女性如何補(bǔ)氣,推薦三紅一綠

女性如何補(bǔ)氣,推薦三紅一綠

氣血不足的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)啊或者四臉色蒼白月經(jīng)不調(diào)等等的一些問題出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，一些補(bǔ)氣血的食物可以經(jīng)常吃，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果哦，下面的這些補(bǔ)氣食物就是不錯(cuò)的選擇了，來看看小編的介紹吧。

1.紅棗

紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

2.紅糖

紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。紅糖可以有補(bǔ)氣的作用，對(duì)于緩解氣血不足身體虛弱有好處，還可以緩解痛經(jīng)。

3.紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。紅米可以有滋陰的作用，對(duì)于緩解貧血啊或者是氣血不足有幫助。

4、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物之一，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。吃點(diǎn)菠菜可以補(bǔ)血，對(duì)于緩解氣血不足補(bǔ)氣有幫助。

女性吃上面的這四種食物是再好不過的選擇了，可以起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)有好處，而且還可以有緩解貧血的效果和功效哦，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材，對(duì)健康是有好處的。

女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣

家庭補(bǔ)血方
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?，營養(yǎng)成分出不來，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了，里面的營養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴。
科學(xué)研究表明，古方茶血彥茶將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對(duì)改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。氣血雙補(bǔ)，固本正源。

補(bǔ)氣、補(bǔ)血 三個(gè)小驗(yàn)方養(yǎng)出女性好氣色

讓自己面若桃花、充滿活力是每位女性的心愿。然而，生活、工作的壓力讓很多人出現(xiàn)氣虛、血虛，甚至氣血兩虛，面如土色、精神不振。本期，我們?yōu)榕宰x者介紹三個(gè)小驗(yàn)方，幫助大家滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)氣血。 人參花煲湯補(bǔ)氣 一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走點(diǎn)路、干點(diǎn)活就氣喘吁吁，這是氣虛的表現(xiàn)。在此推薦一個(gè)小驗(yàn)方：取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山藥（干）25克、芡實(shí)50克、人參花3~5朵。將核桃、淮山藥、芡實(shí)、人參花洗凈，瀝干水。豬腿肉斜切片，放入滾水中，大火煮3分鐘，取出。加適量清水用大火煮開，放入豬腿肉、核桃仁、人參花、淮山藥、芡實(shí)、生姜片，用中火煮40分鐘，加鹽調(diào)味即可。 其中，人參花又叫「 ”神草花”，不寒不燥，可以補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)脾胃、安神益智，素有「 ”綠色黃金”之稱。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，人參花「 ”主補(bǔ)五脫，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目益智，久服輕身延年”。人參花大補(bǔ)元?dú)獾男Ч氨热藚?，又沒有容易上火的弊端。不僅如此，人參花還富含一種鍺元素，具有極好的活性，可以幫助消除體內(nèi)自由基，改善機(jī)體內(nèi)部環(huán)境，維持人體正常新陳代謝，避免細(xì)胞老化，起到延緩衰老的作用。 豬腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、膠質(zhì)重，脂肪含量少，高蛋白，且富含維生素。中醫(yī)認(rèn)為，豬肉有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤燥的功效。核桃仁補(bǔ)腎固精。山藥、芡實(shí)則具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶的功能。 桃花蜂蜜水補(bǔ)血 女性有臉色發(fā)黃、缺少光澤、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、口唇和指甲發(fā)白等表現(xiàn)，一般可認(rèn)定為血虛，就是體內(nèi)的精血少了，全身臟腑經(jīng)絡(luò)得不到充分滋養(yǎng)，類似于西醫(yī)所說的「 ”貧血”。可用桃花蜂蜜水緩解：取3~5朵干桃花放入杯中，溫開水沖泡后，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用，一周兩次。 方中，桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名醫(yī)陶弘景曾說：「 ”服三樹桃花盡，面色紅潤悅澤如桃花?！闭f明桃花發(fā)揮補(bǔ)血效力后，能讓肌膚白里透紅?，F(xiàn)代藥理研究顯示，桃花能改善局部血液循環(huán)，消除組織中黑色素的過度堆積，促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，改善肌膚狀態(tài)。蜂蜜味甘，有補(bǔ)中、解毒、潤燥、止痛的功效。需要注意的是，桃花蜂蜜水平時(shí)一周兩次即可，且經(jīng)期不要飲用，否則會(huì)引起月經(jīng)量增多。 如果因血虛導(dǎo)致面色暗沉，也可嘗試將3朵桃花磨碎成細(xì)粉，與15克白芷粉均勻混合，每晚洗臉擦完晚霜后，將養(yǎng)顏粉薄薄敷于面部，然后入睡即可，早上起來正常洗臉。 紅稻米補(bǔ)氣養(yǎng)血 部分女性常臉色蒼白、暗淡無光、無精打采、氣短乏力，多是氣血兩虛，宜進(jìn)食益氣生血、氣血雙補(bǔ)的食物?？蓢L試紅稻米蓮子紅棗粥：取紅稻米100克、干蓮子（去芯）50克、干紅棗30克，將紅棗和蓮子洗凈，浸泡半小時(shí)后放進(jìn)砂鍋里，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開后，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮一小時(shí)，即可出鍋。如果想節(jié)省時(shí)間，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟，再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。 中醫(yī)認(rèn)為，紅色的食物養(yǎng)心入血。傳說，康熙年間，一位皇妃因不適應(yīng)北方氣候，整日面色懨懨，食用紅稻米數(shù)日后，竟變得臉色紅潤，如胭脂著面。自此，紅稻米作為補(bǔ)氣養(yǎng)血、平調(diào)五臟的滋補(bǔ)佳品，名聲大噪。研究表明，紅稻米中的支鏈淀粉約占80%，直鏈淀粉約占20%。前者決定米質(zhì)的粘度，后者決定米質(zhì)的硬度。紅稻米淀粉內(nèi)，直鏈淀粉的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于20%，所以其米質(zhì)不黏，硬度很高，不易爛熟，最好使用高壓鍋燜熟。蓮子可補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神，促進(jìn)血液循環(huán)。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。三種食材一起熬制成粥品，既是裹腹美味，又能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的功效，尤其適合忙碌的職業(yè)女性。 來源：人民網(wǎng) 編輯 李帥免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

三伏天女人應(yīng)該如何補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓氣色紅潤、精力充沛

每年的7月中旬之后，很多地區(qū)就開始進(jìn)入三伏天，三伏天是夏天最炎熱的天氣。由于三伏天非常熱，人體所消耗的體能也會(huì)增加，身體中的氣血不斷的往外涌，逐漸缺少陽氣，就會(huì)引起血虛的癥狀。另外，天氣熱容易出現(xiàn)消化功能下降，導(dǎo)致胃口不好，尤其是女性朋友有生理周期，這些都是耗血多的原因。
三伏天特別多的女性經(jīng)常面臨各種貧血，氣血不足的問題，氣血不足不僅影響身心健康，還影響女性容顏。一般表現(xiàn)為：面部萎黃、毫無氣色、衰老、頭暈眼花，經(jīng)常感到疲倦，乏力氣急等癥狀。為了健康以及美麗，在這個(gè)三伏天女性補(bǔ)氣養(yǎng)血是非常有必要的，只有氣血充足了，才能讓自己每天精神煥發(fā)，充滿活力，保持年輕，氣色紅潤有光澤。
三伏天如何補(bǔ)氣養(yǎng)血

1、中醫(yī)推薦適合三伏天補(bǔ)氣補(bǔ)血的四種食物：阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞。

阿膠是被大家公認(rèn)的補(bǔ)血養(yǎng)血神器。功效：滋陰養(yǎng)血，血虛，月經(jīng)不調(diào)，眩暈心悸，肺燥咳嗽，勞嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏等等。

玫瑰花性味：甘、微苦，溫。歸經(jīng)：歸肝、脾經(jīng)。對(duì)理氣和血，月經(jīng)不調(diào)有著神奇的功效。除此之外，玫瑰花是女性的滋陰養(yǎng)顏的不二之選。長期食用可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老等作用。
桑葚是有著“補(bǔ)血”之稱的水果，含有大量的水分以及蛋白質(zhì)胡蘿卜素、蘆丁、礦物質(zhì)等成分。能促進(jìn)新陳代謝；促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少；生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便；多食不僅可以補(bǔ)血，還能美容。

枸杞則是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素等。功效：抗氧化、抗衰老；增強(qiáng)造血功能；抗疲勞，美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚等。

現(xiàn)在市面上就出現(xiàn)很多阿膠玫瑰相關(guān)的產(chǎn)品，比如微生慧阿膠玫瑰酵液，是由阿膠、玫瑰、枸杞、桑葚等六大藥食同源，經(jīng)益生菌發(fā)酵而成的酵液，益生菌能增強(qiáng)阿膠、玫瑰等藥食的功效及吸收利，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、保護(hù)腸道健康。另外，有著排毒美顏、補(bǔ)血補(bǔ)氣，抗衰老、提高免疫力的功效。此品深受補(bǔ)血養(yǎng)顏的女性喜愛。具體大家可以自行某寶手動(dòng)搜索進(jìn)行了解。

2、夏季在使用阿膠玫瑰進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍└缓霸煅稀钡氖称?。如大棗、豆制品、雞肉、魚、蝦以及新鮮的蔬菜水果。

3、保持樂觀開朗，愉快的心情，和平的心態(tài)。養(yǎng)心才是養(yǎng)生的核心，心態(tài)好不僅可以增加自身的免疫力，還能促進(jìn)造血機(jī)能旺盛，讓女性面色紅潤，精力充沛。三伏天多做一些戶外活動(dòng)，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，使心情愉快，還能增強(qiáng)造血功能。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜，每一個(gè)女性都希望自己臉色紅潤有光澤，但是生活中因?yàn)樯砥诘脑颍偌由祥L期飲食不注意等，很多女性都存在氣血虧虛、貧血等問題。成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜1 補(bǔ)氣養(yǎng)血食療方

1、烏雞湯

材料：烏雞一只，紅棗、桂圓、枸杞適量。

制作：烏雞去毛洗凈，先用開水焯一下，然后放入砂鍋中，加適量的水，放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓，水開后轉(zhuǎn)小火，煲3小時(shí)左右，快出鍋時(shí)放入鹽和枸杞調(diào)味即可。烏雞湯的做法很簡單，但有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果，烏雞湯的味道也很不錯(cuò)，平時(shí)休息的時(shí)候就可以煲一鍋來喝。

2、當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨250克，紅棗、當(dāng)歸適量。

制作：排骨剁塊后放入開水中焯一下，之后下鍋爆香，加適量的水，再放入紅棗和當(dāng)歸，煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲2小時(shí)左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單，也有很好的養(yǎng)氣血功效，特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。

3、蜜糖紅茶

材料：紅茶茶葉適量，蜂蜜、紅糖適量。

制作：將紅茶用沸水沖泡，放置幾分鐘后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝，這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況。

4、紅棗粥

材料：大米250克，紅棗適量。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜2 補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

第一：紅棗山藥湯

材料：紅棗、山藥、桂圓肉、白砂糖

做法：將紅棗提前洗干凈，并且放入清水中泡軟，山藥去皮之后切小塊備用。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開，直到二者軟爛后加入準(zhǔn)備好的桂圓肉以及白砂糖，煮開后就可以關(guān)火起鍋了。

功效：紅棗服用后具有補(bǔ)血益氣的作用，而山藥則可以很好的保健脾胃，這兩種中藥材相結(jié)合之后制作出來的菜肴不僅可以滋補(bǔ)身體，同時(shí)好喝又養(yǎng)顏。

第二：枸杞紅棗赤豆湯

材料：枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖

做法：首先我們需要將赤小豆洗干凈，然后提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗干凈瀝干水分備用就可以了。將準(zhǔn)備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯，水開之后大火變小火放入冰糖，五十分鐘后熄火，蓋上蓋子燜制十分鐘后可以直接服用。

功效：這道食譜服用后的作用不僅可以補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)血消渴，還能夠有效的改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病，對(duì)皮膚的滋補(bǔ)效果非常的`好。

第三：銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗

做法：將瘦肉清洗干凈后放入開水沖焯一下，取出瀝干水分后切片備用。將銀耳用清水跑法，然后撕小塊備用，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水后隔水燉煮一個(gè)小時(shí)就足夠了。

功效：這道補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯服用后不僅可以令皮膚更好越來越漂亮，還有降火清心以及養(yǎng)陰潤肺的作用，也適合便秘、喉嚨干燥等患者服用。

第四：竹蓀排骨湯

材料：竹蓀、排骨、蔥姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜

做法：首先將竹蓀洗干凈后放入開水中泡發(fā)，最后用冷水沖洗干凈，蔥切段姜切絲。排骨切好后和清水一起下鍋，水開之后焯一遍洗干凈瀝干水分。在砂鍋中加入適量的清水，然后放入排骨、蔥姜、料酒，燉煮一個(gè)半小時(shí)，然后放入竹蓀繼續(xù)煲湯半個(gè)小時(shí)，起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。

功效：這道食譜服用后具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰以及清熱利濕、潤肺止咳的作用，生活中長期科學(xué)服用還能夠很好的提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護(hù)肝臟，有效避免腹壁脂肪在體內(nèi)的積存，也就是我們生活中常說的刮油功效。所以說，這道食譜服用后可以降血壓、血脂，還有一定的減肥作用。

第五：黃芪鱔魚湯

材料：黃芪、鱔魚、紅棗、胡椒粉、生姜、味精、食鹽

做法：首先我們需要將黃芪以及紅棗洗干凈，然后鱔魚去掉體內(nèi)的東西后洗干凈切塊備用。將鱔魚和生姜一起放入油鍋中，加入食鹽翻炒成半熟后加入紅棗、黃芪以及適量的清水，大火燒開后小火煲湯兩個(gè)小時(shí)，起鍋前加入味精、食鹽以及胡椒粉調(diào)味。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效，長期科學(xué)服用還能夠健美養(yǎng)顏，特別適合一些由于氣血不足所導(dǎo)致的臉色不好以及精神倦怠的情況。

女性應(yīng)該如何保養(yǎng)自己

1、三天換一次枕巾，因?yàn)榫退隳愠Ｏ搭^其實(shí)頭發(fā)還是比較臟的，所以勤換枕巾非常有必要。

2、每天勤梳頭，頭上有百會(huì)穴，梳頭可以按摩這個(gè)穴位，能夠令身體保持年輕。

3、每天早上起床后服用三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天喝一瓶酸奶。女性在月經(jīng)到來的幾天不能夠吃海帶、西紅柿、西瓜或香蕉這些性寒的食物。

4、每天都敲一敲自己的足三里穴，也就是我們膝蓋的外側(cè)。

5、每天晚上泡熱水腳，也可以根據(jù)自己的身體狀況加入一些鵝卵石或艾葉。

6、晚上水頭發(fā)的時(shí)候可以將電吹風(fēng)吹一吹肚臍眼，也就是武俠小說中的丹田位置。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜3 女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么？

1、銀耳紅棗湯

說到女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血這個(gè)話題，建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱之為“平民的燕窩”，具有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不僅可以幫助滋補(bǔ)身體，同時(shí)也可以幫助去燥去火。對(duì)于氣血虧虛的女性朋友，用銀耳、桂圓干、紅棗、枸杞等一起熬湯飲用，可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)也可以使女性的臉色白里透紅。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米本身就是補(bǔ)血的佳品，搭配桂圓、紅棗等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物一起食用，其補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效將會(huì)更加出色。與此同時(shí)，日常生活中多喝些黑糯米補(bǔ)血粥，也可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美白的作用功效，對(duì)于女性朋友來說是非常不錯(cuò)的。

3、黃精粳米粥

女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么？將黃精和粳米一起熬煮成粥，不僅可以不錯(cuò)機(jī)體所需要的營養(yǎng)，同時(shí)也可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效。這是因?yàn)辄S精本身就具有養(yǎng)血益氣的作用功效，而粳米的搭配可以增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，能夠讓調(diào)補(bǔ)的效果更加顯著。

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