更年期綜合癥適合吃些什么

更年期綜合癥是很多婦女會患的一種疾病，尤其是4、50歲的女性，在平時的生活中是要很好的注意保養(yǎng)的，我們在這個時期不管是精神上，還是身體上都是需要很好的調(diào)養(yǎng)的，我們要很好的注意飲食，同時放松心情，下面我們就是來看看更年期綜合征吃什么好吧。

女性更年期的食物治療方法：

1、女性朋友在更年期更應(yīng)該多食用一些富含維生素B的食物，像小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。因為這些食物是對我們的神經(jīng)系統(tǒng)、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠等有很好的功效。

2、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質(zhì)在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應(yīng)多吃食物。

3、貧血、體質(zhì)差的更年期女性，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用；紅棗、紅小豆煮粥；阿膠等，均有健脾、補血、補氣的功效，女性更年期應(yīng)適當(dāng)多吃這些飲食。

4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性是更應(yīng)該多食用一些，好處更多。

5、少吃刺激性食物：要少吃一些酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙的朋友最好是能夠很好的戒掉。

更年期女性朋友的飲食是可以很好的參考上面的，我們也是可以結(jié)合我們自己的狀況，來選擇適合我們自己的食物，更年期的女性在身體上也是會出現(xiàn)焦慮、煩悶等所以是需要很好的放松自己的心態(tài)和情緒的，可以找一些自己感興趣的事情做一做。

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