孕婦睡姿對(duì)胎兒的影響,這些情況要小心

孕婦睡姿對(duì)胎兒的影響,這些情況要小心

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，在睡眠的時(shí)候要注意的情況是比較多的，特別是在睡姿的選擇上必須要謹(jǐn)慎，孕婦的睡姿選擇對(duì)胎兒健康來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，那么具體孕婦應(yīng)該如何選擇睡姿比較健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看睡姿的情況。

胎兒缺血缺氧

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，在睡姿的選擇上要注意的情況比較多，首先其實(shí)仰臥是最不正確的睡姿，一般人在仰臥的時(shí)候會(huì)阻礙腿部的血液流通，這時(shí)候血液會(huì)直接向心臟回流，而且這樣就會(huì)造成胎兒供血不足，長(zhǎng)期養(yǎng)成這種習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致胎兒缺血、缺氧，從而引發(fā)胎死腹中的情況，有不少孕婦在睡覺(jué)時(shí)一晚上的來(lái)回翻滾就會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，對(duì)胎兒的健康影響比較大。

胎心率下降

同時(shí)在睡姿選擇上要注意的情況比較多，同時(shí)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，雖然在睡前都會(huì)調(diào)整最正確的姿勢(shì)，但是一晚上的來(lái)回翻滾就會(huì)出現(xiàn)仰臥的姿勢(shì)，這時(shí)候就會(huì)造成孕婦子宮的血流量減少，從而造成孩子的生活環(huán)境遭到破壞，就像依靠胎盤(pán)來(lái)維持生命的能力就會(huì)老化，從而出現(xiàn)血流量減少，進(jìn)而胎兒的心率就會(huì)下降，而且持續(xù)不能夠恢復(fù)到正常速率，所以說(shuō)我們應(yīng)該選擇合理的睡姿才行。

胎兒畸形

同時(shí)大家還要注意，如果孕婦沒(méi)有調(diào)整自己的睡姿，到懷孕到12周時(shí)產(chǎn)檢就會(huì)發(fā)現(xiàn)胎兒的發(fā)育異常，有時(shí)候表現(xiàn)為發(fā)育遲緩的情況，這些都是由于孕婦長(zhǎng)期不正確的睡姿造成胎兒的發(fā)育障礙。當(dāng)胎兒長(zhǎng)期在一個(gè)血流量減少的環(huán)境中生存，勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)育畸形的情況，因此一個(gè)正確的睡姿是很重要的。

睡姿對(duì)孕婦健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，大家都應(yīng)該注意保持好的睡姿，睡眠健康對(duì)孕婦以及胎兒健康有好處，上面介紹了睡姿的重要性，能夠發(fā)現(xiàn)睡姿對(duì)孕婦的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果在平時(shí)可以合理的選擇睡姿，這樣對(duì)孕婦以及胎兒很有好處。

孕婦睡姿要小心 壓到寶寶傷害大

導(dǎo)讀：孕媽咪們一定常聽(tīng)人家說(shuō)孕婦要往左側(cè)睡對(duì)胎寶寶比較好的說(shuō)法，但是這到底是什么原因造成的呢？要怎樣才能締造好的睡眠質(zhì)量呢？現(xiàn)在就讓我?guī)煌瑏?lái)認(rèn)識(shí)下，讓您學(xué)會(huì)孕媽咪正確的睡姿，給您一個(gè)舒適良好睡眠品質(zhì)。

一、孕婦左側(cè)睡好處

在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤(pán)血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

有人說(shuō)左側(cè)睡對(duì)胎寶寶比較好 2、減輕子宮壓迫

孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的孕期子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、能有利于優(yōu)生

孕婦采取左側(cè)臥睡姿對(duì)于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥睡姿的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

4、避孕期高血壓

孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕孕期子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾樱墒鼓I臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕孕期高血壓綜合癥的發(fā)生。

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二、孕期需避免睡姿

因?yàn)榕克瘯?huì)影響肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會(huì)壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。

2、 避免右側(cè)臥睡

右側(cè)臥相對(duì)仰臥的害處要小一些，因?yàn)橛行┽t(yī)生在針對(duì)特殊病情的時(shí)候還是會(huì)讓孕媽咪適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。只是不要長(zhǎng)期采取右側(cè)臥，因?yàn)橛覀?cè)臥會(huì)加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧。

3、 仰臥壓迫子宮

仰臥睡時(shí)，增大的子宮會(huì)壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。且不利于孕媽咪身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時(shí)排出，會(huì)加重下肢浮腫，還會(huì)給尿路感染留下隱患。

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三、懷孕良好睡眠方法

尼古丁和酒精都會(huì)通過(guò)母體危害胎兒的健康。另外，它們都會(huì)使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而令人難以入眠。

2、臥室舒適溫馨

孕婦的體溫一般比常人稍高，因此孕媽媽的睡房應(yīng)該保持清涼宜人。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。

3、減少咖啡攝入

咖啡因也有使人興奮的作用，茶、咖啡、可樂(lè)和巧克力等都含有咖啡因，孕媽媽最好減少這些東西的攝入量，尤其是從下午開(kāi)始，應(yīng)該完全避免攝入這些食品或飲料。

4、睡前不宜運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽的身心健康有益，對(duì)日后生產(chǎn)也有幫助。不過(guò)運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)處于興奮狀態(tài)，若沒(méi)有足夠時(shí)間使身體恢復(fù)平靜，會(huì)影響睡眠。建議孕婦睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。

孕期睡姿正不正確? 直接影響胎兒發(fā)育?

孕婦的睡姿不僅關(guān)系到孕婦能否安然入睡，也關(guān)系到腹中胎兒的健康。在孕期不同階段，胎兒發(fā)育的狀況也是不同的。下面就跟著我一起來(lái)看看吧！

懷孕初期

子宮還沒(méi)變大，胎兒位置還在骨盆腔內(nèi)，孕婦不必顧及太多，怎么舒服怎么睡（盡量不要趴著睡），像仰臥位，側(cè)位都可以。

懷孕中期

這個(gè)階段孕婦的肚子已經(jīng)明顯凸出了，此時(shí)要注意保護(hù)腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會(huì)逐漸感到腹部的壓迫感，孕婦此時(shí)可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥，這樣會(huì)感覺(jué)比較舒適。

左側(cè)睡子宮不會(huì)直接壓迫下肢靜脈而影響血液回流，回到心臟的血液才會(huì)足夠，右側(cè)睡會(huì)加重靜脈壓力、影響血液回流，如果血液回流不夠，孕媽比較容易低血壓、容易頭暈、四肢無(wú)力。

此外，由于子宮本身有點(diǎn)往右邊旋轉(zhuǎn)，左側(cè)躺可以稍微改善，使子宮血管張力較少、血流較順暢。

懷孕后期

我們的心臟在左邊，所以普通人睡覺(jué)時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓迫。

孕婦恰恰相反，到懷孕后期子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，這樣會(huì)使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營(yíng)養(yǎng)的血管也受到牽拉，會(huì)影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。建議盡量改左側(cè)睡，腳稍微彎曲，兩腳之間夾個(gè)小枕頭，肚子下方墊個(gè)小枕頭，背部也可以墊個(gè)長(zhǎng)形枕頭，藉以支撐整個(gè)身體，并減少脊椎受到的壓力。

準(zhǔn)媽媽的睡姿不正確，會(huì)給寶寶和孕婦帶來(lái)哪些影響？

準(zhǔn)媽媽的睡姿不正確，會(huì)給寶寶和孕婦帶來(lái)哪些影響？

隨著胎寶寶的長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的睡姿就顯得越來(lái)越重要，尤其是在孕晚期。錯(cuò)誤的睡姿會(huì)增加子宮對(duì)周?chē)鞴俚膲浩?，尤其是?duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮、胎盤(pán)的血液循環(huán)，甚至造成胎兒缺氧。

那準(zhǔn)媽媽在孕期采取什么樣的睡姿對(duì)胎兒發(fā)育更好呢？

那準(zhǔn)媽媽在孕期采取什么樣的睡姿對(duì)胎兒發(fā)育更好呢？

專(zhuān)家建議，左側(cè)臥、雙腿蜷曲是準(zhǔn)媽媽的最佳睡姿，因?yàn)檫@種睡姿可以避免子宮壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通，還能減輕腹部和背部的壓力。但也不是說(shuō)必須整晚都要保持左側(cè)臥位，如果覺(jué)得難受，也可以右側(cè)臥位一會(huì)，不會(huì)影響寶寶發(fā)育的。

準(zhǔn)媽媽還需要知道的是，在孕早期可以不用過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡姿，可以怎么舒服怎么來(lái)。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽此時(shí)的身體變化不是很明顯，而且胎寶寶還很小，安安穩(wěn)穩(wěn)地被盆腔保護(hù)。但是為了讓自己在孕中晚期更加適應(yīng)左側(cè)臥的睡姿，準(zhǔn)媽媽最好從孕早期就開(kāi)始調(diào)整睡眠姿勢(shì)。

否則的話，隨著寶寶的日漸發(fā)育，孕媽媽腹部變形和體重增加，體型的巨大變化可能會(huì)讓以前最喜歡、最舒服的睡眠姿勢(shì)和習(xí)慣變得不再舒適，比如原來(lái)一直喜歡仰睡或趴著睡的話，改成側(cè)睡會(huì)不太適應(yīng)。孕晚期腰酸背疼、翻身吃力也會(huì)更容易半夜醒過(guò)來(lái)。

那么有沒(méi)有什么方法可以讓準(zhǔn)媽媽睡得更舒服一些呢？

1、多準(zhǔn)備幾個(gè)小枕頭，分別在腰背處和腹部下面墊一個(gè)，這樣腰就不會(huì)太酸了。如果哪里感覺(jué)不舒服也可以用枕頭墊墊，例如胸部、臀部或或者兩腿之等，善用軟枕、小墊子或者折起來(lái)的毯子，能使孕媽媽能夠更容易放松和入睡，孕婦專(zhuān)用的長(zhǎng)枕頭也是不錯(cuò)的選擇。

2、如果下肢浮腫或腿部靜脈曲張，睡覺(jué)時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，有利于血液回流，減輕水腫。

3、如果孕媽媽晚上總是腿疼甚至抽筋，可以用力將腿繃直并勾腳，腳跟向后蹬，腳尖往上抬，或者站起來(lái)走一會(huì)兒。另外，抽筋很可能是缺鈣的標(biāo)志，說(shuō)明孕媽媽要注意補(bǔ)鈣了。

準(zhǔn)媽媽一定要選擇正確的睡姿，才會(huì)對(duì)孕婦和寶寶有好處。

孕媽在孕期的哪幾種睡姿，會(huì)損害到的胎兒健康？

從孕媽媽?xiě)言泻缶蛯?duì)肚子里的寶寶呵護(hù)有加，并且懷著期盼的心情等待寶寶的到來(lái)，孕期里孕媽媽除了要注意生活作息和飲食習(xí)慣之外，正確的睡姿也不能忽略的。之前看到很多文章都說(shuō)孕期里孕媽要保持左側(cè)臥位，不然會(huì)影響胎兒的健康狀況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致寶寶缺氧，孕媽媽們個(gè)個(gè)好像被“洗腦”了一樣都照做了，另外孕期里只要是看到一些對(duì)會(huì)對(duì)寶寶健康不利的就會(huì)趕緊改掉，其實(shí)整夜保持同一個(gè)睡姿，對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)也是比較困難的，而且如果孕媽不舒服，胎寶寶自然也是不會(huì)舒服的，那究竟應(yīng)該怎么樣睡對(duì)胎兒才更有利呢？

從理論上來(lái)說(shuō)，孕媽左側(cè)臥位對(duì)胎寶寶的健康發(fā)育是有好處的，但是在孕早期的時(shí)候，孕媽的睡姿還是可以隨意的，因?yàn)樘涸谧訉m內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力的壓迫感并不會(huì)很大，所以不用刻意的調(diào)整孕媽的睡姿，比如臥位或者側(cè)位都是可以自由選擇的，只要孕媽覺(jué)得舒服即可對(duì)胎兒也更有利；到了孕中期的時(shí)候，孕媽的肚子開(kāi)始漸漸變大，如果喜歡趴著睡的習(xí)慣一定不要再做了，因?yàn)楦共咳菀资艿綁浩茸璧K胎兒正常發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)造成血流循環(huán)不暢影響供氧量，所以孕媽在孕中期時(shí)可以采取左右側(cè)臥交換睡姿對(duì)胎兒也更有利；而到了孕晚期的時(shí)候，左側(cè)臥位對(duì)胎寶寶是最有利的，因?yàn)樵袐尩淖訉m會(huì)出現(xiàn)輕度右旋，采用左側(cè)睡姿能夠改善子宮右旋減輕子宮對(duì)周?chē)M織器官的壓迫，從而保證子宮胎盤(pán)血流量的正常供應(yīng)，避免胎兒缺氧。

不管是對(duì)孕媽還是胎兒，好的睡眠質(zhì)量都是有利于胎兒健康發(fā)育和成長(zhǎng)的，而一整晚保持同一個(gè)睡姿也是不科學(xué)的，尤其是本身就好動(dòng)的孕媽?zhuān)兴徽肀３滞粋€(gè)睡姿，她會(huì)覺(jué)得特別難受，還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，甚至?xí)y以入睡這對(duì)胎兒顯然更不好，所以還是以孕媽舒服為主。不過(guò)這里特別叮嚀的是：到了孕中后期胎兒的發(fā)育速度會(huì)加快，此時(shí)睡姿的睡姿一定要重視，有2種睡姿是不可取的，孕媽一定要記得，不然會(huì)損害胎兒健康，對(duì)胎兒也最危險(xiǎn)，別不在意。

一、趴著睡。在孕中后期的時(shí)候胎兒的發(fā)育速度飛快，此時(shí)需要更多的需氧量，如果孕媽到了孕中后期還總是經(jīng)常趴著睡，容易造成血氧供量不足，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，另外這時(shí)的孕媽肚子已經(jīng)越來(lái)越大胎寶寶也已經(jīng)基本固定了，趴著睡還會(huì)壓迫到胎寶寶讓胎寶寶覺(jué)得很不舒服。

二、仰臥睡。到了孕中后期胎兒的胎兒已經(jīng)基本固定了，而胎兒的頭部是朝下的，很多孕媽覺(jué)得仰臥睡姿就不會(huì)壓迫到胎寶寶，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，此時(shí)要避免仰臥睡姿，因?yàn)樵袐屟雠P睡會(huì)使身體處在子宮的壓力下造成血流循環(huán)不暢通，容易發(fā)生低血壓，出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀，長(zhǎng)時(shí)間的保持仰臥睡姿勢(shì)必也會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而阻礙胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，另外，孕媽到了孕中后期仰臥睡，還容易造成小腿水腫的現(xiàn)象哦，而且云中后期孕媽的體重增長(zhǎng)速度快仰臥容易給脊柱增加負(fù)擔(dān)。

分享幾種提高孕媽睡眠質(zhì)量的方法：

1、盡量在白天多休息一會(huì)減少疲勞感，這樣不會(huì)因?yàn)橐估锬蝾l起夜影響睡眠質(zhì)量

2、到了孕中晚期尿頻的這種癥狀會(huì)更明顯，所以孕媽可以在白天多補(bǔ)充一些水分，到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候盡量少喝一些水

3、孕媽在睡前給自己洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳讓身體的肌肉放松，同時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是冷天這樣做，有利于提高孕媽的睡眠質(zhì)量

4、為了促進(jìn)孕媽的睡眠，睡前可以先讓自己的心情安靜下來(lái)，胚胎寶寶說(shuō)說(shuō)話，不僅能促進(jìn)胎教，還能增進(jìn)彼此的感情呢。

5、最后就是睡姿可以交替更換，不用一整夜都保持同一個(gè)睡姿，不然第二天起來(lái)會(huì)腰酸背痛的難受。

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