夏季避暑方法有哪些(有效的夏季避暑方法大全)

夏季避暑方法有哪些

很多的朋友們?cè)谘谉岬南募径际墙?jīng)常會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，那么會(huì)給我們正常的生活中和身體的健康造成很多的不必要的麻煩的，但是很多的朋友們對(duì)于日常生活中避暑的一些方法不是非常的了解，那么夏季避暑方法有哪些?我們下面就來(lái)看看。

1、首先我們大家是可以通過(guò)飲食來(lái)避暑的，夏季的時(shí)候，我們大家最好堅(jiān)持少吃多餐的飲食原則，一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2、其實(shí)我們大家不知道的是，在夏季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤眯晾笔澄镆彩强梢云鸬椒浅２诲e(cuò)的避暑和降溫的作用的。雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,所有這些都有助于降低體溫。

3、另外，溫水沖澡也是夏季非常不錯(cuò)的避暑的方法，如果實(shí)在熱的不行了，那么建議大家去洗個(gè)溫水澡，也是可以降溫的。使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽起來(lái)很誘人,但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

通過(guò)我們上面的這些介紹，相信我們大家對(duì)于夏季的一些避暑的好方法也是有了一定的了解了，我們可以將這些避暑的好方法記住的，這樣大家以后在生活中就是可以通過(guò)這些好方法來(lái)避暑的，可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。

有效的夏季避暑方法大全

這個(gè)夏天熱炸了，非洲人在中國(guó)都曬中暑，我也不知道該怎么說(shuō)的好，只能為大家提供避暑的方法了，下面是我為大家?guī)?lái)的夏季避暑方法大全，歡迎閱讀。

有效的夏季避暑方法大全1.保持通風(fēng)讓空氣流通

如果你家的窗戶是上下兩層的，那么就可以把上面的窗戶全打開，把底下的窗戶關(guān)到有兩個(gè)拳頭間隔的位置，這樣就形成一個(gè)簡(jiǎn)單的自然通風(fēng)循環(huán)系統(tǒng)了。

2.掛上竹簾

在窗口掛上竹簾也能很好的擋住熱浪的入侵。

3.藍(lán)白床單

把床單和窗簾換成白色或者藍(lán)色，因?yàn)榘咨退{(lán)色可以有效的反射光照，不易吸收熱量。

4.洗溫水澡

洗個(gè)溫水澡后不要裸睡，因?yàn)橄催^(guò)溫水后人體溫度比室溫略高，不會(huì)感到熱洗完溫水澡反而覺(jué)得舒適。

5.游泳

游泳也是很好的降溫避暑的好方法，同時(shí)還可以鍛煉身體。

6.少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

7.吃辛辣食物

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

8.呆在地下室

如果你有一間地下室，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。

9.多喝水

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。

10.女性選用蘆薈產(chǎn)品

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

11.放慢動(dòng)作

避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。

12.使用冰袋

可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。

13.選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

14.自制降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開始感覺(jué)熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。

15.睡前冰床單

換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺(jué)得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。

16.做白日夢(mèng)

坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)白日夢(mèng)的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

17.喝菊花茶

專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。

18.穿棉質(zhì)服裝

穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。

19.涼水沖手腕

每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。

夏天你有什么避暑的好方法？

夏天到了，尤其是在三伏天兒里，太陽(yáng)熱得像火一樣，地面都是滾燙滾燙的，走在路上，迎面的風(fēng)就好像熱浪。無(wú)論你是走在烈日炎炎的大路上還是樹木房屋的陰影里，無(wú)論是早晨還是夜晚。夏天的熱氣總是伴隨著你圍繞著你，讓人心煩意亂。那么在夏天我們有什么很好的避暑方法呢？

1，多喝水。
夏天是出汗最多的季節(jié)，就算你坐著不動(dòng)也會(huì)容易大汗淋漓。這時(shí)候你也許會(huì)想來(lái)一瓶冰鎮(zhèn)飲料或者冰鎮(zhèn)啤酒來(lái)感受身體的燥熱。但是這種方法只能給身體帶來(lái)短暫的快感之后會(huì)更加熱。所以在夏天最好的選擇是白開水或者淡鹽水，能夠很好降低我們的體內(nèi)溫度，而且會(huì)促進(jìn)新陳代謝的加快，帶給我們清涼的感覺(jué)，而不是越喝越渴。
2，合理飲食。
夏天氣溫高，而且濕度大。我們應(yīng)該養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，而且要多吃蔬菜水果，例如苦瓜，苦菜，芹菜西瓜，葡萄都是避暑的最好食材?？梢悦刻彀疽诲伨G豆湯，清熱解暑，利尿消腫。
3，游泳。
夏天是不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的，會(huì)特別容易激活身體的能量增加，我們體內(nèi)的溫度產(chǎn)生燥熱。而夏天和游泳是最相配了，是很好的降溫避暑的方法，同時(shí)還可以鍛煉身體。何樂(lè)而不為呢？不過(guò)大家在游泳的時(shí)候一定要注意安全保護(hù)，做好防曬。
4，避暑的終極大招，心靜自然涼。這句話不是調(diào)侃，因?yàn)槲覀內(nèi)嗽谛那楸容^激動(dòng)煩躁的時(shí)候，體內(nèi)非常容易產(chǎn)生燥熱，內(nèi)火比較大。就會(huì)導(dǎo)致我們身體發(fā)熱，發(fā)燙，出汗，煩躁。所以在夏天我們保持一個(gè)樂(lè)觀，開朗的心情也是避暑的好方法。

夏季避暑的最佳方法是什么？

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4、多喝水：建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；常吃VC水果，攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充水分。有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎的夏日。
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
6、使用冰袋：可重復(fù)使用冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；
8、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。
11、注意防曬：盡量打開時(shí)間差進(jìn)行戶外活動(dòng)。例如：11：00—12：00，還有13：00—14：00，這段時(shí)間最好躲在室內(nèi)，不要進(jìn)行與陽(yáng)光的親密接觸哦，因?yàn)檫@段時(shí)間中，是每一天紫外線放射的最強(qiáng)時(shí)期。
12、喝綠豆湯：綠豆是很好的降暑美味，它能夠讓你的頭腦清醒，閑暇的時(shí)候熬些綠豆水、綠豆粥來(lái)飲用，對(duì)于祛暑有很大的幫助。
13、攜帶遮陽(yáng)傘：好的遮陽(yáng)傘能夠阻擋極大部分的紫外線，還能保證皮膚不被紫外線灼傷。
避暑食譜
最佳調(diào)味品：食醋?？釤岢龊苟?，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。
最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。
最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。

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