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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦睡姿對胎兒的影響,這些情況要小心
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-27 16:39:58
        
      

        
      
           
      孕婦睡姿對胎兒的影響,這些情況要小心
      對孕婦來說，在睡眠的時候要注意的情況是比較多的
      ，特別是在睡姿的選擇上必須要謹(jǐn)慎
      ，孕婦的睡姿選擇對胎兒健康來說是非常關(guān)鍵的
      ，那么具體孕婦應(yīng)該如何選擇睡姿比較健康
      ，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看睡姿的情況
      。
      胎兒缺血缺氧
      對孕婦來說，在睡姿的選擇上要注意的情況比較多
      ，首先其實仰臥是最不正確的睡姿，一般人在仰臥的時候會阻礙腿部的血液流通
      ，這時候血液會直接向心臟回流
      ，而且這樣就會造成胎兒供血不足，長期養(yǎng)成這種習(xí)慣就會導(dǎo)致胎兒缺血
      、缺氧，從而引發(fā)胎死腹中的情況
      ，有不少孕婦在睡覺時一晚上的來回翻滾就會影響到胎兒的發(fā)育，對胎兒的健康影響比較大
      。
      胎心率下降
      同時在睡姿選擇上要注意的情況比較多
      ，同時對孕婦來說，雖然在睡前都會調(diào)整最正確的姿勢
      ，但是一晚上的來回翻滾就會出現(xiàn)仰臥的姿勢，這時候就會造成孕婦子宮的血流量減少
      ，從而造成孩子的生活環(huán)境遭到破壞，就像依靠胎盤來維持生命的能力就會老化
      ，從而出現(xiàn)血流量減少
      ，進而胎兒的心率就會下降，而且持續(xù)不能夠恢復(fù)到正常速率
      ，所以說我們應(yīng)該選擇合理的睡姿才行。
      胎兒畸形
      同時大家還要注意，如果孕婦沒有調(diào)整自己的睡姿
      ，到懷孕到12周時產(chǎn)檢就會發(fā)現(xiàn)胎兒的發(fā)育異常，有時候表現(xiàn)為發(fā)育遲緩的情況
      ，這些都是由于孕婦長期不正確的睡姿造成胎兒的發(fā)育障礙
      。當(dāng)胎兒長期在一個血流量減少的環(huán)境中生存
      ，勢必會出現(xiàn)身體發(fā)育畸形的情況，因此一個正確的睡姿是很重要的
      。
      睡姿對孕婦健康來說是非常重要的，大家都應(yīng)該注意保持好的睡姿
      ，睡眠健康對孕婦以及胎兒健康有好處
      ，上面介紹了睡姿的重要性
      ，能夠發(fā)現(xiàn)睡姿對孕婦的健康來說是非常重要的
      ，如果在平時可以合理的選擇睡姿，這樣對孕婦以及胎兒很有好處
      。
      孕婦睡姿要小心 壓到寶寶傷害大
       導(dǎo)讀：孕媽咪們一定常聽人家說孕婦要往左側(cè)睡對胎寶寶比較好的說法，但是這到底是什么原因造成的呢
      ？要怎樣才能締造好的睡眠質(zhì)量呢
      ？現(xiàn)在就讓我?guī)煌瑏碚J(rèn)識下
      ，讓您學(xué)會孕媽咪正確的睡姿
      ，給您一個舒適良好睡眠品質(zhì)
      。
       
        一
      、孕婦左側(cè)睡好處        
       1、改善供氧狀態(tài)  
      在孕晚期
      ，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度
      ，由此可減輕子宮血管張力
      ，增加胎盤血流量
      ，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)
      ，有利于胎兒的生長發(fā)育。
      有人說左側(cè)睡對胎寶寶比較好 2
      、減輕子宮壓迫  
      孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的孕期子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫
      ，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給
      ，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
       
       3
      、能有利于優(yōu)生  
      孕婦采取左側(cè)臥睡姿對于優(yōu)孕優(yōu)生
      、母嬰健康都有十分重要的意義
      。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦
      ，在取左側(cè)臥睡姿的同時最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流
      ，減輕下肢浮腫。
       4
      、避孕期高血壓  
      孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕孕期子宮對下腔靜脈的壓迫
      ，增加回到心臟的血流量?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；匦难康脑黾樱墒鼓I臟血流量增多
      ，改善腦組織的血液供給
      ，有利于避免和減輕孕期高血壓綜合癥的發(fā)生。
      延伸閱讀：懷孕期水腫：孕婦飲食生活調(diào)理
      延伸閱讀：孕婦睡覺姿勢 手臂擺放有學(xué)問
       
        二
      、孕期需避免睡姿        
       1、 應(yīng)該避免趴睡  
      因為趴睡會影響肺的呼吸功能
      ，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出
      ，還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧
      。
       2、 避免右側(cè)臥睡  
      右側(cè)臥相對仰臥的害處要小一些
      ，因為有些醫(yī)生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的
      。只是不要長期采取右側(cè)臥
      ，因為右側(cè)臥會加重子宮的右旋程度
      ，還有可能影響胎兒的血液供給
      ，造成胎兒慢性缺血缺氧
      。
       3
      、 仰臥壓迫子宮  
      仰臥睡時，增大的子宮會壓在子宮后方的主動脈上
      ，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育
      。且不利于孕媽咪身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時排出
      ，會加重下肢浮腫
      ，還會給尿路感染留下隱患
      。
      延伸閱讀：助眠方法：教你躺下就睡10大方法
      延伸閱讀：孕婦失眠改善方法 全攻略
       
        三、懷孕良好睡眠方法  
       1、禁止吸菸喝酒  
      尼古丁和酒精都會通過母體危害胎兒的健康
      。另外
      ，它們都會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而令人難以入眠
      。
       2、臥室舒適溫馨  
      孕婦的體溫一般比常人稍高
      ，因此孕媽媽的睡房應(yīng)該保持清涼宜人
      。另外
        ，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施
        ，以避免噪音和強光影響睡眠。
       3
        、減少咖啡攝入  
      咖啡因也有使人興奮的作用，茶
        、咖啡
        、可樂和巧克力等都含有咖啡因
        ，孕媽媽最好減少這些東西的攝入量
        ，尤其是從下午開始，應(yīng)該完全避免攝入這些食品或飲料
        。
       4、睡前不宜運動  
      適量運動對孕媽媽的身心健康有益，對日后生產(chǎn)也有幫助
      。不過運動后人體會處于興奮狀態(tài)
      ，若沒有足夠時間使身體恢復(fù)平靜
      ，會影響睡眠
      。建議孕婦睡前3-4小時內(nèi)不宜運動。
      孕期睡姿正不正確? 直接影響胎兒發(fā)育?
       孕婦的睡姿不僅關(guān)系到孕婦能否安然入睡
      ，也關(guān)系到腹中胎兒的健康。在孕期不同階段
      ，胎兒發(fā)育的狀況也是不同的
      。下面就跟著我一起來看看吧
      ！
      懷孕初期
      子宮還沒變大
      ，胎兒位置還在骨盆腔內(nèi)，孕婦不必顧及太多
      ，怎么舒服怎么睡（盡量不要趴著睡），像仰臥位
      ，側(cè)位都可以
      。
      懷孕中期
      這個階段孕婦的肚子已經(jīng)明顯凸出了，此時要注意保護腹部不受到壓迫
      。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，孕婦此時可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥
      ，這樣會感覺比較舒適
      。
       
      左側(cè)睡子宮不會直接壓迫下肢靜脈而影響血液回流
      ，回到心臟的血液才會足夠
        ，右側(cè)睡會加重靜脈壓力、影響血液回流
        ，如果血液回流不夠，孕媽比較容易低血壓
        、容易頭暈
        、四肢無力
        。
      此外
        ，由于子宮本身有點往右邊旋轉(zhuǎn)
        ，左側(cè)躺可以稍微改善
        ，使子宮血管張力較少
        、血流較順暢。
      懷孕后期
      我們的心臟在左邊
        ，所以普通人睡覺時最好是右側(cè)臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫
        。
      孕婦恰恰相反
        ，到懷孕后期子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔
        ，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)
        ，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)
        ，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉
      ，會影響胎兒的氧氣供給
      ，容易使胎兒慢性缺氧。建議盡量改左側(cè)睡
      ，腳稍微彎曲
      ，兩腳之間夾個小枕頭
      ，肚子下方墊個小枕頭，背部也可以墊個長形枕頭
      ，藉以支撐整個身體，并減少脊椎受到的壓力
      。 
      準(zhǔn)媽媽的睡姿不正確
      ，會給寶寶和孕婦帶來哪些影響？
      準(zhǔn)媽媽的睡姿不正確
      ，會給寶寶和孕婦帶來哪些影響？
      
隨著胎寶寶的長大
      ，準(zhǔn)媽媽的睡姿就顯得越來越重要
      ，尤其是在孕晚期。錯誤的睡姿會增加子宮對周圍器官的壓迫
      ，尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫
      ，影響子宮、胎盤的血液循環(huán)
      ，甚至造成胎兒缺氧。
      
那準(zhǔn)媽媽在孕期采取什么樣的睡姿對胎兒發(fā)育更好呢
        ？
      

      

      
那準(zhǔn)媽媽在孕期采取什么樣的睡姿對胎兒發(fā)育更好呢
        ？
      
專家建議
        ，左側(cè)臥
        、雙腿蜷曲是準(zhǔn)媽媽的最佳睡姿，因為這種睡姿可以避免子宮壓迫下腔靜脈
      ，保證血液循環(huán)暢通，還能減輕腹部和背部的壓力
      。但也不是說必須整晚都要保持左側(cè)臥位
      ，如果覺得難受，也可以右側(cè)臥位一會
      ，不會影響寶寶發(fā)育的。
      
準(zhǔn)媽媽還需要知道的是
      ，在孕早期可以不用過分強調(diào)睡姿
      ，可以怎么舒服怎么來
      。因為準(zhǔn)媽媽此時的身體變化不是很明顯
      ，而且胎寶寶還很小，安安穩(wěn)穩(wěn)地被盆腔保護
      。但是為了讓自己在孕中晚期更加適應(yīng)左側(cè)臥的睡姿，準(zhǔn)媽媽最好從孕早期就開始調(diào)整睡眠姿勢
      。
      

      

      

      
否則的話
      ，隨著寶寶的日漸發(fā)育，孕媽媽腹部變形和體重增加
      ，體型的巨大變化可能會讓以前最喜歡、最舒服的睡眠姿勢和習(xí)慣變得不再舒適
      ，比如原來一直喜歡仰睡或趴著睡的話
      ，改成側(cè)睡會不太適應(yīng)。孕晚期腰酸背疼
      、翻身吃力也會更容易半夜醒過來
      。
      
那么有沒有什么方法可以讓準(zhǔn)媽媽睡得更舒服一些呢？
      
1
      、多準(zhǔn)備幾個小枕頭，分別在腰背處和腹部下面墊一個
      ，這樣腰就不會太酸了
      。如果哪里感覺不舒服也可以用枕頭墊墊
      ，例如胸部
      、臀部或或者兩腿之等，善用軟枕
      、小墊子或者折起來的毯子，能使孕媽媽能夠更容易放松和入睡
      ，孕婦專用的長枕頭也是不錯的選擇
      。
      

      

      

      
2、如果下肢浮腫或腿部靜脈曲張
      ，睡覺時最好將腿部適當(dāng)墊高，有利于血液回流
      ，減輕水腫
      。
      

      

      

      
3
      、如果孕媽媽晚上總是腿疼甚至抽筋，可以用力將腿繃直并勾腳
      ，腳跟向后蹬
      ，腳尖往上抬
      ，或者站起來走一會兒
      。另外，抽筋很可能是缺鈣的標(biāo)志
      ，說明孕媽媽要注意補鈣了。
      
準(zhǔn)媽媽一定要選擇正確的睡姿，才會對孕婦和寶寶有好處
      。
      孕媽在孕期的哪幾種睡姿
      ，會損害到的胎兒健康？
      從孕媽媽懷孕后就對肚子里的寶寶呵護有加
      ，并且懷著期盼的心情等待寶寶的到來
      ，孕期里孕媽媽除了要注意生活作息和飲食習(xí)慣之外，正確的睡姿也不能忽略的
      。之前看到很多文章都說孕期里孕媽要保持左側(cè)臥位，不然會影響胎兒的健康狀況
      ，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致寶寶缺氧
      ，孕媽媽們個個好像被“洗腦”了一樣都照做了
      ，另外孕期里只要是看到一些對會對寶寶健康不利的就會趕緊改掉
      ，其實整夜保持同一個睡姿，對孕媽來說也是比較困難的
      ，而且如果孕媽不舒服，胎寶寶自然也是不會舒服的
      ，那究竟應(yīng)該怎么樣睡對胎兒才更有利呢
      ？
      

      

      

      
從理論上來說，孕媽左側(cè)臥位對胎寶寶的健康發(fā)育是有好處的
      ，但是在孕早期的時候，孕媽的睡姿還是可以隨意的
      ，因為胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)
      ，外力的壓迫感并不會很大，所以不用刻意的調(diào)整孕媽的睡姿
      ，比如臥位或者側(cè)位都是可以自由選擇的，只要孕媽覺得舒服即可對胎兒也更有利
      ；到了孕中期的時候
      ，孕媽的肚子開始漸漸變大，如果喜歡趴著睡的習(xí)慣一定不要再做了
      ，因為腹部容易受到壓迫阻礙胎兒正常發(fā)育
      ，嚴(yán)重的還會造成血流循環(huán)不暢影響供氧量
      ，所以孕媽在孕中期時可以采取左右側(cè)臥交換睡姿對胎兒也更有利
      ；而到了孕晚期的時候
      ，左側(cè)臥位對胎寶寶是最有利的
      ，因為孕媽的子宮會出現(xiàn)輕度右旋，采用左側(cè)睡姿能夠改善子宮右旋減輕子宮對周圍組織器官的壓迫
      ，從而保證子宮胎盤血流量的正常供應(yīng)
      ，避免胎兒缺氧
      。
      

      

      

      
不管是對孕媽還是胎兒
      ，好的睡眠質(zhì)量都是有利于胎兒健康發(fā)育和成長的
      ，而一整晚保持同一個睡姿也是不科學(xué)的，尤其是本身就好動的孕媽
      ，叫她一整晚保持同一個睡姿
      ，她會覺得特別難受，還會影響到睡眠質(zhì)量
      ，甚至?xí)y以入睡這對胎兒顯然更不好，所以還是以孕媽舒服為主
      。不過這里特別叮嚀的是：到了孕中后期胎兒的發(fā)育速度會加快
      ，此時睡姿的睡姿一定要重視
      ，有2種睡姿是不可取的，孕媽一定要記得
      ，不然會損害胎兒健康
      ，對胎兒也最危險，別不在意
      。
      

      

      

      
一
      、趴著睡
      。在孕中后期的時候胎兒的發(fā)育速度飛快，此時需要更多的需氧量
        ，如果孕媽到了孕中后期還總是經(jīng)常趴著睡
        ，容易造成血氧供量不足
        ，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧
        ，另外這時的孕媽肚子已經(jīng)越來越大胎寶寶也已經(jīng)基本固定了，趴著睡還會壓迫到胎寶寶讓胎寶寶覺得很不舒服
        。
      

      

      

      
二
        、仰臥睡
        。到了孕中后期胎兒的胎兒已經(jīng)基本固定了，而胎兒的頭部是朝下的
        ，很多孕媽覺得仰臥睡姿就不會壓迫到胎寶寶
        ，其實這種想法是錯誤的
        ，此時要避免仰臥睡姿
        ，因為孕媽仰臥睡會使身體處在子宮的壓力下造成血流循環(huán)不暢通
      ，容易發(fā)生低血壓，出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀
      ，長時間的保持仰臥睡姿勢必也會影響胎兒對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
      ，從而阻礙胎兒的正常生長發(fā)育，另外
      ，孕媽到了孕中后期仰臥睡，還容易造成小腿水腫的現(xiàn)象哦
      ，而且云中后期孕媽的體重增長速度快仰臥容易給脊柱增加負(fù)擔(dān)
      。
      

      

      

      
分享幾種提高孕媽睡眠質(zhì)量的方法：
      
1
      、盡量在白天多休息一會減少疲勞感，這樣不會因為夜里尿頻起夜影響睡眠質(zhì)量
      
2
      、到了孕中晚期尿頻的這種癥狀會更明顯
      ，所以孕媽可以在白天多補充一些水分，到了晚上睡覺的時候盡量少喝一些水
      
3、孕媽在睡前給自己洗個熱水澡或者泡泡腳讓身體的肌肉放松
      ，同時可以促進血液循環(huán)，尤其是冷天這樣做
      ，有利于提高孕媽的睡眠質(zhì)量
      
4
      、為了促進孕媽的睡眠，睡前可以先讓自己的心情安靜下來
      ，胚胎寶寶說說話
      ，不僅能促進胎教
        ，還能增進彼此的感情呢。
      
5
        、最后就是睡姿可以交替更換
        ，不用一整夜都保持同一個睡姿
        ，不然第二天起來會腰酸背痛的難受
        。
      

          
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      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識哦
      ，比如說生活習(xí)慣啊
      ，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ，適合孕媽媽孕期食用的哦
      。1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補鐵大家應(yīng)該都知道
      ，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的