哪些食物適合懷孕期女性食用

孕婦朋友們對于飲食的要求是非常高的，這到不是說孕婦矯情，而是懷孕了確實需要高質(zhì)量的食物哦，只有孕婦飲食的健康，才能夠保證母子的健康哦，那么哪些食物更適合懷孕期的女性朋友們食用呢?下面我們來看看吧。

1、富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，我們建議懷孕期的朋友們在生活中一定要多注重食用一些現(xiàn)象果蔬哦。

2、蜂蜜——促進睡眠并預(yù)防便秘

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

3、魚類——避免胎兒腦發(fā)育不良

營養(yǎng)學(xué)家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。并且懷孕期堅持每周吃一次魚肉還能夠降低早產(chǎn)的風(fēng)險哦。

4、黃豆芽——促進胎兒組織器官建造

胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

上面我們就哪些食物更適合懷孕期的女性朋友們食用做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，富含VC的果蔬，蜂蜜和魚類食物以及黃豆芽等等這些食物都是比較適合懷孕期女性食用的，對于孕婦身體的健康非常的有好處的哦。

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