女性必備三款抗衰益壽的食譜

女性要選擇一些健康的食物，女性是一個身體虛弱的群體，而且很容易衰老的哦，你知道應該如何抗衰益壽的嗎，其實有很多的食療方法可以有這樣的保健的作用和效果的呢，下面的這些具有延緩衰老抗衰益壽的食譜可以試試。

榴蓮殼烏雞湯

原料：烏骨雞1只，榴蓮殼100克，棗(干)5個，食鹽適量，姜適量，水適量。

做法：

1.烏雞清洗干凈，斬成大件;榴蓮殼切塊，紅棗去核;生姜切片。

2.把烏雞放進湯鍋，加入10碗清水。

3.大火煮開，撇干凈血沫。

4.放入榴蓮殼、紅棗、姜片。

5.大火煲至水開后，繼續(xù)大火10分鐘，轉中小火煲2個小時，放鹽調味即可。

功效：食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。烏雞對于女性來說具有預防貧血抗衰的作用，對于強筋骨有好處。

圓白菜炒臘肉

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦?。女性多吃這樣的蔬菜可以有幫助促進消化和排毒的作用，具有抗衰的效果。

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調料：鹽、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、臘肉過水后切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

仙人粥

原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。這樣的食療方法可以有抗衰的作用，對于預防衰老有幫助。

做法：

①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;

②待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

女性吃什么具有抗衰作用呢?上面的這些食療方法可以有很好的抗衰的作用和效果，對于提高免疫力有好處，女性們很容易衰老長皺紋，上面的幾款養(yǎng)生的食療方法可以幫助你解決這個問題，可以有預防衰老的作用，還可以去除皺紋，這些食療方法大家可以利用起來、

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