǎng)顏秘訣

每個(gè)女人都是愛美的，應(yīng)該讓你的青春停留在你的臉上，如何永葆青春呢，有很多的方法，只是大家不知道應(yīng)該如何正確的去調(diào)理。女性一些養(yǎng)顏的秘訣可以試試，可以有美容養(yǎng)顏的作用和效果，而且還可以抗衰的哦，吃什么比較好呢，下面的這些永葆青春的食物可以試試。

胡桃阿膠膏

[原料]取紅棗500克(去核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圓肉各150克、阿膠，冰糖各250克、黃酒500克。

[制法]先將紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細(xì)末;阿膠浸于黃酒中10天，然后與酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化，再加入紅棗、胡桃、桂圓肉、黑芝麻末調(diào)勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成護(hù)膚美容珍品，制成后盛于干凈容器裝好封嚴(yán)。

[用法]每日清晨取1至2匙，用開水沖服。

[功效]補(bǔ)腎美血，潤(rùn)膚美容，

[按語]中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅棗、胡桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養(yǎng)顏之良藥。如《食療本草》認(rèn)為，服胡桃可使肌膚細(xì)膩光澤。阿膠紅棗桂圓這些食物都是公認(rèn)的美容養(yǎng)顏的食物哦，可以有美容護(hù)膚的作用和效果。

冰糖乳鴿燕窩羹

[原料]冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。

[制法]將燕窩用溫水浸潤(rùn)至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內(nèi)臟，剔骨，切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內(nèi)，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。

[用法]分四次，吃肉喝湯。

[功效]補(bǔ)氣血，補(bǔ)益美容。

[按語]本美容膳食味道甜軟鮮香，別有風(fēng)味，能大補(bǔ)氣血，為營(yíng)養(yǎng)豐富的補(bǔ)益美容膳食。這樣的食物可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于美容護(hù)膚有好處。

女性永葆青春的秘訣你知道了吧，這些食物可以起到美容養(yǎng)顏的作用，食物的相互搭配可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，對(duì)于身體虛弱的女性來說一定是不錯(cuò)的選擇，而且還可以美容護(hù)膚，女性們應(yīng)該多吃這樣的食物，對(duì)健康是有幫助作用的。

養(yǎng)顏抗衰老的偏方

養(yǎng)顏抗衰老的偏方 養(yǎng)顏抗衰老的偏方第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。

原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。

功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻?/p>

制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的“仙水”， 這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。

用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補(bǔ)氣之長(zhǎng)，補(bǔ)氣之最的美譽(yù)。它能補(bǔ)氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒 元素 ，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

養(yǎng)顏抗衰老的偏方第二方：學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操，有效抗衰老有奇效!

首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。

操練方法如下：

1、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。

3、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4、對(duì)著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。

PS：剛開始練習(xí)的時(shí)候我們會(huì)感覺有點(diǎn)辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅(jiān)持，效果還是大大的有的!

養(yǎng)顏抗衰老的偏方第三方：睡前酒一杯，好睡又抗老。

抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥，

上床后還是睡不著，怎么辦?吃安眠藥依賴只會(huì)抑制正常的入睡機(jī)制。喝點(diǎn)小酒是省時(shí)省力又切實(shí)又效。

但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對(duì)促眠只起暫時(shí)作用，第二天起床后的宿醉會(huì)讓身體狀況更糟。選紅或 粉 葡萄酒還是很不不錯(cuò)的，因?yàn)槠咸丫票旧砭途哂锌寡趸墓π亍?/p>

對(duì)酒精的`承受力和反應(yīng)，有個(gè)體差異，某些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮(zhèn)定神經(jīng);但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。而且不同的飲酒量，對(duì)睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮(zhèn)定量后，對(duì)神經(jīng)會(huì)有興奮作用。需要記住的是，少量是關(guān)鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。

養(yǎng)顏抗衰老的偏方第四方：洗臉?biāo)屑右稽c(diǎn)料，讓你永遠(yuǎn)都不老!

洗臉是我們每天起床后的第一件事情，養(yǎng)顏的外護(hù)第一步也是洗臉，由此可見洗臉在抗衰老這場(chǎng)戰(zhàn)役中的重要性了。

1、洗臉?biāo)屑用状?/strong>

功效：抑制皮膚細(xì)菌孳生

原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的 角質(zhì) 層，抑制細(xì)菌孳生，使 毛孔 通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長(zhǎng)期使用可增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。

方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉?biāo)锏紊?~10滴即可。

2、洗臉?biāo)屑泳G茶

功效：收斂肌膚、抗輻射

原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對(duì)于患濕疹的兒童也非常適用。

方法：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。

3、洗臉?biāo)屑邮雏}

功效：除角質(zhì)和油脂

原理：用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的“ 黑頭 ”用食鹽輕輕摩擦也能去除;油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。

方法：在一盆洗臉?biāo)锛觾尚∩资雏}即可。

4、洗臉?biāo)屑臃涿?/strong>

功效：抗衰老、防干燥

原理：蜂蜜是養(yǎng)生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。

方法：中干性肌膚的人，平時(shí)可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)?，洗臉時(shí)沾濕整個(gè)面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。

5、大米水洗臉

功效：祛油潤(rùn)膚

原理：大米的表面(頭道淘米水中)含有鉀，第一次淘米的水呈現(xiàn)PH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱堿性，很適合用于面部弱酸環(huán)境的清潔，它性質(zhì)溫和，不刺激皮膚，無副作用，特別適合長(zhǎng)青春痘，毛孔粗大的偏油性質(zhì)的人，既去污又不刺激皮膚。如果加熱使用，清潔能力更強(qiáng)。

方法：熱毛巾蒸臉三四回;雙手手掌汲取淘米水，洗臉二三回后，以溫水洗凈。用淘米水洗臉不要過于頻繁，建議隔一兩天用一次。

另外，用淘米水加點(diǎn)食鹽煮開后外擦皮膚，對(duì)防治皮膚瘙癢有一定益處。

PS：以上的五種方法中的作料在日常生活中非常常見，方便又簡(jiǎn)單，那就快快行動(dòng)起來吧!

養(yǎng)顏抗衰老的偏方第五方：普洱茶可以抗衰老。

普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習(xí)慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢!

養(yǎng)顏抗衰老的偏方第六方：要抗老，枸杞水一年四季不可缺。

喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補(bǔ)，陽可生，陰可長(zhǎng)，火可降，風(fēng)濕可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老細(xì)胞向年輕化逆轉(zhuǎn)，長(zhǎng)壽輕身，永葆青春!每天30克還可以 豐胸 ，美白皮膚呢!

養(yǎng)顏抗衰老的偏方第七方：每天一把葡萄干，補(bǔ)血抗老的秘方!

葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，許多營(yíng)養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。建議，可以每天吃一把葡萄干，約30—40克，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。 葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛的干果，不過葡萄干含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。

女性永葆青春吃什么好

女性愛美，想要美麗的容易，讓自己永葆青春不是不可能，平時(shí)生活中不要挑食，多吃一些抗衰老的食物對(duì)身體非常的有好處，下面這七種蔬菜對(duì)女性來說都是必不可少的，有哪些呢?其實(shí)食物也可以讓你一邊的更加美麗和有自信哦，來看看吧。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。冬瓜含有的水分比較多，而且還有豐富的氨基酸和維生素，是美容的不二選擇，也是女性的首選。

蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，這樣的物質(zhì)是可以保持腸道內(nèi)的水分的平衡的，而且還可以有吸收多余的膽固醇和糖分的作用哦，對(duì)于膽固醇排除體外有一定的作用，有預(yù)防便秘和癌癥的作用。

黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。而且常吃黃瓜還可以起到美容護(hù)膚的作用，保持皮膚的彈性，因?yàn)辄S瓜中含有豐富的維生素，可以抑制黑色素的形成，對(duì)于保護(hù)皮膚有重要的意義。

這些食物可以補(bǔ)充水分，維持正常的新陳代謝，同時(shí)對(duì)女性來說還有美容養(yǎng)顏的功效。冬瓜，黃瓜的水分比較多，可以美容，還可以有利尿消腫去除黃褐斑的功效，大家不妨在平時(shí)多吃一些這樣的食物，對(duì)身體有很大好處。

女性可以怎樣抵抗衰老？

女性可以怎樣抵抗衰老？
健康 苦行僧，開講啦！

一般來說女性28歲以后，身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)趨緩，會(huì)出現(xiàn)一些衰老的跡象，皮膚可能會(huì)越來越差，皺紋也會(huì)增多，皮膚也會(huì)逐漸喪失彈性，因此想要永葆青春，留住自己的美麗的話，就需要抵抗衰老，延緩衰老的速度。
我們?cè)撛趺醋?，才能延緩衰老呢?br> 1：潤(rùn)腸幫助排毒

人體消化系統(tǒng)，可以幫助排出食物殘?jiān)蛷U物，如果未能及時(shí)排出，會(huì)加速人體的衰老，影響自身的身體 健康 ，所以日常生活中我們需要食用一些助消化的食物，來達(dá)到排毒的目的，比如：木耳，蘋果，糙米，海帶，南瓜，蜂蜜等食物
2：運(yùn)動(dòng)是最好的良藥

要想幫助抵抗衰老，運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，運(yùn)動(dòng)能夠提高自身的基礎(chǔ)代謝，幫助身體排毒，促進(jìn)血液循環(huán)，也能增強(qiáng)自身的抵抗力，保障自身的 健康

運(yùn)動(dòng)能夠使人心情愉快，心情愉悅身體一定很 健康 ，心態(tài)好自然年輕態(tài)，運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)脂肪的燃燒，勻稱的身材也能幫助延緩衰老哦
3：多食用蔬果

蔬菜水果是天然的 健康 飲品，富含維生素和膳食纖維，能夠幫助抵抗衰老，滋潤(rùn)肌膚，平時(shí)可以自制一些蔬菜水果汁，平時(shí)筆者喜歡喝一些胡蘿卜汁和蘋果汁，對(duì)了檸檬汁的味道也不錯(cuò)
4：合理的作息

科學(xué)睡覺能夠有效恢復(fù)身體，幫助保護(hù)肝臟，一旦睡眠出現(xiàn)問題，就很容易衰老，昏昏沉沉的精神狀態(tài)也不利于工作學(xué)習(xí)，平時(shí)可以喝一些寧神，緩解失眠的茶飲，蓮心甘草茶，花茶的效果都還可以
補(bǔ)充
身材比較臃腫，比較肥胖的話，也會(huì)加速身體衰老的，減肥迫在眉睫，增加肌肉，降低自身的體脂能夠很好地提高新陳代謝，延緩自身的衰老
時(shí)間是女人最大的敵人，因?yàn)闀r(shí)間會(huì)將衰老加速，到了一定年齡，有的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己衰老的步子似乎更快了。其實(shí)，這是身體變化所導(dǎo)致的，也是由激素、外界等共同促成的。對(duì)于女性，若要將衰老的步子放慢一些，同時(shí)使自己的容顏，能夠更經(jīng)得起“推敲”一些，有些食物還真的可以發(fā)揮作用，充當(dāng)女性變美的“玻尿酸”，究竟有哪些食物可以做到呢？

1.魚

魚里面含有的蛋白成分，可以說是非常豐富。與其它動(dòng)物的蛋白成分可能不一樣，魚里面的蛋白被身體吸收之后，可以迅速的經(jīng)過轉(zhuǎn)化，有些可以對(duì)合成一些重要的激素，發(fā)揮很大的幫助，因?yàn)檫@些酶的原材料，就是需要有魚提供。另外，由于魚含有的葉酸和維生素，在幫助人體抗氧化方面，作用也是不容被忽略的。與此同時(shí)，魚含有的脂肪不多，所以經(jīng)常吃對(duì) 健康 有益，而且也不會(huì)長(zhǎng)胖，可以說是一舉多得的好食材。

2.芹菜

芹菜比較的樸素，可能對(duì)于其外觀，很多人并不會(huì)怎么去看好它，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，確實(shí)不容被忽視的。一方面，在眾多的微量元素方面，芹菜可以提供絕大部分，尤其是鐵元素，在幫助女性提供身體補(bǔ)血的原材料方面，其價(jià)值可以說是非常大了。另一方面，由于芹菜含有的維生素比較豐富，所以在幫助身體完成代謝，以及抗氧化等方面，其價(jià)值也是值得認(rèn)可的。不僅如此，芹菜富含纖維素，可以對(duì)腸胃的消化，也發(fā)揮很積極的作用。

3.香菇

無論是香菇，還是木耳，它們都是自然給人類的饋贈(zèng)。這些食物，有很多對(duì) 健康 助力的優(yōu)點(diǎn)，一方面，它們含有的微量元素，可以說是非常豐富的，所以在滿足身體需要的同時(shí)，可以充分發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)，不至于在原材料方面“掉鏈子”；另一方面，因?yàn)樗鼈兒械木S生素也多，所以對(duì)于抗氧化，抵御衰老，作用也同樣是存在的。對(duì)于女性而言，菌類食材在美容養(yǎng)顏，延緩衰老方面，其功勞也足以與前幾種食物媲美了。

雖說衰老是自然規(guī)律，不可違背，但是延緩衰老是完全可以做到的。

作為女性，應(yīng)該怎樣延緩衰老呢？
1、重視睡眠，睡眠是最好的保養(yǎng)和修復(fù)。
關(guān)于人體，我始終把睡眠放在第一位。不管是為了身體 健康 ，為了抗衰老，還是說美容養(yǎng)顏，只要睡眠好就算是成功了絕大部分。

睡眠是最好的修復(fù)方式，人體內(nèi)的臟器、骨骼、血液，人體外在的皮膚、頭發(fā)，都可以在睡眠中得到給養(yǎng)和修復(fù)。
2、調(diào)整心態(tài)，讓身心處在良性磁場(chǎng)中
心態(tài)就像一個(gè)人的磁場(chǎng)。焦慮，煩躁，這些不良情緒會(huì)形成一個(gè)惡性的腐臭的磁場(chǎng)，身體一直處在這樣的磁場(chǎng)中， 健康 都得不到保證，更不要說抗衰老了。好的心態(tài)就像好的磁場(chǎng)，反過來又滋養(yǎng)身心，延緩衰老。

調(diào)整心態(tài)，是人人都知道卻不是人人都做到的。我覺得調(diào)整心態(tài)，就是不為難自己。能改變的努力去改變，不能改變的坦然接受。
3、適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老這是肯定的。我想說的是根據(jù)自己的情況適量運(yùn)動(dòng)。任何事都是過猶不及，運(yùn)動(dòng)也一樣。

就跟飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食一樣。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該有規(guī)律。不要十天半個(gè)月不運(yùn)動(dòng)，一運(yùn)動(dòng)就把自己累到半死。
4、防曬 。
可能很多人會(huì)覺得奇怪，相比前三點(diǎn)，第四點(diǎn)防曬出現(xiàn)的似乎有點(diǎn)突兀，在我心里女性想延緩衰老，防曬甚至比飲食更重要，因?yàn)楝F(xiàn)代人根本不存在吃不好這個(gè)問題。
你堅(jiān)持一年，不管春夏秋冬，不管晴天雨天，出門就打傘，戴帽子或者涂防曬霜，你可以試一試，皮膚會(huì)在你原來的基礎(chǔ)上變亮變細(xì)。親身體驗(yàn)。

關(guān)于延緩衰老，關(guān)于變美，你有哪些妙招，或者身邊的老人有哪些妙招，歡迎評(píng)論區(qū)分享，分享是美德。
衰老是一種自然現(xiàn)象。雖然不愿意衰老，但是每個(gè)人都會(huì)衰老！

女性抗衰，有很多途徑和方法， 有人選擇 養(yǎng)生 、食療，有人選擇美容、微整，有人選擇排毒抗衰，還有人選擇運(yùn)動(dòng)、健身……諸多方式中，我覺得兩個(gè)最簡(jiǎn)單有效的途徑就是保持心情舒暢和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身！
雖然人體的衰老是自然而不可避免的， 但是卻是可以延緩的，同時(shí)，不良情緒和生活習(xí)慣也是可以加速衰老的！這就是為什么同齡人群中，有人看起來年輕，有人看起來衰老的原因！除了先天因素以外，就是源于心情和習(xí)慣！
人為什么會(huì)衰老？
人體衰老現(xiàn)象有兩種， 一種是隨年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體素質(zhì)發(fā)生變化，稱為生理性衰老。另一種是由于各種原因引起機(jī)體的變化，稱為病理性衰老，前者是內(nèi)在因素，與人的遺傳、免疫有關(guān)，后者是外在因素，例如，不良情緒、環(huán)境污染、噪音、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、疾病、放射線物質(zhì)等等，都能使人加速衰老。

運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老！
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高血液的輸出量，增強(qiáng)心肌的收縮力，改善全身的血液供給，預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病等疾病。運(yùn)動(dòng)還可以延緩自然衰老。
快樂可以延緩衰老！
運(yùn)動(dòng)和快樂是最簡(jiǎn)單易得的抗衰方法！當(dāng)然， 健康 飲食、 健康 的生活習(xí)慣也是可以有效抗衰的！

不僅是女人，男人也需要，我們很容易會(huì)擁有！所以，我們快樂地運(yùn)動(dòng)起來吧！
抗衰老如同減肥一樣，是現(xiàn)代 社會(huì) 永恒的熱門話題和“圈錢”產(chǎn)業(yè)，如何通過自我調(diào)控來個(gè)【零成本】而又高效率的抗衰“理療”呢？

且聽瑋瑋道來：
少糖、少曬、少熬夜——抗衰老三法寶！
瑋瑋之前多次科普過肌膚抗衰老的重要途徑：

因?yàn)樽贤饩€可以導(dǎo)致皮膚中產(chǎn)生更多的自由基，讓皮膚變得粗糙、彈性降低、產(chǎn)生皺紋 ，而經(jīng)典的對(duì)比圖就是下面那副司機(jī)爺爺?shù)恼掌?，?duì)著車窗的那側(cè)面部皺紋嚴(yán)重的多！用事實(shí)證明陽光會(huì)導(dǎo)致皮膚加速老化！
近年來的飲食 健康 和皮膚護(hù)理的研究熱點(diǎn)，很多價(jià)格高昂、主打抗糖化的保健品和護(hù)膚皮應(yīng)運(yùn)而生，且銷量極好！但你真以為在皮膚上抹點(diǎn)東西、吃點(diǎn)成分未知的小藥丸就能抗糖化？未必！恐怕其中的噱頭大于實(shí)際效果！
真正的抗糖化自然從我們的身體內(nèi)部入手——飲食控糖則是性價(jià)比最高的！ 減少各類甜食以及精白米面主食攝入，增加粗雜糧、高纖蔬菜的攝入是降低餐后血糖、降低體脂率的有效手段，同時(shí)也是抗糖化的基礎(chǔ)~ 你看， 真正有效的保養(yǎng)措施總是一舉多得且成本極低的，只需要您對(duì)自己嚴(yán)格要求而已！
保養(yǎng)需要減少少熬夜這點(diǎn)，相信大家也都感同身受——當(dāng)你忙的連睡覺的時(shí)間都不充足時(shí)，你的皮膚也會(huì)“神同步”的出現(xiàn)光澤度下降、粗糙、暗沉甚至彈性下降！ 而不僅皮膚，長(zhǎng)期熬夜以及睡眠的不規(guī)律還會(huì)導(dǎo)致大腦的提前老化，導(dǎo)致記憶力衰退、情緒控制不穩(wěn)，甚至更容易換上高血壓、糖尿病的慢性疾??！ 因此，每天7~8小時(shí)睡眠，并在固定時(shí)間上床睡覺是非常很重要的 養(yǎng)生 法寶！
不急不躁，好心態(tài)也不能少！
除了生活規(guī)律、飲食有節(jié)之外，陽光積極的心態(tài)也是不能缺少的！看看身邊多少長(zhǎng)壽老人，都有著一顆強(qiáng)健的【大心臟】，即使一生歷經(jīng)無數(shù)風(fēng)風(fēng)雨雨，也從沒一蹶不振、唉聲嘆氣！我們這些中青年人更要在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代 社會(huì) 學(xué)會(huì)心理調(diào)適，否則緊張、焦慮、壓抑會(huì)讓我們喘不過氣來，抗衰老只能事倍功半！
而要想保持積極心態(tài)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是個(gè)好方法，每天的適量運(yùn)動(dòng)可以有效抗擊抑郁、緩解壓力，也是保持輕盈體態(tài)所不可缺少的！
希望我的回答對(duì)您有所幫助！祝好！
生命需要營(yíng)養(yǎng)，生活也是！ 我是注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師侯瑋，歡迎關(guān)注營(yíng)養(yǎng)瑋瑋道來！
對(duì)于人而言，衰老是最不想面對(duì)的事情之一，但作為生命的自然進(jìn)程，無法阻止。因此通過不同的方式對(duì)衰老做出抵抗的姿態(tài)，這是每個(gè)人都要做的功課。

我們說的可不是“逆天改命”，而是利用好的 健康 的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，讓衰老離你遠(yuǎn)一點(diǎn)，再遠(yuǎn)一點(diǎn)。給大家送上這20個(gè)好習(xí)慣，從飲食到鍛煉，整整一天都全方位幫助你越變?cè)侥贻p。

1、工作再忙，也要盡量放下手機(jī)、離開電腦前一小會(huì)兒，多遠(yuǎn)眺，多眨眼。毛巾熱敷眼部、遵醫(yī)囑使用人工淚液等，可以在一定程度上緩解視疲勞，防止眼角細(xì)紋出現(xiàn)。

2、夏季避免在上午 10 點(diǎn)到下午 2 點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時(shí)出門。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防曬利器。別忘了防曬霜，日常出門，SPF 35 左右、PA++ 左右的防曬霜，就夠用。

3、要多喝水，水本就是生命之源，假如沒有水，則會(huì)讓你整個(gè)身體進(jìn)入不適階段，不但腎臟和肝臟功能出現(xiàn)問題，臉上的干紋也清晰可見。因此人至少每天要喝上1.5 升到 2 升的水。

4、提倡低糖低鹽、少油的日常生活，抗糖化是非常重要的一件事情，平日里可以適當(dāng)攝入，但不允許過多，這樣很容易讓身體負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致從皮膚上表現(xiàn)出來。

5、飲食平衡，每天攝入足夠的主食，包括大米、粗糧等，綠葉菜和水果適量，但必須有；肉類也是必不可少的，很多女性嚷著要減肥，可足夠的肉類可以吸收蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以幫助修復(fù)膠原蛋白；當(dāng)然，牛奶和雞蛋也是不錯(cuò)的早餐選擇。

6、洗澡要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)水溫，水溫過燙或者過冷都是不好的，堿性強(qiáng)的肥皂對(duì)皮膚太刺激，建議少用，冬季干燥，洗完澡適當(dāng)涂抹保濕乳液是正事。

7、規(guī)律地進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，一?5 次，每次半小時(shí)以上，對(duì)皮膚和身體狀態(tài)有著很好的促進(jìn)。記得穿透氣方便地運(yùn)動(dòng)裝，選一雙穩(wěn)固、合腳、有緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋，很有必要。

8、固定睡眠時(shí)間，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當(dāng)?shù)恼眍^，調(diào)暗臥室光線。

9、不過度追求 時(shí)尚 打扮，但也要了解近期的熱點(diǎn)，無需刻意打扮，但至少在與人交往中保持得體大方的狀態(tài)。

10、化妝是一件技術(shù)性的活兒，想要學(xué)得出神入化不容易，可還是要學(xué)會(huì)修飾自己，就不要在意年齡，對(duì)人生來說也是一種不錯(cuò)的體驗(yàn)。

11、提到護(hù)膚我們就不得不提起一些皮膚問題，比如斑點(diǎn)、痘痘和其他，想要皮膚好就必須要對(duì)皮膚多加調(diào)整，補(bǔ)充膠原蛋白就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在平日里可以選擇魚類的膠原蛋白粉，適合人體吸收，并且粉狀的更好吸收，攜帶輕便。

12、補(bǔ)充維生素C，對(duì)于女性來說非常重要，它和膠原蛋白一起能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，豐富的養(yǎng)分對(duì)人體而言也是不錯(cuò)的選擇，還有美白淡斑功效。

13、維生素E必不可少，它是眾人皆知的抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。

14、睡前一杯魚膠祛斑C粉，對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白、修復(fù)肌膚狀態(tài)而言最好不過，沖泡后加入適當(dāng)蜂蜜，對(duì)睡眠質(zhì)量有提升不說，還能夠促進(jìn)皮膚狀態(tài)，美白、淡斑。

15、心態(tài)要放平，成長(zhǎng)和衰老總是相輔相成的，保持對(duì)生活的持續(xù)熱情和好奇心，才能有一顆童心，充實(shí)自我。

現(xiàn)在同學(xué)聚會(huì)，就屬我最年輕，有同學(xué)調(diào)侃說我是不結(jié)婚所以不老，怎么說呢，有這方面的原因，但我平時(shí)在保養(yǎng)方面也是下足了功夫。

下面開始我的啰嗦，說的不明白的地方可以評(píng)論問我，但別質(zhì)疑我，我就是這么保養(yǎng)過來的，不信的可以試試我說的。

內(nèi)調(diào)篇

戒糖，過了22歲的生日，我就已經(jīng)開始戒糖了，好多人說女的一過25歲走的都是下坡路，實(shí)在是太害怕自己臉上起褶子，提前三年進(jìn)入抗老！忍不住想吃糖的時(shí)候就先喝點(diǎn)pola抗糖口服液。

每天早上一杯姜黃粉，能排毒還能調(diào)理大姨媽，這幾年我姨媽每次都是按時(shí)來，而且從來沒讓我肚疼過，有這方面煩惱的小姐妹可以試一下。

每天晚上一小碗黑粥（方法看圖），以前念高中那會(huì)白頭發(fā)特多，硬是被我活生生給喝沒了！

一禮拜喝三次紅酒，每次放在晚上喝，里面的多酚能抗氧化，睡得香還能美容養(yǎng)顏

一個(gè)月吃兩三次魚膠，個(gè)人感覺要比吃燕窩好，能補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏，能讓我堅(jiān)持吃的動(dòng)力就是到現(xiàn)在臉上膠原蛋白還是這么多，有的人說這東西吃些太腥，應(yīng)該是做的方法不對(duì)，我的做法放圖上。

外養(yǎng)篇

防曬我就不多說了，大家基本都知道它的重要性，我平時(shí)比較喜歡用的就是蘭蔻的空氣感防曬和pola的黑BA防曬霜，夏天出門必戴帽子必打傘。

卸妝，護(hù)膚品什么的我就不多說了，適合自己膚質(zhì)的最好，重點(diǎn)說下抹眼霜的手法，之前去韓國(guó)玩的時(shí)候做過一次保養(yǎng)，學(xué)了一下眼霜涂抹的方式，先是取黃豆多的眼霜用無名指乳化，然后點(diǎn)涂在眼睛上，逆著眼紋的方向，彈鋼琴似的拍著吸收，然后雙手搓熱在眼睛上敷一會(huì)就行了。

不瞞大家說我是個(gè)精致到連沐浴露都要千挑萬選的人兒，得好聞得嫩滑得控油得保濕，換了又換，最終tlab沐浴露成為我的正宮娘娘，香味就是我平時(shí)常用的蘭蔻美麗人生味（連香水錢也省了），每次用完身上滑的掛不住我的真絲睡衣，它家的時(shí)年我也用過，不是說櫻花味不好聞就是感覺不太適合我這個(gè)中年兒童，30歲以下的兒童閉眼入妥妥不會(huì)踩雷。

人自出生起，就注定會(huì)老去，會(huì)死亡，這是人的正常生理反應(yīng)，也是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程。但這個(gè)過程對(duì)于很多女人來說無疑是殘酷的。年輕是女人的資本，但隨著年齡的逐漸增加，女人不再年輕，而且臉上會(huì)生出皺紋、色斑，看上去非常顯老。
不過平時(shí)注意觀察也知道，生活中有不少女人，雖說年紀(jì)已經(jīng)30多歲了，但實(shí)際看上去最多25歲，看上去非常地顯年輕，這是有什么秘訣呢？其實(shí)哪來的什么秘訣，這樣的女人多半是生活中養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。至于是哪樣的好習(xí)慣？下面就來一起了解一下。

一般來說，衰老得慢的女人，多半養(yǎng)成了這3個(gè)好習(xí)慣，現(xiàn)在學(xué)還不晚。

第一個(gè)：不抽煙酗酒

抽煙酗酒是最容易催人老的東西，而且對(duì)身體 健康 的傷害也比較大。煙中所含的尼古丁、焦油，酒中含有的酒精都是傷身的物質(zhì)。雖說生活中抽煙的女人不多，但其實(shí)二手煙的傷害更大，因此，生活中也要盡量遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境，對(duì)我們皮膚也是有傷害的，會(huì)加速皮膚的衰老。
第二個(gè)：做好生理期的保養(yǎng)工作

女人一個(gè)月總有那么幾天不舒服，而且在這個(gè)階段，女人的身體會(huì)非常地虛弱，需要好好地做好保養(yǎng)工作。生理期除了要注意飲食外，不吃辛辣和生冷的食物，補(bǔ)血也是很重要的，女人只有體內(nèi)氣血循環(huán)順暢，排毒工作才能順利地進(jìn)行。所以，經(jīng)期需要適當(dāng)?shù)爻砸恍┍ｐB(yǎng)品補(bǔ)充氣血，例如紅棗、紅糖等。
第三個(gè)：補(bǔ)充雌激素

雌激素對(duì)于女人來說是非常重要的東西，女人隨著年齡的增加，體內(nèi)的雌激素會(huì)慢慢地減少，卵巢會(huì)進(jìn)入加速衰老的階段，所以人也會(huì)老得更快，若不想老得快，補(bǔ)充雌激素是關(guān)鍵。當(dāng)女人到了40歲后，生活中可以刻意地吃葛根、豆制品等食物，有助于補(bǔ)充身體所需的雌激素，延緩衰老的速度。

在許多人的觀念里，人到了一定歲數(shù)才會(huì)出現(xiàn)皺紋！但是，不是的，如果生活習(xí)慣不當(dāng)也會(huì)出現(xiàn)在青少年中，如額紋，法令紋，脖紋！青少年時(shí)，面部表情及靜止?fàn)顟B(tài)，鼻唇溝形態(tài)的變化及原狀都會(huì)給人一種自然的感覺！隨著時(shí)間，面部逐漸出現(xiàn)衰老變化，尤其是額頭，鼻唇溝的加深最為明顯，除了由于年輪的頻繁活動(dòng)這個(gè)原因外，還有因脂肪的流失及皮膚的松垂等原因?qū)е旅娌拷M織堆積于鼻唇溝的頰側(cè)，逐漸加深，變寬及伸長(zhǎng)，有肌肉型鼻唇溝，脂肪墊型鼻唇溝，老化型鼻唇溝，骨后縮型鼻唇溝！

1.遺傳因素

父母的皮膚如果很容易出現(xiàn)皺紋，斑點(diǎn)，多數(shù)情況遺傳的皮膚也會(huì)相似！受遺傳基因的控制，每個(gè)人的老化速度不同！細(xì)胞分裂速度變慢，肌膚的生理功能也逐漸退化，使得皮膚變粗糙而失去光澤！

2.照射紫外線

紫外線不僅可以使皮膚色素沉著，還會(huì)破壞皮膚的彈力纖維和膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)較深的皺紋！細(xì)胞新陳代謝速率減緩，老廢角質(zhì)開始堆積，加上壓力，睡眠不足等在皮膚方面出現(xiàn)暗沉無光！

3.皮膚干燥

皮膚中的水分含量會(huì)減少，皮膚就會(huì)變得干燥，出現(xiàn)細(xì)紋！護(hù)理不當(dāng)也會(huì)！汗腺與皮脂腺也逐漸分泌減少，還會(huì)因干燥而發(fā)癢！

4.雌激素分泌減少

持續(xù)服用雌激素的人比不服用的人產(chǎn)生的皺紋速度要緩慢很多！卵巢早衰最直接影響 健康 和美麗，因?yàn)槁殉卜置诘拇萍に?，能給皮膚保水，濫用激素又會(huì)致癌！消耗的速度會(huì)因人，因時(shí)有所差異，與體質(zhì)，生活習(xí)慣和環(huán)境有關(guān)！如果皮膚很早就干枯憔悴，就需要在內(nèi)分泌上找找原因！

5.皮下脂肪層與肌肉，骨骼的質(zhì)量下降，其位罝也會(huì)產(chǎn)生變化

衰老的并不只有皮膚，在整個(gè)老化過程中，支撐皮膚的皮下脂肪層，肌肉，骨骼的質(zhì)量也會(huì)下降！老化的皮膚會(huì)變得像泄氣的皮膚一樣產(chǎn)生皺紋并下垂，最終使面部線條完全發(fā)生變化！

6.表情與習(xí)慣

做表情時(shí)，如果習(xí)慣使用面部肌肉就會(huì)產(chǎn)生皺紋！特別是眼角，因?yàn)槠ぶ置谏?，所以眼角比較干燥而沒有彈性，更容易產(chǎn)生皺紋！

中國(guó)抗衰老研究中心發(fā)現(xiàn)，45—55歲是人體急劇衰老的10年！隨著歲月，人體的血液循環(huán)，微循環(huán)系統(tǒng)功能會(huì)減緩，但血液循環(huán)是為身體各個(gè)組織器官輸送養(yǎng)分的關(guān)鍵樞紐，其功能的減退會(huì)直接導(dǎo)致身體的衰老和退化！動(dòng)物沒有蘋果肌所以沒有表情，微笑是親和力的重要表現(xiàn)方式，顴骨是骨骼，而蘋果肌則是骨骼的脂肪組織，在眼眶下方，法令紋上方的臉頰部位，笑起來的時(shí)候會(huì)更加明顯隆起！如果蘋果肌消失了，出現(xiàn)法令紋就會(huì)老氣刻板憔悴的感覺！在重力的影響下，皮膚各層組織相繼出現(xiàn)下垂，尤其是中面部，使整個(gè)輪廓從年輕時(shí)緊致的倒三角到衰老松弛的正三角，各個(gè)部位的皮膚也會(huì)出現(xiàn)一定程度的塌陷和位移！面部相關(guān)骨組織會(huì)逐漸被吸收，導(dǎo)致面部體積減??！

皮膚老化是指皮膚功能衰老性損傷，使皮膚對(duì)機(jī)體的防護(hù)能力，調(diào)節(jié)能力等減退，由此皮膚不能適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，出現(xiàn)顏色，色澤，形態(tài)，質(zhì)感等外觀整體狀況的改變！體質(zhì)因素如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉或者沒有良好的皮膚護(hù)理習(xí)慣，會(huì)造成肌肉力量弱，皮膚彈性差！不運(yùn)動(dòng)最傷脾，因?yàn)槠⒅骷∪?，面容是否姣好，由面部的肌肉決定！

所有人都逃不過衰老的劫，只是有些人進(jìn)入衰老的過程慢，而有些人卻很容易變老。為什么人的 衰老快慢 不一樣呢？其實(shí)是取決于我們的 生活方式還有基因， 據(jù)研究生活飲食習(xí)慣占75%，基因占25%。

倫敦的研究中心根據(jù)特定人群（55歲女性同卵雙胞胎，相同的基因，性格相反，生活方式不同）進(jìn)行了衰老程度的研究測(cè)試發(fā)現(xiàn)，姐姐A比妹妹B的生理年齡小2歲。這是因?yàn)榻憬鉇在農(nóng)場(chǎng)生活自在壓力小，身材胖些；妹妹B身材管理不錯(cuò)會(huì)相對(duì) 健康 些，但在城市里生活壓力大。
總結(jié)了4點(diǎn)，女性（其實(shí)男女都適用的）抵抗衰老的黃金定律：
1、飲食的影響

到了40多歲，各個(gè)器官就會(huì)減退，尤其消化系統(tǒng)會(huì)減弱，這時(shí)飲食應(yīng)采取低脂、低熱量為主，特別到中年時(shí)期，高熱量、高脂肪食物會(huì)加速我們的衰老。每日膳食越多顏色越豐富，所含的營(yíng)養(yǎng)則越豐富，顏色是反應(yīng)礦物質(zhì)和維生素含量的一個(gè)典型特征，多吃蔬果、堅(jiān)果類食物（1個(gè)星期吃5次少量的堅(jiān)果），減少得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，衰老也會(huì)變慢。

2、樂觀的心態(tài)更長(zhǎng)命

綜合來看很多長(zhǎng)壽老人都有1個(gè)特性那就是喜歡大笑，這種 樂觀的心態(tài)確實(shí)能長(zhǎng)壽 。研究證明，老人能積極地去對(duì)待衰老，一般可以多活5~7年.

3、拒絕久坐、葛優(yōu)躺、懶散

隨著年齡不斷增長(zhǎng)，我們身上的肌肉也會(huì)越來越少，隨之而來會(huì)被脂肪占據(jù)，所以我們要鍛煉。德國(guó)某教授研究了一組數(shù)據(jù)，把做運(yùn)動(dòng)的人分為兩組，1組是跳舞的；1組是健身自行車的，要求2組人6個(gè)月內(nèi)每周鍛煉3小時(shí)， 研究發(fā)現(xiàn)跳舞更能增強(qiáng)肌肉量且能延緩衰老。

原因是 ：跳舞要求身體平衡，手眼動(dòng)作要配合，還要聽音樂以及與搭檔配合交流，這樣大腦需要整合所有信息， 跳舞 能讓我們保持年輕， 加強(qiáng)肌肉 和 神經(jīng) 之間的信息 傳遞 ，從而使我們的肌肉保持強(qiáng)壯。

話又說回來，不是所有人都喜歡跳舞，建議您可以做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)， 步行、騎單車 、 打羽毛球 都可以，需要每周定期來做， 有利于心血管 健康 。

4、減少壓力讓你生理年齡更年輕

壓力使腎臟上方的腎上腺釋放，壓力容易打破皮質(zhì)醇激素的平衡，長(zhǎng)期的肌肉、骨骼退化，壽命有可能會(huì)縮短5年。所以我們要釋放壓力，減少工作?？梢酝ㄟ^ 慢跑或者做瑜伽 的方式來 減壓 。長(zhǎng)期呆辦公室的人可以利用午餐時(shí)間出去走走呼吸新鮮空氣，也可以減壓哦。

綜合以上，無論我們住在哪里，我們的衰老快慢都與生活方式息息相關(guān)。

請(qǐng)問女人吃什么抗衰老 哪些食物能永葆青春？

吃什么食物可以抗衰老永葆青春

每個(gè)人都希望自己有光滑的皮膚，可以永葆青春。特別是對(duì)于中老年女性來說，更害怕自己衰老，那么吃什么食物可以抗衰老永葆青春呢。下面和小編一起來學(xué)習(xí)這篇文章吧。

工具/原料

吃什么食物可以抗衰老

保健養(yǎng)生

方法/步驟

多吃燕麥等低糖食品。燕麥中含有天然的植物化學(xué)用品，可以減少皮膚的刺激。晚上服用些燕麥類、谷類的食物，可以減少皮膚上的皺紋。

醋泡黑豆可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)的不平衡現(xiàn)象。將黑豆煮熟，加入適量的醋，醋泡3個(gè)小時(shí)左右，每天晚上飯前吃上一些，不僅可以補(bǔ)腎，還可以消除人體內(nèi)多余的脂肪，保證身體的健康。

蜂蜜具有美容的作用，服用蜂蜜不僅可以祛痘，還可以保養(yǎng)皮膚。多吃蜂蜜也可以起到減肥的作用。對(duì)于小兒感冒，在橙子里面加入適量的蜂蜜，將橙子蒸熟，這樣可以更好的保養(yǎng)皮膚，還能夠增強(qiáng)人體免疫力。

橘子里含有豐富的水分和維生素，經(jīng)常吃橙子有助于保養(yǎng)皮膚，蔬菜和水果對(duì)皮膚更有益于健康，平時(shí)可以多吃點(diǎn)葡萄、西紅柿等新鮮蔬菜。

吃牛肉可以保養(yǎng)皮膚。牛肉中含有豐富的膠原蛋白。多吃瘦牛肉可以起到抗衰老的作用。也可以多吃點(diǎn)豬蹄，既起到美容美膚的作用，也可以提升免疫力。

多吃綠豆芽和黃豆芽，可以防止陽光給皮膚帶來的傷害。豆芽中含有豐富的維生素A和維生素C，多吃可以起到抗衰老的作用。平時(shí)出門在外也要抹些防曬霜，更好的保養(yǎng)自己的皮膚健康。

END