孕婦如何睡眠,推薦正確睡姿

孕婦如何睡眠,推薦正確睡姿

對孕婦來說，在平時想要健康，那么就應該學會合理的睡眠才行，如果說能夠睡的健康，這樣自然能夠?qū)】叼B(yǎng)生有所好處，所以說睡姿對孕婦是很重要的，那么具體孕婦如何選擇睡姿比較健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

仰臥

對孕婦來說，是要選擇合理的睡姿才行的，首先仰臥睡姿對于孕婦來說，并不是算是最好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時候，仰臥睡姿已經(jīng)變成了不適合的睡姿了，這樣的睡姿是不利于孕婦健康的。這是因為懷孕之后變化的主要是子宮部位，如果仰臥睡覺的話，必然會對下肢造成壓迫，從而影響到整個身體的健康。因此，孕婦最好不要選擇仰臥睡姿，這樣的睡姿是孕婦應該避免的。

俯臥位

同時孕婦在平時還要注意，對于俯臥位的睡姿也是同樣需要比的，現(xiàn)在很少有人會采取這樣的睡姿，對于挺著大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現(xiàn)實也不可能，這樣會更好的促進孕婦健康，大家應該注意這一情況才行。

右側(cè)臥

而且在懷孕期間大家還要注意，這時候孕婦如果長期采取右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，這樣會更好的起到養(yǎng)生效果。而且系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡，所以說孕婦同樣應該避免這樣的睡姿。

左側(cè)臥

在睡姿的選擇上孕婦應該有所了解才行，實際上左側(cè)臥位是妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常，這樣對我們促進健康也有好處，是孕婦健康的好方法。而且還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生，所以我們應該試試這樣的方法。

對孕婦來說，在平時應該注意合理的方法調(diào)節(jié)好才行，在睡姿的選擇上我們應該謹慎對待，上面介紹的情況是我們應該謹慎的，如果大家可以選擇合理的睡姿，這樣會對孕婦健康有更大幫助，是孕婦在平時養(yǎng)生應該注意的一個情況。

孕婦正確的睡覺姿勢

孕婦正確的睡覺姿勢

孕婦正確的睡覺姿勢；孕媽媽在懷孕的時候是很辛苦的。尤其是寶寶越大,孕婦就越困難,慢慢的會出現(xiàn)手腳浮腫的情況,晚上睡覺也無法休息好；下面我給大家分享一下孕婦正確的睡覺姿勢。

孕婦正確的睡覺姿勢1孕婦的睡覺姿勢可以分為幾個階段：

第一、在孕早期的時候，孕婦睡覺主要是以舒適為標準，這時胎兒主要還是發(fā)育的階段，胎兒的體積比較小，可以選擇仰臥或者側(cè)臥，但是不能夠選擇趴著睡覺。

第二、在孕中期時最好選擇左側(cè)臥的姿勢，因為到孕中期腹部已經(jīng)開始有輕微隆起，為了保護胎兒的發(fā)育，可以選擇側(cè)臥的姿勢，能夠防止孕婦的腿部出現(xiàn)水腫，也能夠預防出現(xiàn)下肢靜脈曲張和出現(xiàn)痔瘡。

第三、孕晚期時胎兒的基本情況已經(jīng)穩(wěn)定，胎兒的體積比較大，韌帶也會變的比較松，最好是選擇左側(cè)臥的姿勢。

妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調(diào)睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側(cè)臥位睡姿。

孕婦正確的睡覺姿勢2 （一)孕婦仰臥的弊端：

優(yōu)生優(yōu)育家指出：妊娠晚期（懷孕8～10個月)的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位，因為仰臥會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動脈血液供應不足，靜脈血液回流障礙，使子宮本身的血流量也供應不足；與此同時，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。

孕媽媽哪種睡姿好 幾種孕婦正確的睡姿

另外，仰臥時，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環(huán)，可導致動脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。

（二)孕婦右側(cè)臥的弊端

如果妊娠晚期孕婦右側(cè)臥，使本來已右旋的子宮向右旋轉(zhuǎn)的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處于高度緊張狀態(tài)，系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應，易造成胎兒慢性中毒，嚴重的甚至引起胎兒窒息。

（三)孕婦左側(cè)臥的益處

婦產(chǎn)科醫(yī)生在長期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長發(fā)育。

1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足

隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產(chǎn)前，腹腔都被子宮占據(jù)了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關系，妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應，造成子宮內(nèi)的胎兒慢性缺氧，嚴重者還會引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側(cè)臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的.狀況。

2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫

一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進入組織間隙所造成的。如果孕婦采取左側(cè)臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。

3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥

在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動脈受到一定的扭曲，左側(cè)臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進一步解除對腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤的血液循環(huán)?？茖W研究證實，孕婦如果從仰臥改為側(cè)臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生。

總之，孕婦睡眠時應采取側(cè)臥位，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周后更應養(yǎng)成這種側(cè)臥習慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。

醫(yī)生為孕媽媽提供的這幾種正確睡姿是科學的睡姿，它不僅能使孕媽媽有一個好的睡眠狀，而且還能給孕媽媽一個良好的睡姿，使孕媽媽不因睡姿而影響到身體。

孕婦正確的睡覺姿勢3 孕婦的正常的洗澡方式。

次數(shù)

每天最多洗三次澡，婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，婦女懷孕以后，皮膚上皮屑會增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦必須注意皮膚衛(wèi)生。洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進血液循環(huán)、消除疲勞。然而次數(shù)要適當，夏季酷熱，每天洗澡可以兩次，但不要超過三次，洗太多次澡不僅累人，對皮膚也不好。

時間

每次10-15分鐘為宜，洗澡的時間不宜過長。浴室內(nèi)溫度較高、氧氣提供相對不足，加之熱水的刺激會引起全身的毛細血管擴大，容易出現(xiàn)頭昏眼花、乏力胸悶等癥狀。同時胎兒也會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。婦產(chǎn)科醫(yī)生建議，洗澡時間控制在10-15分鐘為宜。另外，饑餓時、飽食后1小時以內(nèi)都不宜洗澡。

方式

最好采取立位淋浴，不要坐浴，避免熱水浸沒腹部，如感到累或不舒服時可以休息一下。婦產(chǎn)科醫(yī)生說，孕婦懷孕后內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機能降低，此時如果坐浴感染的機會增加。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。

誤區(qū)

冷熱水交替影響胎兒

洗澡水調(diào)至溫熱，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應在38攝氏度以下。因為如果水溫或室溫過高，很可能因為缺氧導致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結(jié)合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不足取。

孕婦正確的睡姿應該怎樣呢?

人的睡姿，不外乎仰、側(cè)、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什么睡姿都無關緊要。然而對于孕婦來講，事情就不那么簡單了。
仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。
俯臥位，正常人也很少會采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現(xiàn)實，也不可能的。
側(cè)臥有右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
那末，孕婦只能取左側(cè)臥姿了。事實上，左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因為這種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

在孕期里推薦孕婦所使用的正確睡姿是什么呢？

引言：每個女孩子都會經(jīng)歷到人生中最重要也是最幸福的時候，就是懷孕了。懷孕并不是那么簡簡單單的，在懷孕的過程中總是需要注意很多問題，很多孕媽媽在懷孕的時候，因為身體不舒服，所以在睡覺的時候就會非常的困擾。所以今天小編要跟大家分享的話題，就是孕期里孕婦使用的正確睡姿。

一、孕期應該采用什么樣的睡姿

經(jīng)過各種各樣的研究就可以知道在孕期最好的睡姿就是左側(cè)臥的睡姿，但是在不同的孕期就會有不同的睡姿。因為不同時期胎兒在于媽媽的肚子里邊，發(fā)育的也不一樣，所以如果孕期沒有正確采用睡姿的話，可能就會對肚子里的寶寶造成一定的影響。所以孕婦采用左側(cè)臥的睡姿，對于孕媽媽還是胎兒來說，都是非常的適合。

二、左側(cè)臥睡覺的好處

在孕晚期的時候采用左側(cè)臥的睡姿可以很大程度的減輕，因為胎兒在慢慢長大，然后對身體造成的壓迫。而且在孕晚期的時候，子宮還是向右旋轉(zhuǎn)的，左側(cè)臥的睡姿就可以改善這種不舒服的現(xiàn)象。可以改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，非常有利于胎兒的生長發(fā)育，而且在胎兒發(fā)育的過程中還能夠給寶寶起到一個舒適的效果。

孕媽媽左側(cè)臥睡的時候可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫感，就可以改善腦組織的血液供給，這樣的話就不會造成孕媽媽在睡覺的時候發(fā)生意外。而且還能夠?qū)殞氻槷a(chǎn)提供一定的幫助，孕媽媽在懷孕的時候因為身體的變化，所以夜晚睡覺的時候也會感覺身體難受，左側(cè)臥睡，可以一定程度的緩解孕媽媽的這種難受。雖然在孕期左側(cè)臥睡覺有很大的好處，但是小編建議盡量不要總是保持一個姿勢睡覺，在睡覺的過程中盡量多調(diào)整一下姿勢，這樣的話就不會給子宮造成壓力。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/11406.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性食用柳松茸美容抗衰老

下一篇: 子宮內(nèi)膜炎的癥狀有哪些(子內(nèi)膜炎有什···